'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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6천보걷기와 계단오르기 합니다.

6천보걷기와 계단오르기 합니다. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

"시계 그려보세요"… 치매 알 수 있는 간단 테스트

이거 한번 해보세요~ 우리가 아는 시계와 다소 다른 그림을 그렸는지 확인해보세요~ 어르신들께 한번씩 그려보라고 하면 모양, 바늘 위치, 숫자 위치도 다 틀리다고 해요 서서히 시작되는 치매에 대해 빠른 캐치를 하면 그에 맞게 빠르게 치료도 가능하니.. 한번 해봐도 좋을듯하네요. 시계 그리기, 악력, 말투, 걸음걸이등 세세한 변화가 있는데 이런걸 놓치지 말아야겠어요. 시계를 그리는 테스트로 치매 환자 등 신경계 질환이 있는 환자를 찾아낼 수 있다는 주장이 나와 눈길을 끈다. 영국 데일리메일은 20일(현지시간) “멕시코의 저명한 신경과 전문의 예수스 라미레스 베르무데스 박사가 치매 초기 징후를 발견하는 간단한 그림 그리기 테스트를 공개했다”며 이같이 보도했다. 인지 저하를 연구하는 베르무데스 박사는 자신의 X(옛 트위터)를 통해 이같은 테스트를 공개했다. 해당 테스트는 빈 종이에 시계를 그리는 간단한 방식으로, 시계에 1부터 12까지의 모든 숫자를 넣은 다음 특정한 시간에 맞춰 바늘을 그려 넣으면 된다. 이어 ▲참가자가 시계 모양을 얼마나 잘 그렸는지 ▲숫자를 올바른 위치에 그렸는지 ▲시계에 두 개의 바늘을 잘 그렸는지 ▲바늘이 올바른 시간을 가리켰는지 등을 기준으로 각 1점이 부과된다. 해당 테스트는 매달 5000만명 이상이 방문하는 영국 최대의 건강 웹사이트로 알려진 영국 국민보건서비스(NHS)에서 수십년간 사용해 온 방법으로 알려졌다. 시계의 원 모양의 왜곡 여부, 시간 표현 등을 살펴본 후 치매 초기로 의심된다면 전문의를 찾아 정확한 진단을 받을 필요가 있다. NHS에서도 시계를 올바르게 그리려면 광범위한 인지 기술이 필요하며, 정확하게 시계를 그린 사람은 치매 위험을 사실상 배제할 수 있다고 명시하고 있다. 베르무데스 박사는 “환자가 시계가 어떤 모양이었는지 기억하는 것이 이 과제의 핵심”이라면서 “이를 수행하려면 계획, 구성, 완료 등 실행 능력이 필요한데, 이는 치매 발병 시 가장 먼저 저하가 시작되는 인지 능력 중 하나”라고 설명했다. 한편 걸음걸이, 악력 등에서도 치매를 판별할 요소가 있는 것으로 알려졌다. 보스턴병원 연구 결과에 따르면 걷는 속도가 느린 중년은 치매에 걸릴 가능성이 1.5배가 높았다. 또한 미국신경학회에 따르면 악수할 때 손을 꽉 잡는 사람들은 치매나 뇌졸중에 걸릴 가능성이 42% 낮았다. 숙면을 취하지 못하는 사람도 깊은 수면 단계로 접어들지 못해 치매에 걸릴 가능성이 큰 것으로 나타났다. <출처 아시아경제>

우리화이팅

계단 오르기

만보 걷기 하고 나서 마무리는 계단오르기 10층 했어요~~

꼼꼼엄마

점심으로 간단하게

편의점 쿠폰 있어서 김밥 한돈카츠로 간단히 점심 때워요. 저녁에 맛난거 먹으려구요. 평소에는 잘 안먹는데 쿠폰 생길때 가끔 사먹는것도 나쁜것 같지 않네요.

워터멜론

계단오르기도 열심히 해 봅니다

오늘은 좀 쉬고 싶은 맘이지만 그래도 이렇게 운동을 하면 좋은 몸을 만들수 있어서 운동을 또 해보네요

로니엄마

계단오르기

남춘자

(다이어트식단)바나나

바나나를 샀어요 요즈음은 거의 바나나를 하루 종일 먹고 있네요

미주장

오전 만보와 계단오르기💪

오전 만보와 계단오르기💪 오전 만보 채우고 계단 20층 올라 마무리 했어요. 하고 나면 기분 좋아지는것 아침운동입니다. 주저하지말고 걷기 하세요.

레몬그린

단백질을 충분히 먹어야 살 빠지는 이유

다이어트에도 단백질 섭취가 중요하네요 식사를 할 때마다 잘 챙겨 먹어야겠어요

감사하며살자

아침식단

아침 가볍게 챙겨 먹어요 삶은계란 사과 블루베리 바나나 야채쥬스로 해결해요 즐거운 일요일 되세요

들꽃7

단풍 구경 하세요

어제 본 단풍인데 나무보다 서로 다른 매력이 있어요.산딸나무의 단풍이 이렇게 빨간지는 미처 몰랐어요. 날이 쌀쌀해지니 단풍도 이제 얼마남지 않았겠죠? 일요일이니 막바지 단풍구경하시면 좋겠네요. 메타세쿼이아 산딸나무 칠엽수 화살나무 담쟁이덩굴

roh69

만보걷기 중간엔 계단오르기로~😆

걷다가 계단오르기 하다가 둘다 포기할순 없죵^^

우블리에

단촐한 아침과 비교되는 점심 진수성찬~😄

아침 단촐한 식단이지만 오뎅탕이 맛있어서 그냥저냥 먹엇네염 닭강정이 맛나 보이지 않나여? 오늘도 오버해서 먹었네염 다른 반찬들도 가짓수가 평상시보다 많아서 굿~~

우블리에

야외 계단걷기

야외(등산)에서 낙엽 밟으며 신선한 공기 마시며 계단 오르기 했네요 더 숨차고 땀도 났지만 기분은 상쾌했어요

예지영준맘

단감

저녁 맛있게 먹고 후식으로 단감 먹었어요 달달하니 맛있네요

감사하며살자

단풍거리

단풍 거리

미주장

계단운동

오늘도 걷기운동 마무리로 계단운동으로 하고 있어요 주말 잘 보내세요

들꽃7

저녁은 일단 만두💗

집와서 저녁합니다~~~🥰🥰 일단 저녁은 만두 데워서 먹으려구용~😊 한팩 꺼내서 ~ 반은 그냥 전자렌지에 데우고 반은 만둣국에 넣을꺼에요 :)

자스민꽃

걷기와 계단오르기 합니다.

늦은 점심 챙기고 산책 나왔네요. 날씨가 많이쌀쌀해졌습니다 바깥 공기 마시면서 걷고 있으니 기분전환이 되네요. 걷기 후 계단오르기 합니다.

정수기지안맘

썬크림으로 자외선 차단 합니다

썬크림 꼼꼼히 발라요. 기초화장 마지막 부드럽게 펴 발라 주네요. 건조한 날씨에 피부를 위해서 꼭 챙겨야겠죠.

정수기지안맘

채소, 단백질, 탄수화물 순으로 먹기!!!

혹시 모르는분 계실까봐 올려요. 식사하실때 채소먼저 먹고 단백질먹고 그다음에 탄수화물 먹으면 살 덜찌고 혈당도 급격하게 상승하지 않아요. 한번 버릇되면 이 식습관은 어렵지 않고 적응하기 쉬웠으니~~ 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 함 드셔보세요.

뿜뿜

플랭크 계단 신청

다음주 월요일 부터 시작이네요 화이팅입니다..

je00

단풍나무

아파트앞에 단풍나무 너무 예쁘요

뇌순이

단풍나무

아파트앞에 단풍나무가 예쁘다고 언니가 보내왓네요

뇌순이

계단오르기를 하며 오늘도 운동하네요

오늘은 우리집 근처에 있는 뒷산으로 계단 오르기를 했지요 두리가 계단오르기를 하는데 대단한 민첩성을 가지고, 목표지점을 향해 앞으로 오르고 내리기를 정말 잘하네요. 아마도 두리도 자신이 올라갔다라고 생각하면 혹시라도 성취감을 느낄 수 있었겠죠? 또한, 계단을 오르면서 주변을 둘러보며 여기저기 탐색하면서 엄마가 뒤에서 잘 따라오는지 아님 어려워하는지를 뒤를 돌아보면서 앞에서 리더를 하며 계단 오르기를 했답니다. "두리야 고마워!" 우리두리가 오늘 즐거운 경험을 했겠지요? 우리 두리는 세상을 탐험하는 즐거움을 느끼는 것 같아요.

로니엄마