'아침에 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침에 우유에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

초콜렛

어제 먹어보고 싶었는데 참았다가 아침에 하나 맛 보네요 안에 카다이프가 씹히면서 엄청 달달한데 제 입맛에는 안 맞네요

로블ㅎ

유산균

튼튼한 장건강에에서 아침에 유산균 섭취 해 주고 있어요

들꽃7

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

[떡레시피] 조랭이떡국

조랭이떡국은 조롱박 모양을 했다고 해서 귀신을 물리치는 의미가 있기도 하고 떡 모양이 누에고치 같다고 해서 한 해의 길운을 상징으로 보기도 했고 개성사람들은 마치 엽전꾸러미와도 닮았다고 하여 재물이 집안에 넘쳐나기를 바라는 의미에서 설날 아침에 이것을 먹었다고도 합니다. 유래가 재미있어 기존 납작한 떡국떡 대신 조랭이떡으로 떡국 끓여 봤어요. 이 떡국은 특별한 육수없이 끓였어요. 양파. 호박. 계란 넣은 국을 아침에 먹었는데 남아서 그 국에 조랭이떡만 넣어서 끓인거에요. 물에 잠깐 불렸다가 금방 후룩 끓였더니 아주 맛있는 떡국이 되더라구요. 아침에는 계란국으로 먹고 저녁에는 조랭이떡국으로 먹은 두끼에요. 고기 육수가 아니지만 조랭이떡 식감이 쫄깃쫄깃 해서 먹기에 괜찮았어요. 이 떡국은 사골고기육수에 조랭이떡을 넣고 김치만두까지 넣어서 새해 아침에 끓여 먹었던 떡국입니다. 여러가지 식감속에 쫀득쫀득했던 조랭이떡으로 먹는 재미가 있었던 또다른 맛이 나는 떡국이었어요. 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말을 생각하면서 조랭이떡국으로 재미나게 먹어봤어요.

워터멜론

아침운동 루틴 슬로우조깅 추천 합니다.

아침에 하기 좋은 공복 유산소운동, '슬로우 조깅'이에요. 슬로우조깅은 운동을 처음 시작하는 분들에게 딱 좋은 루틴인데요. 걷기보다 살짝 빠르고, 달리기보다는 부담이 적어서 누구나 쉽게 꾸준히 할 수 있어요:) 아침조깅 루틴과 함께 슬로우 조깅의 효과 그리고 아침공복유산소의 장점까지 슬로우조깅이란? 조깅효과를 극대화하는 쉬운 운동! 슬로우조깅은 말 그대로 '천천히 달리는 조깅'이에요. 보통 시속 5~6km 정도로, 걸음보다 조금 빠른 속도라고 생각하시면 돼요. 이 운동의 장점은 '지속성'이에요. 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 심폐지구력 향상, 체지방연소 그리고 스트레스완화까지 가능해요. 특히 다리 근육을 고르게 사용하기 때문에 하체 라인 잡는 데도 도움이 되는데요! 운동 강도가 낮아 무릎이나 허리 부담이 적다는 점도 매력 포인트에요. 아침조깅이 좋은이유! 아침 운동으로 하루를 깨우는 법 슬로우 조깅, 아침에 하면 더 좋은데요. 아침 운동의 가장 큰 장점은 공복 상태에서 운동을 하면 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하면서 자연스럽게 체지방 연소가 활발해지는데요. 아침 햇살을 받으며 운동하면 세로토닌이 분비되어서 기분도 상쾌해지고 하루 집중력도 더 높아진답니다:) 이게 바로 아침조깅의 숨은 효과중 하나에요. 아침공복유산소 효과와 주의사항 요즘 많은 분들이 다이어트 목적으로 아침공복유산소를 하시는데요. 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 낮은 상태라 우리 몸이 에너지를 지방에서 더 많이 끌어다 쓰게돼요. 그래서 체지방 감소에 효과적이에요! 하지만 주의할 점도 있어요! 기상 직후에는 혈압이 낮고 몸이 완전히 깨어나지 않았기 때문에 무리한 속도로 달리면 어지러움이나 피로감이 올 수 있어요. 그래서 저는 보통 스트레칭 5분 -> 슬로우 조깅 20분 -> 쿨다운 걷기 5분 이렇게 루틴을 유지해요. 그리고 운동 전후로 물 한 잔 이상 꼭 섭취하고 있답니다! 슬로우 조깅은 지방 연소율이 걷기보다 높고, 운동 효과가 확실히 더 커요. 슬로우조깅은 누구나 시작할 수 있는 가장 쉬운 유산소 운동이에요. 특히 아침 공복 유산소로 하면 지방 연소 효율이 훨씬 높고 하루의 리듬을 건강하게 만들어주는데요! 하루 개운한 시작을 위해, 아침 일찍 일어나서 슬로우 조깅 한번 해보시는건 어떠신가요-! 몸도 마음도 가벼워지는 하루를 느끼시기를 바랍니다~^^

로앰

요가 스트레칭 운동 루틴 후기

평소 몸이 잘 굳고 피로가 쉽게 쌓이는 편이라 강도가 높은 운동은 부담으로 느껴졌습니다. 그래서 회복과 정리에 초점을 둔 운동을 찾다가 요가 스트레칭을 선택하게 되었습니다 처음에는 동작 하나하나가 낯설고 균형을 잡는 것도 쉽지 않았습니다. 특히 호흡과 움직임을 동시에 신경 쓰는 것이 생각보다 어려웠습니다 하지만 천천히 따라 하다 보니 몸의 긴장이 조금씩 풀리는 느낌이 들었습니다 요가 스트레칭 운동 루틴 후기를 적어보자면 짧은 시간에도 몸의 반응이 분명했습니다 목과 어깨 허리처럼 자주 뭉치는 부위가 점점 편안해졌습니다 아침에 하면 몸이 서서히 깨어나는 느낌이 들어 하루 시작이 한결 부드러웠습니다 저녁에 하면 하루 동안 쌓인 피로가 정리되는 느낌이 강하게 남았습니다 요가 스트레칭 운동 루틴 후기를 통해 무리하지 않는 운동의 중요성을 다시 느꼈습니다 통증이 느껴지는 구간에서는 멈추고 호흡에 집중하는 것이 안정적이었습니다 스트레칭 위주라 운동 후에도 피로가 크게 남지 않았습니다 그래서 매일 이어가도 심리적인 부담이 적었습니다 요가 스트레칭 운동 루틴 후기를 기록하다 보니 몸의 상태 변화에도 더 민감해졌습니다 가동 범위가 넓어지면서 일상적인 움직임도 훨씬 자연스러워졌습니다 잠들기 전 짧게 스트레칭을 해주면 숙면에 도움이 되는 느낌도 들었습니다 몸을 관리하는 루틴으로 오래 유지할 수 있을 것 같다는 확신이 들었습니다

이하린80

공복 유산소 하면 근손실 온다던데, 실제로 그런가요?

아침에 일어나서 공복 유산소 하면 좋다고 해서 요즘 매일 1시간씩 걷고 있어요! 근데 요즘 헬스 유튜브랑 커뮤니티 글들 보니까 공복 유산소 하면 근손실 온다는 말이 많아서 혼란 오고 있어요ㅠㅠ 아직 초보라 근력운동은 주 2~3번 정도 하고 있고, 단백질도 나름 챙기긴 하는데… 진짜 공복 유산소 계속 해도 괜찮은 걸까요? 실제로 해보신 분들 후기나 조언 좀 듣고 싶어요🙏 근손실 없이 체지방 빼는 방법 있으면 같이 공유좀용~~

무소식이He's so sick

인생 플랑 맛집

계란, 우유, 설탕을 주재료로 하여 만든 커스터드 기 반의 프랑스식 디저트 플랑 이예요. 인생 플랑 맛집을 발견 했네여 먹는 동안 감탄 했어요

로블ㅎ

물 마시기

아침에 물 마물 마시기시고 시작했습니다 밤동안 부족해진 물 보충 잘 했습니다 낮에도 수시로 마셔야겠습니다

오와둥둥

그릭요거트

아침에는 그릭요거트에 베리류와 견과류 믹스해서 먹었어요

로블ㅎ

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

유산균

튼튼한 장 건강 위에서 아침에 유산균 섭취 해 주고 있어요

들꽃7

아침홈트

아침에 기상후에 전신 타바타 홈트로 상쾌하게 스트레칭 해주네요

로블ㅎ

멜킨 스포츠 멜핏 마사지 롤러

300개의 특허돌기로 속근육까지 관리하는 멜핏 마사지롤러 운동 전 후로 근육을 어느정도 풀어주고 운동 한다면 운동 수행 능력도 좋아지고 부상 방지에도 좋다는 사실 알고 계시죠? 운동을 꾸준히 하다 보면 필수적으로 챙겨야 하는 게 바로 근육 회복과 스트레칭 도구잖아요. 저도 헬스장에서 웨이트를 하거나 집에서 홈트레이닝을 하면 뭉친 근육 때문에 종종 불편함을 느꼈는데, 주변에서 많이 추천해준 게 바로 멜킨 폼롤러였어요. 가격대도 부담 없고 사용법도 간단하다고 해서 구매 후 꾸준히 사용해봤는데, 생각보다 만족도가 높더라고요. 그래서 제가 소개해드리려고 하는 운동 기구는 바로 멜킨 스포츠 멜핏 돌기 마사지 롤러입니다. 1.경추&척추 돌기 2.십자형 지압돌기 3.방사형 지압돌기 4.딥티슈 지압 돌기 5.서포트 마사지 돌기 이렇게 5가지의 지압돌기가 300개로 구성 되어있어 특허까지 받은 디자인이라고 합니다 🌿300개의 돌기가 있는 5가지 디자인 으로 특허출원 🌿빈틈없는 촘촘한 간격으로 세밀한 근육자극 🌿좋아하는 압력 강도에 맞춰 스탠다드/ 프로페셔널 선택 12의 경추, 척추 맞춰진 돌기가 제작되어 있어 목과 허리라인에 딱 맞게 설계되어 통증이나 불편함 없이 시원하게 마사지가 가능해요. 66개의 십자가형 지압돌기가 있어서 손가락 끝으로 지압하듯 근육 깊은 곳까지 꾹꾹 눌러주어 뭉친 부분들이 진짜 피로감 싹 가시게 하는것 같아요. 이 각각의 돌기들은 다른 역할들을 하면서도 서로 잘 보완이 되어서 효과적으로 마사지할 수 있도록 디자인되었는데요, 특히 지압돌기들은 정말 마사지사가 손으로 지압하는 것과 같은 느낌을 주기 위해 고안된 디자인이에요. 또 숙련도와 용도에 따라 스탠다드와 프로페셔널 2가지가 있는데요. 스탠다드는 경도가 낮고 입문자에게 적당하고 프로페셔널은 좀 더 강력한 마사지를 원하는 숙련자용이라고 합니다. 멜킨 멜핏 마사지 롤러를 사용하면 일반 평평한 폼롤러보다 좀 더 속근육까지 섬세 하게 마사지가 가능해서 좋은 것 같아요. 사실 돌기가 있다보니 처음할때는 좀 더 아픈 느낌이 있긴 했는데요, 금방 적응이 되기도 했고 그만큼 시원해서 너무 좋더라구요. 그래서 요즘 저는 멜킨 멜핏 마사지 롤러로 전신의 근육들을 한번씩 다 풀어주고 잠들고 있어요.자기전에 하니까 혈액순환 도 잘되는 것 같고 아침에 찌뿌둥한 것도 좀 많이 없어지더라구요. 멜핏 마사지롤러를 꼭 사용하시길 바라요:)

쩡♡

크런틴 단백질 쉐이크 후기｜다이어트 음료 추천템으로 딱!

다이어트하면서 단백질 쉐이크는 진짜 많이 먹어봤는데요, 솔직히 대부분 “건강 생각하고 마시는 맛”이잖아요... 😶 그런데 이번에 올리브영에서 크런틴 단백질 쉐이크 1+1 행사하길래 말차크러쉬랑 초코이즈백으로 한번 사봤거든요? 와 진짜 맛있어서 놀랐어요...😳💚 단백질 쉐이크가 이렇게 맛있을 수 있다고요?! 말차크러쉬는 진한 말차라떼에 바삭한 크런치볼이 섞여 있어서 말 그대로 ‘맛있는 말차 시리얼쉐이크’ 느낌이에요. 보통 쉐이크는 텁텁하거나 비린 맛이 강해서 꾸역꾸역 먹는 느낌인데, 이건 그냥 간식처럼 먹히더라고요. 고단백 20g에 저당 0.9g, 크런치볼 25%라서 영양까지 챙기니까 운동 후에도, 출출할 때도 너무 만족스럽게 먹고 있어요 😋 🥣 이렇게 먹어봤어요! 처음엔 그냥 우유 넣고 흔들어서 먹었고요, 다음엔 오트밀크랑도 먹어봤는데 말차랑 찰떡궁합이더라고요! 개인적으로는 물보단 우유나 두유랑 먹는 게 더 맛있어요 🥛 파우치 입구가 넓어서 따로 쉐이커 없어도 바로 부어서 흔들면 끝! 실온 보관이라 출근길, 운동 가기 전, 외출용으로도 딱이에요 👜 🍫 맛 별 후기 말차크러쉬 진한 말차맛에 크런치 식감이 살아 있어서 완전 취향저격… 💚 말차 좋아하시는 분들은 무조건 드셔보세요. 초코이즈백 부드러운 코코아 맛이라 질리지 않고, 단맛도 은은해서 부담 없어요! 다이어트하면서 초코 땡길 때 이거 하나면 해결돼요 🍫 콘플레이키 / 오곡그래놀라 고소하고 담백해서 아침 대용으로 딱 좋을 맛! 우유에 타먹으면 시리얼 느낌이라 포만감도 있어요. 사실 단백질 쉐이크는 그동안 ‘참고 마시는 거’였는데 크런틴은 “계속 생각나는 맛”이라 진짜 다르더라고요. 1+1 행사 때 산 거 다 먹어가서 이제 종류별로 쟁일 예정이에요 ㅎㅎ 😆 다이어트 음료 추천템 찾고 계신 분들! 운동하시든 안 하시든, 맛있게 단백질 챙기고 싶은 분들께 진심 추천드립니다 💪✨

닝닝아난첨부터너였어

유산균

아침에 유산균 먹고 장건강도 챙겼습니다 보장균수 100억 아연도 들어 있습니다 캡슐이라 목넘김도 좋습니다

오와둥둥

물 마시기

아침에 물 마시니 물맛이 좋고 속도 따뜻해집니다 피부건강에도 좋고 몸속 노폐물도 배출해줍니다 낮에도 자주 마시려합니다

오와둥둥

말렌카 케이크

아침에는 체코 말렌카 꿀케이크랑 뜨아랑은 같이 먹었어요 미니 사이즈 여서 부담없이 먹었네요

로블ㅎ

짜파게티

어제 저녁에 먹고팠는데 꾹 참고 잤어요 오늘 아침에 바로 끓여서 뚝딱 먹었네요 어제보다는 덜 먹고팠지만 그래도 맛있게 먹었어요 모두 아침밥 드셨겠죠?

쉬림프

오전 운동

아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

유산균

장 건강에 도움되는 유산균 캡슐제형으로 아침에 복용해요

들꽃7

나만의 떡국 다이어트 레시피로 가볍고 든든한 한 끼 식사

새해나 명절이 되면 어김없이 생각나는 음식이 바로 떡국이죠. 하지만 탄수화물 함량이 높고 국물에 간이 세게 들어가다 보니 체중 관리를 하시는 분들에게는 다소 부담스러운 메뉴일 수 있습니다. 저 역시 건강을 생각하며 식단을 짜는 편이라 어떻게 하면 더 가볍게 먹을 수 있을까 고민했는데요. 오늘은 맛과 건강을 모두 잡은 나만의 떡국 다이어트 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 일반적인 방식에서 조금만 재료를 바꾸면 직장인들도 아침에 간편하게 즐길 수 있는 건강식이 됩니다. 먼저 재료 준비부터 사실에 기반해 꼼꼼히 챙겨볼게요. 주재료인 떡국 떡은 현미 떡이나 곤약 떡으로 준비해 주세요. 현미는 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 유리하고 포만감이 오래 가거든요. 양은 평소보다 조금 적게 잡는 대신 부족한 식감은 오토밀이나 버섯으로 채워줄 겁니다. 국물용으로는 멸치 다시마 육수 팩이나 시판 사골 육수 대신 기름기 없는 닭가슴살 육수를 추천합니다. 고명으로는 단백질을 보충해 줄 계란 1알, 소고기 우둔살이나 닭가슴살 100g, 그리고 식이섬유가 풍부한 대파와 김 가루를 약간 준비하면 재료 준비는 끝이 납니다. 본격적인 나만의 떡국 다이어트 레시피 조리 과정을 설명해 드릴게요. 첫 번째 단계는 밑준비입니다. 현미 떡은 찬물에 10분 정도 담가서 불려주세요. 고기 고명은 기름을 두르지 않은 팬에 살짝 볶거나 끓는 물에 데쳐서 기름기를 완전히 제거해 줍니다. 이렇게 하면 칼로리를 훨씬 낮출 수 있어요. 육수는 멸치와 다시마를 넣어 깔끔하게 우려내는데, 이때 진간장 대신 국간장 0.5큰술과 멸치액젓 아주 조금만 넣어 간을 최소화하는 것이 핵심입니다. 두 번째 단계는 본격적인 끓이기 과정입니다. 육수가 끓어오르면 준비해 둔 떡을 넣어주세요. 떡이 어느 정도 익어 위로 떠오르기 시작할 때 팽이버섯이나 표고버섯을 듬뿍 넣어주면 씹는 맛도 좋아지고 양도 풍성해집니다. 채소를 많이 넣는 것이 나만의 떡국 다이어트 레시피의 중요한 비결 중 하나예요. 계란은 미리 풀어서 국물이 끓을 때 원을 그리듯 부어주면 부드러운 식감을 살릴 수 있습니다. 너무 오래 끓이면 떡이 퍼질 수 있으니 떡이 떠오른 후 2~3분 내외로 마무리하는 것이 좋습니다. 세 번째 단계는 정갈하게 담아내기입니다. 완성된 떡국을 그릇에 담고 미리 준비한 고기 고명과 대파, 김 가루를 올려줍니다. 마지막에 참기름 한 방울을 톡 떨어뜨리면 고소한 풍미가 살아나서 소금 간을 적게 해도 충분히 맛있게 즐길 수 있습니다. 이렇게 만든 한 그릇은 일반 떡국보다 칼로리는 절반 가까이 낮으면서도 필요한 영양소는 골고루 갖추고 있습니다. 이성적으로 영양 성분을 분석해 봐도 탄수화물, 단백질, 지방의 조화가 아주 훌륭한 식단이죠. 직접 만들어 드셔보시면 생각보다 훨씬 든든하고 속이 편안하다는 걸 느끼실 거예요. 계획적인 식단을 유지하면서도 계절 음식을 포기하지 않는 것은 지속 가능한 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 이번 주말에는 이 나만의 떡국 다이어트 레시피를 활용해 따뜻하고 가벼운 식탁을 차려보시는 건 어떨까요? 긍정적인 마음으로 정성껏 차린 음식을 먹다 보면 몸도 마음도 더 활기차게 성장하는 기분이 드실 거예요. 정확한 조리법을 지켜 정성스럽게 만든 음식은 그 자체로 소소한 행복이 됩니다. 건강을 챙기면서도 맛의 즐거움을 놓치지 않는 스마트한 생활을 응원합니다. 깨끗하게 정리된 주방에서 고소한 떡국 향기를 맡으며 소소한 행복을 누려보시길 바라요.

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