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레몬그린
- 체지방감소: 훌라후프를 하면서 열을 발생시키고 체지방이 타며 에너지로 소비되는데 주로 허리, 복부, 엉덩이, 다리와 같은 하체부위를 중심으로 체지방을 감소할 수 있습니다.
- 심혈관 건강: 훌라후프를 하면 심박수를 높이고 전신의 혈류를 개선할 수 있어 심장병, 뇌졸중 및 기타 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
- 코어 근육 강화: 훌라후프 운동을 하면 하체근육, 특히 허리와 복부 주위의 코어 근육이 강화, 허리 통증 및 척추관련 질환까지 예방이 가능합니다.
- 유연성 증가: 훌라후프 운동을 하면 몸을 여러 방향과 각도로 움직여야 하기 때문에 척추를 중심으로 운동 범위가 넓어져 유연성이 개선됩니다.
- 스트레스 해소: 훌라후프 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비가 감소하고, 대신 행복 호르몬인 엔도르핀의 분비가 증가하여 스트레스가 해소되는 효과가 있습니다.
- 기타 훌라후프 운동효과로 변비탈출, 골반교정 효과도 있습니다.
훌라후프를 하면서 티비를 보며 할 수 있습니다. 은근 운동이 되더라구요. 밖에 나가지 싫을때는 훌라후프 하면 은근 땀 많이 나며 운동을 되더라구요. 훌라후프를 하면 배변활동에 큰 도움이 됩니다. 저는 지압이 있는거라
더 많이 운동이 되어서 좋더라구요. 저는 훌라후프 홈트로 추천합니다.
댓글12
- 코로세움
- 시아81
- 동그라미1
- 빠담소리
- 웅이에나
당고딩고- 그냥한번1
- 송쩡
- 지도
- 오늘도화이팅요슈롭
커뮤니티에서 반응 좋은 글
- 01코치 답변안녕하세요~ 지금 다니시는 내과나 내분비내과가 있다면 그곳에서 시작하시는 게 맞고, 진료과 이름보다 "처방 전에 무엇을 확인하는 병원인지"가 훨씬 중요합니다. 마운자로는 체질량지수 30 이상, 또는 27 이상이면서 고혈압·당뇨 전단계 같은 동반 질환이 있을 때 처방하는 약이라, 기존 검사 기록과 복용 중인 약을 알고 있는 곳이 판단도 빠르고 정확해요. 다니는 병원이 없다면 내과·가정의학과·비만클리닉 어디든 괜찮은데, 키·체중을 직접 재고 혈액검사(혈당·간·신장 기능 등)와 함께 췌장염 병력, 갑상선 수질암 가족력, 임신 계획 여부를 묻는지를 보시면 됩니다. 이런 확인 없이 상담 당일 바로 처방하거나, 증량 일정과 부작용이 생겼을 때 연락할 방법을 안내하지 않는 곳은 피하시는 게 좋아요. 지인분께는 전화로 처방 가능 여부만 묻지 말고 "처방 전에 어떤 검사를 하는지"까지 물어보고 고르시라고 전해 주세요.313026.11.03
- 02코치 답변안녕하세요~ 운동 쉬는 날에도 단백질은 챙기셔야 하지만, 쉐이크가 아니라 밥으로 채우시는 쪽이 맞습니다. 근육을 만드는 반응은 운동 직후에 끝나지 않고 하루이틀 이어지기 때문에, 근력운동을 꾸준히 하시는 분은 쉬는 날을 포함해 매일 체중 1kg당 1.2~1.6g 정도를 목표로 잡는 게 지금까지의 결론이에요. 말씀하신 0.91g은 운동을 안 하는 일반 성인의 최소 기준이라, 그것도 못 채우는 주말이 반복되면 평일에 운동한 만큼의 효과가 덜 남습니다. 또 하루 총량만큼 중요한 게 나눠 먹는 방식인데, 한 끼에 20~30g씩 세 끼로 나눴을 때 근육 합성이 가장 잘 일어나서, 점심을 거르고 저녁에 몰아 드시는 패턴이 쉐이크를 안 마시는 것보다 더 아쉬운 부분이에요. 쉐이크는 편할 뿐 식사보다 나은 단백질이 아니니, 쉬는 날엔 쉐이크 대신 세 끼마다 손바닥 크기 단백질(계란 2개, 두부 반 모, 생선 한 토막, 닭가슴살 100g)을 하나씩 올려 보세요.692026.11.02
- 03댓글유산균이 체지방 감소랑 배변 기능성으로 나뉘는지 몰랐네요. 뒷면 문구부터 봐야겠어요.402026.11.03
- 01댓글확실히 탄수화물이 많은 점심은 더 졸리게 만들더라고요..스파이크...ㅠㅠ4601226.10.26
- 02댓글근육도 같이 빠지면 안되지요 매끼니 단백질 잘 챙기고 근력운동도 해야겠네요2572026.10.26
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댓글콜라비의 아삭함에 두부의 부드러운 식감이 더해져 색다른 반찬이 되겠어요2494426.10.28
- 01댓글아침에 근력운동 20분이라니 출근하는 사람한테는 쉽지 않네요ㅋㅋㅋ |저는 일단 저녁 먹고 걷기부터 실천해봐야겠어요.3.1만19626.10.22
- 02
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댓글카레에 콩나물도 들어가네요 첨보는 레시피예요1,12810326.10.05 - 03댓글 필요에 따라 보조적으로 사용할수 있나보네요7320126.10.15
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