'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

걷기와 계단오르기 합니다.

걷기와 계단오르기 합니다. 걷기로 체온을 올려봅니다.   계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

단감 호박죽

시댁에서 가져온 늙은 호박으로 호박죽 끓었어요. 설탕은 전혀 넣지 않고 단감을 넣어 단맛을 냈는데 충분히 달고 맛있네요. 단감 호박죽 정말 강추에요.  고생해서 깐 호박씨와 집에 있던 팥시루떡를 잘게 썰어 고명으로 얹었더니 맛이 더 좋네요.

roh69

식후 걷기와 계단오르기 합니다.

아침식사 후 산책 나왔네요. 눈이 내렸네요. 걷기로 소화도 시키고 기분전환이 되네요. 계단오르기로 칼로리 소모 합니다.

정수기지안맘

계단운동

토요일도 걷기하고 마무리로 계단운동하고 왔어요 남은 저녁시간도 행복한 시간 되세요

들꽃7

계단걷기

계단걷기도 조금 해요  몸상태가 메롱이라 조금씩 해줬네요 

아미134

계단오르기

하체강화에 좋은 계단오르기  주말도 실천했습니다 ~

애플짱

고단백질바

단백질바중에 맛있어서 주문했어요 편의점 투뿔원인데 재고가 없어서 인터넷 쿠폰으로 주문했어요

현유리

계단오르기

남춘자

나의 운동루틴 1단계는 했는데 말이죵~♡♡

계단오르기는 워밍업이니 일단 이정도로 하는데 말이죵 ㅎㅎ 만보걷기 하기가  왜케 싫춍 ㅎㅎ

우블리에

일단 출첵캐시는 챙겻는데 만보는 고민중~♡♡

주말이라 그런지 만보하기가 싫으네영 쪼끔 아깝긴 한데 이런걸로 고민을 하네여 ㅎㅎ ㅔㅔ

우블리에

계단오르기

올라요

한소래미

식단기록

아침식단 기록하고 100캐시  행복해요

뇌순이

토요일 계단 운동

15층 집까지 계단으로 운동 했어요.

안레몬

식단등록 100포인트

식단등록하고 100포인트 받았어요.  가끔씩 나와 기분좋네요 . 즐 주말  보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

단백질칩은 챙기기🤭💕

새벽배송으로 이것저것 주문했어요 ㅎㅎ  단백질칩 시킨거랑 단백쿠키 첨 먹어보는데 회사에서 오후 간식으로 딱이네요 🤭🤭👍

자스민꽃

어제 식단등록에서 100포 🎀

어제 식단등록에서 100포 🎀 기분 좋은 100캐시 받았어요~^^ 사과 귤로 점심대신했지요. 소확행 캐시입니다~

레몬그린

계단운동

걷기하고 마무리 계단운동으로 했어오 매일 하는 루틴이네요 주말 잘 보내세요

들꽃7

계단오르기

열심히 운동하고 만보달성 했어요. ㅎ

꿈이룸♡

*오늘 계단오르기

오늘도 걷기하고 아파트 단지 계단과 집9층계단오르기로 하고 3일차 인증도 했어요. 내일도 계단오르기 화이팅 합니다~~^^

냥식집사

*저녁:곤약김밥으로 간단하게

남편의 야근으로 간단하게 챙겨먹었네요. 곤약청양닭가슴살김밥/양배추시금치샐러드 로 간단하면서 든든하게 먹었어요. 김밥은 라이틀리 제품 입니다.^^

냥식집사

저의 다이어트 식단 공개 합니당~♡♡

몇일전 야채 잔득 삿던 사진 기억  하시죵?^^ 그 야채가 요래요래 바꼇어영 저는 야채를 미리 다 채 썰어놓고  먹을때 볶지 않고 담겨져 있는 전자렌지 그릇에 담아서 두개씩 넣고 2분 30초 돌립니다 야채가 아삭하게 살아있고 영양소 파괴도 최소화 하기 위함이예영 두부는 150g 정도를 마찬가지 전자렌지 에 돌려서 물기를 꽉 짜서 기름없이 팬에 고슬고슬하게 볶아요.계란후라이는 1개  넣을때도 있고 안 넣을때도 있어요 밥도 흑미랑 현미 넣고 미리 해서 냉장보관하고 80g정도로 해서 모든걸 합쳐서 들기름, 간장,고추장 악간 낳고 비벼용 겁나게 맛나용 ㅎㅎ   

우블리에

나의 운동루틴 4단계 스트레칭~💪💪

홈캐는 참고로 하고 나만의 방법으로  스트레칭 했떠영 (전직이 운동쌤이여서^^)

우블리에

나의 운동루틴 3단계 서서하는 복근운동 17일차~💪💪

늘 출첵하며 하는 서서하는 복근운동이 효과가 점점 느껴지네욤^^ 오늘은 50개×8세트로 마무리 했떠영

우블리에

나의 운동루틴 2단계 만보걷기도 문제 없쥬~💪💪

멋진 하늘이 보고 싶어 예전에 찍어 두웠던 사진을 데려 왔어영^^ 하늘과 구름 보면서 걷기 할때는 힐링도 되고 걷기도 수월 했는데 말이죵

우블리에

나의 운동루틴 1단계 계단오르기~💪💪

홈캐는 참고로 하고 나만의 방법으로  스트레칭 했떠영 (전직이 운동쌤이여서^^)  

우블리에

식단 100포인트

올만에 식단등록에서 100포인트 받았네요  소소한 기쁨이죠

워니s

계단오르기

계단오르기 걷기에 이어 잘  마무리 했습니다~

애플짱

오전 만천보와 계단오르기 💪

오전 만천보와 계단오르기 💪 어두울때 빠르게 나와서 걷고 달리고 계단올랐습니다. 오늘은 바쁘게 움직이는 날이라 힘내고 있네요. 아침운동 마무리해요.

레몬그린

계단오르기

나왔어요 

한소래미

계단오르기

계단오르기 운동했어요.  굿밤되세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

단감

저녁 간단하게 먹고 후식으로 단감 먹어요  달달하니 맛있네요 

감사하며살자