'업 지방제로 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와 유산소 운동 의 효과가 있는 스텝업으로 하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

운동하기 전 간단하게

새콤달콤한 블루베리와 딸기를 넣은 요거트 운동하기 전 챙겨주네요.

쩡♡

아침 과일

아침에 싱싱한 딸기 챙겨 먹네요 좋은 하루 보내세요

지니5206557

딸기 모찌🍓

새콤달콤한 쫀득한 모찌 하나  챙겨 먹었어요.

쩡♡

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

양상추 샐러드로

아삭아삭한 양상추와 새콤달콤한 딸기와  금 사과와 찐계란으로 아침식사 간단하게  챙기네요.

정수기지안맘

비타민 충전

오렌지와 딸기로 비타민 충전  맛나게 먹었어요 

애플짱

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

혈당 관리 위한 과일 섭취법 5가지 🖐️

다이어트하거나 혈당 관리 시작하면 “과일 먹어도 되나?” 한 번쯤 고민해보셨을거예요. 달아서 무조건 피해야 할 것 같지만, 사실 과일은 ‘먹는 방법’만 바꾸면 혈당 관리에 도움이 되는 식품입니다.  오늘은 혈당 안 튀게 과일 먹는 핵심 방법 정리해드릴게요! 출처 freepik 1️⃣ 과일, 먹어도 될까? (정답: YES, 단 조건 있음) 과일은 단순히 당분만 있는 음식이 아닙니다. ✔ 비타민 C, E ✔ 항산화 성분 (플라보노이드) ✔ 식이섬유 이런 성분들이 혈관 건강 개선, 심혈관 질환 위험 감소, 혈당 안정화에도 도움을 줄 수 있어요. 실제로 연구에서도 과일을 적절히 섭취한 당뇨 환자가 합병증 위험이 더 낮은 경향이 확인됐습니다. 👉 결론 과일 = 금지 음식 ❌ / 관리 음식 ⭕ 2️⃣ 핵심은 ‘양’입니다 혈당 관리에서 가장 중요한 건 “무엇을 먹느냐”보다 “얼마나 먹느냐”입니다. ✔ 하루 1~2회 ✔ 주먹 절반 크기 ✔ 하루 권장량 • 약 50~100kcal • 사과 1/2~1개 • 귤 2개 • 딸기 5~10개 👉 이 기준만 지켜도 혈당 스파이크 확률이 확 떨어집니다. 3️⃣ '언제'먹느냐도 중요해요 식후 디저트로 과일을 먹는 경우가 많은데요,  사실 혈당에 있어서는 최악의 방법일 수 있어요😅 ✔ 식후 과일  → 이미 올라간 혈당에 추가 상승 ✔ 식전 과일  → 식이섬유가 흡수 속도 늦춤 👉 추천 방법 “식사 전에 과일 먼저 먹기” 섭취 순서만 바꿔도 혈당 상승 속도가 훨씬 완만해집니다. 4️⃣ 이런 과일이 혈당 관리에 좋아요 과일도 종류에 따라 혈당 영향이 다릅니다.  ✔ 혈당지수(GI) 낮은 과일 추천 • 사과 • 배 • 체리 • 자몽 • 키위 • 블루베리 5️⃣ 절대 주의! 이건 혈당 폭탄 🚨 같은 과일인데도형태가 바뀌면 완전히 달라져요. ❌ 건과일 (곶감, 건바나나 등) → 당 농축 + 혈당 급상승 ❌ 과일주스 → 섬유질 제거 = 거의 액상 당 ❌ 가공 과일 → 설탕 추가 + 흡수 속도 빠름 🍇🍈🍉🍊🍏🍐🍋 과일이 혈당을 올리는 건 맞지만, 그보다 더 중요한 건 어떻게 먹느냐입니다. 조금만 방법을 바꿔도 혈당은 덜 오르고 포만감은 더 오래가고 건강 효과는 그대로 가져갈 수 있어요. 오늘부터는 과일을 피하기보다, ‘혈당을 덜 올리는 방식으로 먹는 습관’을 만들어보세요 😊

geniet

스텝업으로

기차 기다리는 동안 스텝업으로 하체근력 과 코어강화 운동으로 잠시 쉬어가네요.

정수기지안맘

푸시업 운동

오늘은 홈트로 전신운동 효과를 볼 수 있는  초보자를 위한 푸시업 운동했어요 

감사하며살자

아침 과일

아침 과일로 딸기와 바나나 먹었어요 두 과일의 조합이 아주 좋네요

지니5206557

스텝업으로

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단으로  바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘

후식 과일

새콤달콤 딸기와 과즙 풍부한 배  맛있게 먹었어요.

쩡♡

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

아침 과일

아침에 바나나와 딸기 챙겨 먹네요  맛있어요

꼼꼼엄마

최근 들어 폐업률이 급격하게 늘고 있다는 업종

위고비의 영향력이 헬스장까지 미치는 줄은 몰랐네요 

감사하며살자

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

트윈바디싣업 기구운동

복부와 옆구리 근육을 강화시키는  기구운동으로  근육을 강화하여 주네요.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

프토

시그니쳐 프토 먹으러 왔는데 품절 이여서 딸기 프토로 먹었어요 다음에 일찍와서 생과일 듬뿍 올라간 프토 먹어봐야 겠어요

로블ㅎ

라떼

슈크림 딸기라떼 시원하게 마셨어요~ 

핑크색

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  하체근력 강화 해주네요.

정수기지안맘

푸시업 운동

오늘은 캐시홈트 근력운동 중에서  초보자를 위한 푸시업 운동했어요 

감사하며살자

후식 과일

새콤달콤한 샤인머스켓과 딸기로 후식 챙겼어요.

쩡♡

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  하체근력을 강화해 주네요.

정수기지안맘

[당첨자 발표] 다이어트 묻GO 답하GO 3회차🎉

  🎉 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하 드립니다. 🎉 당첨 포인트는 참여인증 설문지에 적어주신 '내 추천코드'로 발송됩니다.   tradingcom CabinCrew 정수기지안맘       936024 사랑이최고야 종다리경아 2민트홀릭 소나무1234 지니5273494 감사하며살자 송쩡 지니5441197 굳트 숨은꽃처럼 지니5473227 그냥지나 숫자 지니5544566 기춘이530707 숲속의나무 지니5657422 김키미 안레몬 지니5685239 꼬마꼬마 애플짱 지니5686073 뀰뀰난 여리 지니어뜽 내가누구 ㅜ 영선이302 지니어트 더달달 영진왕빠 쩡🤍 동그라미1 예지영준맘 치노카푸 들꽃7 오와둥둥 코피맘 들풀지기 옹동 트레비라임 딸기초코 우곰이 피타 딸기초코몽 워니s 하핳호 딸냄맘 워터멜론 행복 로앰 이뿌쭈니 황순옥 멍청이2 이야기 황진희 멍청이3 이유리 희님 메론잉 이하린80 GUNDDAM 멜론이 좋아 인생중 juyeon 바다속고양이 임삼미 k2023 바닷물 입맛없엉 seabuck 봉자씨에오 자스민꽃 ssul0115 비비안2 잘될 stopjiji 빠담소리 재털이 sunkyung2358 빵슈니 조하민o3f youngran       [집계 제외] 1. '내 추천 코드', '게시글 링크', '닉네임' 등 참여인증 설문지를 오기입하지 않은 경우 2. 타인의 게시글을 복제 혹은 AI로 작성한 게시글 3. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr    

geniet

아침과일🫐🍎🍓

아침은 사과와 땅콩버터 달달한 딸기와 블루베리로 챙겨 먹었어요.

들꽃7

스텝업으로 하체근력과 코어강화

하체 근력과 코어강화로 체지방 연소와  유산소 운동의 효과가 있는 스텝업으로  계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단으로  바꿔가면서 운동의 강도를 높여줍니다.

정수기지안맘