아침 공복 혈당에 대해 질문이요

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무엇을 섭취하냐가 아니라 어떻거 섭취를 하고 어떤 운동을 하는냐가 중요하겄죠

정혜리

네 좋아요

영진왕빠

ABC즙 당 6g으로는 양이 적어 큰 부담은 아닙니다 하지만 공복에 액체 형태로 마시면 혈당이 빠르게 오를 수 있어요 단독으로 섭취하는 거 보다는 견과류 단백질과 함께 먹는 것이 더 좋고 아침 첫 음식보다는 식사 중이나 이후에 섭취하는 것이 좋습니다

괜찮긴 하지만, 공복 아침에는 주의가 필요한 수준인거 같네요

ABC즙 자체가 무조건 나쁜 건 아닙니다.
다만 말씀하신 것처럼 과일이나 채소를 “즙 형태”로 마시면 식이섬유는 줄고 흡수 속도는 빨라져서 혈당에는 조금 더 영향을 줄 수는 있어요.

그래도 현재 드시는 제품이 80ml 기준 당 6g 정도면 아주 높은 편은 아닙니다.
문제는 양보다 “공복에 단독으로 마시는 패턴”인데, 공복 상태에서는 액체 형태 당분이 더 빠르게 흡수되는 경우가 있거든요.

그래서 개인적으로는 ABC즙을 완전히 끊기보다는 견과류나 삶은 계란처럼 단백질·지방이 있는 음식이랑 같이 드시는 걸 추천드립니다.
지금처럼 견과류를 같이 드시는 건 오히려 괜찮은 편이고요.

그리고 혈당 관리는 음식 하나보다 전체 식사 패턴 영향이 더 큽니다.
아침에 너무 단 음식이나 빵류만 드시는 것보다 현재처럼 신경 쓰면서 드시는 패턴이면 크게 걱정할 정도는 아닐 가능성이 높아 보여요.

아침 공복 혈당은 전날 저녁 식사와 관련이 많아요.
간식이나 야식도 영향을 줄 수 있겠네요.

정수기지안맘

즙이나 액체는 흡수가 빨라 혈당을 빠르게 올려서 식이섬유가 풍부한 통째로 드시는 것이 중요하네요