'오늘 리얼한끼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘 리얼한끼에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘 만보

오늘도 만보만 걸었어요.

roh69

오늘도 고생하셨어요😀😀

오늘 마감 잘하시구 오늘도 너무너무 수고하셨구😄🩷 오늘 따뜻하게 잘 주무세요 오늘도 응원해요😀😀

구룸구룸

오늘 저녁🩷🩷

오늘 저녁은 필라프먹어요 ㅎㅎ 맛저하세용

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오늘도 만보 성공인증

오늘하루도 수고하셨습니다. 고생 많으셨어요.

다노밑에담요

오늘 달리기 가봐용

오늘 날이 괜찮아서 실외 달리기 하러갑니다 딱 준비하고 3km만 뛰고 올게요 ㅎㅎ 오늘도 아자아자!!

구룸구룸

오늘도 수고 많으셨습니다.

오늘 소통 마감날이네요. 저는 소소하게 하고 있습니다. 조금만 하고, 마감할께요!

고래사

오늘은 운동 꾸준히하는 것이 목표😄

오늘은 딱 3km달리기와 근력 운동을 하는 것이 목표입니다 그전에 저녁을 뭐먹을지 고민해야겠어요 간단히 먹고 운동해보려구요 ㅎㅎ😁 다들 저녁 뭐드시나용

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오늘 점심~

오늘 점심은 요렇게 묵었네요~

주니엄마

오늘 산책사진입니다

오늘 비가 와서 산책로에 운동하는 사람들이 없더라고요 혼자서 산책 열심히 했습니다 맛점하세요

다미마

오늘도 만보 성공

연휴가 지난 바로 담날이라 그런가 벌써부터 잠이 오네요 ㅎㅎㅎ 오늘도 만보 상공입니다^^

당근쥬스쪼아

오늘 저녁~

오늘 저녁은 친정에서 찌개먹어용 양심상 밥은 반공기만 먹었어요 ㅋㅋ 다들 야식 드세요 ?

다우니향기

오늘도 걷기 성공!

오늘도 가족들과 걸으러 나갔습니다^^ 새해에도 열심히 걷겠습니다!

수퍼마덜

오늘 근력 운동은 카피운동!

오늘 운동은 카피운동으로 진행해보려구요 이 운동 저번에 해봤는데 다시 한번 해보려고 해요 ㅎㅎ

구룸구룸

캐시닥 오늘 마감해용

오늘 마감일이더라구용 ㅎㅎ 오늘 꼭 마감하세요 참여하시는 분들!

구룸구룸

오늘 목표!!

오늘 목표는 3km 달리기 근력 운동하기 물 1.5리터 마시기 딱 제일 중요한 3가지만 완성하기위해 노력하며 살아볼게요 파이팅!!!

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오늘 성공운😁

오늘 성공운은 매우 좋아요 ㅎㅎ 기분이 좋군용

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오늘의 좋은 말

엄청난 가능성을 가진 당신에게 오늘 이 말이 힘이 되길 바랍니다..🤗

구룸구룸

오늘 점심

파스타 먹었습니당😘 다들 오늘 점심 뭐 드셨나요?!

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오늘도 이만보

오늘도 이만보 걷고 돌아옵니다

roh69

오늘부터 다이어트 같이 하실 분?👉바로 클릭🖱️

안녕하세요 지니어트 회원 여러분❣️ "나 오늘부터 다이어트야" 왜 다들 다이어트를 할 땐 왜 굶기부터 할까요? '잘' 챙겨 먹고도 '살' 뺄 수 있는 다이어트 방법 없을까요? 😭 물론, 있어요! 👉 살찌는 이유만 제대로 알면 살빼는 건 어렵지 않아요! ✅ 살찌는 이유는 호르몬 때문이었어요! 우리는 그동안 살찌는 이유라고 생각하면 ‘고칼로리 음식을 많이 먹어서?’ ‘게을러서 운동을 하지 않아서?’로 생각했잖아요~ 그.런.데 살이 찌고 아니고를 결정하는 건 우리 몸의 호르몬이에요! 특히 우리 몸속에 인슐린 호르몬이 필요 이상으로 많으면 살찌는 몸이 된답니다. ✅ 인슐린 호르몬이 뭐죠? 🤔 어렵지 않게 핵심만 알려드릴게요. ✨인슐린 호르몬✨ 우리가 먹은 음식이 포도당으로 분해되면 각 세포가 포도당을 에너지로 사용할 수 있도록 돕는 역할을 해요. 때문에 몸속에 포도당이 많고, 혈당이 높아지면 인슐린 호르몬도 많아지게 되고요. 인슐린이 각 세포에 포도당을 배정해줬는데도 몸속에 포도당이 넘쳐난다면 이제는 지방 형태로 마구마구 저장해요. 즉, 우리 몸에 꼭 필요하지만, 시도 때도 없이 계속 너무 많은 상태라면 몸속엔 지방이 많이 저장될 수밖에 없겠죠? 인슐린 호르몬과 살찌는 몸의 관계 조금은 이해가 되셨죠? 📝🖊️ 인슐린 호르몬 = 지방 저장 호르몬 = 살찌는 호르몬 ✅ 우리가 직접 줄일 수 있어요! (우리 살 뺄 수 있어요!!) 우리 몸에 지방을 저장하는 호르몬인 인슐린 분비를 줄이기 위해서는 딱 2가지만 기억해주세요! 1️⃣ 살찌는 탄수화물인 정제 탄수화물과 당류 섭취를 줄여요. 공포의 3대 흰색 식품 설탕, 밀가루, 백미 섭취를 줄여야 해요. 가공식품 속에 숨은 당류들이 생각보다 많으니 쇼핑할땐 영양정보(성분표)를 꼭 확인하세요. 가장 좋은 식단은 자연에서 온 재료를 활용하는 것이랍니다. 2️⃣ 건강하고 착한 지방을 잘 먹고, 나쁜 지방은 먹지 않아요. 그동안 지방이라면 무조건 피하고만 봤었죠? 하지만 놀랍게도 자연에서 온 건강한 지방은 인슐린 분비를 자극하는 정도가 가장 낮은 영양소입니다. 동물로부터 얻은 지방이나 치즈, 올리브유, 호두, 아몬드, 아보카도, 그릭 요구르트 등은 착한 지방으로 가득해요~ ------------------------------------------------------ 🥑 우리 몸이 살찌는 진짜 원인을 찾고, 해결하는 이 방법이 바로 ✨키토제닉 다이어트✨ 입니다. 키토제닉 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 궁극적으로 우리 몸속의 호르몬 균형에 도움을 주어서 우리 몸의 대사 효율을 높여준답니다. 특히, 칼로리를 제한해야 하는 저칼로리 다이어트 식단보다 포만감 있게 섭취할 수 있어서 오랫동안 지속할 수 있다는 것도 장점이죠. 오늘부터 다이어트 하실분? 키토제닉 다이어트 어때요? (●'◡'●)

geniet