'아침에 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

사과

맛있는 사과 먹었습니다 달달합니다 아침에 먹으면 더 좋은거 같습니다 

오와둥둥

아침 사과

아침에 먹으면 보약이라는 사과 하나 먹었어요 

감사하며살자

사과 ~

아침에 사과 🍎 먹어요 ~ 아삭 아삭 맛있네요

예지영준맘

사과가 맛이없어도 냠🤭💖

아침에 사과는 금사과라구 하잖아요 ㅎㅎ 아침에 사과 꺼내주니 애들 왔다갔다 하면서 하나씩 집어먹네요 이상해씨도 하나 드시고요😆😆

자스민꽃

경북사과 맛있어요!

만원의행복 경북부사사과 맛있네요~! 아침에 먹으니까 아주 좋아요~~^^

주보라

아침 사과

아침에 먹으면 보약이라는 사과 먹었어요 

감사하며살자

아침은 사과를 통으로💕

아침에 먹는 사과는 금사과래영 ㅎㅎ 저는 통으로 아삭아삭 ~이게 진리에영 ❤️❤️ 일단 공복이기도 하니 맛나게 먹어봅니다 헤헿

자스민꽃

하트모양의사과 ❤

사과가 하트모양 ㅋㅋ 정말 신기하죠 ~ 아침에 사과 금사라고 해서  꾸준히 먹고 있는데... 아침에 하트 기분좋은데요 !

뽀봉

아침사과

아침에 사과챙겼습니다  매일아침 아침사과 좋아요

알비나2

아침 사과

아침에 먹으면 좋은 사과 먹었어요  세척사과라 바로 먹을 수 있어서 좋아요 

감사하며살자

🍎사과먹고 독소빼자

아침에 사과랑 구운계란으로  구운계란 미리 해두니, 아침도 간편하고 좋아요  사과 작은 것이 단단하고 맛도 좋은데요 사과 고구마랑 먹으면  가스빼준다는 건 익히 알고 있었는데 꿀이요 같이 쪄서 먹으면  독소 제거 신기하네요 

뽀봉

아침 사과~

아침에 사과 하나 챙겨 먹었네요  얼마나 달콤한지 정말 맛있는 사과였어요

꼼꼼엄마

아침에 챙겨먹어야 더 좋다

땅콩버터와 부사로 아침을 챙겨요  오늘은 초란으로 삶았는데, 일반 계란보다 더 고소하네요~ 오후에는 남은 초란 구운계란 해야겠어요  아침에 먹으면 더 좋다고 사과와 계란

뽀봉

아침사과

아침에 꼭 챙겨먹는 사과 껍질째  작아서 한번에 먹었어요 ~

애플짱

사과 먹어요

아침에 챙겨먹는 사과 껍질째  오늘도 맛나게 먹었어요

애플짱

🍎 아침 사과

사과 갂아서 하나씩 먹었네요 꿀사과 아침에 먹으면 보약이예요 오늘도 좋은 하루 되세요~♡

우리화이팅

사과

아침에 사과 하나 깎아 먹었네요~~ 달고 맛있었어요

꼼꼼엄마

아침 사과

아침에 먹으면 보약이라는 사과 하나  맛있게 먹었어요 

감사하며살자

아침에 사과 🍎

공복루틴 하고 아침사과로 두조각 먹어봅니다  :) 건강한 하루 되세요

다시꿈꾸는세상

장청소 해주는 아침 금사과

장청소를 쓰싹쓰싹 잘해준다는  사과는 아침에 챙기죠  오늘 삶은계란과 단감... 샤인머스켓까지 입가심으로 ㅋㅋ 잘먹었네요 사과의 수용성 식이섬유인 펙틴은 장에서 수분을 흡수해 포만감을 느끼게 한다. 다이어트에 좋고 장 청소에 기여한다. 또한 펙틴은 위액의 점도를 높이고 나쁜 콜레스테롤을 내보내어 급격한 혈압 상승을 억제한다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 줄여 동맥경화 등 혈관병 예방에 도움을 준다.

뽀봉

사과 🍎

아침에 사과 먹었어요  아삭 달콤하네요  오늘도 건강한  하루 보내세요 ~😊

예지영준맘

아침 사과🍎

아침에 사과 먹어요 사과 좋아해서 매일 먹는 과일 이네요

들꽃7

사과 3조각

아침에 사과 3조각씩~ 거창사과는 단단한 식감은 아닌것 같아요  그래도 당도는  좋은거같아요  맛도 좋은 사과 껍질까지 다 먹었네요

뽀봉

사과

아침에 사과 먹었습니다 땅콩버터랑 같이 먹었는데 땅콩버터가 냉장고에 두었더니 너무 뻑뻑해졌네요 다음부턴 스무스버전 사야겠어요

냥냥써브

사과로 비타민 충전~!!

사과 깍아서 오후 비타민 충전합니다~~ 아침에 못먹은 공진단도 냉장고에서 미리 꺼내놓고 이제 먹어요~~ 

다시꿈꾸는세상

공복사과 효능 8가지

아침에 금사과 장에만 좋은줄 알았는데요  알고보니, 좋은 효능들이 참 많아요  사과에는 항산화물질이 풍부해서, 이왕이면 공복으로 아침마다 챙기는것이 좋다고 하네요  겨울엔 부사가 참 맛이 좋아요  단단한 육질이 맛도 좋고. 씹을 때마다 사각사각 좋아요  공복 사과 효능 8가지 1. 영양분과 항산화제가 풍부하다 공복 사과 효능으로 사과 한 개에는 무지방 칼로리가 130칼로리이다. 일일 섬유 권장량의 20%, 비타민 C 8%, 칼륨 7%를 제공한다. 또한 칼슘과 철분도 풍부하다. 아침 사과 공복으로 사과를 매일 먹으면 좋다. 사과에는 자유 라디칼이라고 불리는 불안정한 분자로 인한 세포 손상을 막는 천연 슈퍼 히어로인 항산화 물질이 풍부하다. 항산화제는 암, 동맥 경화, 신경 질환 등과 같은 다양한 건강 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 2. 장에 좋다 뛰어난 섬유질 공급원인 사과는 소화관이 원활하게 작동하도록 도와준다. 피부에는 장에 유익한 불용성 섬유질이 포함되어 있다. 똥의 양을 늘리고 규칙적인 상태를 유지하는 데 도움된다. 사과 과육에는 펙틴이라는 용해성 유형의 섬유질이 포함되어 있다. 펙틴은 대장 내 좋은 박테리아에 영양을 공급하고 성장시키는 데 도움이 되는 프로바이오틱스가 풍부하다. 펙틴은 페중 관련 질병과 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 면역력을 강화할 수 있다. 3. 체중 감량에 도움이 될 수 있다 사과는 다량의 수분을 함유하고 있어 에너지 밀도가 낮은 식품이라고 한다. 사과를 먹으면 포만감을 느끼게 되어 건강에 좋은 간식을 먹고 싶을 가능성이 높아진다. 섬유질 함량에 관계없이 사과와 다른 과일의 낮은 에너지 밀도가 시간이 지남에 따라 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 4. 제2형 당뇨병 위험을 낮출 수 있다 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 제1형 당뇨병과 달리 제 2형 당뇨병은 특히 건강한 식단을 섭취함으로써 예방 가능성이 높다. 사과에는 인슐린을 생성하는 췌장 세포의 손상을 방지하는 데 도움이 되는 폴리페놀이라는 물질이 포함되어 있다. 폴리페놀은 또한 설탕이 혈류로 흡수되는 과정을 느리게 하여 혈당이 갑자기 급증하는 것을 막을 수 있다. 사과의 효능 10가지에서도 보면 당뇨병 중점으로 사과가 효과 있는 것으로 알려졌다. 5. 심장 건강을 향상시킬 수 있다 사과 껍질에는 심혈관 질환의 위험을 줄이는 물질인 플라보노이드가 많이 포함되어 있다. 혈액 순환 개선에 도움이 되며 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 건강한 성인이 4주 동안 매일 사과를 먹었을 때 LDL 수치가 40% 감소했다. 6. 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다 사과 껍질에 있는 플라보노이드는 심장을 건강하게 유지하는 것 외에도 여러 가지 이점이 있다. 또한 혈압을 낮추고 뇌졸중을 예방하는 데 도움된다. 플라보노이드 함량이 높은 사과 및 기타 흰 과일을 더 많이 섭취한 사람들은 이러한 음식을 섭취하지 않은 성인보다 향후 10년 동안 뇌졸중 위험이 52% 더 낮았다. 7. 암 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다 사과에 함유된 물질은 다양한 유형의 암에 대한 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있다. 올리고당이라고 불리는 복합 탄수화물이 결장암 세포를 최대 46%까지 죽이고 새로운 암세포의 성장을 예방하는 데 도움이 된다. 폐암 위험을 12% 줄일 수 있다. 또한 수용체 음성 유방암 위험을 낮추는 것으로 알려졌다. 8. 알츠하이머병 예방에 도움된다 한 달에 8개 사과를 먹은 성인은 한 달에 2개 미만의 사과를 먹은 노인보다 알츠하이머병 및 기타 치매 발병 가능성이 낮았다. 이는 사과의 플라보노이드 덕분일 수 있다. 이러한 천연 물질은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 기억력을 향상시키는 데 도움된다

뽀봉

사과와 땅콩버터

아침에 사과랑 땅콩버터로   단감도 맛좋아요  저칼로리 고영양 땅콩버터 사과와 궁합이 좋죠

뽀봉

사과 맛좋아요

아침에 사과는 어릴적부터 엄마가 "금"이다  평일은 간편하게 아침식으로 챙기고, 주말은 식전에 사과 챙길려고 하죠 

뽀봉

아침사과

사과.감을 먹었어요  아침에 사과 먹으면 좋아요

마음그릇

아침 땅콩버터사과와 잡곡샐러드

400g이 빠졌어요. 다행이랍니다. 어저 샐러드랑 호밀브레드 이렇게 비슷하게 아침 점심을 먹고 밤에도 그렇게 배가 고프지 않았거든요. 그래서 혹시나 조금 찌거나 유지 정도 하지 않을까 했더니 조금 빠졌네요.😁 어제 하나 남은 호밀브레드 1쪽도 가게 놔두고 집에는 잡곡빵이 없었답니다. 너무 빵만 먹은 거 같아서 오늘은 밥을 먹을랬는데 여전히 반찬이 김치밖에 없었어요.  그래서 오늘은 잡곡샐러드를 시도해 봤어요. 그리고 무설탕 땅콩버터가 어제 배달이 되서 사과에 땅콩 버터 발라서 2쪽 내고 그래도 밥 위주로 먹을 때 곁들일려고 김치도 같이 차렸어요  작은 사과를 6등분 한 거 2쪽에 땅콩버터를 발랐답니다. 땅콩버터는 1T 정도를 권하더라고요. 집에 있는 동생의 일반땅콩버터보다는 꾸덕함이 있었어요. 100 프로 땅콩으로 만들었다고 해서 사 봤는데 양이 작지만 괜찮은 거 같애요. 어차피 조금씩 먹을 거니까 괜찮겠죠?😆 진짜 땅콩에 꼬소한 맛만 있고 단맛은 없더라고요. 잡곡샐러드는 뭐 다른 건 없고 사실 내 샐러드에 그릭 요거트만 빼고 저항성전분으로 만든 내잡곡밥 데워서 얹은 거랍니다. 야채믹스 체썬단감 배추 당근 콜라비 파프리카 방울토마토 건자두2개 섞고 애사비드레싱2T(나중에 밥 먹을 때도 어느 정도 있어야 될 거 같아서 오늘 조금 더 했네요) 뿌리고 햄프씨드와 양배추라페 넣고 두부4개는 가장자리에 잡곡밥은 중앙에 배치하고 시리얼 견과류를 보통때보단 조금 작게 뿌렸답니다. 마지막까지 시리얼과 견과류를 뿌릴까 말까 했는데 시리얼은 잡곡밥과 같이 먹더라도 식감은 괜찮았던 기억이 나서 그냥 뿌렸고요. 견과류는 땅콩 버터 때문에 이번엔 패스 할까도 생각했지만 내가 워낙 시리얼과 견과류를 너무 좋아해서 그냥 보통 때보다 양만 작게 넣었어요. 우선 땅콩버터 발라진 사과 2쪽 먹고 샐러드에 야채 먼저 열심히 먹고 틈틈이 단백질로 두부 먹고 어느 정도 먹고 나서 밥이랑 샐러드 다 섞어가지고 샐러드 비빔밥처럼 먹었네요. 비빔소스는 애사비 드레싱이고요. 그러면서 김치반찬도 같이 먹었어요. 특히 엄마가 신김치를 씻어서 꽉 짜서 놔뒀었는데 이게 참 잘 어울렸어요. 이렇게 오늘도 푸짐히 아침 챙겨먹고 칼슘과 마그네슘까지 먹고 아침 완료했네요. 어머니는 오늘 교회 간다고 나홈트할 때 벌써 아침밥을 드셨거든요. 따로 밥은 안해서 내 잡곡밥에다가 김치만 드셨어요. 그리고 아침에 단감이랑 사과 깎아놓은 것도 드시고요. 그때만 해도 땅콩 버터가 배달박스에서도 안 뺐었는데 생각이 나서 얼른 박스에서 빼가지고 저렇게 발라드렸네요. 한번 드셔보시라고요. 이걸 처음에 먹었으면 더 좋았겠지만 우선은 한번 먹어보고 맛있어야지 먹을 것 같아서 시도해봤답니다. 그래도 먹을 만하다고 하셔요. 특히 땅콩버터가 하나도 안 달아서 신기하다고 하셨어요.😅😊

성실한라떼누나

사과와 요거트🍏다이어트

공복 물 음양탕으로 따뜻하게 마시기 장건강을 위한 유산균 섭취 아침에는 사과와 모닝 요거트톡  식전 야채 채소 먹기  골고루 영양섭취 하기 식후 케익, 당도 높은 🎂🌯간식들 자제 하기

ssalcong초코