'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘도 건너뛴 양치질… 혈당이 위험하다

오늘도 건너뛴 양치질… 혈당이 위험하다 잇몸이 건강하지 않으면 당뇨병 위험이 커진다. 이유는 무엇이고, 어떻게 막을 수 있을까? 클립아트코리아 ◇입속 세균이 염증 반응 일으켜 잇몸 질환을 앓고 있으면 당뇨병을 비롯한 각종 전신질환 발병 위험이 높다. 치아 세균이 혈액을 타고 돌다가 혈관에 염증을 일으키면 혈관 기능이 떨어지면서 포도당 대사에 문제가 생긴다. 세균이 혈관을 타고 췌장으로 이동해 인슐린 분비 세포를 파괴할 위험도 있다. 이대서울병원 연구에 따르면 51세 이하 성인 중 하루에 양치를 한 번 하는 사람의 당뇨병 위험은 두 번 하는 사람보다 10%, 세 번 하는 사람보다 14% 높았다. 연구팀은 양치를 하지 않아 잇몸 염증과 충치가 많아지면 입속 세균이 전신 염증 반응을 일으킬 수 있는 것으로 분석한다. 또한, 영국 버밍엄대 연구팀이 잇몸병이 있는 6만4379명을 3~4년간 추적 관찰한 결과, 잇몸병이 없는 사람보다 당뇨병이 생길 위험이 26% 더 높았다.  ◇꼼꼼한 양치질 필수 양치질을 잘하는 게 무엇보다 중요하다. 식사 후에는 반드시 양치질을 해서 입속 세균을 없애야 한다. 일반 칫솔 외에도 치간 칫솔과 치실을 함께 사용하는 게 좋다. 치아와 치아 사이, 치아와 잇몸 경계 위를 꼼꼼하게 칫솔질해야 치석을 제거할 수 있다.  매일 꼼꼼히 양치질을 하더라도 치은염, 치주염 진료를 받은 경험이 있다면 3~4개월 간격으로 치과를 방문하는 게 좋다. 치실까지 사용해도 일반인의 손으로는 완벽히 치석을 제거하기 어렵다. 정기적인 스케일링을 통해 치석을 제거해야 잇몸병이 재발, 악화하는 걸 막을 수 있다. 대한치주과학회가 발표한 ‘3.2.4 수칙’을 기억하는 것도 좋다. ▲하루 3번 이상 칫솔질하기 ▲일 년에 2번 스케일링하기 ▲4이사이 치간 칫솔 사용하기다. 

팔망미인

오늘도 혈당에안좋은 습관 하지 말아요

혈당관리 정보를 아는데 생활속에서 실천하기는 또 어려운것같아요 반성하고 오늘도 나쁜 습관을 버리고 혈당에 좋은 행동할려고 노력해야겠어요

송쩡

혈당에 좋은 음식들 오늘도 섭취했나 체크해보세요

오늘도 아침부터 저녁식사까지 혈당에 좋은 음식들 먹었나 체크해보세요 건강한 음식을 식탁어 올리고 자주 먹도록해요 혈당에 좋은 음식들

송쩡

오늘도 만사천보 걸었습니다

오늘도 만사천보 걸었습니다 

미주장

오늘도 덥겠네요

아침 하늘 보니 오늘도 해가 강렬해 보이네요.오후에 덥겠어요

로블ㅎ

오늘도 먹기위해 운동합니다 ㅋ

오늘도 맛나거 먹'을려구  운동합니다 모두 웃음 가득한 하루 되세요

이건머야

운동후에 깔라만시

저녁에 걷기운동 후 깔라만시를 물에 희석하고  얼음까지 넣어 시원하게 한 컵 가득 마셨어요. 비타민C로 피로 회복과 수분 보충까지 되어 몸이 가볍고 개운해졌어요 😊

들꽃7

오늘도 가벼운 옷차림

오늘도 가벼운 옷차림으로 입었어요 아직 이른 아침인데도 16도 정도 되는 거 같아요 낮에는 더 더워질 거 같아서 얇은 옷을 입고 걸칠 가디건 정도를 챙겼네여 ㅎㅎ 봄이 스쳐 지나간 거 같아서 아쉬워요 ㅠㅠ

여리나

오늘도 쌀쌀해요

오늘도 쌀쌀하네요 어제랑 비슷하면서 아침 저녁으론 춥더라구요 그래서 옷차림을 엄청 고민하게 되네여 ㅠㅠ 내일은 심지어 비가 온다고 하더라구요 ㅠㅠ 다음주만 되면 그래도 날이 따뜻해질 거 같아요

여리나

오늘도 날씨가 좋네요

오늘도 낮기온이 많이 올라가네요 미세먼지도 보통이네요 즐거운 하루보내세요

로블ㅎ

오늘도 만보

오늘도 열심히 걷다보니 만보가 되었어요 춥다고해서 옷 든든히 입고  나갔더니 생각보다 괜찮더라구요  오늘의 운동 걷기로 마무리하고  잠자리 들어봅니다

쉬림프

오늘도 홈트 💪

히히 꾸준히 운동 달리고있는 중입니다!!! 오늘도 조금 힘들지만 스쿼트 500개 완주했어용 😋😋 으뜸님과 함께 달려보았지용^^

자스민꽃

오늘도 운동 후에 챙긴 루틴

오늘도 새벽운동 다녀왔서 챙긴나에 건강루틴 잘 챙겨 먹었어요  .우리님들 행복한 오후시간 되십시요  🤗🍂💕

알차게💕💕💕

오늘도 걷기 하고 챙겨 먹는 아침루틴

오늘도 운동후에 집에와서   챙겨 먹는 루틴 잘 먹었어요. 우리님들 즐거운 오후 시간 되세요  🤗💕🍂

알차게💕💕💕

오늘도 집밥~

오늘도 저녁은 집밥으로~~~ 잘 먹었어요

불곡산

오늘도 계단오르기로 💪

오늘 홈트도 못했으니😂😂 일부러라도 계단으로 올라와서 운동 채움해준답니다^^* 오늘도 무사히 건강하게 출근완료 !!! 홧팅입니다 😄 

자스민꽃

오늘도 만보 걷기

오늘도 만보 걸었어요. 목서와 가을 장미꽃🌹 도 구경하는 즐거운 시간이었어요.

들풀지기

오늘도 홍시

부모님댁 마당에서 따온 대봉감이 잘 익어서 오늘도 저녁 후식으로 먹어요

들꽃7

오늘도 공복홈트😋

오늘도 잊지않고 공복홈트가즈아🩷🩷  흥둥이님 전신운동 루틴 정말 신나구 재미있어요 ㅋㅋㅋㅋ 20분간 스쿼트 런지 스케이터 등등 다양한 자세들로 구성되어있네요~

자스민꽃

오늘도 걷기

오늘도 운동 마무리는 걷기입니다 아침에 눈뜨면  물한잔 마시고 유튜브 틀어놓고 맨손체조해요 쌀쌀해진 날씨지만  걷고나면 늘 기분이 좋아지네요 하루 마무리 잘 한 느낌입니다

쉬림프

오늘도 만보 걸었어요.

오늘도 만보 걸었어요. 편안한 밤 보내세요.

들풀지기

오늘도 만보걷기 새벽운동 루틴

오늘도 만보걷기 새벽운동 잘 걷고  왔습니다  우리님들 오늘하루도  수고하셨습니다 편안하고 고운밤되세요 🫠💕🍂

알차게💕💕💕

오늘도 만보걷기 새벽운동

오늘도 새벽운동 만보걷기 잘하고 왔습니다 . 집에와서아침 루틴에서 행운도왔더라고요 우리님들 오늘하루도 수고  하셨습니다  9월마직막날 편안한 쉼되세요 🫠 💕🍂

알차게💕💕💕

오늘도 활기차게

건강한 체력관리로  오늘도 활기차게 보내세요 

인생이여만세

오늘도 메뉴 고민

매일 먹는 메뉴들이 거기서 거기인데 고민해 봤자 거기서 거기인데 오늘도 고민을 합니다. 쌀쌀하니 국물있는 메뉴를 선택할 것인가 아니면 그냥 간단히 빠르게 먹을 수 있는 메뉴를 선택할 것인가 여러분은 오늘 점심 뭐 드세요???

2민트홀릭

오늘도 샐러드🥗

오늘도 여전히 첫 끼는 샐러드네요~^^ 이틀 흐리고 비 내리더니 지금은 햇볕 쨍쨍이네요~^^ 가을도 금방 지나가기전에 느끼고 싶은데  주말마다 비가내리니 ㅎㅎ 진짜 가을도 없이 겨울 올꺼 같아요 ㅎ 가을아~~🍂  기다려줘~~😅

나쁜엄마

, 오늘도 만보걷기 새벽운동

오늘 새벽에도. 만보걷기 잘. 하고 왔어요  .우리님들 오늘도 날씨가  많이 덥네요 .건강하시길 바랍니다  🤗💦💕

알차게💕💕💕

오늘도 새벽운동과 아침 루틴

오늘도 한여름 기온이네요 32도라 꽈많이. 더워요 우리님들 더위조심하시고 즐거운 오후 시간 되십시요 🤗 💕💦

알차게💕💕💕

오늘도 활기차게

상쾌한 아침  씩씩하게 전신운동하고 활기찬 하루를 시작합니다 오늘도 건강하게  굿데이

인생이여만세

오늘도 활기차게

날씨가 시원해지니 아침운동하기도 한결 좋네요 오늘도 씩씩하게 전신운동하고 활기차게 하루를 시작합니다 

인생이여만세

오늘도 활기차게

시원함이 느껴지는 아침이네요 기온 변화에 건강 관리 잘해야겠습니다 오늘도 꾸준히 체력 강화하고 활기차게 하루를!

인생이여만세