'열무 보리 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 열무 보리 비빔밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

쑥과보리로 혈당관리

가족력은 없지만 혈당에 관심이 많아서 수년전부터 꾸준하게 관리합니다 30년넘게 수영을하고 아침엔 밥대신 사과,보리빵,쑥개떡을 먹습니다 매년5월중순에는 1년먹을 쑥을 구입하여 쌀반죽을하여 냉동보관하고 사용하고있습니다 또한 보리가루는 막걸리를사용하여 발효시켜 빵을 만듭니다 그래서인지 당뇨는 정상입니다 그리고 요즘 홈챌열심히 따라합니다 너무좋은 채린지네요 꾸준히 운동하는것이 혈당관리에 제일좋은선택이라 생각합니다

기쁨이님

혈당일기4기 6일

6월 6일 아침 삶은 달걀, 삶은병아리콩 상추 넣은 열무비빔밥, 치즈, 견과류, 우유 점심 아욱된장국, 고등어조림,단무지무침, 연두부 점심식후 2시간 혈당

bluesea

보리밥

점심에 보리밥 먹었어요. 건강한 나물 반찬이랑 반찬이 정갈하게 맛있었어요

로블ㅎ

찰보리쌀 2kg 당첨,!!

좋은뜻으로 함께걷기 챌린지 동참했었는데 이벤트에까지 당첨되어 찰보리쌀 2kg .. 좋은마음으로 동참하다 보면 역시 좋은일들도 많이 생기나 봅니다. 행운가득한 하루 보내세요 ~ ㅎ

꿈이룸♡

혈기챌 4기 7일차인증

날짜 '24.6.5 혈당측정시간 저녁 식사후 2시간 뒤 섭취식단 아침 야채볶음밥, 점심 열무비빔밥, 저녁 우유1잔...정상수치가 나와서 다행이다

푸릉푸릉이

육회 비빔밥^^

간만에 먹고 왔네요~ 저는 한우국밥~ 친구는 육회 비빔밥^^ 정작 제 한우국밥은 못 찍구요~ 친구 비빔밥만 찰칵~!

고래사

혈당관리에 보리밥 먹어요

혈당관리에 잡곡이 좋다는 말을 듣고 보리쌀을먹기로 했어요 그런데 보리쌀이 소화가 잘 안되더라구요 귀찮지만 보리쌀을 따로 삶아서 냉장고에 넣어두고 밥할때 덜어놓어서 밥을 합니다 잡곡은 소화가 잘 안되지만 이렇게 삶아서 넣으면 푹 퍼져서 밥양도 많아져서 덜먹게 되고 소화도 잘되고 괜찮은것 같아요

hongek58

열무김치 수술이 필요해요

국수와 함께 먹으려고 열무김치를 담았는데 너무 짜서 이를 어찌하오리까요

미주장

맛있는 저당식사)🥓대패삽겹 두부김치 볶음밥🍳

맛있는 저당식사)🥓대패삽겹 두부김치 볶음밥🍳 오늘 저녁은 🥓대패삼겹 조금 구웠어요. 🥓고기 양 보시면 마무리 볶음밥 정도 양이에요. 여기에 김치만 넣으면 짜니까 콩나물무침과 알배추 그리고 대파 한뿌리 잘라서 넣었어요. 볶으면서 두부 먼저 잘라 넣기 하고 귀리 보리 백태콩 잡곡밥 조금 넣어요. (두부2:1잡곡밥) 류수영 레시피 보면 식초를 잘 활용해요. 삼겹 볶음밥 할때 초장 넣으면 입맛이 더 살듯이 건강한 식초만 살짝!! 넣고 참기름 조금 넣었어요. 맛은 아는맛! 입니다. 🍅다진 토마토는 비빔밥에 잘어울려요. 볶음밥에도 건강하게 상큼하게 잘 어울립니다. 이렇게 먹으면 간단하고 맛있는 저당레시피라고 생각합니다.

레몬그린

점심 메뉴 비빔밥

점심식사로 비빔밥을 주문해서 잘 먹었어요 야채가 많이 들어가서 좋은데 계란후라이가 떡 하니 들어 있어서 더 좋았어요

차칸청춘

보리과자

보리과자 한개 커피랑 먹어요 보리과자 처음 먹어보네요

마음그릇

돌솥 비빔밥

따끈한 돌솥에 담긴 맛있는 비빔밥이 식욕을 돋구네요 계란 후라이가 곁들여 져서 보기도 좋은것이 먹고 싶게 하네요

차칸청춘

저녁식사 콩나물 비빔밥🥙

저녁식사 콩나물 비빔밥🥙 오전에 만들걸로 콩나물 비빔밥해서 식사 했어요. 밥을 먹으니 든든합니다 식사 맛있게 하세요.

레몬그린

보리밥

보리밥 포장해 가요~~~ 오늘은 밥하기 싫어서요~~

꼼꼼엄마

맛있는보리 구입했어요

잡곡밥과 보리밥 해먹으려고 구매했어요

당근먹기

야채듬뿍 비빔밥

점심은 야채듬뿍 비빔밥 먹어요 사장님이 넘 많이 담아주셔서 결국 남겼어요

마음그릇

월요일 아침 샐러드와 비빔밥 도시락

어저께 땅콩 제법 먹고 약간 배가 둔둔하게 자면서 후회했답니다. 아침에 일어나서 재보니 한 100g은 빠졌던데 사실 유지인 것 같아요😅(그것보다는 체중계가 오래돼서 고물인지? 한 1kg이 왔다 갔다 하는 거예요. 너무 찐 것도 화나고 너무 빠진 것도 말이 안 돼서 이상하고. 한 열댓 번 올라갔다가 가장 많이 나온 걸로 겨우 했네요. 진짜 인바디되는 체중계로 바꾸고 싶어요🤣 항상 돈이 문제죠) 원래 오늘 10시쯤에 꽃바구니 배달해야 돼서 9시까지 라떼랑 가기로 돼 있었거든요. 근데 새벽꽃시장 가신 어머니께서 오늘 병원 가야 되는데 병원 카드를 안 갖고 가셨다는 거예요. 결국 8시까지 가게로 가야 해서 밥을 먹을 여유가 너무 없는 거예요. 그래서 샐러드와 비빔밥 도시락으로 한번 챙겨봤어요. 오늘 샐러드(그릭요거트채소샐러드)는 보통 가져가는 조그만 사이즈가 아니고 엄마랑 나눠 먹게 2인분 큰 사이즈로 담아봤구요. 밥은 제 밥통 고대로 가져가서 가게에서 데우고 반찬도 종류별로 3 가지 정도 담아서 챙겼어요. 확실히 샌드위치 도시락하고 차원이 다르게 복잡하고 손이 더 가네요😆 가게 가서 샐러드 먼저 빼서 이모랑 (어머니는 카드 받아서 병원 가시고) 둘이 나눠 먹었어요. 이렇게 많이 챙겨 먹냐고 놀라시면서 한 3분의 1 정도 드시고 나머지는 제가 다 먹었죠. 밥은 전자렌지에 데우고 김치랑 파절이 갖고 온 거를 비벼 보니까 벌써 색깔이 진한 게 너무 많이 넣나봐요. 집에서는 조절이 가능했었는데 아침에 바삐 담다보니 이게 너무 많았나 봐요. 가지볶음만 조금 더 넣고 팍팍 비비니 엄청 맛있는 부추김치비빔밥이 됐네요. 돼지꽈리고추볶음과 총각 김치는 반찬으로 먹었어요. 이모도 한숟갈 정도 맛보시라고 드렸어요. 이모는 아침을 벌써 드셔서 많이 드시지 못했어요 오늘도 이렇게 아침 먹으니 엄청 배부르고 좋네요. 우리가게니까 데울 수도 있고 그릇도 있어서 이렇게 도시락을 준비해 봤지만 다른데 갈 때는 이런 도시락은 지양해야겠어요

성실한라떼누나

오늘처럼 화창한 주말엔 열무김치국수 순삭!

요즘 날씨가 참 좋죠^^ 며칠 전부터 시원한 열무김치국수가 생각나더라구요! 저는 열무와 얼갈이 배추로 물김치를 만들었는데요. 마트에서 소량으로 구매도 가능해요! 시판용 냉면 육수를 활용해도 괜찮더라구요! 열무는 100g당 14kcal, 얼갈이 배추는 100g당 10kcal로 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시키면서도 체중 감량 및 다이어트 식품으로 좋아요! 열무와 얼갈이 배추는 비타민 함량이 높아서 면역력 강화 및 피로회복에도 효과가 있어요. 지친 체력을 보충하기 위해 시원한 열무김치국수 어떠신가요? 저는 만들자마자 순삭해버렸어요^^

조인순

혈당일기4기 7일차

6월2일 일요일 점심식사후 2시간 오전중에 일찍 만보걷기하고 점심에 열무김치와 계란후라이를 넣고 비빔밥을 먹고 후식으로 참외반쪽과 커피한잔을 했다 혈당수치는 정상

친절해

보리차

시원한 보리차 한 잔 마셔요

괜찮아70

6월 1일 혈당일기 4기 5일차

- 날짜 : 2024. 6. 1 - 시간 : 아침 식후 1시간 - 내용 : 어제 저녁은 보리밥이랑 산나물이랑 상추넣고 비빔밥 만들어서 먹고 만보걷기 끝내고 가벼운 몸으로 숙면을 취했다. 아침에 사과랑 토마토 갈아서 쥬스 한잔 마시고 혈당 체크했더니 매우 만족스런 수치가 나왔다. 역시 시간관리가 중요한 것이다.

까꿍스

저당레시피)🍚 귀리 보리 백태콩 백미 잡곡밥

저당레시피)🍚 귀리 보리 백태콩 백미 잡곡밥 과식을 할수 없는 밥이에요. 이렇게 넣고 불려서 잡곡으로 지으면 부드러워요. 콩이랑 귀리 보리 식감이 풍부해서 과식 방지가 됩니다. 잡곡에 익숙해지면 백미는 밀가루처럼 느껴져요. 제밥은 이렇게 따로 지어요.

레몬그린

보리차

시원한 보리차 한 잔 마셨어요

괜찮아70

감동의 열무물김치😍

그토록 먹고 싶었던 열무 물김치.. 어머님이 보내주셨어용 감동...😍

우리화이팅

5월 31일 혈당기록 4기 5일차

식후 1시간후 혈당 138 아침운동 가기전에 달걀 바나나를 먹고 운동 하고와서 열무 비빔밥을 해서 먹었다 그리고 만주 한개를 먹고 두유를 먹었더니 혈당이 평상시 보다 올라갔다 주의해야겠다

요술봉

양배추비빔밥

어머님께서 챙겨주신 나물이 있어 오늘 저녁식사 메뉴로 양배추비빔밥을 만들어 보았답니다 나물이 없었다면 손이 많이 갔을텐데 나물이 있어 비빔밥을 쉽게 만들수 있었답니다ᆢ 비빔밥재료위에 채로 썬 양배추만 올려주면 끝~~ 양배추의 아삭함이 더해져 정말 맛있었답니다

곤냥이나와

보리차

보리차 끓여요 옥수수도 함께 넣어 끓여요~

애플짱

혈기챌 4기 3일차인증

1. 날짜 : 2025. 05. 30. (목) 맑음 2. 혈당측정시간: 아침식후 2시간 3. 내용 : 어제점심 열무비빔밥. 어제저녁 삼겹살 많이먹고 산책 40분하고 오늘아침에 참외, 토마토 각 1개씩 먹었어요. 오늘은 운동을 못해서 살짝 걱정스러웠는데 다행히 혈당은 괜찮네요. 이제부터 운동하러 나갑니다.

카타리나60