'에어 베이크드 포테이토 오리지날' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 에어 베이크드 포테이토 오리지날에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘은 만보 채우고

저녁에 만보 다 채우구 간단히 샐러드 사와요 포테이토랑 크래미 두개 있었는데 고민했네요 오늘은 밥을 좀 간단히 먹어서 포테이토로 결정 만보도 선선한 바람에 잘걷고 마무리합니다 내일도 날씨가 좋았으면 좋겠어요 샤워하고 샐러드 먹고 누워야겠습니다 오늘도 수고 많으샸습니다 😍😍

깐징짱

☀️뷰매 자외선차단 3기 시작

☀️뷰매 자외선차단 3기 시작 3기시작이네요 로우퀘스트 에어리 선스틱 바르고 공원걷기 하지요 바람이 시원하고 좋아요. 경치 베리굿👍

레몬그린

이틀정도 목감기인데..

에어컨 있는 곳에 있어서 목감기 초기증상이 있네요 ㅠㅠ 일단 버티고 있는데 비타민 먹고.. 병원도 넘 자주가는건 안좋다하더라구요 여러분들은 감기일때 무조건 병원가시나요?

구룸구룸

용가리 떡갈비

계란 후라이 먹고 나서 뭔가 배가 안 차서 용가리 떡갈비도 에어프라이기에 구워서 먹었어요.ㅎ 안에 떡이 들어 있어서 이거 맛있네요

로블ㅎ

4월30일 화요일 혈기챌 2기 1일차.

4월 30일 화요일. 날씨 맑음. 공복9시 혈당 치수: 93. 새벽 5시에 에어로빅 ㅣ시간 운동 마치고 갈증이나서 오차1컵 마시고 보건소에서 9시에 혈압 혈당 체크하였다 . 혈압이 ㅣ40 :98 관리대상인 수치고 . 혈당은 매우 양호한 93이다. 평소에 식단에서 관리를 신경써야 할것같다.

환ᆢ

나만의 혈당관리는 야채와 운동이죠~

사년전에 유방 수술을 한적이 있다. 다행이 1기였기에 항암 치료는 없이 방사선 치료만 받았다. 그때 이후로 병원에서도 건강한 식단을 권유했고 나 또한 넘 놀라고 재발의 두려움도 있기에 나름으로 건강식을 챙기게 되었다. 첫째로 건강에 안좋은 음식은 안 먹거나 덜 먹기 둘째로 나만의 운동법을 찾기 셋째로 스트레스 덜 받기 물론 혈당문제로 병이 난건 아니었지만 딱히 무엇 하나때문이 아니라고 장담도 못했기에 자구책으로 나의 관리를 스스로 하게된게다. 그중에 하나가 샐러드나 토마토스튜를 만들어 먹게된게다. 그 전엔 바쁜일 때문에 빵이나 떡 같은 간식으로 밥을 대신하는 안좋은 식습관을 가졌었다. 무엇보다 한두달 하다가 그만둘 관리가 아니었기에 내 입맛에 맞기도하고 만들기도 어렵지 않고 재료도 구하기 쉽고 가격도 부담스럽지 않은 레시피를 찾아서 내 스타일로 만들게 되었다. 좋아하거나 계절에 맞는 야채와 소고기를 올리브유에 볶다가 토마토홀을 넣어서 끓여주면 끝인게다. 생 토마토를 넣어보기도 했는데 색깔도 맛도 가격도 여름이 아닐땐 비싸서 토마토홀로 대체했다. 치킨스톡이나 시중에 파는 토마토스파게티 소스를 몇스푼 넣어주면서 취향껏 간을 맞추면서 카레 처럼 끓여주면 끝이다. 물론 취향껏 버터나 월계수잎을 넣거나해도 무방하다. 이렇게 토마토스튜는 샐러드와 함께 내가 자주 먹고있는 건강식 음식이다. 또 하나는 소도구 필라와 에어로빅을 이삼일 번갈아 하고있다. 유산소 삼일과 근력운동을 이틀 하기에 내 나름으론 잘 선택했다고 여기고 있다. 나만의 비법중 하나는 스트레스를 덜 받으려고 노력하는게다. 쉽진 않지만 긍정적으로 감사한 맘으로 나를 만드는중이다. 육개월마다 종합검진을 하면서 예전 수술하기전 나의 혈당이나 혈압이나 콜레스테롤 수치와 비교하면 말도 못하게 좋아진 나의 건강상태를 발견하게 되었다. 나의 아팠던 부위와는 상관관계가 있는지 없는지 모르지만 확실한건 건강상태가 좋아졌다는게다. 주치의가 농담조로 내게 던진 오래 사시겠다고 하는말이 그냥 나온게 아니라고 여긴다. 우리 나이에 혈관이나 혈당 성인병의 징조가 하나씩 있기에 그런말이 나온거라 여긴다. 넘나 정상적인것에 감사하며 나는 내 나름의 혈당 관리법. 건강 관리법을 지켜나가려고 하고있다. 세상에는 유행처럼 여러 방식의 건강방식이 자주 생겼다가 사라지기도 한다. 그때 마다 우린 혹시나 하는 맘에 지푸라기라도 잡으려고 흔들리지만... 변함없는 방식은 식습관과 더불어 운동도 함께 따라야하고 건전한 맘가짐도 함께 해야한다고 나는 생각하며 만인의 방식을 나의 방식으로 소개한다

파인호랭이

한화에어로스페이스, 폴란드와 천무 2차 계약

영진왕빠

직접만들어먹는 저당간식

밀가루 대신 오트밀을 이용하여 만드는 블루베리 머핀! 오트밀이 들어가 혈당관리에도 좋은 빵입니다. (1) 바나나2개 으깨기 (2) 볼에 으깬 바나나, 블루베리 적당량, 우유40, 오트밀을 넣고 섞어준다. (3) 반죽틀에 넣고 에어프라이기 180도 20분 구워준다. (에어프라이기 사양마다 다릅니다)

jungsh

만보달성

오늘도 만보달성 했네요. 낮에는 즐겁게 산책하고 저녁에는 에어로빅 다녀오면서 또 걷게 되었네요

파인호랭이

만보걷기

낮에는 즐겁게 산책하고 저녁에는 에어로빅하고 들어오고 밤에는 따님 마중까지 갔다오니 절루 만보걷기가 되었네요

파인호랭이

4월 22일 (월) / 혈당일기 1기 4일차

-날짜: 2024.04.22 -혈당측정시간: 오전 8시 -내용: 아침공복 주말 동안 먹고 싶은 것들을 너무 먹어서 혈당 걱정이 되었습니다. 어제 마지막 먹고 잠든 게 에어프라이어에 서리태 구운건데 단 맛을 가미하지 않아서인지 공복 혈당 좋네요. 주중엔 간식 안먹도록 해야겠습니다.

강곰돌