'아하 갈비만두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

출첵 100포

만원을 헛탕진하고 100캐시을 얻었다고 좋아하는 나란 바보 하지만 100캐시 길가다가 누가 주냐 ~~ 안쓰는게 돈버는거다  어휴~~

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점심은 야채손질후 샐러드와 요거트

라떼랑 아침 산책으로 빵 사와서 아침을 조금 늦게 먹고 잠깐 쉬었다가 12시에 식자재유통센터 가서 양상추 사고  하이마트 가서 동생방 에어컨 사서 설치 예약하고 왔답니다.  한성대 쪽으로 간 김에 동생이 좋아하는 충무김밥 사가지고 점심으로 챙겨 줬어요. 저는 아침이 좀 늦어진 관계로 이때 그렇게 배가 고프지 않았거든 그리고 아침에 거의 콜라비와 브로콜리 빼고 다른 야채는 거의 다 써서 야채 준비를 했어요.  겨우 준비 끝내고 샐러드 만들어 상에 차리니 2시 50분 되네요. 한 1시간 20분쯤 계속 씻고 물 빼고 썰고 했던 거 같애요. 하여튼 혼자 먹을 샐러드인데도 진짜 듬뿍 만들어서 그릭요거트와 양배추라페 발사믹드래싱으로 맛내서 먹었네요. 한 시간 이상 열심히 해서 준비한 야채들 한 번 찍어봤어요. 보면 별거 아닌데 아 이거 준비하는 데 왜 이렇게 시간이 걸릴까요? 야채 샐러드를 가장 많이 먹으니까 양도 장난 아니고요😅 돈 조금 아껴볼려고 야채믹스 안 쓰고 양상추랑 치커리 로메인 배추 같은 걸로 베이스를 하려니까 준비시간이나 힘이 배는 드는것 같아요. 이러니 야채 믹스를 쓴 건데 이것도 자주 먹다보니 변화가 필요해지더라고요. 이것도 해보고 저부터 해보는 거죠 뭐~ 너무 힘들면 더 간단한 방식으로 아마 변하겠죠?ㅎㅎ 샐러드는 3시 반쯤엔 다 먹고 TV 보면서 쉬고 있는데 아무래도 쫌 배가 고파지더라구요. 샐러드 먹고는 배가 좀 차는 거 같더니만 3~40분만 이렇게 배가 고파지네요. 샐러드에 단백질 좀 넣었어야 하나 싶어요. 하여튼 요거트 먹었어요. 내가 만든 수제 요거트에 냉동과일 넣고 방울토마토도 한 4개 넣고 시리얼과 견과류 넣고 어. 쬐끔 단맛으로 알룰로스 뿌려서 빡빡 비벼서 먹었죠.

성실한라떼누나

저당식품 공유

나는 3년전부터 약한 당뇨진단을 받았다  나름대로 식이요법과 운동요법을 병행하여 치료줌이다 그런데 멸달간 당뇨수치가 떨어지지않고 그대로였다 원인을  분석 결과 빵을  너무  좋아하는 나의 식습관 때문이었다 그러던 차에 해남 고구마빵에 대한 정보를 지인으로부터 들었다  빵이지만 당도가 그리 높지  않아서 당뇨 환자들에겐딱 적당하다고 하여 구황작물빵인  고구마 빵을 한달째 먹고 있다  다행히 밀가루빵과 달리 당도가 높지 않아서 혈당관리가 잘되어 혈당치가 떨어지고 있다  중요 한건 고구마빵을 식사 대용으로  한끼를  필히 먹어야한다 1.날짜;2024.5.31 2.혈당측정시간;점심식사2시간후  137 3.빵을좋아하는 님들모두  고구마 빵을         드셔서  혈당 저하에 매진합시다         화이팅

재털이

5월에는 만보 31번 했어요!

살이야 드라마틱하게 안빠졌지만.. 먹는거 좋아하고 많이 먹는 편에 비해 살 많이 찌지 않은걸로 위안 삼네요 건강히 만보 잘 지켰네요 👍

우리화이팅

🪭 시원한 도서관 📚

🪭 시원한 도서관 📚 조용하고 시원한 도서관 왔어요. 좋아하는 편안한 자리에 앉았어요. 이따 공원도 조금 걸으려구요.

레몬그린

크래미 오이김밥

크래미 좋아하는 따님의 점심 오이 안에 넣지 않고 올려서 먹게 잘랐습니다 요거 은근 별미입니다. 인터넷 찾아보니 오이에 대한 레시피가 많네요.

루시안

점심에 초밥

점심에 좋아하는 초밥 먹었어요.  점심 특선 가성비도 좋고 맛도 있어서 손님이 많더라고요

건강하자으니

참외초코떡

참외 초코설기 좋아하는 애 옆에 좋아하는 애 많이 달지도 않고 맛있어요 요즘은 떡도 다양하고 이쁘게 너무 잘나와요 입맛대로 골라서 먹기 좋아요

현유리

신랑이 끓여놓은 김치찌개

심랑이 김치찌개 끓여놨네요 저는 고기는 그닥이고 김치꽁다리 좋아하거든요 푹 익은 김치꽁다리 역시 맛있네요 아침식사 맛있게 먹고 출근했어요^^

꽃이뻐

오늘도 아침 운동.

당료관리 참으로 힘들고 어렵다 식사후에는 무조건 운동 하루도 걸러지나가면 혈당 올라간다 좋아하는 빵 면요리 모두 안녕 오늘도 화이팅입니다

사랑합니다4

실내자전거 엑스바이크와 함께하는 유산소 운동

다들 집에 실내 자전거 하나씩 가지고 있으시죠? 옷걸이로 많이 사용하실듯 한데 이번주는 실내 자전거 엑스바이크로 유산소 운동을 진행하였습니다. 일주일 동안 저녁 시간에 제가 좋아하는 야구를 보면서 1시간 동안 열심히 다리를 굴렸습니다. 여러분들도 평소 좋아하는 드라마나 스포츠 중계 보면서 타면 1시간이 금방 지나가 버릴 거예요~ 1.인바디 변화 결과지 2. 감량기간: 7일 3. 감량전 몸무게 65.2kg 4. 감량후 몸무게 63.7kg 5. 식단: 일반식 6. 운동: 하루 1시간 실내자전거 7. 기타: 운동 중 BCAA는 무조건 섭취

GUNDDAM

한국인이 먹어야 할 비타민 10대 밥상

김ㆍ계란ㆍ고추 말고는 다른것들은  자주 못 오르는듯ᆢ 콩밥도 먹어야 하는 저도 안먹다 보니 애들도 안먹네요ᆢ 엄마의 식단에 따라 아이들의 건강도 따라가는것 같은데ㆍ그걸 알면서도 아이들이 좋아하는 반찬위주로만 하게 되네요

곤냥이나와

5월30일(목) 혈당일기4기 3일차 인증

5월30일 식후혈당 아칰 식사로 된장국 현미밥 계란찜 생러드 먹고 집안일하고 런닝40분하고 혈당을 쟀는데 105가 나왔네요 젤리 초콜릿을 너무 좋아하는데 안 먹고 참고있어요  

안녕하세요님

채소를 많이 먹어요

고기 좋아하고 기름진거 특히 튀김을 많이 좋아해요 빵도 좋아하는데 급하게 먹는 습관까지 있어요 요즘은 한식 위주로 먹으려고 노력해요 채소 특히 나물을 많이 먹으려고 하구요 식사 시간을 최대한 여유있게 가지려고 해요 천천히 먹으니 포만감이 들어서 양도 줄어드는것 같구요 탄수화물 급하게 먹었을때 오는 혈당 스파이크가 없어서 한결 가벼워요

두톨

혈당관리 비법은 식이섬유 섭취

제 혈당관리 비법은 식이섬유 섭취에요. 야채를 먹고 밥을 먹어야 확실히 혈당이 덜 올라가더라고요. 그래서 오이고추나 생 양배추를 먹고 다른 반찬과 밥을 먹습니다. 저도 정제 탄수화물 진짜 좋아하는데, 그럼 너무 늘어지고 밥 먹고 너무 졸려서 최대한 끊으려고 노력하고 있어요. 본격적인 신전 식이섬유 섭취 실천해보세요!! 

탐새

5월30일 혈당일기 4기 4일차

2024년  5월 30일  목요일 맑음 혈당 측정 시간  ~ 저녁식사 직후 혈당 측정 결과 ~ 156mg/dL 내용 ~ 오늘은 너무 늦은 저녁 식사를 했다.  그것도 내가 좋아하는 누룽지로. 점심을  건너뛴데가 같이 먹자는 가족들 때문에  안먹었어야 하나 후회가 되기도 했다.  하지만 하루 종일  굶을수는 없으니까. ㅎㅎ 이제  런닝머신 좀 뛰어보자. 오늘  하루도 수고많으셨어요.

우리아들2

망고~!!

요즘 망고 마니 보이더라고요~ 망고 좋아하는 엄마네 보내드렸어요~ 몰 사야할지 몰라서 골드망고랑 무지개망고 각각 주문했는데 넘 좋아하시네요~ㅎㅎ 소소하게 효도했어요~☺️☺️☺️

hJ해찡

지니어트healthy딜 😊 색다르게 가네요

지니어트healthy딜 😊 색다르게 가네요 아침에 지니어트 앱이 안켜져서 글 올렸는데요. 방법이 없어서 삭제하고 다시 깔았어요. 그리고 지금 보니 정말 캐시딜이 정말 핼시딜이네요. 아침에 잠깐 글 봤는데 이상하네..했어요 지니어트 캐시딜 상품권 교환 비율도 올리지 않고 있어서 정말 좋아하는데요.👍 핼시딜?  역시 건강을 위한 365일 핼시 지니어트입니다.

레몬그린

매일두유 식이섬유로 당관리하고 있어요

안녕하세요? 나이 먹을수록 당관리하는 게 쉽지만은 않은 것 같아요. 저는 원래 과일음료 마시는 것을 무척 좋아하는데요 아무래도 음료에 당성분이 많다보니 바꿔야겠다는 생각을 하게 되었습니다. 그래서 선택한 것이 매일두유 식이섬유 제품이예요. 솔직히 말씀드리면 그렇게 엄청 맛있는 맛은 아닙니다만, 고소한 맛에 집중하려고 노력하면(?) 어느정도 적응은 가능한 맛이예요. 무엇보다 당이 2g밖에 들지 않아서 음료수 먹고 싶을 때 먹기에 부담이 적은게 최고 장점이라 생각해요. 오렌지주스 한잔에 당이 보통 20~30g 들어있는 걸 생각해보면 정말 당측면에서 혜자스러운 음료인 것 같습니다.

neplos

양배추활용 식단

평소에도 양배추 좋아해서 케찹마요네즈 소스랑 샐러드 좋아하지만다욧을 위해 소스없이 생양배추만 먹거나 고추참치캔과 삶은 양배추쌈을 자주 먹어요.~ 그리고 라면먹고싶을때 라면한개는 칼로리가 엄청나 두렵고 반개만 끓여서 양배추를 많이 넣어 양도 늘리고 죄책감을 줄인답니다.~

명확히

제로칼로리 아이스크림

요즘 더워서 시원한게 땡기는 날씨죠 아이스크림을 좋아하는 저는 더우면 더 많이 먹는데요 달달한 아이스크림은 당이 많아서 먹으면서도 항상 걱정이 됐었는데요 이제는 그런 걱정없이 먹을 수 있는거 같아요 왜냐구요? 저당 아이스크림도 나오고 제로칼로리 아이스크림들이 많이 나왔기 때문이죠~~ 최근에 본 건 제로칼로리 죠스바에요 75gml에 0칼로리, 당은 0프로.. 와우~ 칼로리도 없고 당도 없어서 완전 맘 편하게 먹을 수 있을 거 같아요 다른 아이스크림엔 칼로리랑 당이 얼마나 되나 한번 봤더니 70ml에 165칼로리, 당은 13프로나 있네요 이제부터는 제로칼로리 아이스크림을 먹어야겠어요^^

워니s

양배추 레시피.양배추 오이김밥

양배추를 그다지 좋아하지 않는다 오이도 그렇다 건강을 위해 한번씩 먹어야겠다 싶을때 내가 좋아하는 김밥을 만든다 양배추를 채썰어 팬에 볶아 밥에  소금.참기름넣고 비빈다. 오이는 반으로 잘라 씨를 제거한다 김에 양배추 버무린 밥을 올리고 씨뺀 오이안에 마요네즈.후추에 버무린 참치를 올리고 오이반개를 덮어 돌돌만다 한끼의 나의 못난이 양배추 건강식이다

연이다

스콘

스콘 오디 요거트 제가 젤 좋아하는 빵이 스콘이에요 오늘은 카카오 스콘 픽 혼자 즐기는 중

현유리

부담없는 달콤한 간식 복숭아조림 소개할게요!

달달한 복숭아조림 좋아하시는 분들 계신가요? 저는 원물 복숭아도 좋아하지만 특유의 달콤하고 말캉한 식감 때문에 복숭아조림도 좋아해요. 그런데 시중에 파는건 대부분이 설탕이고 첨가물도 너무 많이 들어가 있어서,요즘처럼 혈당관리하는 식단 도중에 먹기에는 부담스럽더라구요. 그래도 포기할 수는 없어서 찾아보니 '누트로'라는 브랜드에서 스테비아 황도조림이 나와서 먹어보니 너무 만족스러워서 소개 해드려요! 성분도 복숭아,에리스리톨,정제수,구연산 정도만 들어가고 칼로리도 100g 당 34kcal 여서 식단에 먹어도 부담이 없더라구요. 무엇보다 식약처에서 인증한 저당 식품에 맞는 제품이여서 더 믿고 먹을 수 있어요. 저는 컬리에서 주로 구입해서 먹고 있는데 아침에 요거트볼에 넣어서도 먹고,시원한 음료 마시고 싶을 때 탄산수에 황도 국물이랑 조각낸 황도 같이 넣으면 바로 저당 복숭아 에이드 완성입니다ㅎㅎ 이제 여름이여서 달달하고 상큼한 디저트들 먹고 싶으실텐데 이 복숭아조림 꼭 드셔보셨으면 해요😊

Kint

SUN FLOWER

마음 챙김 챌린지 인증 하는데 배경 사진에 시선이 꽃혔어요. 꽃은 다 좋아하지만서도 유독 해바라기를 좋아해서인가봐요

핑크한울이

맑은 콩나물국

첫째가 젤 좋아하는 콩나물국 반은 무치고 반은 콩나물국 했네요 맑은 콩나물국 시원하게 해서 먹으면 별미지요^^

우리화이팅

모닝 간식하나 ㅎㅎ

소금빵먹어요 ㅎㅎ 빵을 무척 좋아하기 때문에 하나정도는 제 자신을 위해 먹어도 좋을 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

메밀100%콩국수와 통밀샌드위치

https://link.coupang.com/a/bDzm46 https://link.coupang.com/a/bDznXZ 콩국수를 너무 좋아하지만 밀가루면이 부담될때 100% 메밀면 끓는물 3분만 끓이면되니 초 간편함 으로 매우 좋습니다 꾸덕한 콩물  100% 국산이라 꼬소함 좋아요 면 삶은후 콩물 부워 먹기만 하면되니 간편하지만 영양성분 좋고 사먹는것보다  가격면에서도 저렴합니다 빵은 먹고싶은데 밀가루는 부담일때는 https://naver.me/GyN97M52 위밀 통밀 식빵에 속재료  채소듬뿍 +  소스대신 꾸덕한 두유그릭요거트 넣어 뚠뚠 샌드위치 먹으면 서브웨이에 적은 채소 아쉽다 싶을때 충분히 대체 가능한 맛있는 한끼 드실 수있어요

맑은오늘날

나만의 혈당스파이크 예방법

이제까지는 살면서 혈당이 오를수 있다는 생각을 해본적이 그닥 없었어요. 단것도 기름진 것도 딱히 좋아하지 않았는데... 아이고..  요즘 왤케 맛있는 게 많을까요. 그래서 식단에 좀더 신경쓰고 있어요. 좀더 슴슴하면서도 건강한 맛을 찾는 중이에요.  매일 만보 걷기, 계단 걸어다니기도 하면서 야채 듬뿍 담아 식사하는 것부터 지키려고 한답니다. 잘 챙겨 먹고 열심히 꾸준히 운동하면서 건강하게 살려구요.

파랑하트

쉽게할수 있는 양배추를 이용한 해독주스

아이들도 좋아하는 양배추를 이용한 해독주스!! 준비물) 양배추,사과,토마토,당근,브로컬리,꿀,물 1.우선 준비한 과일과 야채를 깨끗하게 씻어요 2.끓는 물에 사과를 뺀 야채를 적당한 크기로 썰어서 살짝 데친다 3.믹서기에 과일야채를 넣은후 약간의 물을 넣고 갈아준다. 4.마지막에 기호에 맞게 꿀이나 매실액을 넣고 한번 더 갈아주면 완성!!! 예쁜컵에 담아서 마시면 기분이 더 좋아요 

로키스

소통 힘드시지요??아름다운 작약꽃 보세요~

작약이 이렇게 우아하고 아름다운지  몰랐네요 모양도 다양하더라고요 너무 이뻐요~ 눈좀 쉬어가세요~^^

제벌