'에브리데이 마시는 견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침은 간단하게 먹었어요

아침은 간단하게 먹었어요 사과 견과류 치즈 시리얼 두유 은근 배부르네요 

하늘바래기

수제 그릭요거트

수제 그릭요거트에 견과류 뿌려서 맛있게 아침 먹었어요~

엘리12

5월 1일 혈당기록 챌린지 2기 3일차 인증

혈당 관리 챌린지 2기 3일차 날짜: 2024년 5월 1일 혈당 측정 결과: 106 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 오늘은 근로자의 날이라 늦은 아침으로 견과류와 쌀빵을 먹었다. 그리고 한시간정도 걷기를 하다가 들어왔다. 점심은 외식을 할 예정이다.

Kramer

5월1일 공복혈당

5월 1일 오전의 공복혈당입니다 잘 관리되는거 같네요 그걸 위해  견과류야채를 잘 먹습니다

꿈굽는사람

5월1일(수) 혈당일기 2기 1일차

(날짜) 2024.5. 1. (시간) 아침식후 (혈당) 153 (내용) 오늘 아침식사 2시간후 측정기록입니다. 야채류(5종)와 계란 두부를 함께 볶아서 견과류, 요플레, 치즈, 커피를 먹었습니다

채근담345

5월1일 혈당일기 2일차

5월1일 새벽 자기전 혈당 늦은시간 주방청소하고 후드랑 싱크대 배수구 청소 이것 저것 하다보니 새벽이 되었는데 마신 커피 탓인지... 잠이 오질 않는다 저녁은 견과류를 건어물 나랑드 우유 정도 먹었고 겁나서. 저녁식후는. 재지 못했다 140대면 공복은 150대 일 수 있을 것 같다 스트레칭도 하고 체조 하고... 자야겠다

뾰료롱

쑥차도 있네요

귀리견과 쑥차도 있네요. 어떤 맛일지  궁금해서 두개 얻어 왔어요.

워터멜론

헤이즐넛아메리카노

동네 베프지인들과 자주 가는 동네카페랍니다 저희들이 즐겨마시는건 헤이즐넛아메리카노에요 전 아메리카노 외엔 다른 종류의 커피는 그다지 즐기지않는 1인이랍니다  근데 이커피는 일반 아메리카노보다는 헤이즐넛 시럽때문에 조금 달지만 타카페 헤이즐넛아메리카노보다는 덜 달고 맛있어어 이커피는 여기서만 마신답니다

이남매엄마

4월 30일 (화) l 혈당일기 2기 1일차

- 날짜: 2024.04.30 - 혈당 측정 시간: 오후 10시 30분 (공복 2시간 이후) - 혈당 측정 결과: 85mg/dl - 내용: 오늘 혈당을 두번이나 측정했습니다 ㅠㅠ, 침으로 찌르기 전에 제가 겁을 먹었더니 피가 엄청 조금 나와서 혈당이 35로 체크가 되는겁니다.. ㅠㅠ 그래서 한 번 더 찔러서 저 수치가 나왔습니다. 다행히도 정상 수치네요... 오늘 저녁은 5시쯤에 먹었고, 고등어회를 먹고 청하 1병도 같이 곁들여서 마셨습니다. 고등어회가 맛있어서 청하가 쑥쑥 들어가더라구요! 최근에 제주도에서 고등어회를 처음 먹어봤는데 너무 맛있더라구요! 집에 와서 집 근처에 있는 횟집에서 또 사서 먹었네요.  술을 한 달에 2번 정도 마시는데, 오늘이 바로 그 중에 하루였네요! 

매화나무

혈당일기 2기 1일차

4월 30일 저녁 식후  치즈떡뽁이와 순대 오이샐러드 간식으로 망고 1개 카라향 3개먹고 티비보면서  견과류 한줌 먹고 아맛나 한개 먹음 저녁에 간식을 줄여야하는데 스트레스땜에 자꾸 집어 먹게됨ㅠㅠ

랜디랜디

철저한 식단 및 운동

나의혈당 관리 식단은 아침에 레몬 즙을 마시고, 2~3시간 뒤. 당근 비트 사과 즙을 3분의 2컵을 천천히 마신다. 그 이유는 빨리 마시면 혈당이 순간적으로 오르기때문이다. 그리고 되도록이면 바로 앉거나 눕지않고  요가 및 운동을 하거나, 걷는다. 점심은 탄수화물을 줄이고 야채 및 단백질을 먹으려 노력한다. 몸을 이완  시키고 보이차를 마셔 몸을 따뜻하게 만든다. 저녁은 6시전에  간단한 과일 및 견과류를  먹는다 참 몸이 가벼움을 느낀다

미주장

수분을 섭취해요.

전 공복혈당이 조금 높게 나오는 편이에요. 그래서 충분하게 물을 마시는 게 수치를 낮추는데 도움이 된다고 해서 열심히 마시고 있어요.  하루 평균 1.5L정도의 물을 섭취하고  있지요. 사실 쉽지는 않아요. 화장실도 엄청 가구요. 그래도 시간이 날때마다 꾸준히 먹고 있어요. 물을 잘 섭취하면 췌장의 포도당 조절 능력이 좋아진다고 하더라구요. 그래서 전 꾸준히 관리해서 공복혈당을 낮춰 보렵니다.

윤성맘

저칼로리 카페음료[스타벅스 저지방 카페라떼]

다이어트를 하면서 애정하는 카페라떼를 완전히 멀리할 수 없기에 마시는 횟수랑 레시피를 바꿔서  마시고 있습니다.  카페라떼는 무지방으로 특유의 카페라떼 특유의 맛이 없어져서 대신 저지방으로 변경해서 즐기고 있습니다.  칼로리 걱정도 줄이고, 입도 즐거울 수 있으니 일석이조예요.

The1

4월 30일 (화) | 혈당일기 2기 2일차

날짜 : 2024. 04. 30 혈당측정시간 : 저녁식사 후 혈다측정결과 : 79mg/dl 내용 : 오늘 아침에는 양송이스프랑 베이글구워서 먹고 견과류 조금 먹음 (아몬드) 점심에는 엽떡 먹음 튀김이랑 주먹밥은 먹지않음 저녁은 치즈김밥1줄먹음! 오늘 혈당도 정상!!!

듀듀링

4월30일 혈당일기1일차

4월30일 화요일 1일차 혈당::183mg 음료먹고30분뒤측정 점심에 비빔밥 동그랑뎅 먹고 후식으로 견과류.사탕 먹고 캔커피 식혜 달콤워터먹은뒤30분후에 재었다.. 정상인것같다 2시간두에 많이 안떨어질것같아서..

je00

혈당일기 2기 2일차

4월30일 점심식후 2시간후 점심메뉴 떡갈비쌈밥 두부와견과류를 넣고 쌈장을 만들어 각종 쌈채소로 떡갈비쌈밥을 먹고 식후 30분후에 산책을 다녀오니 혈당치가 113으로 정상치에 몸도 가벼워지는 느낌이다

정쑥이

견과류

먼투썬 배송시 들어있는 사은품 먼투썬은 20g  이건 30g  어쩐지.. 양이 넘 많다 했어요

당근쥬스쪼아

나만의 혈당 관리 방법😝🥑

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼  여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝    혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요    먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요 ❤️ 여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀😘

나나나이쁘니

나만의 혈당 관리😀

별거 아니지만 별거 아니지만 습관처럼 여주 물 끓여서 매일 마시는게 도움이 되는 거 같아요😝  혈당이 높아지면서 탄수화물을 제일 늦게 먹고 식후에는 될 수 있으면 여주 끓여서 물을 마시고 혈당 유산균🥑이라는 거 사서 먹었어요  먹으니까 조금 도움 되는 거 같아서 공유해 보아요  여러분들도 혈당 높게 하시지 말고 건강 관리하셔 가지고 당뇨병 예방합시다 모두 모두 화이팅😀

나나나이쁘니

4월 30일 혈당일기 2일차

- 날짜 : 2024.04.30 - 시간 : 아침 식후 - 내용 : 아침에 요거트에 새싹보리 첨가해서 호두,아몬드의 견과류 한줌, 삶은 계란 하나랑 찐고구마 하나랑 사과 반쪽, 토마토 작은것 하나로 아침식사를 끝낸뒤에 뭔가 2% 부족함의 아쉬움의 유혹을 물리치지 못하고 초코렛 한조각을 먹었더니 조금 높은 수치가 나왔다. 저녁식단은 조금 더 신경을 써야 겠다.

까꿍스

수분보충

운동하면서 마시는 물이 제일 꿀맛 배고프니 더 맛있네요.

루시안

4/30(화)"아침 공복에 먹으면 보약" 되는 음식 4가지

💦따뜻한 물💦 아침에 일어나 공복 상태에서 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것은 노폐물 배출 및 해독 작용, 장 운동 활성화 및 변비 예방, 신진대사 촉진 및 체중 관리, 혈액 순환 개선, 소화 기능 개선, 수분 보충 등 다양한 이점을 제공합니다. 따뜻한 물은 체내에 쌓인 노폐물을 희석하고 배출하는 데 도움이 되며, 간과 신장의 활동을 촉진하여 해독 작용을 도와줍니다. 또한 장 운동을 활발하게 하여 변비 예방에 효과적입니다. 🍎사과🍎 사과에는 풍부한 식이섬유, 특히 펙틴이 포함되어 있어 장 건강 개선에 효과적입니다. 펙틴은 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 개선하고, 변비 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 또한 사과의 유기산은 체내 노폐물 배출을 돕고 해독 작용을 촉진합니다. 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕고 혈압 조절에도 도움을 줍니다.  🫐베리류🫐 아침 공복에 베리류를 섭취하면 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 베리류는 항산화 성분인 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 예방 및 면역력 강화에 도움을 줍니다. 또한 혈당 지수가 낮아 혈당 상승을 천천히 일으키므로, 인슐린 저항성 개선과 당뇨 예방에 효과적입니다. 🍅토마토🍅 토마토에는 강력한 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화 예방 및 암 예방에 도움을 줍니다. 또한 라이코펜, 비타민 C, 칼륨 등의 성분은 혈압을 낮추고 혈관 내 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.

냥식집사

화요일 아침 혼자 정성들여 준비해서 맛있게

아침에 일어나서 재보니 100g이 빠졌더라구요. 거의 유지죠. 어제 3끼 다 먹었는데 유지가 돼서 좋네요. 물론 너무 지칠만큼 많이 걷긴 했지만(하긴 그러고 보면 유지되는 것도 다 이유가 있었네요) 오늘은 엄마 꽃시장 가신 날이라 혼자 샐러드 해먹고 혼자 밥도 먹었답니다. 동생은 자요🫥 파프리가 똑 떨어져 가지고 얼른 2개 썰어 준비해서 항상 해먹는 샐러드에 요거트드레싱 뿌려서 맛있게 먹었네요. 시간이 많이 지체되긴 했지만 식탁에서 먹는게 조금 지겹기도 해서 조그만 식판에다가 반찬들 꺼내 가지고 TV 보면서 밥 먹었는데 가끔 그러고 싶을때가 있잖아요?😅 물론 TV 보면서 넋놓고 먹다가 더 많이 먹게 되니까 아예 양을 정해놓고 먹는 게 낫죠.  아침에 두부 한모를 반 나눠 두부전 하고 반은 후라이팬에 기름없이 볶은 후 식혀서 두부 쌈장 만들었거든요. 그거에다가 상추 배추 싸먹으니까 고기 없어도 맛있었어요. 두부가 단백질이니까 탄단지가 골고루 들어간 식단이 되겠죠?😁 (지방은~~ 샐러드에 견과류 들어갔고 두부지질 때 기름 조금 넣었어요)

성실한라떼누나

물마시기 챌린지

평소에 물을 마시지 않았는데 물마시기 챌린지 참여후 매일 물마시는 습관이 되어 좋네요

빵희야

메가커피- 카페라떼

칼로리가 적은 카페라떼^^  다이어트중에 우유가 들어가서 마시고나면 든든하고 맛이 좋아서 산책이 끝나고 나면 테이크아웃 후 벤치에 앉아 아침식사 대용으로 마시는 소확행 음료입니다^^

리베라따

🩵모닝 물마시기

🩵모닝 물마시기 사월에 마지막 날이네요 비도 그치고 좋은날 입니다 물 자주 마시는 건강한 하루 보내세요.  

레몬그린

물챌하고 있어요

물마시기하는데 처음엔 마시는데 아주 조금마셨지만 지금은 1ml 이상 마시고 있어요. 몸이 거뜬해지네요

로니엄마

혈당 당뇨예방법! 돼지감자차

저만의 혈당 당뇨예방법은 돼지감자차 입니다~!  돼지감자는 심혈관질환 예방의 효과적인 아눌린성분이 풍부한 식품으로 유명합니다! 천연 인슐린이라고 부를정도로 유명한 돼지감자는 당뇨환자들에게도 아주좋은 식품이기도 하구요~ 요즘은 티백이나 펫트병으로도 잘 나오기도 하는데 저는 말려서 볶아 따뜻한물에 우려마시는게 더 고소하고 맛있더라구요~~ 추천합니다^^

귀요미왔당

보이차

자기전에 보이차 한잔 따뜻하게 마시네요. 차 마시는 이 시간이 제일 여유 롭네요. 보이차 하루에 한 잔 이상은 마시게 되네요

로블ㅎ

쌉쌀한 맛이 일품인 슈퍼말차라떼

저는 일단 쌉싸레~한 맛을 좋아합니다. 그래서 아메리카노도 좋아하고 녹차, 말차, 홍차 등을 좋아합니다. 자주 마시는 음료는 아메리카노이고, 그 다음으로 좋아하는 음료는 말차라떼인데 오늘은 말차라떼를 소개해드리고 싶습니다. '슈퍼말차'라는 매장에서 만드는 슈퍼말차라떼는 250ml 양으로 제공되며, 칼로리는 115kcal입니다. 탄수화물: 21g / 단백질 5g / 지방 6.6g / 콜레스테롤 10mg / 나트륨 150mg 으로 성분 또한 매우 착합니다.  따뜻하게 먹으면 포만감도 있고 심신 안정에도 도움이 됩니다. 따뜻한 슈퍼말차라떼는 6300원이고, 텀블러 가져가면 10% 할인 받아서 5,670원에 드실 수 있습니다 :) 녹차나 말차를 좋아하시는 분은 정말정말 좋아하실 맛입니다. 집 근처에 슈퍼말차 가게 있으신 분들은 꼭 한 번 드셔보셨으면 좋겠습니다!  완전완전 강추드립니다!! bbbb

매화나무

저녁 먹은 후 간식은 뻥과자+견과류

저녁 먹은 후 출출해서  간식 먹었어요 뻥과자랑 땅콩 아몬드 브라질너트 허기가 달래지네요 ㅎㅎ

하늘바래기