한혜진 딸기바나나 스무디 따라해봤어요 (모델 식단 솔직 후기)

솔직히 말할게요. 저도 처음엔 "모델 식단이 나랑 무슨 상관이야" 했어요.

근데 직접 만들어먹어 보니까... 이게 생각보다 너무 맛있는 거 있죠?

그리고 생각보다 어렵지 않아요. 오늘 딱 5분 읽고 따라 해봐요!

 

 

한혜진 딸기바나나?

한혜진 모델 아시죠? 키 178cm, 25년 넘게 톱모델 자리 지켜온 그분. 

 

본인 유튜브 채널에서 일상 브이로그를 올리다가 도시락 쌰는 장면에서 "홈메이드 딸바주스"를 언급했는데 그게 진짜 화제가 됐어요.

 

 

 

영상에서 직접 보여준 루틴이 이래요:

👉 남산 조깅 (비가 오나 눈이 오나 5년째!)
👉 도시락 준비 — 구운 달걀, 후무스, 아보카도 펄프, 야채스틱, 그릭요거트
👉 아침 홈메이드 딸바주스 (이게 오늘의 주인공 🍓)

 

 

수영복 촬영이 있을 때는 한 달씩 식단을 유지하는 분이니까... 이 딸바주스도 그냥 대충 만드는 게 아니라는 거 알 수 있죠 ㅠㅠ 

 

보통 사람은 2-3일도 힘든 거 알잖아요.

 

 

 

포인트가 뭔지 아세요? 별도로 딸기랑 바나나를 따로 안 사도 돼요.

 

냉동 과일 혼합팩 하나로 끝나는 거예요. 게다가 시나몬도 살짝 톡톡 넣는다고 했는데, 이게 맛의 비밀이었던 거죠.

 

마켓컬리에서 구매한다고 직접 언급했고, 브랜드는 자연원이라고 나중에 밝혔어요. 

 

"회사 이름을 왜 크게 안 써요! 상 줘야 해!"라고 할 정도로 극찬했답니다 ㅋㅋ

 

 

딸기바나나 스무디, 재료는 뭐야?

한혜진이 유튜브에서 직접 보여준 방법은 사실 엄청 심플해요. 

 

자연원 냉동 딸기바나나 혼합팩 하나를 믹서기에 털어 넣고 끝. 

 

비율 걱정, 신선도 걱정 없음! 여기에 좀 더 영양을 추가하고 싶으면 아래 재료들을 참고해봐요.

 

재료	기본량 (1인분)	칼로리(약)	비고
자연원 냉동 딸기바나나 팩	1팩 (100~150g)	약 70~90kcal	마켓컬리 구매, 핵심 재료!
저지방 우유 또는 아몬드유	100~150ml	약 40~60kcal	기호에 따라 조절
시나몬 가루	살짝 톡톡 (1/4tsp)	거의 0kcal	한혜진이 직접 언급!
단백질 파우더 (선택)	1스푼	약 30kcal	포만감 UP, 생략 가능
합계	1잔	약 140~180kcal	단백질파우더 포함 기준

저 처음엔 단백질파우더 안 넣었거든요. 

 

근데 그냥 과일주스처럼 되더라고요. 포만감이 별로 없어서 2시간도 못 가 배고파지는 거 있죠 ㅠ 

 

단백질파우더 한 스푼이 진짜 게임 체인저예요.

 

 

집에서 만들 때 실패 안 하는 법 3가지

저 3번 실패하고 깨달은 것들...

 

 

 

이 세 가지만 지켜도 카페 스무디 수준으로 나와요. 

 

저는 아침마다 이걸로 시작하는데, 진짜 든든하고 맛있어요. 단, 매일 먹으면 질릴 수 있으니까 3일에 한 번 정도가 딱 좋더라고요.

 

 

칼로리 비교 — 다이어트 중에 마셔도 돼?

솔직히 말할게요. 완전 다이어트 음료는 아니에요. 바나나는 의외로 당분이 있어서, 먹는 시간대가 중요해요.

 

음료	칼로리	단백질	포만감	다이어트 적합도
홈메이드 딸기바나나 스무디	약 167kcal	약 10g	★★★★	아침용 ◎
일반 시판 과일 주스 (200ml)	약 100~150kcal	1g 미만	★★	△ (당분 높음)

저는 이걸 아침 식사 대용으로 마시는 게 제일 좋았어요. 

 

오전에 빠르게 마시면 점심 때까지 배고프지 않거든요. 저녁에 마시면... 당분 때문에 자기 전에 애매해요 ㅠ

 

 

 

 

이런 분은 꼭 만들어봐야 해요 / 이건 좀 생각해봐요

"한혜진은 어떻게 저 몸매를 유지하나..." 고민하셨던 분들,
오늘 글이 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠어요!

완벽한 모델 식단이 아니어도 괜찮아요. 

내 몸에 맞는 루틴 하나가 더 중요하니까요 

 

 

한혜진 딸기바나나처럼 실제로 유튜브에서 따라하는

레시피 혹시 있으신가요?

 

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(근데 왜 지금 자연원 딸기바나나 안 팔까요?ㅜㅜ)