'아침에 좋은 사과와 당근' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 아침에 좋은 사과와 당근에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

사과와 땅콩버터

둘째의 아침은 오늘도 어김없이 사과와 땅콩버터 꾸덕한 요거트와 그레놀라 맛있게 먹네요.

루시안

다이어트 후기

다이어트는 나와 평생 함께 가는 동반자 같다. 조금씩 생활의 리듬이 무너진 것 같으면 다시 고삐를 조이고~ 나이를 먹어도 이러한 습관은 늘 지속된다. 다이어트는 자기관리의 일부이기도하다. 체형이 무너지고 건강이 나빠지게 되는 것은 나태함의 결과라고 생각한다. 다이어트 이제는 체중을 줄인다기 보다 건강관리를 한다는 생각으로 규칙적으로 생활하려고 노력한다 before after 다이어트를 다시 적극적으로 시작한 것은 금년초이다. 년말 년시에 불규칙한 생활로 체중이 늘고 건강이 안좋아지는 것을 느껴서 다시 시작하게 되었다. 지난 2주동안은 1키로 정도 감량은 했으나, 크게 의미를 두지는 않는다. 다만 피곤을 덜 느끼게 되니 건강해지는구나 생각한다. 식단은 그동안 해오던 패턴을 유지하면서 특별한 경우에는 일탈을 하기도 한다. 아침에는 가볍게 과일 쥬스, 점심과 저녁은 탄수화물은 적게 먹고, 채소, 과일, 육류 등을 골고루 균형있게 먹으려 노력한다. 운동은 만보걷기와 되도록 계단을 이용하고, 요즘 캐시홈트 재미있게 따라하고 있다. 다이어트는 꾸준함과 규칙적인 생활을 유지한다면 크게 실패하지 않고 좋은 결과를 가져올거라고 생각한다

숨은꽃처럼

모발에 좋은 음식

모발에 좋은 음식이래요~~ 저도 열심히 먹어야겠어요^^

우리화이팅

5/19(일)아침에 먹으면 살빠지는 6가지!

아침에 잘 챙겨먹으면 좋을것 같아요~ 출처:@meta_well_official

냥식집사

저는 야채식단으로 혈당관리합니다

저는 야채식단으로 혈당관리합니다. 먼저, 아침엔 샐러드 한 그릇으로 식단을 짭니다. 그리고 점심 메뉴로 김밥일 경우, 탄수화물보다 르꼴라, 부추, 당근, 김치를 더 많이 넣어요. 그렇게 야채나 식이섬유를 좀 더 많이 넣다보면 혈당상승 예방에 좋습니다. 그리고 매일 6천보 이상 걷습니다. 유산소운동을 하면 혈당관리에 아주 좋은 것 같네요.

homi

2주간 다이어트 후기. 정체기인듯해요 1.1kg감량

1. 감량기간 : 5.6~5.19 (13일) 총 1.1kg감량 2. 감량전 체중: 58.6kg 3. 감량 후 체중: 57.5kg 4. 감량전후 눈바디 감량전 사진 감량후 사진 (아랫배가 좀 들어가고 힙업이 약간 되었어요) 5. 식단 : 3끼를 챙기되, 아침과 저녁은 가볍게. 점심은 든든히. 1일 1식은 샌드위치를 챙김. 아침에는 사과 케일 스무디 마심. 아몬드. 땅콩. 호두 등 견과류랑 상추와 양배추. 당근 먹어 포만감 채우기 6. 운동 : 점심 식사 후 15분 이상 걷기. 하루 1시간 이상 걷기. 훌라우프 1시간 돌리기. 캐시 홈트 따라서 근력운동 하기 7. 꿀팁 : 지금이 정체기인 듯 해요. 그래도 초조해 하지 않고 근력운동하면서 정체기 극복하려고 합니다. 식단을 계속 작성하는것도 도움이 되더라구요. 너무 적은 칼로리 섭취는 요요가 쉽게 오는 몸을 만든다고 해요. 적정 칼로리를 건강하게 채우는 것도 건강 다이어트에서 중요한 것 같아요. 모두들 화이팅!

cogo092

좋은글귀

오늘의 중요성을 일깨워주는 좋은 글귀네요

파인호랭이

🍅 유럽종 토마토와 생당근🥕

🍅 유럽종 토마토와 생당근🥕 생당근 많이 손질해뒀다고 했죠? 토마토랑 갈려고 준비했는데 오늘은 귀찮아 그냥 먹어요. 🥕🥕🥕생당근 참 맛있답니다.

레몬그린

🥕 우여곡절 당근이 많아져서 당근채 볶음

🥕 우여곡절 당근이 많아져서 당근채 볶음 2키로 두박스가 생겨 2키로 한박스는 껍질 벗겨씻어두고 당근채 볶음까지 했어요. 뚝딱김밥에 넣으려구요.

레몬그린

아침걷기 인증합니다~♡

일요일이라 아침에 편한맘으로 나가서 걷고왔어요~좋은하루되세요 ~^^ 토끼풀이 너무 예쁘네요~

딸기와의행복

좋은 일요일입니다

좋은 일요일입니다 건강하고 행복한 일요일 보내세요

꽃이뻐

당뇨에 좋은 여주차 마셔요.

저는 혈당 관리를 위해 여주차를 자주 마십니다. 여주가 혈당관리에 좋다는 얘기를 많이 들어서 커피보다는 몸에 좋은 따뜻한 차, 차중에서도 여주차를 구매해서 마시고 있습니다. 여주 안에든 p-인슐린이라는 단백질 성분이 체내에서 인슐린과 비슷한 기능을 수행해 당뇨에 좋다고 합니다. 여주가 당뇨뿐 아니라. 체중조절, 면역체계강화, 심혈관건강 개선, 항암.함염에도 좋다고 합니다. 당뇨에 좋은 여주차 많이들 드세요.

뷰리플

혈당 기록 챌린지 3기 4일차

2024년 5월 18일 토요일 아침 식후 2시간뒤 혈당 146 아침메뉴 된장국 밥 김치 계란후라이 오렌지 아침에 오렌지를 추가로 먹었더니 평상시 보다 혈당이 높다. 많이 먹은것도 아니고 딱 한조각인데... 과일은 혈당에 확실히 안좋은가 보다.

정우철11

까르보나라 파스타: 치팅하면서 필수영양소와 맛 모두 챙기기

치팅데이 메뉴 추천이지만...사실 저는 치팅데이를 따로 하지 않습니다. 저는 다이어트, 즉 식이요법의 궁극적 목적은 건강한 삶과 신체에 있다고 보기 때문에 단기 감량보다는 균형잡힌 영양 섭취에 초점을 맞추고 있는데요, 따라서 식단을 구성함에 있어 정제당이나 가공식품 등 몸에 해로운 것은 덜 먹고, 다양한 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것에 주안점을 두고 있습니다. (이와 관련해 정희원 교수님의 영상이 많은 참고가 되는데, 건강에 관심 있는 분들은 유튜브에서 찾아보시면 도움이 될 것 같아요^^) 어쨌든! 저는 좀 자유롭게 식단을 짜는 편이지만, 좀 더 금욕적인 식단을 하시는 분들께 추천드릴 만한 치팅데이 메뉴는 역시 파스타인 것 같아요. 파스타는 많은 분들이 좋아하시기도 하지만, 1) 생각보다 단백질이 많고(1인분 100g당 14g 내외) 2) 부재료와 소스에 따라 다양한 요리를 할 수 있으며, 무엇보다 3) 생각보다 만들기도 쉽다 는 많은 장점이 있습니다! 저도 요즘은 2-3일에 한 번 꼴로 파스타를 해 먹고 있어요. 물론.. 너무 맛있어서 과식하기 쉽다는 단점이 있습니다만, 면을 삶을 때 양을 딱 정해놓고 삶으면 되니까 약간의 의지만 있다면 조절하기도 쉽겠어요 ㅎㅎ 까르보나라 파스타는 부재료도 간단한데요, 1인분 기준 계란 노른자 3개와 파마산 치즈가루 3-4큰술, 베이컨 50-60g, 올리브유, 후추 적당량(저는 통후추 30알, 대략 0.6큰술 정도 넣어요)에 취향에 따라 버터 조금만 있으면 됩니다! 오리지널로 알려진 까르보나라 레시피에서는 베이컨 대신 관찰레라는 돼지고기 머릿고기를 사용한 햄과 파마산 치즈 대신 페코리노 로마노라는 치즈를 사용하는데요, 원 레시피상의 재료를 쓰면 맛이 확연히 달라지는 것은 사실이지만 상대적으로 구하기 쉬운 베이컨과 파마산 치즈를 쓰셔도 충분히 맛있게 만드실 수 있어요! 레시피는 유튜브에 많은 레시피가 있어서 찾아보시면 좋을 것 같은데, 사소한 팁으로는 팬의 온도를 충분히 식힌 후에 노른자를 넣는 게 계란이 익는 것을 방지할 수 있고, 마지막에 소스가 너무 꾸덕해지기 전에 불을 끄는 게 농도를 맞추기 쉬운 것 같아요! 저는 탈리아텔레 면을 사용했고, 남은 계란 흰자로 만든 스크램블과 아침에 먹고 남은 두부부추전을 반찬으로 먹었어요. 완전 단백단백한 식단...집에서 혼자 편하게 먹은 거라 비주얼은 별로네요^^; 까르보나라만으로 단백질은 충분히 섭취할 수 있어서, 채소를 사이드로 곁들였다면 더 좋은 식사가 되었을 것 같아요! 모두 즐거운 치팅데이 식사 하시길 바랍니다^^

순징

좋은 토요일입니다

좋은 토요일입니다 건강하고 행복한 토요일 보내세요

꽃이뻐

산책하기좋은 아침

산책하기 딱좋은아침 구름한점 없이 바람도 적당히솔솔 ~~~~ 주말 잘보내세요

매직이

좋은글 - 오늘의 명언

좋은 글이네요 즐거운 하루 보내세요🌷🍃🍃

저스트영

5월 17일(금) 혈당일기 3기 2일차

날짜 : 2024.05.17 -측정시간 : 기상 후 -내용: 오늘 기상 후 혈당기록이에요 오늘 아침에 오랜만에 공복으로 혈당체크했네요 수치가 괜찮아서 은근 기분이 좋아요 앞으로도 쭉 건강하게 관리 해야겠어요 좋은 음식 먹고 운동 하고 평범하게 살아가보아요

멋장

5월17일 혈당 일기 4일차

5월17일 공복혈당 9시간반 후 이번주는 100이하가 두번 넘기쁘다 더내려갔으면좋겠다 아침으로 하이뮨 단백질 곡물맛과 아이스커피한잔 당근과 오이를 아침으로 먹었다 배도 부르고 좋은식사였다

으샤으샤홧팅

혈기챌 3기 4일차

- 날짜 : 2024.05.17 - 혈당측정시간 : 점심 식후 1시간후 - 내용 : 점심으로 통밀빵샌드위치 만들어먹음었다. 양배추당근에 계란풀어 부치고 치즈,오이,양상추 넣어 만들었다. 혈당수치는 높지 않았다. 다행이다. 아침에 공복수치 높게 나와서 놀랬는데 다시 확인해봐야겠다.

그리얌

5월 17일 (금) | 혈당일기 3기 4일차

날짜: 2024.05.17 혈당측정시간: 식후2시간 내용: 아침에는 고구마반개, 삶은계란2개, 당근라페, 아메리카노를 먹었어요. 식후2시간 혈당수치는 115mg/dL로 정상이네요. 오늘 채소섭취가 조금 부족한거 같아서 저녁엔 봄나물을 많이 먹을 예정입니다.

미니미썬가드

즐거운 금요일,, 좋은 일 있으신가요?

기다리고 기다리던 일주일중에 제일 설레이는 금요일이 왔네요~~ 오늘 좋은 계획 있으신가요? 전 매주 나들이 다녔더니 좀 피곤해서 오늘부터는 집에서 좀 느긋하게 쉬려구요^^

꼼꼼엄마

좋은 금요일입니다

좋은 금요일입니다 건강하고 행복한 금요일 보내세요

꽃이뻐

5/16(목)🥕🥕당근라페 만들기🥕🥕

당근은 식이섬유가 풍부하고 열량도 낮아서 다이어트할때 도움이 되지요~~저도 요즘 당근라페 만들어서 먹고 있어요. < 당근 채썰기> <당근 절이기> 소금을 넣고 절여줍니다. <절인후 물기를 짜기> 숨이죽고 물기가 생기면 꾸욱 짜줍니다. <소스만들기/넣고 버무리기> 올리브유/홀그레인머스터드 레몬즙/꿀/당근잎

냥식집사

5/16(목)당근잎 수확~🥕🥕

당근라페 만들으려고 잘 자란 당근잎 수확~했지요~~^^ 베란다에서 햇빛받으니 더 잘~~자라네요~🐰

냥식집사

[2주 다이어트] 다이어트 후기

기간 4월 28일 - 5월 12일 (2주) 몸무게 변화 75 → 73.75 저는 식단이 아니면 변화가 생기기가 어려울것 같아서 식단을 빡세게 했습니다. 아침에 따뜻한 물 마시고 유산균 먹고 아침 식사는 과일, 요거트, 달걀 등으로 클린식으로 주로 먹고 점심은 먹고싶은 걸 먹되 쌀밥, 밀가루, 설탕이 안들어가게 요리하려고 애썼습니다. 주로 고기 쌈 류를 많이 찾아서 먹었던것 같아요 샤브샤브나 저녁은 쉐이크를 먹거나 클린식으로 간단하게 먹었습니다. 그리고 디저트가 너무 땡길땐 유투브에 검색해서 만들어먹었어요. 생각보다 간단하게 만들어 먹을 수 있는 디저트가 많아요. 첫번째 사진이 오트밀 초콜릿 머시기인데 비주얼은 저래도 맛있었어요 ㅎㅎ 그렇게 하다보면 입터짐 방어 가능합니다. 운동은 발레핏(발레+피트니스)을 일주일에 최소 3-4회 30분 이상 했고 하루에 평균 5천보 정도는 걸으려고 했어요. 발레핏을 못하거나 시간이 되는 날은 만보까지 걸으려고 노력했고요 식단을 클린하게 하면 누구나 감량 가능한것 같아요. 그리고 식단을 하다보니 피부도 좋아지고 생리통도 없어지고.. 이래저래 좋은게 많아서 앞으로도 계속 하려고요! 다이어터들, 다들 힘냅시다!

Kayla

혈당관리에 양배추당근라페 좋아요

제가 요즘 떨어지지않게 계속 만들어 먹고 있는 양배추 당근 라페에요. 혈당이 걱정되시는분들에게 추천합니다. 레시피 1. 양배추300g과 당근300g을 채썰어 소금2T를 뿌리고 잘 섞은다음 20분간 절인다. 2. 홀그레인 머스터드6T, 올리브유10T, 식초4T, 스테비아 2T, 후추를 넣고 잘 섞어준다. 3. 소독한 유리병에 담아주고 냉장고에서 하루 숙성시키 면 완성~ 밥 반찬으로 먹어도 맛있고 사과를 채썰어 라페와 같이 섞어 샐러드로 먹어도 좋아요~ 김밥 쌀 때 넣어도 완전 맛나고 샌드위치에 넣어도 맛있어요~

뽀굥