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'에이 R 웨이' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 에이 R 웨이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
먹고싶은거 다 먹고 일주일에 2kg 감량 성공!
말만하던 다이어트 지니어트 챌린지겸 일주일간 나름의 식단과 홈트!를 병행하며 다이어트를 해보았습니다 :/)ㅎㅎ 일단 아랫배는 큰 차이가 없지만 ㅋㅋ 윗배가 조금 들어갔고 야식을 안먹으니 몸이 한결 가벼워졌어요 ㅠㅠ - 감량기간 3.18~3.24 일주일간의 기록! - 감량 전 몸무게 비포 (64.6) 임산부 아님 주의 ㅠ 에프터 (62.5) 힘 하나도 안주고 찍음 o 식단! - 아침 : 잘 안먹어서 진짜 허기질때 9시 전후로 계란 or 바나나 먹기 - 점심 : 회사에서 다같이 늘 점심을 먹어서 ㅠ 밥만 반공기 먹으려고 노력하고 폭식X 메뉴는 가리는거 없이 다 먹음! 짜장면 탕수육 마라탕 ㅋㅋ 등등 - 저녁 : 최대한 가볍게 먹으려고 노력함! 단백질 섭취하려고 노력 ㅎ 참치볶음밥, 양배추찜, 고구마 등등 o 운동 헬스장은 아직 용기가 안나서ㅠㅠ 홈트만! 주로 유튜브 에이핏 홈트 20분짜리 두개씩했어요! o 꿀팁 및 조언 꾸준한게 답인 것 같아요! 건강하게 먹으며 조금씩이라도 계속 움직이기! 저는 군것질을 너무 좋아해서 다이어트 어플 하나 다운받아서 먹는것들 다 기록했어요. 하루에 탄단지 몇프로 섭취했는지 몇칼로리 섭취했는지 알려줘서 아 오늘은 그만먹어야겠다! 제어할 수 있었어요! 뭘 먹었나 생각만 하는것보다 기록하며 눈으로 보니 훨씬 와닿더라고요! 이건 제가 쓰는 다이어트 어플 ㅎㅎ 모두 즐겁고 행복한! 건강한 다이어트 하시길 바래요:-) 아래는 다이어트하며 먹은 것들 ㅋㅋ
댕글한댕글이
캐시톡 친추 KRXXTBW
KRXXTBW 친추 50자리 정도 남았어요 최대한 아침에 먼저 보내드립니당.!
궁궁디
친구추가해주세요 KR4EHDH
ᆢ
dudwn
다이어트 Before After 6회차 ~ 건강한 식단으로 다이어트 진행중
1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간 ~ 작년2월부터 현재진행형... 15킬로 감량했고.. 목표체중까지 8킬로 정도 남았습니다 ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 첫참가인데 3.12 화 ~ 3.25 월까지 2주간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게 지니어트 기록을 보면 3.10 일요일 아침체중이 68.2 입니다 4. 감량후 몸무게 3.15일 , 3.17일 체중이 66.7로 제일 적게 나갔는데 그후에 간식을 좀 먹게되면서 살짝 올라갔습니다. 최종 체중은 67.1 이네요^^ 5. 감량 방법 : 식단 ~ 전 저탄고지 식단으로 다이어트를 하고있구요 작년에는 18:6 간헐적 단식과 병행했습니다. ~ 24년에는 좀 방법을 다르게 해보려고 이것저것 시도중인 상태입니다. 지니어트 챌린지 기간에는 탄단지 2:3:5비율, 1일3식 으로 진행했습니다 제가 자주 먹은 식단들이에요~ https://geniet.co.kr/community/diet_recipe/29312462 6. 감량방법 : 운동 ~ 작년에는 체중이 많이 나가는 고도비만이었어서 식단하면서 걷기 30분 정도만 해줬었구요 ~ 이번에는 헬스장에서 PT수업 주 2회 받고, 나머지 요일에는 아침 10분 홈트, 오후 걷기 30분 정도 해주었습니다 7. 꿀팁 및 조언 ~ 작년에 저탄건지로 (의도치않게) 급감량을 하는 바람에 탈모를 심하게 겪은 경험이 있어요..그래서 올해에는 2식 또는 3식을 하면서 천천히 빼려고 계획하고 있습니다.. 지니어트 2주 다이어트 챌린지가 비교적 짧은 기간이라 큰 체중의 변화는 없었지만, 배가 들어가고, 레깅스가 살짝 낙낙해진 느낌을 받은걸로도 저는 충분히 만족하고 있답니다. 체중은.. 아마 추후에 천천히 내려갈거라고 생각해요 ~ 제가 강조하고 싶은건 기초대사량 이상을 꼭 먹어주는 다이어트를 하자!! 라는 것(저칼로리 다이어는 절대 노! 노! 근육이 빠지고 기초대사량이 줄어들어 살찌기 쉬운 몸이 되고.. 평생 다이어트의 굴레를 벗어나기 힘든 몸이 됩니다) ~ 운동은 다이어트보다는 건강을 위해서 꼭 하기!! 입니다 운동으로 칼로리를 태워서 다이어트를 한다❌️ 아니구요.. 근육을 키우고 내몸의 대사를 원활하게 해줘서 저절로 칼로리가 소모되는 몸을 만들자! 라는 방향으로~ 적당한 강도의 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾으셔서 꾸준히 하셨으면 좋겠습니다~~
로사0712
캐시톡 친구 해주세요 KRG841FW
캐시톡 친구 해주세요 KRG841FW
영란68
보름간 다이어트 근손실 왔네요 아오
안녕하세요 89키로 돼지라 홈짐 꾸미고 런닝머신 시작한지 15일 됐는데 오늘 보건소에서 인바디 재봤는데 84.4키로 근손실 -1.4키로 체지방-3키로 네요 다들 다이어트 하실때 근손실은 감수 하시나요?? 식단 조절하고 웨이트60분 유산소70분해서 오버트레이닝이 된듯 합니다.
홍재성
친구추가해주세요 KR4EHDH
ᆢ
dudwn
KR36TIW 캐시톡 친구해요. 지인입니다
친구해 주세요. 이제 시작해요
마고할미
친구추가해주세요.KR7T9D7
ᆢ
박신영
클리닉 웨이 핸드크림
손 보습을 위해 핸드크림 발랐어요
괜찮아70
친구추가해주세요 KR4EHDH
ᆢ
dudwn
3/25(월)밀페이스 괄사
밀페이스는 에이프 장인이 100% 국내 천연백토를 사용해서 만들었어요. 천연원료로 유해물질 0%라 안전하게 사용할 수 있어요.
냥식집사
친구추가해주세요 KR4EHDH
ᆢ
dudwn
캐시톡 친추 KRXXTBW
KRXXTBW 최대한 이른시간에 먼저 보내드리려고 노력합니다. 현재 친추 20명 남짓. 80분 구해요!!!
궁궁디
캐시톡 합시당 KRBUTHX KRHHK5D
KRBUTHX KRHHK5D
후니라오
다이어트 후기
봄바람에 입맛돌더니 몸무게가 살짝 올랐습니다. 3월 15일 다이어트 시작!! 아침은 토마토에 삶은 계란, 저녁은 가능한 8시 전에 먹었어요. 웨이트 주 한번. 주1회 3시간씩 테니스하고 야식 안해서 72.5kg에서 72kg 0.5kg감량. 많이 줄지는 않았지만 2월 다이어트 후 요요를 걱정했는데 요요 안온거로 만족이네요. ㅎㅎ
씩대
캐시톡 친구 KRHGSUH 친구구해요(100이하)
자리 많아요오
Jooooon
친구추가해주세요.KR4EHDH
ᆢ
dudwn
에이스과자 마트에 없어요🧇
제가 마트에서 싹슬이.ㅎㅎㅎ 세일 마지막날 4박스 가져왔네요.ㅎ 커피타임 딱이죠
뽀봉
친구추가해주세요 KRXHA2G
이제20명입니다 친구추가해주세요
지아세상
친구추가해주세요.KR4EHDH
ᆢ
dudwn
캐쉬톡 친구 구해요 KR329RL
친구 구해요
봉봉바바
친구추가해주세요.KR4EHDH
ᆢ
dudwn
친구해요KR8HTRJ
치구등록부탁합니다
노랑머리4
KRA8L4A
캐시톡친구해요
기여비
캐시톡 KRBUTHX KRHHK5D
KRHHK5D KRBUTHX
후니라오
캐시톡 함께해요 KRQWNMK
캐시톡 함께해요 현제33명입니다
호랑이1
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dudwn
KRMJE4S
캐시톡칭구해요
휘리릭릭
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ᆢ
dudwn
캐시톡해요KRP6YSA
KRP6YSA
소소언니
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ᆢ
dudwn