'에브리데이 매일매일 건강채움 화이트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

홍삼 에브리데이

오늘도 비소식이 있네요. ☔️  면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보 충,스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데  도움을 주는 홍삼 한 포 마시고 기운 내 봅니다.

정수기지안맘

[봄맞이 다이어트] 꽃구경 만보걷기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 4월 12일 초록나무숲 4월 13일 개나리꽃 4월 14일 초록풀 4월 15일 진달래 4월 16일 조팝나무꽃 겨울 오면서 춥다는 핑계로 걷기 운동은 방치였어요. 먹는 식단 조절만으로는 유지하기 어려웠는데 그렇다고 다시 시작할 엄두는 내지 못하고 있다가 봄을 맞아서 하루이틀 나가서 꽃구경 하다보니 만보걷기를 다시 시작하게 되었어요. 꽃보러 나가고 초록 새싹들을 보러 나가서 걸으니 기분이 좋아지고 비타민 D도, 숙면도 취하면서 자연스레 건강해져서 매일매일 꾸준히 걷게 되더라구요. 새로운 시작을 알리고 만물이 깨어나는 봄이 아니었다면 걷기를 다시 시작하는 계기를 만들기 쉽지 않았을것 같아요. 운동은 꾸준히 하는게 중요하잖아요. 여기저기서 잇따라 릴레이처럼 피어나는 봄꽃 구경 하면서 만보걷기로 다시 한번 건강 다이어트를 합니다.

워터멜론

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

오늘의 명언

매일매일 열심히 살아가요  항상 겸손하게 살아요  그것이 최고의 인생 입니다

영진왕빠

선크림

오늘도 산책전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  건조한 날 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

봄맞이 다이어트 꾸준한 만보걷기만큼 좋은것은 없다!

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 날이 따뜻해지고 건강에 적신호가 다시 켜지면서 다이어트를 했습니다. 제 다이어트 운동법을 공유하겠습니다.  [운동루틴]  아침: 간단한 스트레칭+삼천보이상 걷기  점심: 모래사장 맨발걷기( 만보 걷기)+윗몸일으키기 50개등 근력운동  저녁: 스트레칭+실내자전거타기 유산소운동  매일매일 만보 걷기는 실천했어요. 하루종일 걷다보니, 만보는 금방 걷더라구요. 처음에는 힘들었는데 익숙해지면서 걷지않으면 잠도 잘 안오고 그러데요. 걷기만으로는 다이어트가 쉽지않을듯하여, 중간중간 근력운동과 유산소운동을 추가했어요. 그리고 마무리는 스트레칭을 하였는데 참 좋습니다.  나의변화) 이 다이어트로 불면증이 없어졌고 눈바디지만 뱃살이 좀 빠졌습니다. 몸무게는 1KG 정도 빠진듯한데 거기에 비해 눈바디가 좋아요. 꾸준함이 다이어트의 비결이 아닌가싶네요, 계속해보겠습니다. 

박상목

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  봄철 피부보호 중요합니다  매일매일 발라 주세요

영진왕빠

오늘의 명언

매일매일 열심히 살아가요  항상 오늘에 감사하며 살아요  그것이 인생 입니다

영진왕빠

에브리데이 홍삼으로

면역력을 높여주고 피로회복과 혈당걱정을 줄일 수  있는 씁쓸한 맛 홍삼 한 포로 시작하는 아침입니다.

정수기지안맘

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  피곤할때 좋아요  매일매일 드셔야 합니다

영진왕빠

인생 다이어트 유지어터가 되기 위한 끊임 없는 노력

1.인생 다이어트 유지어터가 되기 위한 끊임 없는 노력은 계속되어야 합니다 . 2.유산소 운동과 끊임 없는 식단조절이 제일 중요한 시 유산소 운동은 달리기 걷기 운동이 필요합니다 .식단 조절하는 야채 위주 식단이 가장 중요하고요 나이가 있으신 분들은 단백질 섭취도 중요합니다.간헐적단식도 주기적으로 해 주는 게 좋지요  3.유산소 운동과 간헐적 단식 그리고 식단조절이 매일매일이 즐거운 시간이 될 수 있도록 노력하는 것이 가장 중요하고요 지금은 하지 않으면 이상할 정도입니다 . ✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요

토끼7777

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  봄철 면역력 강화 필요합니다  매일매일 드셔야 합니다

영진왕빠

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  간건강에는 최고에요  매일매일 드셔야 합니다

영진왕빠

에브리데이 홍삼 한 포

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주는 홍삼 한 포 마시고 하루를 상쾌하게 시작하네요.

정수기지안맘

진하게 플랫화이트 한잔

찬바람에 산책하고 동네 카페에서 커피한잔 마셔요 에스프레소에 우유가 들어가서 좀더 진한 맛이예요.. 금요일도 수고하셨어요.. ^^

장보고

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  건조한 날 피부보호 중요합니다  매일매일 바르네요

영진왕빠

홍삼은 에브리데이

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보충하고 혈당 조절에 도움을 주는 홍삼 한 포 마셔줍니다.

정수기지안맘

홍삼 에브리데이

면역력이 정말 중요하네요. 면역력을 높여주고 피로회복과 에너 지를 보충,스트레스를 낮추어 주고  혈당 관리에 도움이 되는 홍삼 마셔요.

정수기지안맘

(단기간 다이어트) 금강산도 식후경

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.적절한 운동과 균형있는 식단으로 즐겁게 활동하고  맛있게 먹으면서 다이어트하기 2. 금강산도 식후경이란 말이 있다 우리가 열심히 일하는것도 잘먹고 잘살기 위해서인데 먹는 즐거움이 없다면 무슨 재미로 살까 건강해지기위해서, 아름다운 몸매를 위해서 굶거나 간헐적 단식을 하거나 음식을 절제하면서 많은 사람들이 다이어트를 하며 스트레스 받고 요요로 실망하고 뜻대로 안되어 힘들어하는데 맛있게 먹고 운동으로 칼로리 소모하고 근력도 다지고 건강도 챙기면 좋지 않을까? 그래서 나는 즐겁게 먹고 적절히 운동하면서 단기간에 그치는 다이어트가 아니라  지속적으로  실천가능한 생활다이어트하는 방법을 택했다 3. 나의 일상 루틴 매일아침  일어나면 미온수 한잔으로 수분 충전하고  명상과 요가, 홈트와 108배를 한다. 하루를 시작하며 마음챙김과 활력과 근력을  얻는데 이보다 효과적인건 없는것 같다. 아침은 제철 채소와 과일, 견과류로 요거트 샐러드를 만들어 삶은 달걀과  함께 가볍게 먹는다 점심은 육류와 생선 두부 콩류 해조류 등  단백질과 무기질이 풍부하게 균형잡힌 식단으로 마음껏 먹는다 식후에는 20분전후로 반드시  햇빛속 걷기를 하며 소화를 돕고 혈당 스파이크를 막는다 저녁은 싱싱한 제철채소가 들어간 비빔밥이나 쌈밥, 된장찌개, 순두부 찌개 같은 한식위주로 가볍게 먹는다 하루 만보걷기는 날씨 상관없이 반드시 걷고  엘리베이터는 사양하고 계단으로 오르내린다 오전 중  뜨아 한잔외에는 보리차나 미온수로 충분히 수분 보충하고, 견과류와 무가당 두유 외의 간식은 먹지 않는다.  저녁식후(보통7시 30분 이후)에는 절대 야식을 먹지 않는다 짪게는 3주 길게는100일  사람의 체질이나 습관이 바뀌는 시간이라는데 이렇게 매일매일 빠짐없이 꾸준히 실천하다보니 이제는 일상화되어 먹는 것으로 스트레스 받지 않고 맘껏 맛있게 먹고 즐겁게 운동하며 건강과 체중을 정상적으로 변함없이 잘 지켜나가고 있답니다.^^

인생이여만세

🫗홍삼 에브리데이

피로를 풀어주고 면역력을 강화하고,혈당 수치를 안정화 시켜서 조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

🫗홍삼 에브리데이

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보충,스트레스를 낮춰 주고 혈당 조절에 도움을 주는 홍삼 마셔요.

정수기지안맘

갸또 러스크

저녁 먹기전에 배고파서 갸도 러스크 화이트 맛으로 먹었어요 ㅎ  커피랑 같이먹었는데  두개의 조합이 좋네요  저녁 무슨 메뉴로 드시나요? 저는 어제 먹다 남은 반죽으로 오꼬나미 야끼 먹네요

로블ㅎ

🫗홍삼 에브리데이

면역력을 높여주고 피로회복과 에너지를 보충,스트레스를 완화하고 혈당을 조절하는데 도움을 주는 홍삼 마시고 활기차게 시작합니다.

정수기지안맘

인생다이어트 만보걷기

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 수영 주3회, 바디펌프 주2회 몇년을 해도 몸무게는 제자리걸음이었어요. 그런데 남편이 퇴직후 매일 만보걷기를 하더니 몸무게 변화가 절대 없던 사람이 1년 사이에 5kg가 빠졌다는거예요 그래서 어라? 정말?? 그래서 만보걷기를 매일 했었어요 와...뭐지? 그렇게 안빠지던 살이 체중이 조금씩 조금씩 빠지더니 저는 1년사이에 10kg 감량에 성공!!! 와우~걷기가 나한테 맞나보다...근데 매일매일은 좀 힘든데...ㅠㅠ 근데 정말 효과가 있었다는게 중요하죠 ㅎㅎ 식사는 그전이랑 차이없었고요 음주도 주1회는 하는편이였구요^^ 올해도 매일은 아니지만 만보걷기를 좀 하려구요^^ 모두 다이어트 성공 기원합니다~ 퐈이이팅!!!^^

지니5449165

간식으로 초코 소라빵

산책하고 집오는길에 소라빵 사왔어요 화이트데이도 끝났건만 사람은 왜케 많은지..ㅜ 오늘 먹을거만 겟하고..탈출 커피한잔 내려서 오후 시간 달달하게 에너지 충전합니다..

장보고