'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계단운동

걷기 하면서 계단오르기도 함께 해줬어요  오늘도 루틴 잘 마쳤어요

예지영준맘

만보 걸음

오늘도 공기가 안 좋았지요  마스크 챙기고 다녀왔어요  만보 걸음 마무리합니다

예지영준맘

굿밤

오늘도 차가운 날씨에 수고 많으셨어요 따스히 굿밤!

인생이여만세

수요일 최종 걸음

초미세먼지 나쁨수준이라서 마스크 쓰고 운동했어요! 😷    오늘도 식후 혈당관리 위해서 추가 7천보 걷고 왔어요

안레몬

오전 걷기

오전 걷기 마쳤어요  오늘도 공기질이 안좋네요 ㅜ

애플짱

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  간건강에는 최고에요  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다  걷기에 정말 좋은 날씨네요  걷기보다 더좋은 운동은 없네요

영진왕빠

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요  출근길 마스크쓰고 찍었어요  이번주도 이렇게 지나가네요

영진왕빠

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!

안레몬

물 마시기

오늘도 공기가 안 좋네요... 미지근한 물한잔 으로 노폐물 배출  수분보충 혈액순환에 도움받아요  수시로 물 챙겨야겠어요

예지영준맘

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

수요일 물과 유산균

수요일 아침 굿모닝입니다^^ 공복루틴 : 물과 유산균 챙기기 완료!  장 건강 챙겨주었지요 오늘도 건강한 수요일 하루~ 잘 보내보아요 홧팅 입니다!!

다시꿈꾸는세상

공복 물

양치하고 밤사이 부족했던 수분 미지근한 공복 물로 마셔요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

뜨아 한잔

오늘도 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다  와이프가 큰딸집에서 오늘 온다네요  왜 이렇게 반갑지요

영진왕빠

스트레칭

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 가볍게 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

출근길

오늘도 일찍 걸어서 출근 합니다  기온이 많이 내려갔네요  건강 유의하세요

영진왕빠

선크림

오늘도 출근전 선크림 바르네요  가을철 피부보호 중요합니다  흐린날에도 발라 주세요

영진왕빠

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요  달콤한 멜론 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  건강만이 나를 지킵니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

삼만보 걷기

쌀쌀하고 추운 저녁 날씨네요 오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

11/25 화 만보걷기

오늘도 퇴근해서 한번, 저녁식후에 또 한번 이렇게 두번 나눠서 걷기운동 했어요 화요일도 수고많으셨어요 편안한 밤 되세요

다시꿈꾸는세상

점심은 동태콩나물찜

직원식당에는 11시에 도착했어요. 벌써 들어가고 있더라구요. 오늘은 동태콩나물찜이네요. 동태콩나물찜, 잡곡밥 반공기, 팽이된장국, 미역줄기볶음, 무말랭이무침, 배추 겉절이, 양배추 샐러드 4접시(+견과류) 입니다 양배추 샐러드 두 접시는 오리엔탈 드레싱과 포도드레싱 뿌려서 내견과류를 더해서 먼저 먹었네요 그리고 두 접시 더 갖고 왔답니다. 하나만 오리엔탈드레싱 뿌려서 가져왔어요. 드레싱 뿌린 양배추는 견과류 없이 샐러드로 반 정도 먹고~ 그다음에 단백질 순서로 동태만 야채에 올려 놓고 가시 발라 먹었답니다. 두토막이긴 한데 좀 양이 작은 것 같았어요. 동태찜이지만 간이 세진 않았어도 전혀 없다고는 할 순 없어서 양배추랑 같이 먹었답니다. 동태콩나물찜에서 동태만 건져 먹고 콩나물은 잡곡밥에다 더하고 아무것도 안 뿌린 양배추도 더해서 비벼 먹으려고 했는데 그릇이 너무 작아서 약간 덮밥처럼 먹었답니다. 밥 먹을 때 반찬이랑 먹었네요. 미역줄기볶음은 부산에서 자주 먹던 거라 추억 삼아 먹었고 무말랭이무침은 짜고 달아서 몇 개 못 집어 먹었네요. 오히려 배추 겉절이가 싱거워서 제일 잘 먹었답니다.  오늘도 된장국물과 동태뼈 조금 짠 반찬들 남기고 다 먹었네요. 아예 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹고 직원 식당에서 나왔어요 출근해서 2시 반쯤 되니까 궁금하고 졸립더라고요. 크샷추 슬러시에 해 먹었답니다. 오늘 토핑은 어제처럼 그릭요거트 올리고 팥 견과류 시리얼 블루베리까지 올렸는데 양이 조금씩 더 많아진 것 같죠? 너무 푸짐하더라고요. 사실 이거 다 먹고도 조금 모자랐는지 시리얼하고 견과류 남은 것들도 먹었답니다. 어제처럼 먹으려고 했는데 쉽지는 않았네요.ㅋㅋ

성실한라떼누나

11월 25일 만보 완주

오늘도 루틴대로 기분 좋게 만보 걸었답니다  저녁 맛있게 드세요 

감사하며살자

오후 운동

비는 그쳤지만 바람이 불어 쌀쌀한 날씨네요  오늘도 남산 둘레길을 따라 걸으며 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

보리차한잔

공기질이 오늘도 안좋네요 따뜻한 보리차 공복물 마시고 수분보충 했어요 

애플짱

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요  피곤할때 최고로 좋아요  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

만보걷기

오늘도 일찍 만보걷기 하였습니다  날씨가 안좋아서 을지로 지하도로 걸었네요  걷기보다 더좋은 운동은 없네요

영진왕빠

동네산책

오늘도 동네산책 다녀왔어요  출근길 10군데 다 찍었어요  규칙적인 생활 습관 지켜야죠

영진왕빠

오운시

오늘도~~~ 하루 운동 시작입니다

불곡산

오늘의 새벽 운동

새벽 5시에 나갔는데 미세먼지도 너무 심하고 갑자기 천둥 번개 치면서  비가 오더라구요. 오늘은 실내에서 걷기 운동으로 마무리 했습니다. 워킹 패드로 운동했구요 오랜만에 해서 그런지 그렇게 지루하진 않았어요. 날씨가 많이 추워진다고 하네요. 오늘도 건강 하고 행복한 하루 되세요~~^^

seabuck

오전 운동

우리 동네는 보슬비가 내려 우산쓰고 가을비 맞으며 걷는 운치도 좋네요 오늘도 아침에 스트레칭으로 몸을 푼후 동네산책하며 오전 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom