'알티스트 율무차 한잔에 당분이 단 1.8g' 관련 커뮤니티 게시글 모음

바닷바람 차단합니다.

바닷가라서 유독 바람이 많이 불고 춥네요. 건조해 지기 쉬운 피부를 위해서 자외선 차단 꼭 챙겨야겠죠.

정수기지안맘

계단오르기

회복하는 날이라 천천히 계단오르기 합니다 발끝에 힘모아서 걷다보니  허벅지 자극도 더 되더라구요

장보고

점심은 검은콩두유 단백질바 미니와 밤, 견과류

가게에 1시까지 출근해서 집에서 가져온 검은콩두유와 단백질바 미니 하나, 생밤 2개(외삼춘이 주셨어요), 견과류랑 먹었답니다. 많지는 않아도 단백질과 지방을 챙겼으니 괜찮지 않을까요? 오늘 아침 많이 쪘으니까 좀 간단히 먹어 보입니다. 10시 50분에 라떼랑 산책겸 출근하러 나갔는데 라떼가 어제 출근해서 내내 가게 있다가 집에 들어갈 땐 비까지 맞고 들어간 게 힘들었는지 오늘은 아파트 밖으로 나갈 생각을 전혀 안 하고 집으로만 들어갈려고 했답니다. 그래도 큰볼 일은 봐서 12분만에 집에 데려다 주고 나만 산책하고 출근하려고 11시 20분에 나왔어요. 여기는 성균관대 올라가는 길인데 빨간 단풍과 담에 눈이 예뼈서 찍었어요. 성대 꼭대기까지 올라가서 북촌으로 넘어가려고 걸어갔답니다. 북촌에서 창덕궁으로 다시 율곡터널 위 보행로 갔는데 전에 눈이 많이 내릴 때하고는 사뭇 다른 풍경이 눈길을 잡네요. 이것도 고즈넉하니 괜찮죠?😁 궁담벼락에 눈 쌓인 건 항상 예뻐요😄 오늘은 라떼가 없어서 시간이 1시간 40분밖에 없었지만 꽤 멀리 갔다가 얼른 돌아왔네요. 가게에 도착하니 9,700보이니 금방 만보 넘기겠네요. 오늘은 근무 끝나고 만보 채우려 하지않고 바로 집에 가겠네요😄

성실한라떼누나

계단오르기

남춘자

단감

단감 먹으며 대장이반찬 예능 봅니다 여유로운 일요일 참 좋아요 감기 얼른 나으려고 외출하지 않고 쉬어요

마음그릇

계단오르기

다리에 근육량을 키우려고  계단오르기를 하고 왔어요  힘은 들어도 해볼만 하네요 

차칸청춘

오전 칠천보와 계단오르기💪

오전 칠천보와 계단오르기💪 오늘 아침 조금만 걸었어요. 칠천보도 아주 지루하네요. 오후에 움직여야 겠어요.

레몬그린

계단오르기

열심히 오르락 내리락  계단 걷기로 운동 했어요 . 즐건주말 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

*계단오르기 5일차 인증

토요일 오후시간에 공원계단 오르기 했어요. 11월 마무리 합니다.

냥식집사

계단 오르기하고 야경 봤네요^^

맛있는 음식이 많아 오늘 과식했어요~ 1층~29층까지 계단 오르기했어요~ 야경보고 다시 내려왔어요~ 편안한 밤 되세요~~

우리화이팅

계단운동

걷기하고 마무리로 계단운동했어요 루틴처럼 마무리로 하고 있어요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

단감

저녁 먹고 후식으로 단감 먹었어요  그새 숙성이 되어서 단맛이 더 좋네요 

감사하며살자

두유 제조기로 두유 한잔~

두유제조기로 만든 두유.. 어머님께서 콩, 땅콩, 호두 넣어서 만들어주셨어요 단맛이 하나도 없는 율무차맛?  달지않는 심심한 두유맛이 나네요~ 인공적인거 하나도 안들어가서 건강한 맛이예요~  한잔만 먹어도 든든해요

우리화이팅

덜 추울때 냉큼 계단오르기 해야죵~♡♡

어제보단 더 걸었네염 일단 밖으로 나가면 하고 들어와야 맘이  편한건 저만 그런 걸까용?^^

우블리에

아직도 단풍길을 걸을 수 있네요.

아직도 단풍길을 걸을 수 있어 좋아요 

미주장

피라미드 보면서 커피 3단 콤보

난 지금 이집트에 있다 상상하면서

야고

계단오르기

산책에 이어 계단오르기도 마쳤습니다  하체 근력을 위해 오늘도 실천합니다

애플짱

계단오르기

남춘자

계단오르기를 잠시 합니다

계단오르기를 하며 오늘도 간단하게 운동을 합니다,

로니엄마

지니어트. 식단 출체 각각 100캐시. 주네요. 주말이라 주는건가요 기분이. 좋아요

올란도

바나나맛 단백질쉐이크 😀

집왔어요 ㅎ 둘째 낮잠 아직이네요 전 퇴근전 충전 하고왔어요 ^^ 오늘은 바나나맛 단백질쉐이크에요 😍😍 이건 씹히는 맛도있고 완전 맛나용 ㅎㅎㅎ 히히 바나나우유 맛이랍니다 ^^

자스민꽃

아침식사 후 산책 나왔네요.ㅡ걷기와 계단오르기 합니다

식후 산책으로 면역력을 높입니다. 걷기로 소화도 돕고 기분전환이 되네요. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요.

정수기지안맘

별모양 알록달록 단풍잎

미국풍나무인데 잎마다 색깔이 다양하게 이쁘게 물들었어요.

roh69

모닝커피

율무차 한잔 마시고 나서 커피를 안 마시니 뭔가 허전 해서 캡슐 커피 내려서 마셨어요 아침에 필수로 모닝 커피 한잔 마셔야 해요

로블ㅎ

💪오전 만보와 계단오르기 

💪오전 만보와 계단오르기  만보가 시간이 걸려요. 추워지니 쉽지 않은것 같아요. 계단까지 올라서 오전 운동 마무리 했습니다.

레몬그린

11월 30일 다이어트 일기 식단

누룽지와 된장국 먹었어요 늦잠자고 일어났더니 밥이 없더라고요 ㅎㅎ

수수깡7

아침식단

주말 아침 간단히 챙겨먹어요 어제 편의점에서 구입한 구운계란 사과 블루베리 야채쥬스로 먹어요

들꽃7

계단오르기

아침 일찍 계단오르기를 하고  왔더니 허벅지가 단단해  지는것을 느끼게 되네요 

차칸청춘

*아침 간단 홈트!!

아침에 일어나서 5분 홈트!! 버드독 역시 힘들다 ㅋㅋ 3초까지 유지라니 후들거려 하겠나~

냥식집사

계단오르기

오늘도 계단걷기 로 시작합니다

KKK용식이22

*계단오르기 4일차 인증!!

저녁먹고 계단오르기 했어요. 배부르니 계단오르기로 소화시켜야지요~

냥식집사