'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나의 운동루틴 4단계 스트레칭으로 끝~~💪💪

요 스트레칭 까지 해주고 나야  하루운동  루틴 끝이라  개운하네염

우블리에

나의 운동루틴 2단계 만보 완주~💪💪

날이 많이 춥지는 않아서 걸을만  하네염. 계속 안 추웠으면 좋겠다용

우블리에

단호박 에그슬럿 하게요🥰🥰

올만에 ㅎㅎㅎㅎ 단호박 에그슬럿 하려구 준비해놨어여🤭💕 단호박 올만에 시켰거든요. 그냥 구워도 좋은데 딸이 에그슬럿 먹자네요~

자스민꽃

영단어 챌린지 캐시가 한번 들어왔네여?

한번은 엊그제 하고 네번은 어제 햇는데  그렇게 해도 되는건지 몰겟네염. 일단 한번 한것만 들어왔네영

우블리에

햇볕 좋은시간 계단오르기..

미세먼지 나쁨이라 오늘은 마스크 착용했어요.. 기관지 나쁜 사람에게 아주 최악이거든요.. 날도 포근해서 걷기 좋은데 공기가 영 엉맘이네요..ㅜㅜ 구름은 있어도 흐리진 않고 포근해요

장보고

계단오르기

남춘자

나의 운동루틴 1단계 계단오르기 ~💪💪

언제나 1단계는 계단오르기로 워밍업 하고 만보걷기 갑니다

우블리에

계단오르기

틈틈이 계단오르기 운동했어요.  만보달성 위해 부지런히  더 운동해야겠어요 ㅎ

꿈이룸♡

일단 스쿼트300개 완 💪

읏짜  제 최애 심으뜸님&까로 스쿼트300개 완료했어요 💕 이제 뭐 멘트는 다 외운듯 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 속도도 그렇고 넘 좋은 영상이에요 강추!

자스민꽃

계단오르기

걷기에 이어 하체근력에 좋은 계단오르기  무리하지 않게 실천했습니다

애플짱

계단오르기~

틈날 때 조금씩이라도 계단오르기 하고 있어요~~

꼼꼼엄마

계단운동으로 오운완

15층 집까지 걸어왔더니 힘드네유ㅜㅜ 마무리 하는 느낌으로다가 계단운동했어요.

안레몬

오전 만보와 계단오르기💪

오전 만보와 계단오르기💪 늦게 나가니 포근하네요. 만보 다 채워 계단올라왔어요. 아침운동 마무리 합니다.

레몬그린

겨울에. 차가운 샐러드로 식단하면 안되는 이유5

올란도

아침식단

출근전에 간단하게 챙겨 먹어요 사과 배 삶은계란 으로 챙겨 먹어요

들꽃7

12월11일 다이어트 일기 식단

양배추 바나나 빵 3가지 조금씩 먹어요

수수깡7

자외선차단 챌린지 최종보상

팀워크 자외선차단 챌린지. 최종보상 294캐시 받았어요🥰

러브복동

식단 캐시

덕분에  비빔밥이 더욱 꿀맛^^

인생이여만세

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요

들꽃7

기분전환이 필요해요.ㅡ 걷기와 계단오르기 합니다.

추워진 날씨에 집안에만 있으니 답답하네요. 걷기와 계단오르기 합니다. 계단 오르기 장소에 구애 받지 않고  하체근육 강화에 좋아요 . 기분전환이 되네요.  

정수기지안맘

계단오르기

오늘은 날이 춥지 않았어요 오늘목표 500개 마무리해요

삼손

샐러드 식단을 피해야 할 사람

샐러드 식단이 모든 사람에게  무조건 좋은 건 아니네요

감사하며살자

산책 나왔네요.ㅡ걷기와 계단오르기 합니다.

모처럼 여유로운 시간이네요. 걷기로 준비 운동 후 계단오르기 하였습니다. 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

나의 운동루틴 4단계 캐홈 스트레칭~~💪💪

해야할 운동 다하면 스트레칭으로  마무리 할때가 제일 신나용. 하루 숙제를 다 한 기분😁😁

우블리에

다이어트 식단(저녁)

간헐적 단식이라 6시 이후에는  조심합니다. (꿀팁) 과일이 차니 찐밤과 같이 먹으면 아주 좋답니다

미주장

점심식사후 계단오르기

점심 거하게 먹고 산책했어요.. 낮에는 바람도 없도 햇볕이 너무 좋네요.. 햇볕이 좋은점도 많지만 그중 행복호르몬을 만들어준다니 추워도 낮엔 무조건 나가는걸로^^

장보고

만보걷기 전 계단오르기 스타트~~♡♡

오눌의 운동 루틴 1단계하고 만보걷기 하러 갑니다~~💪💪

우블리에

뱃살이 고민인 중년들 ..아침 식단에. 넣어야할 식품은?

올란도

계단오르기

오전에 걷기 운동 했어요  계단도 오르고 운동하니 기분 좋네요  다리가 좀 댕기긴 해요

오와둥둥

자외선차단제

자외선차단제 꼼꼼하게 바릅니다  덧바르기도 꼭이요

라미에뜨

3개월 이상 지속되는 만성 통증, 식단으로 잡는다

3개월 이상 지속되는 만성 통증, 식단으로 잡는다 오상훈 기자 님의 스토리 3개월 이상 지속되는 만성 통증, 식단으로 잡는다   건강한 식단이 만성 통증을 줄여주며 이런 효과는 남성보다 여성에게 더 크게 나타난다는 연구 결과가 나왔다.   3~7일 지속되는 급성 통증과 달리,  3개월 이상 지속되는 통증을 만성 통증이라 한다  상처가 다 나았다면 통증이 사라지는 게 당연하다. 그럼에도 통증이 지속된다면, 이 통증은 정상적인 게 아니라 ‘병적’인 것으로 봐야 한다. 골절과 바이러스 감염, 암 등이 주요 원인이다. 이러한 만성 통증은 세계적으로 인구의 약 30%에게 영향을 미치는 것으로 추정된다. 통증 치료에 다양한 방법이 사용되고 있지만 많은 사람이 여전히 치료받지 못하고 어려움을 겪고 있다. 호주 남호주대 연구팀은 식단과 만성 통증의 상관관계를 알아보기 위해 연구를 진행했다. 2008년 2월~2009년 7월 호주 남부 화이앨라에서 만성 질환 유병률과 관련 위험 요인을 추정하기 위해 실시된 화이앨라 세대 간 건강  연구(WISH)에 참여한 성인 654명의 식단을 조사한 것이다. 특히 호주 식이 지침에서 ‘건강 핵심 식품군’으로 지정된 과일, 채소, 곡물, 살코기 및 대체육류, 유제품 및 대체식품 섭취를 점수화해 통증과의 연관성을 분석했다. 분석 결과, 건강 핵심 식품군을 많이 섭취할수록 체중이나 체지방과 관계없이 통증이 유의미하게 줄어들어든 것으로 나타났다. 통증 감소 효과는 남성보다 여성에게서 더 크게 나타나는 것으로 확인됐다. 이에 대해 논문의 저자 수전 워드 박사는 “식단의 질이 좋은 여성은 통증 수준이 낮고 신체 기능이 더 좋았지만, 남성에서는 이런 효과가 훨씬 약했다”며 “이는 식단의 질이 남성과 여성의 통증에 다르게 영향을 미친다는 것을 시사한다”고 말했다. 이어 워드 박사는 “건강하고 영양가 있는 식단은, 건강, 웰빙, 통증 관리에 다양한 이점을 가져다준다”며 “건강한 식단은 통증을 관리하고 줄일 수 있는 접근 가능하고 저렴하며 효과적인 방법이 될 수 있다”고 말했다. 한편, 최근 미국 ‘웹엠디’는 ▲생강 ▲블루베리 ▲호박씨 ▲연어 ▲카레 ▲올리브유를 의학적으로 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되는 식품들을 소개한 바 있다 ===================== 3개월 지속되는 통증 만성이군요  그런데 식단관리는  남.여 받아들이기가 같지 않나보네요 

뽀봉