'에너지 드링크 크랜베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

샐러디매장가면 저의 최애는 탄단지ㅎ

다이어트때가 아니더라도.. 몸이 좀 무겁거나 가볍게 먹고싶을때 있잖아요? 보통 샐러드가 가장 쉽게 떠오르는데.. 이것도 대충 생각해서 야채 사거나하면.. 다못먹고 물러질때가 태반이고.. 칼로리높은 소스 듬뿍으로 배보다 배꼽일때가 전 많더라구요.. 그럴때.. 이용하는게 파바나 이마트도 있지만.. 영양가 잘짜진 샐러디로 부러 찾아갈때가 많아요ㅎ 요즘은 샐러디매장이 이곳저곳 분점이 많아서 넘좋아요ㅎㅎ 샐러드가게중에서는 샐리디매장이 1순위더라구요. 메뉴들 맛이 떨어지는게 없어서 좋더라구요. 하나씩 먹어봤지만.. 뷔페를 가도 샐러드에 고구마나 단호박등.. 너무 좋아하기에.. 빠지면 섭섭한 저는.. 역시나.. 탄단지샐러디가 최애랍니다ㅎ 랑군은 우삼겹을 좋아하구요. 이번 주제가 샐러디라서.. 그 핑계로.. 애들 등교시킨후 잽싸게 혼자 브런치먹으러 갔었다는요ㅋㅋㅋㅋㅋ 탄단지는 칼로디도 366kcal로 낮아요! 제가 식단조절할때마다 잘조합 못시키는 탄수화물, 단백질,지방으로 잘 조합되있어서 땡큐네요. 요 메뉴는 즈이동넨 8,300원이랍니다. 드레싱없이도 먹지만.. 그래도! 같이 먹으면 훨~~~씬 맛나지요ㅋㅋ 양심상 전 칼로리낮은 오리엔탈로 먹지요ㅎ 참깨덕분에 넘고소하거든요~159kcal로 낮죠! 또...... 양도 적지않아 한끼로 먹으면 포만감 업^^ 견과류도.. 호두랑 아몬드, 캐슈넛 그중 건크랜베리 넘좋아해요! 야채도 신선하고.. 고기 부족하신분들은 닭가슴살 추가로 더 주문해서 먹음 좋아요 우리 동네도 옆동네도 매장이 있어서 좋아요ㅎ

난괜찮아용

[겨울 홈트] 실내 자전거 강추!

홈트는 춥든 덥든 비가 오나 눈이 오나 날씨의 영향을 받지 않고 환경적 제약이 없는 실내 운동이에요. 홈트 중 낮이건 밤이건 층간 소음의 걱정 없는 실내 자전거를 추천해요. 장점은 안정적인 자세로 관절에 무리를 주지 않으면서 유산소 운동을 할 수 있어요. 야외에서 자전거를 타는 경우 오르막이나 내리막 등 길에 따라 운동 강도가 불규칙적으로 차이가 나게 됩니다. 이와 달리 실내 자전거는 페달의 저항을 조절하면서 운동강도를 일정하게 유지할 수 있어요. 일정한 강도로 운동할 시 에너지원으로 지방을 많이 사용하여 체지방 감소용으로 맞춤 운동을 할 수 있는데요. 1. 칼로리 소모 실내 자전거를 1시간 정도 탈 때 약 500~700kcal가 소모됩니다. 2. 폐활량 (심폐지구력) 실내 자전거를 3개월 정도 꾸준히 타면서 운동을 하면 등산했을 때 효과를 확인할 수 있어요. 3. 허벅지 근육 발달 페달을 밟는 과정에서 근육의 수축과 이완이 반복되므로 양쪽 하체의 근육이 발달합니다. 4. 관절질환 예방 골다공증, 하체가 부실할 경우 무릎에 무리가 없는 실내 자전거가 적합하다고 해요! 요즘은 저렴하면서도 공간 차지를 최소화하는 실내 자전거가 많더라구요. 깔끔하고 모던한 디자인은 인테리어 활용도도 높고 운동 목적에 맞는 실내 자전거의 선택지도 다양합니다! 실내 자전거를 탈 때 바른 자세로 타지 않으면 시간이 지날수록 허리가 아픕니다. 어깨는 힘을 빼고 복부에 힘을 주면서 허리와 골반을 세워 신체의 무게 중심이 앞으로 가지 않도록 해요. 자전거 페달을 밟을 때 발바닥을 바닥면과 수평이 되게 하고 정면을 향한 무릎은 약간 구부리는 자세로 안장 높이를 조절합니다. 습관적으로 발끝이 바닥을 향하게 타기 쉬우니 주의하셔야 해요. 하체를 집중적으로 운동하는 실내 자전거는 걷기, 달리기 보다 2배 정도의 시간으로 운동하면 됩니다. 30~50분 이상 운동하되 주 3회 이상 타는 것이 적당합니다. 근력 및 근지구력을 향상시키고 유산소 능력 및 심폐 지구력 향상과 스트레스 해소에도 좋으며 체중의 감량을 통해 신체 순환에 도움을 줍니다. 올겨울은 옷걸이에서 홈트로 양보하려구요!^^ [참고자료] 실내자전거 운동효과.IMG 핫둘핫둘서울.IMG 맞춤형 실내 자전거.IMG

조인순

야옹이 키우기 끝. 와웅

99.29% 고지가 바로 입니다. 이제 햄버거 받을 수 있는건가요? ㄴ 놀아주기보다 밥을 많이줘서 에너지를     높이는게 TIP 입니다.     에너지 높인다음      놀아주기 하면 쑥쑥 커요.

뽀봉

샐러디 최애 메뉴 탄단지 샐러디

탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 채운 샐러디 소개해요. 채소 베이스에 치킨, 크랜베리, 스윗포테이토, 견과류로 토핑해요. 오리엔탈 기본 드레싱이고요. 칼로리도 366밖에 안돼요. 건강한재료 건강한맛 다이어트 식단으로 추천해요.

태거니

샐러디 시그니처 탄단디 샐러드🩵

샐러디에 우삼겹샐러드도 유명하지만 기본적인 샐러드가 제일 물리지 않고 자주 먹기 좋아요ㅎㅎㅎㅎ 촉촉한 닭가슴살에 상큼한 크랜베리 조금~ 싱싱한 채소에 고구마 샐러드 한입씩! 지방은 건강에 좋은 견과류로! 샐러디 이렇게 맛있게 먹고도 칼로리는 361칼로리!! 샐러드소스는 잘 안먹지만 오리엔탈이나 시저 조아요ㅎㅎㅎ😘 모두들 건강하게 다이어트하세요~~

작명센스

삶의 질 높이고 싶으세요

호주 대인관계 전문 출판 미디어 핵스피릿이 당장 버려야 할 9가지 습관을 발표했습니다 이런 습관들은 없는지 진단하고 버리도록 노력하여 삷의 질을 높여봅시다. 1. 우리를 죽이는 지나친 생각 지나친 생각은 모든 결정, 모든 대화, 모든 상황을 아주 세세한 부분까지 분석하면서 머릿속을 맴돌게 하는 습관이다. 지나친 생각은 잘못될 수 있는 일에 대해 걱정하느라 위험을 감수하거나 새로운 것을 시도하는 것을 방해할 수 있다. 이는 자발성과 순간을 즐기는 능력을 빼앗는다. 인생은 예측할 수 없고 불확실성으로 가득 차 있다. 신중하게 생각하는 것은 좋지만, 모든 가능한 결과에 집착하는 것은 스트레스와 불안으로 이어질 뿐이다. 2. 핑계 찾기에 급급한 미루기 업무 프로젝트든 간단한 집안일이든 일단 다음으로 미루기 위해 핑계부터 찾는 경우가 많다. 압박을 받으면 더 잘할 수 있다는 등등. 일을 끝내야 한다는 스트레스와 귀중한 시간을 낭비한다는 죄책감은 전반적인 행복을 해친다. 일을 즉시 처리하면 정신적 여유가 생기고, 죄책감 없이 여가를 즐길 수 있다. 3. 뒷전으로 밀리는 자기 관리 일상의 바쁨 속에서 자기 관리를 위한 시간은 대부분 뒤로 밀린다. 마감일을 지키고, 책임을 다하고, 여러 가지 역할을 수행하느라 정신없기 때문이다. 하지만 자기 관리를 소홀히 해서 생기는 만성적인 스트레스가 실제로 뇌의 배선을 바꾸고 기쁨과 행복을 느끼기 어렵게 만든다. 연구에 따르면 스트레스에 장기간 노출되면 감정과 기억을 담당하는 뇌의 일부인 해마가 위축될 수 있다. 4. 다른 사람과 비교하기 소셜 미디어 시대에는 자신을 다른 사람과 비교하는 함정에 빠지기 쉽다. 하지만 비교는 기쁨의 도둑이다. 비교는 우리가 가진 것에 감사하는 대신 부족한 것에 집중하게 만든다. 이는 부적절함을 느끼게 하고 자기 의심과 불만족의 사이클에 갇히게 한다. 5. 자살과 같은 원한 품기 원한을 붙잡고 있는 것은 원한이 담긴 독약을 마시고 상대방이 굴복하기를 기대하는 것과 비슷하다. 이는 궁극적인 정신적 자살 행위이다. 반면에 용서는 강력한 자기 사랑의 행위이다. 용서는 과거를 잊고 앞으로 나아갈 수 있게 해준다. 누군가를 용서한다는 것은 그 사람의 행동을 묵인한다는 뜻이 아니라, 그 부정적인 에너지를 짊어지고 다니는 부담에서 벗어나는 것을 의미한다. 6. 외로움으로 이어지는 인간관계 소홀 바쁜 일상 속에서 인간관계를 소홀히 하기 쉽다. 해야 할 일에만 몰두하다 보면 진정으로 중요한 관계를 가꾸는 것을 잊어버린다. 하지만 진정한 기쁨을 가져다주는 것은 업적이나 소유물이 아니라 삶에서 함께하는 사람들이다. 관계를 소홀히 하면 고립감과 외로움을 느낄 수 있다. 반면에 강력하고 의미 있는 관계를 구축하는 데 시간과 노력을 투자하면 행복지수를 크게 높일 수 있다. 7. 실패에 대한 두려움 실패를 두려워하면 수많은 기회를 놓칠 수밖에 없다. 실패는 성공의 반대가 아니라 성공의 일부이다. 모든 좌절과 실수는 목표를 달성하기 위한 디딤돌이다. 실패를 통해 배우고, 성장하고, 더 강해진다. 실패를 두려워하지 않고 받아들이면 가능성의 세계가 열릴 수 있다. 8. 과거 또는 미래에 살기 과거에 살면 현재의 순간을 놓치게 된다. 내일이 오면 오늘을 최대한 활용하지 못한 것을 후회하며 반추하게 될 것이다. 끝없는 자기 파괴의 악순환이다. 과거에 살면 후회가 생기고, 미래에 살면 불안이 생길 수 있다. 인생이 진정으로 존재하는 곳은 지금 이 순간뿐이다. 기쁨이 일어나고 진정한 삶을 경험할 수 있는 곳이 바로 현재이다. 9. 열정을 무시하는 것 즐거운 삶을 살기 위해서는 좋아하는 일을 하는 것이 가장 중요하다. 실용성을 위해 자신의 열정과 관심사를 무시하는 것보다 더 빨리 인생에서 기쁨을 빼앗는 것은 없다. 열정은 흥분을 불러일으키고, 목적을 부여하며, 헤아릴 수 없는 기쁨을 가져다준다. 좋아하는 일을 하면서 시간을 보내면 긍정과 행복을 발산하고 삶의 모든 측면에 영향을 미친다.

마음그릇

고양이 키워요... -toss

이제 얼마 안남았네요. 목표치 까지...열심히 밥을 줘야 에너지를 늘리는데...

뽀봉

샐러디 최애 연어샐러디 + 바질파스타샐러디

평소에 다이어트 중에 맛없는 풀때기가 아닌 맛있는 샐러드를 원할때 가는 '샐러디'  샐러디는 네이버로 미리 주문 가능하길래  저희도 네이버로 주문해놓고 왔답니다 ​주문할때 베이스를 바꿀 수도 있고  드레싱도 선택할 수 있어요 그리고 토핑류도 계란, 단호박, 치킨, 크랜베리, 우삼겹 등등  너무 다양하니까 취향껏 담아 먹으시면 돼요! 메뉴판을 보시면 샐러드말고  웜볼도 있고 랩이랑 샌드종류도 많이 있어요 샐러드 외에도 다양해서 너무 좋아요🤤 저는 연어광이라 최애메뉴 연어 샐러디 짝지는 바질파스타 샐러디로 주문했어요 전부 드레싱은 추천대로 선택했어요✔️ 건강한 착즙주스도 있고  탄산류까지 제로칼로리로 준비돼있어  정말 다이어터들의 천국이죠 샐러드는 볼을 꽉꽉 채워서 주신답니다 우선 연어 샐러디!!!! 각종 채소들과 훈제연어  그리고 달콤한 고구마무스도 한 스쿱 올려줍니다 ​연어 샐러디의 추천 드레싱은 샐러디 레몬 이예요 연어소스는 달달상큼 너무 좋아요 드레싱 뿌린 연어랑 채소랑 같이 먹고  고구마무스 한 입 먹으면  눈에서 하트뿅뿅이에요 바질파스타 샐러디는  각종 야채랑 파스타, 치즈랑 바질소스가 뿌려져있어요 바질파스타 샐러디 추천드레싱은  샐러디 오리엔탈이예요 새콤한 소스가 너무 잘 어울리죠🎵 파스타 만드는 밀가루는  일반 밀가루보다 정제가 덜돼서  혈당지수가 낮은 편이라고 하니 안심하고 파스타도 냠냠🤗 ​ 샐러드 먹다보면 위에 토핑만 다 먹게 되고  채소만 왕창 남는 경우가 많은데  연어 반틈씩 잘라먹으면  마지막까지 알맞게 딱 골고루 먹을 수 있어서 좋아요! 다먹으면 생각보다 배도 차더라구요 다이어트하다보면  밖에서 먹을만한 곳이 잘 없잖아요 요즘 샐러드가게가 다양하게 생기고 있어서  정말 좋은 것 같아요 물론 다이어트해서 온건 아니지만 그래도 가끔씩 프레쉬한게 먹고 싶을 때  자주 찾게되는 곳이랍니다!

까망천사

팔근육운동을 위해 덤벨 홈트 추천

요즘 음식을 많이 먹었더니 살이 찌고 근육없이 흐물거리 그래서 일주일간 아침에는 간단하게 에너지바 하나로 아침 식사를 대신할려고 해요. 그리고 간단하게 덤벨을 이용해 팔근육운동을 시작했어요. 집에 있을 때 TV를 볼 때도 휴대폰을 사용할 때도 한 손에는 아령을 계속 움직이려고 합니다. 기분탓인지 조금 단단해진것도 같고

순이영심

홈파티 메뉴추천 : 감바스

저는 요즘 식단을 하고 있습니다. 저칼로리 극단적 힘든 식단이 아니라 트레이너님과 상의해가며 건강하게, 운동할 때 에너지가 부족하지 않도록 잘 먹으며 하고 있어요. 그래서 맛있는 음식을 적정량 먹고요 (양지 적지 않답니다) 설탕, 정제 밀가루 같은 더티한 재료만 피하는 중이에요. 그래서 며칠전 친구와의 연말 모임은 메뉴를 직접 구성해서 홈파티로 했어요. 외식은 탄단지 구성두 그렇고 간이 세거나 소스범벅이고해서요 맛있는 소고기와 야채 가니쉬 새우와 브로콜리, 버섯, 유기농 올리브오일 등 좋은 재료를 넣은 감바스 설탕과 버터를 넣지 않은 100%통밀빵 모짜렐라 치즈를 얹은 샐러드 🍷 와인 두잔 충분히 맛있고 건강한 홈파티 할 수 있어요

Milly

그릭요거트와 팝콘그래놀라

평소에 요거트를 즐겨먹는데 주로 요거트에 견과류랑 그래놀라 토핑하는걸 좋아해요 오늘은 그릭요거트에 팝콘그래놀라를 토핑해봤어요 보통 크랜베리 그래놀라를 넣어먹는데 팝콘이라길래 궁금증에 구입했는데 생긴것도 팝콘같고 식감은 바삭해서 팝콘보단 과자같아요 같이 먹으니 나름 맛있네요

밴드닥터

샐러디 최애 메뉴

샐러디 최애 메뉴는 탄단지 샐러드 치킨에 고구마무스랑 견과류 크랜베리가 들어간 샐러디 스테디 메뉴 드레싱은 사장님이 추천하신 오리엔탈소스를 뿌렴 먹어봤어요 촉촉 신선해서 맛있어요 구운 두부를 추가해서 먹어도 맛있어요

sunny7024

♡샐러디♡우삼겹웜볼

샐러디 처음 방문했을때가 생각나네요. 어떤 조합이 좋은지 어떻게 주문을 해야할지 몰라 당황했던 때가 있었어요. 샐러디 메뉴는 크게 샐러디, 웜볼, 샌드,  랩, 웜랩으로 다이어트 하거나 베지터리안들이 먹기에는 부담이 없는 메뉴로 구성되어 있어요. ■샐러디 샐러디는 시저치킨, 탄단지, 콥, 리코다치즈, 연어, 쉬림프 메뉴로 구성되어 기본 베이스인 채소 볼 또는 곡물 볼로 선택하여 기호에 맞게  즐기실 수 있어요. 곡물 볼은 채소 50%와 곡물 50%로 구성되어 있어요. ■웜볼 곡물볼, 웜볼은 포만감을 좀 더 느낄 수 있는 메뉴로 채소 50%와 곡물 50%로 구성되어  있지요.  샐러디 대표 웜볼 메뉴로는 우삼겹이 있지요.  처음 웜볼을 접하시는 분이라면 우삼겹 웜볼을 추천해 드려요.  우삼겹에는 양파, 견과류로 구성되어 있고  추천 소스에는 오리엔탈 소스가 최고지요. ■샌드 샐러디 샌드 메뉴는  치킨토마토, 에그베이컨, 샬롯연어입니다. 곡물빵으로  칼로리가 낮기에 식단 조절 하는   분들에게 딱이죠.  ■랩, 웜랩 보통 샐러디 포장할 때 샐러디와 랩 구성으로 주문을 많이 하는데 샐러디만 먹기엔 다소 배고플수 있어서 랩 두 조각중 한 조각을 먹으면 포만감을 느낄 수 있어요. 멕시칸 랩은 그라운드 비프, 토르티야 칩이 들어 있어서 식감과 맛  두 마리 토끼를  잡는 메뉴죠. 추천 소스로는 크리미  칠리입니다. 랩 메뉴로는  또띠아로 되어 있고  먹기에 편해서  직장인들에게 인기가 많지요. 웜 랩에는 웜볼과 마찬가지로 곡문ㅅ 50%가 함유되어  있어서 랩보다는 포만감이 높으며  대표 메뉴는 칠리 베이컨으로  베이컨,  에그, 양파 플레이크? 옥수수가 함유되어  있어요.  추천 소스는 크리미 칠리입니다. ■토핑 및 드레싱 샐러디 장점은 토핑 추가가 가능하다는 것이지요.  메인 토핑과 서브 토핑으로 나누어져 있고 메인 토핑으로는 치킨, 연어, 에그, 치킨소시지, 쉬림프,  베이컨, 그라운드 비프,  스위트 포테이토, 단호박, 우삼겹, 리코타치즈, 두부가 있어요. 서브 토핑으로누 옥수수, 토르티야 칩, 양파 플레이크, 양파 칠리 빈, 크랜베리, 올리브, 할라피뇨, 견과류, 토마토, 칙피, 사워크림이 있습니다. 드레싱은 모두 샐러디만우  레시피로 만들어져 있으며, 주문시 변경이 가능하지요.  그렇다면 이제 주문해 볼까요? 저는 우삼겹 웜볼을 자주 먹어요. 우삼겹, 양파, 견과류가 첨가되어 있고 소스늗 오리엔탈이지요.   우삼겹이 많이 들어 있지는 않지만 양파와 채소, 견과류의 조합이  포만감을 높여주어  좋구요. 오리엔탈 소스가 달달하고 깔끔하여 우삼겹과 너무  잘 어울린답니다. 아이들도 우삼겹이 들어있어 생각보다 잘 먹는답니다. 샐러디가 있어 다이어트 하시는 분들께는 행복을 선물하는 곳이지요.

wrinkle

그릭요거트 샌드위치

그릭요거트 보통 요거트볼 같은 걸로 많이 먹게 되는 것 같아요. 요거트에 그래놀라 과일 넣어주면 끝이라서 편하구요! 근데 가끔 아침에 에너지가 넘칠 때가 있잖아요?ㅋㅋㅋㅋ 그래서 저는 가끔 샌드위치 잘 만들어먹어요! 그릭요거트 날은 샌드위치가 뭔가,,, 싶겠지만 그릭요거트+토마토+닭가슴살 넣어 먹으면 얼마나 맛있게요~ 영양도 좋구요! 다둘 여유로운 주말 아침 샌드위치 함께 해요:)

주렝

샐러디 이마트 단호박 리코타 샐러드

오늘 소개할 샐러디는 제가 자주 먹는 이마트에서 구매하는 단호박 리코타 샐러드 입니다. 치즈도 너무 좋아하고 단호박도 좋아하는데 여기에 크랜베리까지 있어서 상큼해요. 세상 맛있습니다. 가격은 4.980원에 팔기도 하고 더 싸게 팔때도 있어요.  다이어트 할 때는 이것만 먹어도 허기짐 없이 버틸 수 있더라고요. 다들 한번 드셔보세요

simok

집에 할 수 있는 운동 훌라후프 해요

체지방감소: 훌라후프를 하면서 열을 발생시키고 체지방이 타며 에너지로 소비되는데 주로 허리, 복부, 엉덩이, 다리와 같은 하체부위를 중심으로 체지방을 감소할 수 있습니다. 심혈관 건강: 훌라후프를 하면 심박수를 높이고 전신의 혈류를 개선할 수 있어 심장병, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 코어 근육 강화: 훌라후프 운동을 하면 하체근육, 특히 허리와 복부 주위의 코어 근육이 강화, 허리 통증 및 척추관련 질환까지 예방이 가능합니다. 유연성 증가: 훌라후프 운동을 하면 몸을 여러 방향과 각도로 움직여야 하기 때문에 척추를 중심으로 운동 범위가 넓어져 유연성이 개선됩니다. 스트레스 해소: 훌라후프 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비가 감소하고, 대신 행복 호르몬인 엔도르핀의 분비가 증가하여 스트레스가 해소되는 효과가 있습니다. 기타 훌라후프 운동효과로 변비탈출, 골반교정 효과도 있습니다. 훌라후프를 하면서 티비를 보며 할 수 있습니다. 은근 운동이 되더라구요. 밖에 나가지 싫을때는 훌라후프 하면 은근 땀 많이 나며 운동을 되더라구요. 훌라후프를 하면 배변활동에 큰 도움이 됩니다. 저는 지압이 있는거라 더 많이 운동이 되어서 좋더라구요. 저는 훌라후프 홈트로 추천합니다.

슈롭

아침 루틴 15분

저의 아침 루틴은  아침에 화장실 다녀온 후  체중재고 영양제 챙겨먹고 스트레칭 10분과 스쿼트 5분으로 100개를 매일 할려고 노력중입니다 https://youtu.be/50WCSpZtdmA?si=frkNlw35mp8twoqk 힙으뜸님의 스트레칭인데 아침 스트레칭의 장점은 밤 사이 굳은 근육들을 풀어주고 신체를 깨워주면서 에너지를 충전하는데 도움을 준다고 합니다! https://youtu.be/Z3wstgD3vfA?si=NcWu85GcpckkUM3T 저는 근육량이 적고 지방이 많아 근력 운동위주로 하고  있는데 스쿼트 100개 5분컷으로 끝낼 수 있어서 바쁜 아침에 간단하게 할 수 있어서 좋습니다!!

아행

저칼로리 음식

보통 땅콩버터하면 칼로리가 높다고 알고 계실테데요 1인분인 2Tbs이 187칼로리라고 해요 아몬드가 1/4컵에 207칼로리, 아보카도 개당 322칼로리, 달걀 1개당 72칼로리,두부 1/2컵당 181칼로리인걸 본다면 그리 높지 않은 고단백저칼로리 음식이랍니다^^ 열량과 에너지 소비를 막기위해 운동전 섭취하기에 번거롭지 않고 활용도 높은 땅콩 버터~ 저는 구운 빵에 1스푼 정도 발라서 먹어요~ 그럼 100칼로도 안되네요^^

워니s

홈메이드 그릭요거트^^

우유와 매일 바이오 드링크로 만드는 그릭요거트~ 일주일에 한번 정도는 만드는거 같아요 그릭요거트에 사과나  귤등 집에 있는 과일을 올려 먹기두 하구 어쩔때는 견과류만~또 과일과 견과류를 같이 올려먹기두 하네요 또 샌드위치 만들때 그릭요거트 넣어서 먹어두  맛있어요^^

주니엄마

[지니어터의레시피11]그릭요거트 바크 만들기!!

그릭요거트바크는  만들기 쉽고, 어떤 재료를 넣느냐에 따라 맛도 다양하게 즐길 수 있어요. 그릭요거트와 리얼그래놀라 시리얼을 이용해 만들어 봤어요. 리얼 그래놀라 오리지널에는  5가지 과일이 들어가 있어요. (사과, 딸기, 바나나, 크랜베리, 건포도) 넓은 그릇에 유산지를 깔고 그릭요거트를 펴줍니다. 그래놀라 시리얼을 골고루 뿌려주고 냉동실에 얼려주면 끝!!

냥식집사

수제그릭요거트

그릭요거트를 너무 좋아해서 집에서 직접 만들어먹어오  전 저지방우유1.8~2L에 먹는 유산균 넣고 무가당드링크여거트 조금 넣어 재어 밥솥보온2시간이후 끄고 12시간정도 그냥 두어요 그리고 면포에 넣어 8시간 유청제거해서 먹어요 너무 꾸떡하면 남은 드링크요거트를 넣어 블루베리(야생),견과류등 넣어 먹고 있어요  단맛을 좋아하는 사람이 오면 바나나에  꿀이나 메이플시럽 조금 넣어 견과류와 주면 맛나요

미냐입니당

거리의 낙엽

가을이면 낙엽을 보고 낭만에 젖지요 그러다 시간 지나 낙엽은 거리의 쓰레기로 전락하게 되지요 낙엽은 퇴비 재활용, 에너지 개발 연구 등  여러가지 방법을 연구하고 있으나 녹록치 않은거 같네요~ 아침에 아파트 단지 낙엽포대가 많이 쌓여있는걸  봤는데 재사용할까요? 태울까요? 궁금하네요

마음그릇

나의 에너지원

아침에 빈속으로 출근 많이 하시지요~ 일어나면 아무것도 먹기 싫고 출근 준비에  바쁘셔서 아침을 거르는 경우가 대다수~ㅠㅠ 그럴때 저는 그냥 이렇게 들고 나와 먹어요

마음그릇

홍삼

으슬으슬 갑자기추워진탓일까요 밤에나갔다왔더니 약한알미리먹고 홍삼에드링크먹고 누워봅니다

코로세움

아침 식사하세요

아침드세요~^^ 저는 에너지바로 식사했어요 든든합니다~^^

수수깡7

요즘 먹거리 저장해요

아몬드 후레이크2, 콘푸로스트2 총 4봉사니 에너지바3개, 장바구니도 주네요 이것저것 사서 쟁이고 있어요

수수깡7

저만의 갤러리아 다이소 꿀템 이것저것 대방출

안녕하세요? 2023 올 한 해는 친구들 연락보다 가격 인상 알림을 더 많이 받은 것 같네요 ^^^ 지갑 아무리 쪼이고 살아도 돈은 물 쓰듯 빠져나가고... 집안에 성한 물건들은 없어져가고... '내 월급만 안 올라...' 이런 상황에 최소한의 가격으로 생활할 수 있게 도와주는 저만의 갤러리아! 의 꿀템들을 소개할게요~ 콤부차 요즘 일주일에 두번씩은 사먹고 있는 티젠 콤부차입니다!! 물 대용으로 마실 게 너무 필요해서 한동안 음료수를 찾다가 그것도 가격이 만만치 않고 ㅠ 다이어터들이 많이 먹는대서 속는 셈 치고 사봤어요 텀블러에 물 담아 타먹어봤는데... 근데 맛있었어요.... 그동안 왜 굳이 음료수 사먹었지? 티백 하나에 400원 주고 극락갈 수 있었는데? 저의 과거를 후회하게 된 순간이었습니다.... (지금도 마시고 있음) 2. 컵수프 솔직히 전 수프를 많이 먹진 않는데요!! 저절로 파트라슈를 찾게 되는 이런 추운 겨울에는 어릴적 동화에서 본 맛있는 수프...... 할머니가 벽난로 옆에서 저어주던 수프.... 먹어본 적도 없는 그 맛과 촉감과 따뜻함이 기억나기 마련입니다. 다이소 에서는 그 추억 2000원에 오래오래 살 수 있습니다.. 드셔보세요!! 3. 오뚜기 레토르트 저희 월급 빼고 다 오르는 세상에서 오뚜기가 가격 인상을 철회했다는 거, 아시나요? 여러분!!!! 민 생 안 정 이 말이 됩니까??/??1?? 이렇게 시대의 흐름에 거스르는 오뚜기 아주 혼내줘야 합니다!!!! 돈쭐내야 합니다!!!!! 우리 소비자들이 얼마나 무서운지 구매로써 보여주십시오!!!!!!!!!  전 오뚜기에게서 단 한 푼도 받지 않았지만 이 소식을 듣고 오뚜기가 너무 예뻐보여 오뚜기 3분카레(1000원)와 햇반(1000원)을 구매해 저녁으로 먹었습니다... 다이소에서는 오뚜기 외에도 다양한 식품을 싸게 판매하고 있으니 한번 츄라이 해보세요! 4. 닥터유 단백질바 출출하고 입 심심할 때 보통 에너지바 드시지 않습니까? 에너지바보단 단백질바가 그나마 영양성분 괜찮고요 그런데 요식업계 전반에 퍼져있는 단백질택스 때문에 단백질 들어가면 더 비싸지 않습니까? 그러니까 드실 수 있을 때 싸게 드시는게 맞습니다 다이소 단백질바 강추 드립니다!! 대형마트 . 편의점 . 다이소 . 다 돌아보세요 다이소가 젤 싸게 팝니다 이거 (이거 말고 닥터유 단백질볼이 솔직히 더 괜찮긴 한데요... 더 오래 먹을 수 있어서 근데 오늘 다이소에 안 들어왔네요 ._.) (이거 진짜 ㄱㅊ) 5. 헤어 드라이기 여러분. 다이소는 정책상 5000원 이상의 물건을 판매할 수 없다는 거 아시나요? 어느날 저는 3시간 자고 정상 출근 및 퇴근 후 저녁 약속을 수행한 후 매우 지쳐있었습니다. 빨리 씻고 이불에 드러눕고 싶은.. 마음 뿐이었습니다. 그런데 하 진짜... 드라이기 너무 비싸서 새로 사기 싫은데... 그런 제 눈 앞에 거짓말처럼 나타난 다이소 헤어 드라이기 (5000원)   감히 제 인생 가장 기뻤던 순간 TOP10에 든다고 할 수 있겠습니다..     6. 화장 스펀지   얼굴에 닿는 건 역시 양 많아서 1회용으로 써야 청결한 것 같습니다 원랜 한 40개입 1000원 있었는데 물가 인상이라는 형장의 이슬로 사라졌네요 하하...     7. 핸드워시 (밥 먹으러 가야돼서 스토리텔링이 짧아지네요) 다이소에도 어른더러워(아이ㄲㄲㅎ)를 팔긴 하는데요 개인적으로 그 회사를 별로 좋아하진 않습니다 이 제품은 어른더러워보다 싸고 양도 많습니다 강추 감기 바이러스 참 많은 요즘입니다 원래 추우면 세균들이 더 좋아죽는다고 하네요... 손 열심히 씻어서 싸가지도 챙기고 건강 지킵시다!! 지금까지 저만의 갤러리아, 다이소 리뷰였습니다

방법이없어달리달리

다이소는 과자가 저렴해서 좋아요.

다이소 과자는 저렴해서 좋아요. 주변 마트에 없는 외국과자가 많고 선택할때 가격이 저렴하니 최고입니다. 가끔 당 떨어질때 초코과자먹으면서 에너지 충전하는게 최고죠~ 다이소는 가면 꼭 과자 하나씩은 사게 되는것같아요~~ 모두들 다이소 과자 쇼핑해봐요!

찰떡쫀득

추위타시는분 계세요?

추위타시는 분 추운 곳 가면 막 에너지 소비되는게 느껴지지 않으시나요? 저는 그래서 겨울에 다이어트가 잘 되는 것 같아요 추운 곳에 야외 활동하면 칼로리 소비가 엄청난 것 같아요

수수깡7

저녁 먹어요~

토마토 양배추 당근라페 아몬드와 크랜베리 발사믹식초 계란 삶으려다 귀찮아서  집에 있는걸로다 대충~~ ㅎㅎ 불금인데 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

금요일 간식

달달한 도너츠와 뜨아마셨어요~!! 크기가 작아서 배 부름 보단 에너지  충전을 위해 먹었는데 더 허기가  지는것 같아요~^-^

킹로또