'에스프레소 투 고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

돈 안 들이고 혈당 내리는 비법! 계단 오르기

계단 오르는 올바른 자세   1.    발끝을 11자로 유지한다. 2.    앞꿈치의 1/2이나 1/3만 내디딘다. 3.    상체를 앞으로 5도 기울이고 팔을 앞뒤로 흔들어 추진력을 받는다. 4.    허벅지와 엉덩이 근육의 힘으로 올라간다.  

로블ㅎ

고강도운동

고강도 운동   규칙적으로 운동을 계속해오셨거나 체력이 단련된 분들은 고강도 운동 1회 20분 이상으로 주 3회 정도를 권합니다.

로블ㅎ

저는 식이조절과 약 복용으로 혈당이 잘 조절되고 있는데, 굳이 운동을 꼭 해야 하나요?

운동은 단지 혈당조절을 목적으로 하는 것이 아니라,   우리 몸의 신체기능을 증진하고, 신체활동, 심폐기능, 체력 등을 향상할 수 있는 효과적인 방법입니다. 궁극적으로 ‘건강’을 위해서 하는 것입니다.

로블ㅎ

일주일에 한 번 운동을 몰아서 하고 있습니다. 이렇게 하면 효과가 더 좋겠죠

한번에 몰아서 운동하는게 더 효과적이라고 생각하는 분들이 많습니다.   최신 연구 결과들을 보면 한 번에 몰아서 하는 것도 물론 효과가 있지만, 시간이 짧더라도 쪼개서 여러 번 운동하는 것이 효과적입니다.   운동을 통해 소비되는 에너지 양이 중요하기 때문에 한번에 몰아서 무리하게 하는 것보다는 시간을 내서 운동하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

로블ㅎ

혈액순환이 안 되고 발이 너무 차요. 합병증이 온 걸까요?

혈액순환이 안 되고 발이 너무 차요. 합병증이 온 걸까요? A.당뇨발일 수 있어요. 당뇨병성 족부질환(당뇨발)일 수 있어요. 혈류가 차단되는 혈관병증이나 신경이 손상되는 신경병증으로 인해 발에 궤양·감염증이 생기거나 발이 괴사되는 병으로, 최종적으로는 발을 절단해야 할 수도 있는 심각한 당뇨합병증이에요. 의심 증상으로는 발이 저리거나, 무감각하거나 시리거나, 피부색이 변하는 거예요. 이런 증상이 있다면 반드시 주치의에게 알려야 해요. 제때 치료받지 않으면 병은 악화되지만, 초기에 발견하면 약이나 시술로 충분히 해결할 수 있기 때문이에요. 신장, 심장 등 주요 장기에도 이미 합병증이 생겼을 수 있으니 가볍게 여기지 마세요. 당뇨 환자라면 발에 증상이 있든 없든 매일매일 발 상태를 확인하고 약간의 변화라도 생겼다면 주저 말고 병원에 가도록 하세요. 한 줄 요약 : 발에 생긴 작은 변화도 놓치지 마세요!

팔망미인

마운자로 고용량, 국내 치료 선택지 확대

💉 마운자로 고용량, 국내 치료 선택지 확대 국내에서 마운자로 12.5mg과 15mg 고용량 제품이 출시됐다는 소식이에요. 기존 용량으로 충분한 치료 효과를 얻지 못한 일부 환자에게 선택지가 늘어난 것인데요. 다만 용량이 높아질수록 위장관 부작용이 나타날 수 있어 무조건 높은 용량을 사용하는 것이 좋은 것은 아니에요. 환자의 건강 상태와 약물 적응 정도를 고려해 의료진이 용량을 결정해야 해요. 한줄 총평: 마운자로는 높은 용량보다 자신에게 적합한 용량을 사용하는 것이 중요해요. 출처: 연합뉴스, 2026.06.10 보도

팔망미인

마운자로 고용량, 국내 치료 선택지 확대

💉 마운자로 고용량, 국내 치료 선택지 확대 국내에서 마운자로 12.5mg과 15mg 고용량 제품이 출시됐다는 소식이에요. 기존 용량으로 충분한 치료 효과를 얻지 못한 일부 환자에게 선택지가 늘어난 것인데요. 다만 용량이 높아질수록 위장관 부작용이 나타날 수 있어 무조건 높은 용량을 사용하는 것이 좋은 것은 아니에요. 환자의 건강 상태와 약물 적응 정도를 고려해 의료진이 용량을 결정해야 해요. 한줄 총평: 마운자로는 높은 용량보다 자신에게 적합한 용량을 사용하는 것이 중요해요. 출처: 연합뉴스, 2026.06.10 보도 나요?

팔망미인

닭고기와 모둠 버섯을 넣은 보리 리조또

재료 1 tbsp 버터 1 tbsp 올리브 오일 1 pcs 마늘, 다진 것 3 pcs 껍질을 벗긴 닭가슴살, 큼직하게 썬 것 300 g 보리 250 ml 드라이 화이트 와인 400 g 모둠 야생 버섯과 양송이버섯, 썬 것 1000 ml 뜨거운 닭 육수 3 tbsp 갈아 놓은 파마산 치즈 2 tbsp 송송 썬 신선한 쪽파 2 tbsp 얇게 깎은 파마산 치즈 레시피 1> 크고 바닥이 두꺼운 냄비에 버터와 올리브유를 넣고 중불에서 데워주세요. 버터가 녹아 가볍게 거품이 일기 시작할 때까지 기다리면 됩니다. 2> 다진 마늘을 소금 한 꼬집, 후추와 함께 넣으세요. 가끔 저어주면서 5분 정도 볶아주세요.  3> 큼직하게 썬 닭가슴살을 넣고 2~3분간 볶아주세요. 닭고기 겉면이 골고루 익을 정도로만 익히면 됩니다. 속까지 다 익힐 필요는 없어요. 4> 이제 보리를 넣고 1분 정도 계속 저어가며 볶아주세요. 보리알이 기름과 버터에 코팅되면서 고소한 풍미가 살아납니다. 5> 화이트 와인을 붓고 보리가 수분을 거의 다 흡수할 때까지 2~3분간 계속 저어주세요. 와인의 산미가 요리의 느끼함을 잡아줍니다.  6> 썬 버섯을 넣고 잘 섞어주세요. 뜨거운 닭 육수의 4분의 3 정도(약 750ml)를 붓습니다.  7> 불을 약불로 줄이고 40~45분간 뭉근하게 끓여주세요. 바닥에 눌어붙지 않게 5~7분마다 한 번씩 저어주는 게 중요해요. 보리가 부드러워지면서도 톡톡 터지는 식감이 살아있어야 하고, 질감은 국물처럼 묽지 않고 크리미해야 합니다.  8> 불을 끄고 갈아 놓은 파마산 치즈를 넣어 잘 녹을 때까지 섞어주세요. 맛을 보고 부족한 간은 소금과 후추로 맞춥니다. 따뜻하게 데운 그릇에 담고, 취향에 따라 쪽파와 얇게 깎은 파마산 치즈를 올려 바로 드세요.  이 영양 가득한 보리 리조또는 이탈리아의 대표적인 컴포트 푸드를 혈당 걱정 없는 건강식으로 재탄생시킨 메뉴입니다. 혈당 지수(GI)가 높은 일반적인 아르보리오 쌀 대신, GI 지수가 35에 불과한 보리를 사용해 포도당이 혈액으로 천천히 흡수되도록 돕고 하루 종일 일정한 에너지를 공급합니다.

메가망나뇽

위고비와 근육 보호 신약을 함께 사용하면?

💉 위고비와 근육 보호 신약을 함께 사용하면? 체중감량 과정에서 발생할 수 있는 근육 손실을 줄이기 위한 새로운 연구가 발표됐어요. 미국 리제네론의 실험용 약물을 세마글루타이드와 함께 사용했을 때, 세마글루타이드만 사용한 경우보다 근육량 감소가 적었어요. 아직 임상시험 단계로 실제 치료에 사용하려면 추가 검증이 필요해요. 한줄 총평: 앞으로 비만치료제는 체중감량뿐 아니라 근육 보존도 중요한 연구 분야가 될 것으로 보여요. 출처: 로이터, 2026.09.30

팔망미인

위고비 고용량, 유럽에서도 새로운 선택지

💉 위고비 고용량, 유럽에서도 새로운 선택지 유럽에서는 기존 위고비보다 용량이 높은 7.2mg 제제가 승인됐어요. 임상시험에서 고용량 위고비의 평균 체중감량률은 약 20.7%로 보고됐어요. 다만 용량이 높다고 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 부작용과 개인 건강 상태를 고려해야 해요. 한줄 총평: 고용량 위고비가 일부 환자에게 새로운 치료 선택지가 될 수 있어요. 출처: 유럽연합 집행위원회 승인 관련 발표, 2026.02.17

팔망미인

미국에서도 고용량 위고비 승인

💉 미국에서도 고용량 위고비 승인 미국에서도 위고비 7.2mg 고용량 사용이 승인됐다는 소식이에요. 기존 용량으로 충분한 체중감량 효과를 얻지 못한 일부 성인 환자에게 추가적인 선택지가 마련된 것이에요. 하지만 국내에서 같은 용량을 사용할 수 있다는 뜻은 아니에요. 한줄 총평: 위고비 치료 옵션이 확대되고 있지만 국가별 허가 기준을 확인해야 해요. 출처: 미국 FDA 승인 관련 보도, 2026.03.19

팔망미인

먹는 위고비 사용자들의 만족도는?

💉 먹는 위고비 사용자들의 만족도는? 먹는 위고비로 치료를 변경한 사람들을 대상으로 실제 사용 경험을 분석한 연구가 발표됐어요. 응답자의 약 82.4%가 치료 후 적어도 한 가지 긍정적인 변화를 보고했어요. 옷이 더 편하게 맞거나 건강한 식사를 하게 됐다는 응답도 있었어요. 다만 이는 사용자들의 자기보고 결과이므로 객관적인 치료 효과와 구분해서 볼 필요가 있어요. 한줄 총평: 먹는 위고비는 체중 변화뿐 아니라 일상생활의 변화 측면에서도 연구되고 있어요. 출처: 노보노디스크 OCTANE 연구, 2026.09.30

팔망미인

위고비 연구, 다양한 건강 분야로 확대

💉 위고비 연구, 다양한 건강 분야로 확대 위고비의 주요 성분인 세마글루타이드에 관한 연구가 체중감량을 넘어 다양한 분야로 확대되고 있어요. 노보노디스크는 유럽당뇨병학회에서 비만, 당뇨병, 심혈관, 신장, 간 건강 등에 관한 연구 발표를 예고했어요. 비만치료제를 단순한 체중감량 약물이 아닌 대사 건강 관리의 관점에서 살펴보는 연구가 늘고 있어요. 한줄 총평: 위고비의 다양한 건강 효과를 확인하려는 연구가 활발해지고 있어요. 출처: 노보노디스크, 2026.09.16

팔망미인

주사형 비만치료제에서 먹는 위고비로 바꾸면?

💉 주사형 비만치료제에서 먹는 위고비로 바꾸면? 주사형 비만치료제를 사용하다가 먹는 위고비로 변경한 사람들을 분석한 연구가 발표됐어요. 3개월간 먹는 위고비를 사용한 사람들의 평균 체중은 약 4.1% 감소했어요. 주사 대신 알약을 선택할 수 있다는 점에서 관심을 받고 있지만, 단기간 관찰연구이므로 장기 효과는 더 확인해야 해요. 한줄 총평: 먹는 위고비가 치료 선택지를 넓혀줄 가능성을 보여줬어요. 출처: 노보노디스크 OCTANE 연구, 2026.09.30

팔망미인

위고비 공급량, 동네의원에 집중

💉 위고비 공급량, 동네의원에 집중 국내 비만치료제 사용이 늘어나면서 처방과 유통 현황에도 관심이 높아지고 있어요. 국회에 제출된 자료에 따르면 위고비 공급 물량의 약 88%가 의원급 의료기관에 집중된 것으로 보도됐어요. 이는 비만치료가 대형병원뿐 아니라 동네의원에서도 활발하게 이뤄지고 있음을 보여줘요. 한줄 총평: 비만치료제 사용이 늘어나는 만큼 적절한 처방과 안전한 사용 관리가 중요해요. 출처: 메디칼타임즈, 2026.10.08

팔망미인

위고비 성분, 췌장암 위험과 관련 있을까?

💉 위고비 성분, 췌장암 위험과 관련 있을까? 위고비 성분인 세마글루타이드의 췌장암 위험을 분석한 연구 결과가 발표됐어요. 북유럽 3개국의 의료자료를 분석한 결과, 세마글루타이드 사용으로 췌장암 위험이 증가한다는 근거는 발견되지 않았어요. 다만 장기간 사용했을 때의 위험까지 완전히 배제할 수는 없어요. 한줄 총평: 췌장암 위험에 대한 긍정적인 연구 결과지만 장기적인 안전성 확인은 계속 필요해요. 출처: 유럽당뇨병학회(EASD), 2026.09.28

팔망미인

위고비, 건강보험 적용 신청

💉 위고비, 건강보험 적용 신청 위고비가 국내에서 건강보험 적용을 위한 첫걸음을 내디뎠어요. 한국노보노디스크가 건강보험심사평가원에 급여 신청서를 제출했다는 소식인데요. 고도비만, 청소년 비만, 심혈관질환 등이 주요 검토 대상이에요. 아직 건강보험 적용이 확정된 것은 아니지만, 앞으로 환자들의 약값 부담이 줄어들 가능성이 있어요. 한줄 총평: 위고비 건강보험 적용 여부와 대상 기준을 지켜볼 필요가 있어요. 출처: 연합뉴스, 2026.10.12

팔망미인

초간단 양배추 소고기볶음

🥬 재료 (2인분 기준) 양배추 1/4통 (약 250g) 소고기 불고기감 150g 양파 1/2개 대파 1/2대 마늘 3쪽 청양고추 1개 (선택) ​ 🥢 소스 간장 2스푼 알룰로스 1스푼 굴소스 1/2스푼 후추 약간 참기름 1/2스푼   1️⃣ 소고기 밑간하기 소고기는 키친타월로 핏물을 살짝 닦아주고 간장 1스푼, 다진마늘 1/2스푼, 후추 톡톡 뿌려서 10분 정도 재워두세요 이 과정이 은근 중요해요 고기 잡내가 사라지고 감칠맛이 확 올라오거든요 😌 ​ 2️⃣ 채소 손질하기 양배추는 한입 크기로 썰어주시고 양파는 채 썰기, 대파는 어슷썰기 마늘은 편썰기로 준비해주세요 양배추 심지 부분도 버리지 마세요 얇게 저며 썰면 아삭한 식감이 더 살아난답니다 💚 3️⃣ 팬 달구기 팬을 중불로 달군 뒤 기름은 티스푼 반 정도만 살짝 둘러주세요 라이트버전이니까 기름은 최소한으로 가는 거예요 마늘편 먼저 넣고 향을 내주고 소고기 올려서 겉면만 살짝 익혀주세요 ​ 4️⃣ 채소 투하 양파 먼저 넣고 반투명해질 때까지 볶다가 양배추 한꺼번에 왕창 넣어주세요 처음엔 “이게 다 들어가?” 싶은데 금방 숨이 죽어서 양이 확 줄어든답니다 😆 ​ 5️⃣ 소스 넣고 강불로 간장, 알룰로스, 굴소스를 넣고 강불로 올려서 빠르게 볶아주세요 여기서 오래 볶으면 양배추에서 물이 나와서 질척해지니까 1-2분 안에 마무리가 포인트예요 🔥    

로블ㅎ

3고’보다 더 무서운 ‘3저’ 저혈당·저혈압·저지혈 위험한 경고

3고보다 더 무서운 3저? 저혈당·저혈압·저지혈의 위험한 경고   3저는 단순히 서로 다른 건강 수치의 저하가 아닙니다. 몸의 항상성 네트워크가 흔들리고 있다는 중대 신호입니다.   고혈당, 고혈압, 고지혈증을 흔히 '3고'라고 부르는데요. 반대로 저혈당, 저혈압, 지나치게 낮은 혈중 지질 수치도 건강 상태에 따라 주의가 필요해요. ① 저혈당 일반적으로 혈당이 70mg/dL 미만이면 저혈당으로 봐요. 식은땀, 손 떨림, 두근거림, 어지럼증이 나타날 수 있고 심하면 의식 저하나 경련으로 이어질 수 있어요. ② 저혈압 혈압이 낮아도 증상이 없다면 반드시 위험한 것은 아니에요. 하지만 갑작스러운 혈압 저하로 어지럼증, 실신, 심한 무기력감이 나타난다면 원인을 확인해야 해요. ③ 저지혈 '저지혈'은 일반적으로 사용하는 표준 의학 용어는 아니에요. 혈중 콜레스테롤이 매우 낮은 경우 영양 상태나 기저질환 등을 확인할 필요가 있지만, LDL 콜레스테롤이 낮다는 이유만으로 위험하다고 볼 수는 없어요. 특히 심혈관질환 위험이 높은 사람에게는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 치료가 중요해요. 3저는 단순히 서로 다른 건강 수치의 저하가 아닙니다. 몸의 항상성 네트워크가 흔들리고 있다는 중대 신호입니다. 한줄 총평 : 저혈당과 증상이 있는 저혈압은 주의가 필요하지만, 혈중 지질은 무조건 낮다고 위험한 것이 아니므로 각각의 수치와 건강 상태에 맞게 관리하는 것이 중요해요.  

팔망미인

"혈액투석 환자, 혈압ㆍ혈당 관리로 사망률 개선 가능"

혈액투석 환자, 혈압·혈당 관리로 사망 위험 줄일 수 있을까요? 혈액투석 환자는 혈압과 혈당을 꾸준히 관리하는 것이 중요해요. 한국보건의료연구원(NECA)이 발표한 연구에서는 혈액투석 환자의 혈압과 혈당 관리가 사망 위험과 관련이 있는 것으로 나타났어요. ① 혈압이 높을수록 사망 위험 증가 연구에 따르면 수축기혈압이 180mmHg 이상인 혈액투석 환자는 비교군보다 사망 위험이 약 1.2배 높았어요. ② 심혈관질환 예방이 중요 혈액투석 환자는 심혈관질환으로 인한 사망 위험이 높기 때문에 혈압 관리가 특히 중요해요. ③ 혈당도 함께 관리해야 해요 당뇨병이 있는 혈액투석 환자는 고혈당뿐 아니라 저혈당에도 주의해야 해요. 신장 기능이 저하되면 인슐린과 일부 당뇨병 약물의 작용이 달라져 저혈당 위험이 높아질 수 있어요. ④ 무조건 혈압을 낮추는 것은 주의 혈액투석 환자는 투석 중 혈압이 지나치게 떨어질 수도 있어요. 따라서 혈압과 혈당의 목표 수치는 개인의 건강 상태에 따라 의료진과 함께 정하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈액투석 환자는 고혈압과 고혈당뿐 아니라 저혈압과 저혈당도 주의하며 개인에게 맞는 목표 수치로 관리하는 것이 중요해요. 출처 : 메디소비자뉴스, 한국보건의료연구원(NECA) 연구 결과

팔망미인

고구마 달걀 샐러드

고구마 달걀 샐러드 재료: 고구마 1개, 달걀 2개, 무가당 그릭요거트 2큰술, 소금 약간 만드는 방법 고구마는 찌거나 삶아 익혀주세요. 달걀은 완숙으로 삶아줍니다. 고구마와 달걀을 으깨주세요. 그릭요거트와 소금을 넣고 섞으면 완성입니다. 달콤한 고구마와 고소한 달걀이 잘 어울리는 샐러드예요. 든든한 간식이나 가벼운 식사로 좋아요.

팔망미인

소고기 양송이 토마토찜

소고기 양송이 토마토찜 재료: 소고기 우둔살 120g, 양송이버섯 5개, 토마토 1개, 다진 마늘 약간, 물 100ml 만드는 방법 소고기와 버섯, 토마토를 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 소고기와 물, 마늘을 넣고 끓여줍니다. 버섯과 토마토를 넣어주세요. 소고기가 완전히 익고 채소가 부드러워질 때까지 끓이면 완성입니다. 토마토의 산뜻한 맛과 버섯의 감칠맛이 잘 어울리는 요리예요. 기름 없이 촉촉하게 즐기기 좋아요.

팔망미인

소고기 무 달걀국

소고기 무 달걀국 재료: 소고기 우둔살 100g, 무 150g, 달걀 1개, 국간장 1작은술, 물 500ml 만드는 방법 소고기와 무를 먹기 좋게 썰어주세요. 냄비에 물과 소고기, 무를 넣고 끓여줍니다. 무가 부드러워지고 고기가 익으면 달걀을 풀어 넣어주세요. 달걀이 완전히 익으면 국간장으로 간해 완성합니다. 시원한 무 국물과 고소한 달걀이 잘 어울리는 국이에요. 따뜻한 한 끼에 곁들이기 좋아요.

팔망미인

소고기 브로콜리 간장찜

소고기 브로콜리 간장찜 재료: 소고기 우둔살 150g, 브로콜리 100g, 간장 1큰술, 다진 마늘 약간, 물 100ml 만드는 방법 소고기는 얇게 썰어주세요. 브로콜리는 먹기 좋은 크기로 나누어줍니다. 팬에 소고기와 물, 간장, 마늘을 넣고 끓여주세요. 브로콜리를 넣고 소고기가 완전히 익을 때까지 익히면 완성입니다. 부드러운 소고기와 아삭한 브로콜리가 잘 어울리는 요리예요. 단백질과 채소를 함께 챙기기 좋아요.

팔망미인

소고기 숙주 달걀볶음

소고기 숙주 달걀볶음 재료: 소고기 우둔살 120g, 숙주 150g, 달걀 1개, 간장 1작은술, 식용유 약간 만드는 방법 소고기는 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 숙주는 깨끗하게 씻어줍니다. 팬에 소고기를 넣고 볶아주세요. 숙주와 달걀, 간장을 넣고 모두 완전히 익히면 완성입니다. 아삭한 숙주와 고소한 소고기가 잘 어울리는 요리예요. 단백질을 든든하게 챙기기 좋아요.

팔망미인

소고기 샤브샤브

• 주재료: 소고기 샤브샤브용(또는 설도/앞다리살 슬라이스) 200g, 알배기배추 6장, 숙주나물 2줌, 청경채 2개, 버섯(팽이·표고 등) 취향껏 • 다이어트 간장 소스: 진간장 2T, 물 2T, 식초 1T, 알룰로스 0.5T, 와사비(또는 다진 청양고추) 약간 • 조리 순서:  1. 알배기배추와 청경채는 먹기 좋은 크기로 큼직하게 썰고, 버섯은 밑동을 잘라 준비합니다.  2. 찜기 바닥에 씻은 숙주나물을 두툼하게 깔아줍니다.  3. 숙주 위에 배추, 청경채, 버섯을 차례로 올린 뒤, 맨 위에 소고기가 겹치지 않게 펼쳐서 얹어줍니다.  4. 물이 끓어오르는 냄비 위에 찜기를 올리고, 뚜껑을 닫은 채 강불에서 7~10분간 찝니다.  5. 고기 핏기가 사라지고 채소 숨이 죽으면 완성입니다. 준비한 다이어트 간장 소스에 찍어 먹습니다

송쩡

돼지고기 찹스테이크

• 주재료: 돼지고기 안심 250g, 양파 1/2개, 브로콜리 1/2송이, 파프리카 1/2개, 마늘 5알 • 다이어트 찹소스: 스리라차 소스 2T, 하인즈 노슈가 케첩 1.5T, 굴소스 0.5T, 알룰로스 1T, 다진 마늘 0.5T • 조리 순서:  1. 돼지고기 안심은 한입 크기(주사위 모양)로 깍둑썰기 한 후 소금, 후추, 맛술 1T로 밑간합니다.  2. 양파, 파프리카도 고기와 비슷한 크기로 썰고, 브로콜리는 데쳐서 한입 크기로 떼어놓습니다. 마늘은 편으로 썹니다.  3. 팬에 올리브유를 아주 살짝만 두르고 편마늘을 볶아 향을 낸 뒤, 돼지 안심을 넣어 겉면이 하얗게 익을 때까지 센 불에서 볶습니다.  4. 고기가 반쯤 익으면 양파와 파프리카를 넣고 함께 볶다가, 야채가 아삭해지면 준비한 찹소스와 브로콜리를 모두 넣습니다.  5. 양념이 고루 베이도록 강불에서 1~2분간 빠르게 볶아내어 완성합니다.

송쩡

고구마와 두부로 만드는 다이어트 레시피

고구마와 두부만 있으면 됩니다. 찐고구마와 두부를 갈아서 아침에 먹는건데 저는 두유제조기가 있어서 제조기를 사용했어요, 믹서기보다 곱게 갈려요. 만들면 따뜻해져서 추워지는 요즘 좋아요. 고구마는 잘라서 물과 함께 넣어주세요 +소금 조금 올리브유 견과류 추가해서 먹으면 액상과당 음료 대신 먹기 좋아요

된다

좋은 올리브오일고르는법

. 등급과 추출 방식 확인하기 • 엑스트라 버진 등급: 최상급 올리브를 처음 압착해 만든 산도 0.8% 이하의 순수한 오일입니다. '퓨어'나 '포마스' 등급은 정제유가 섞여 있어 영양소가 적습니다. • 냉압착 (Cold Pressed): 27°C 이하의 낮은 온도에서 화학 물질 없이 기계적으로만 기름을 짠 제품입니다. 열로 인한 영양소 파괴와 산화를 막아줍니다. . 품질을 증명하는 라벨 체크하기 • 원산지 보호 인증: 유럽연합(EU)에서 품질을 보증하는 DOP 또는 PGI 인증 마크가 있으면 특정 지역의 고품질 올리브로 생산되었음을 뜻합니다. • 유기농 인증: 국립농산물품질관리원의 유기농 마크나 유로리프(EU Organic) 마크가 있는 제품은 잔류 농약 걱정이 없습니다. • 산도(Acidity) 표시: 라벨에 산도가 0.1% ~ 0.2% 수준으로 낮게 표기된 제품일수록 신선하고 품질이 뛰어납니다.

송쩡

제1형 당뇨병 위험이 있는 사람의 모니터링도 발전하고 있다

2026년 지침은 무증상 단계의 제1형 당뇨병 위험 평가와 추적 관찰에서 CGM 자료 등을 고려하는 내용을 포함합니다.

열정남자

진료팀 내 역할 분담이 중요해지고 있다.

의사뿐 아니라 약사, 간호 인력, 당뇨병 교육 전문가 등이 기술 활용과 관리에 참여할 수 있습니다

열정남자