'얼큰 쇠고기 전골밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 7기 2일차 인증

측정시간~아침공복 5시40분쯤 어제는 점심에도 과식 얼큰이칼국수,볶음밥 중간에 찐감자, 과자등 먹고  저녁에도 햄계란부침,계란찜, 동태탕, 상추, 가지볶음등 과식...ㅠ 수치도 역시 100이상  오늘은 잘 관리해봐야지

써니ㅋㅋ

육개장에 대파 듬뿍 넣어 먹었더니…  중년의 몸에 변화가?

육개장에 대파 듬뿍 넣어 먹었더니…  중년의 몸에 변화가? 얼큰한 음식이 생각날 때가 있다. 육개장이 대표적이다.  너무 짜게 만들지 않으면 건강효과도 높다.  육류는 소고기(양지머리) 등 식성에 따라 선택할 수 있다.  특히 대파를 듬뿍 넣어 먹으면 중성지방의 흡수를 줄여주고 영양소가 더욱 늘어난다.  어릴 때는 파를 싫어했지만 중년이 되면 저절로 찾게 된다.  육개장+대파의 성분에 대해 알아보자. 근육에 좋은 단백질, 흡수율 높은 철분… 모처럼 얼큰한 소고기 먹어볼까?   국가표준식품성분표에 따르면 소고기(양지) 100g에는 단백질이 18.58g 들어 있어  근육이 자연 감소하는 중년에 좋다. 몸속에서 단백질 구성에 관여해 음식으로 꼭 섭취해야 하는  필수 아미노산이 8265㎎ 있다. 몸에 잘 흡수되는 철분도 많아 빈혈을 막고 혈액 건강에 도움이 된다.  다만 닭가슴살에 비해 지방이 많지만 맛이 뛰어난 게 뿌리칠 수 없는 유혹이다. 중성지방과 콜레스테롤 흡수 억제… 혈관질환 예방에 기여   대파는 지방이 많은 음식과 잘 어울린다.  육류나 탕, 볶음 등 기름진 음식에 대파를 듬뿍 넣어 먹으면 몸속에서 중성지방과 콜레스테롤이 흡수되는 것을 억제한다. 혈관에 이런 물질들이 많이 쌓이면 심장-뇌혈관질환의 출발점이 될 수 있다.  중성지방 등이 뇌혈관을 막으면 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비 등 장애가 남는  뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)을 불러올 수 있다.  대파 뿌리에 많은 알리신 성분은 혈액순환을 돕고 면역력을 높여준다.   열량 적고 식이섬유 등 다양한 영양소… 장 건강, 육류와 시너지효과 대파 100g은 열량이 23㎉, 탄수화물 4.8g, 단백질 1.78g, 식이섬유 1.6g, 칼륨 181㎎, 인 30㎎, 칼슘 24㎎, 마그네슘 10㎎ 등 다양한 영양소가 들어 있다.  당류도 2.63g 포함돼 있어 익히면 단맛이 나 설탕을 넣지 않아도 된다.  열량이 매우 적고 풍부한 식이섬유는 장의 운동을 도와 대장 건강, 배변 활동에도 기여한다.  알리신 성분은 피로를 줄이는 비타민 B1(티아민)의 흡수를 돕기 때문에  돼지고기, 닭고기, 달걀, 생선, 콩류, 잡곡 등과 같이 먹으면 상승효과를 낼 수 있다. 위암 발생 위험 낮추는 이유…백합과 채소의 건강효과는?   국가암정보센터는 세계암연구재단(WCRF)의 연구결과를 인용해  자연 그대로의 대파, 마늘, 양파 등 백합과 채소가 위암 발생 위험을 낮춘다고 했다.  강력한 항산화 작용으로 위 점막에 움트는 암세포를 억제한다. 육개장 등 음식을 짜게 하지 않으면 더욱 좋다. 요즘 대파도 다른 채소-과일과 마찬가지로 가격이 비싸 추천하기도 민망하다.  이달 하순부터 본격적으로 출하되면 가격이 조금씩 안정될 것이라는 전망이 나오고 있다.  몸에 좋은 식품을 언제쯤 마음껏 먹을 수 있을까? The post 육개장에 대파 듬뿍 넣어 먹었더니… 중년의 몸에 변화가? appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

혈당일기 6일차인증

날짜 7.5.금 시간대 식후2시간 내용 아이스크림 먹었더니150확올랐네 다시 정신차리고식단조전운동해야겠다 오늘공복은102였다 요새 감기때문ㅇㅔ 유자차람뜩끈한국밥 짬뽕 이런걸 막먹었더니 목이걸걸해서 얼큰한걸먹어쏜데ㅠ 당조절이 안됐네 당뇨가 오겟다이러다ㅠ힝

smile34037

짬뽕밥

볶음밥 인줄 알았는데 물 넣어서 끓이는 밥이네요. 약간 라면에 밥 말아 먹는 맛이랑 비슷 한데 여기에 죽순이랑 차돌박이가 고기가 들어가서 얼큰 하니 맛있네요 ㅎ  집에 있는 해산물 추가 하면 더 맛날것 같아요

로블ㅎ

저녁은 얼큰한 부대찌개

맛있는 저녁 드셨나요? 전 오늘 간편하게 밀키트 부대찌개 먹었어요 4명이서 남김 없이 먹었네요.

꼼꼼엄마

감기는 눈

비오오고해서 얼큰한 국밥 한사발하고 땀 쭉 뺐더니 덥더라구요 선풍기 켜고 땀 식히니까 잠이 솔솔 눈이 감깁니다 너무 졸려요 ㅋㅋㅋ 남은 오후 어찌 버틴다요

이하린80

맛점들 하세요

전 얼큰한 짬뽕

영진왕빠

얼 큰 순 대 국

얼큰한 다대기도 매운데  청양고추 송송 썰어 넣어도 한층 매워요~~ 순대를 더 사왔네요 (추가로 넣었더니 푸짐하죠)

뽀봉

양은냄비라면

진라면  매운맛 이네요 얼큰하게 청양고추 1개, 청양고추가루 1 스푼 넣고   스프랑 끓여주죠. 꼬들하게 한후 ,  계란 1개 탁~ 대파 1뿌리, 마늘쫑 조금 (식감 좋아요) 먹기전 고추가루 조금 뿌려주면 매콤함이 더 올라오네요~~~

뽀봉

6월29일_혈당일기6기_6일차

날짜_6월29일 비많이옴 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_순두부찌개정식 마트에 장을보고 갑자기 비가 엄청 내려  멀리는 못가고 근처에 있는 콩나물국밥집에서 순두부정식을 먹었다 오_맛있어!! 얼큰하게 한그릇 비우고 오늘 오전에 등산 완료해서인지 혈당수치는 만족♡

만캐쉬원해요

6월29일 혈당일기 6기 4일차

날짜) 6월29일  측정시간) 저녁7시 내용) 오늘 저녁으로 너구리라면 2봉끓여 먹고 국물에 밥도 한그릇  말아 김지에 맛있게 먹었다 비가 내려 따틋하고 얼큰한 국물과 면이 땡겨 맛있게 먹었다 먹고 30분 후 혈당수치가 139가 나왔다 너무 높아 걱정스럽다  밖에 비가 내려 걷기는 못할것같고 아파트계단100계단타기 해야겠당 

정숙한여자정말

6월 29일 (토) 혈당일기 6기 5일차

날짜 : 2024.6.29. 혈당 측정 시간 :12시에  점심 식사 후 아아 2잔, 견과류 두봉지, 누가크래커2봉지, 단호박 주먹만한 크기 두개 섭취 후 혈당 측정함. 오늘은 비가 와서 그런지 몸이 천근만근이라 집에서 푹 쉬고만 싶었지만 나의 혈당 관리를 위해 계단오르기 함. 저녁을 잘 넘겨야할텐데... 비오니 얼큰하고 따뜻한 탕이 땡김^^

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혈당일기 6기 4일차

2024.06.28 점심 식사 후 혈당106 쇠고기300g 채소 없이 고기 먹기 정말 힘드네;; 양이 많았음에도 양념 채소 없이 먹으니 혈당 스파이크 없음 오늘부터 운동에 줄넘기 추가. 날이 습하니 땀이 몇배는 더 흐르네 체중 내리는기는 줄넘기가 최고

이워닌

오늘 저녁 간단하게 먹었어요

육개장 한그릇 먹었습니다 ㅎㅎ 얼큰하이 저녁 깔끔하게 잘 먹었네요 다들 맛저하세요👏😎

구룸구룸

공짜 신라면

발로스득 캐시 모은걸로 CU편의점 신라면2봉지 교환해서 점심때 끓여 먹었네요.어제 숙취로 얼큰한 국물이 땡기 더라구요.

여니솔이맘

겉절이

오늘 담근 겉절이 양배추 삶아서 참치쌈장하고 얼큰 순두부안에 계란 2알  ㅋㅋ 못난이 오이까지 맛난 밥상이네요

뽀봉

남편의 저녁

남편의 저녁  조기 한마리 굽고 얼큰한 콩나물김치국 끓이고 밑반찬 꺼내서 차렸습니다. 차려주고 방으로 피신했네요. 식탁에 앉으면 분명히 젓가락 들고 먹을 겁니다. ㅋ

루시안

비오는 날엔 라면

남편 얼큰한 라면 주문 콩나물 듬뿍 땡초도 넣어주고 마무리는 후추 톡톡 얼큰하고 시원한 라면으로 저녁 먹어요. 비오는 날엔 라면 국물이 찐입니다. 다들 맛저하세요.  

루시안

저 너구리 먹어요 ㅋㅋ

귀찮아서 가족들 우동 먹을때 우동 먹을까 싶었는데 왠지 얼큰한게 먹고 싶어서 너구리 먹네요 ㅎ 나혼자 너구리 ㅋ  비오니까 진짜 라면이 국롤이네요 ㅋ

우리화이팅

혈기챌5기6일차

6월21일 맑음 133  mg/ 측정시간 저녁식후2시간후 아침 천도복숭아1개 점심으로 쇠고기국과 탕슛 오이무침 저녁  햄버거1개 오랜지주스1컵  내용  오전중으로  동네산책 30분걸었다 식단과운동   빠짐없이 했는데도 이렇게 높게나오면  안되는데  왜 이렇까 식후혈당이 적게  나올려면  당성분이 없는식단으로  해야하는걸까   맛이없는데 ᆢ

매직이

소고기수육전골 & 코다리회비빔밥

오늘 저녁은 외식했어요. 소고기수육전골에 소주 한 잔 하다 얼큰한 게 땡겨 코다리회비빔밥 시켜 먹었어요.  어제 상가 골목골목 다니며 구경하다 남편이 픽 한 건데 나름 맛집인지 초저녁인데도 손님이 바글바글이네요. 

roh69

육계장칼국수

점심식사하셨지요  아까 육계장칼국수 먹었어요 얼큰하고 맛있어요

마음그릇

6월 17일 혈당일기5기7일차인증

날짜 2024년 6월17일 혈당측정시간 오후 8시 44분 저녁식후 오늘 저녁은 육개장,팥빙수를 먹었다 칼칼하고 얼큰한걸 먹고싶었기때문이다 오늘의 혈당은 270이 나왔다 음식의 양도 많았고 팥빙수도 달았다

피타

6/16(일)철분 부족할 때 생기는 '이 신호' 절대 무시하지 마세요!

철분은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 적혈구의 주요 성분인 헤모글로빈을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다.  👉몸에 철분이 부족하다는 신호👈 💥피로와 무기력 철분이 부족하면 적혈구 수가 감소하여 산소 운반 능력이 떨어집니다. 이로 인해 몸 전체의 조직과 장기가 충분한 산소를 공급받지 못해 피로와 무기력이 나타납니다. 지속적인 피로감과 기운 없음은 철분 부족의 대표적인 증상입니다. 💥창백한 피부 철분 결핍으로 인해 혈액 내 헤모글로빈 수치가 낮아지면 피부가 창백해질 수 있습니다. 특히 얼굴, 잇몸, 입술, 손톱 밑이 눈에 띄게 창백해지는 경우 철분 부족을 의심해볼 수 있습니다. 💥숨 가쁨 철분이 부족하면 산소 운반이 원활하지 않아 숨이 가쁘거나 호흡이 어려울 수 있습니다. 특별히 운동을 하지 않았음에도 불구하고 숨이 차거나 가슴이 답답한 느낌이 든다면 철분 부족을 의심해볼 필요가 있습니다. 💥두통과 어지러움 철분 결핍은 뇌로 가는 산소 공급을 감소시켜 두통과 어지러움을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 빈번하게 발생한다면 철분 수치를 확인해보는 것이 좋습니다. 💥손발의 차가움 철분이 부족하면 말초 혈액순환이 저하되어 손발이 차가워질 수 있습니다. 특히 겨울철이 아닌 계절에도 손발이 유난히 차가운 경우 철분 부족을 의심해볼 수 있습니다.  💥손톱과 머리카락의 변화 철분 부족은 손톱이 약해지고 잘 부러지는 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 머리카락이 가늘어지고 탈모가 진행될 수 있습니다. 이러한 변화가 나타난다면 철분 수치를 점검해보는 것이 필요합니다. 💥신경 과민 철분 결핍은 신경 과민 증상을 일으킬 수 있습니다. 이는 집중력 저하, 기억력 감퇴, 불안감 등의 형태로 나타날 수 있으며, 일상 생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 👉 철분이 풍부한 식품👈  쇠고기, 닭고기, 생선 등의 동물성 식품뿐만 아니라 시금치, 콩, 렌틸, 강화 시리얼 등의 식물성 식품도 철분의 좋은 공급원입니다. 또한 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 섭취하면 철분 흡수율이 높아집니다.

냥식집사

오늘 건기챌.

순두부 해 먹었어요. 오랫만 얼큰 땀나네요. 남은 시간 잘 쉬시고 맛난 저녁 해 드세요.

biki

뚝불과 얼큰이

꺼꾸로 식사법 시행

야고

혈당기록 5기 5일차 인증

날짜 2024.06.15 토요일 날씨 흐림 혈당측정시간 22:12 혈당수치 108 내용: 20시30분명 저녁식사하고 한시간 반쯤 지나 측정한 기록입니다.  저녁식사는 식당에서 얼큰순두부, 도라지무침, 오뎅볶음, 콩물로 식사했어요. 식사 후 샤워만 하고 운동은 하지 않았어요. 생각보다 당수치가 높지 않아 다행이네요.  꾸준한 관리가 필요해요

원신흥동농부

6월 15일 혈당일기 5기 6일차

날짜 : 2024. 6. 15 시간 : 아침 식후 1시간  내용 :  어제 저녁모임 있어서 맥주 한병을 마셔서 그런지 아침부터 얼큰하게 해장라면을 하나 끓여 먹었더니 혈당수치가 많이 올라갔다. 모임에서의 식단조절이 아직은 힘든것 같다. 운동하러 나가야겠다.ㅠㅠ 

까꿍스

울집 고기 러버들을 위한 점심

닭다리살 통으로 구워 자르면 육즙이 덜빠져서 맛있어용~  고구마 함께 구우면 부서져서 따로 구워 같이 먹어도 좋네요 국은 사태 삶아서 곰탕국으로 청양고추 송송 썰어 얼큰하게~

목표사십구

점심 부모님과 쌀국수

병원에 에어컨이 너무 빵빵해서 점심은 뜨끈한 쌀국수 먹었어요. 부모님은 담백한 소고기 육수의 쌀국수 저는 얼큰한 곱창 쌀국수 맛있는 점심이었습니다.

루시안

59세지만, 흰머리 하나도 없어"흰머리 예방법' 4가지

영국 장수 전문가 레슬리 케니 흰머리를 방지하기 위해 노화 관리를 해야한다. 흰머리를 예방하기 위해서는4가지 ▲비타민B12 섭취  ▲스페르미딘 섭취  ▲갑상선 관리  ▲항산화 식단 유지가 중요하다" 1.비타민B12 섭취 ▲오징어 ▲굴 ▲꽁치 ▲고등어 ▲생파래 ▲김 ▲쇠고기  ▲우유 ▲돼지고기 등에 많이 들어있다. 2,스페르미딘 섭취 밤꽃의 비릿한 냄새를 내는 '스페르미딘'은 ▲표고버섯 ▲콜리플라워▲브로콜리 ▲숙성 치즈  ▲완두콩 등에 들어있다.  3.갑상선 관리   ▲요오드 ▲비타민 D ▲셀레늄 ▲마그네슘을 충분히 섭취 스트레스를 제때 해소해야 흰머리를 예방한다.   4.항산화 식단   ▲블루베리 ▲사과 ▲양배추 ▲시금치 ▲가지 ▲강낭콩  ▲검은콩 ▲녹차 ▲홍차 ▲레드와인 ▲다크 초콜릿 등에도  항산화물질이 많이 들어있다.  아오 ! 내가 잘먹는거 몇가지없네 그래서 흰머리가 느나.    

야고