'오늘도 깔라만시' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘도 꾸준히 화이팅

4/25 - 5/6일  49.1 만들었구요 잠깐 스친 49대 진입 40대 몸무게는 아무나 유지하는게 아님^^ 5/7 - 5/12 2kg증량해서 52kg 빠른시간에 증량하니 몸통이 커져 다시 식단 시작 오늘 체중 체크하니 50.3kg 하루도 빠지지 않고 스모 뎀벨 스쿼트 5set 스티프 레그 데드리프트 5set 스쿼트머신 5set 워킹 런지 4set 레그 레이즈 4set 크런치 2set 아침 저녁 한 보람이 있네요. 유산소는 인터벌로 40분 러닝머신 1회 진행했구요. 식단은 최대한 양념 없게 진행 했어요 식사 하기 전 달걀 1-2개는 꼭 챙겼어요 하루 4개의 계란 제철 채소 식단의 50% 단백질/지방/  탄수화물은 100g 이하 요즘  추가한 루틴은 매일 열심히 걷기  입니다. 오늘도 열심히 걷고 왔어요

이워닌

오늘도 다이어트

어제도 오늘도 다이어트 2주간 꾸준히 하고 오늘 마지막 날이네요 지니어트와함께 하니 혼자 보다는 덜힘들어요 먹을 것을 좋아해 줄이지는 못합니다 그래서 운동이라도 꾸준히 하려고 노력하지요 감량 1킬로 성공 그런데 밥을 안먹어서 ㅋㅋ 좀 걱정되네요 그래도 늘지 않고 건강한 것이 최고의 다이어트

으으샤

오늘도 만보 오케이~

오늘도 만보 걸었어요 낮에 걸었더니 좀더라구요 ㅎㅎ

하늘바래기

오늘도 만보성공

오늘도 만보성공햇어요 낮에는 넘 덥네요

이닝지아

오늘도 3만보

어제 많이 걸어서 조금만 걸으려 했는데 오는 길에 시장까지 보고 오니 오늘도 3만보 걸었네요. 어제는 산을 걸어 더운 줄 몰랐는데 오늘은 햇살이 너무 따갑고 더웠어요. 벌써 여름이네요.

roh69

비즈폼 복권 오늘도 꽝

오늘도... 꽈앙 ㅋㅋ 한번 될때 안됐니???? 🤣

우리화이팅

오늘도 만보 걸었어요~

오늘도 만보 걸었어요 저녁에 나가서 걸었는데 바람이 시원하네요 

하늘바래기

오늘도 계단운동

오늘도 아침에 열심히 계단오르기를 합니다 지하2층 지상26층 아파트 계단을 왕복 3번 오르락 내리락 하고 있는데 오늘은 날씨가 쌀쌀해서 그런지 땀이 많이는 나지 않았습니다 아파트 사시는 분들은 계단오르기 강추합니다 시간대비 운동효과 짱!

한소래미

오늘도 꽝꽝 ㅋ

오늘도 비즈폼은 꽝 그래도 시도 했는걸로 만족합니다^^

우리화이팅

오늘도 야채 한그릇

오늘도 야채 한그릇 아침과 오후 두번 나눠 먹었어요

하늘바래기

오늘도 드는 웃픈 생각

이 광고는 정말.. 돈을 얼마나 쓴걸까여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 1년이상 보고있는 것 같은데.. 한번도 안깔아봤고 깔 생각도앞으로 없어요.. 오늘도 여전히 나오길래 웃픈생각이 또 들어요 ㅋㅋㅋㅋ

구룸구룸

오늘도 다양한 리워드

오늘도 고마운 캐시 많이도 들어왔네요. 완전 소확행입니다. 다들 축하드려요.

루시안

오늘도 야채 한그릇 ~

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 아침에 보니 비트가 똑 떨어졌더라구요 늦게 쪄서 오늘은 못먹었네요 ㅎㅎ

하늘바래기

오늘도 수고하셨어요❤️

다들 오늘 하루도 고생많았습니다 주말 끝나고 다음날은 넘 힘드네여 ㅜㅠ ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 너무 고생하셨어요 내일을 위해 오늘도 굿밤보내세요❤️❤️

구룸구룸

오늘도 감사한 캐시

월요일은 캐시의 소확행 오늘도 감사합니다. 캐시워크 캐시 적립 축하드려요^^.  

루시안

오늘도 출근~!

오늘도 출근길~ 월욜 시작이네용 이번주도 화이팅해봅니다^^

채아미

오늘도 만보 걸었어요

오늘도 만보 걸었어요~ 반정도는 근력운동하면서 올렸어요 ㅎㅎ

하늘바래기

오늘도 오락앱 ok캐시백 60포 적립완료

오늘도 ok캐시백 60포  잘 받아갑니다 ^^

달려볼꺼야

오늘도 만보 오케이 ~

오늘도 만보 걸었어요~ 가까운데는 걸어다니니까 따로 걷기 운동하지 않아도 만보가 채워지는 날이었어요~

하늘바래기

오늘도 야채 한그릇 오케이~

오늘도 야채 한그릇 먹었어요 케찹이 다 떨어져서 발사믹글레이즈랑 올리브오일만 둘러서 먹었네요~

하늘바래기

오늘도 한걸음

🏃‍♀️만보완 132/365 오늘도 1년 꼬박 만보완에 한걸음 더 다가갑니다.

쨋든럽

오늘도 고생하셨어요

오늘도 다들 굿밤하세요 목요일이 벌써 끝나고 이제 금요일이네요 ㅎㅎ 오늘 하루 잘 마무리하시고 편안하게 주무세요!!😄

구룸구룸

오늘도 화이팅 입니다

피곤한 목요일 이지만 오늘도 지치지 않고 행복 한 하루 보내시길 바래요.  긍정적인 사고가 제일 중요 한것 같아요 . 오늘도 응원합니다  

로블ㅎ

오늘도 맑은 하늘 기대

오늘도 날씨가 좋았으면~~

숨은꽃처럼

오늘도 계단 오르기

계단오르기~~ 오늘도 열심히^^

동남이쁜이

오늘도 만보 걸었어요~

오늘도 만보 걸었어요 시원해서 걷기 좋아요 

하늘바래기

오늘도 만보인증

오늘도 힘차게 만보인증 합니다

워터멜론

오늘도 흐려요

오늘도 날씨 너무 흐리네요 비는 그쳤지만요 벌써 장마라니 춥다가 덥다가 비염도졌어요 언능 그쳤을때 잠깐이라도 나가서 걷고 와야겠어요 점심 다들 맛있는 식사하시고  수요일도 화리이팅입니다 만보는 못채우겠지만 나가서 걷고 커피 사오려구요

깐징짱

비즈폼 출근 복권. 오늘도 꽝ㅋ

아침에 재미로 하는 출근 복권 ㅎ 매일매일 애들 보내고 여유롭게 복권 긁네요  오늘도 꽝.. ㅎㅎ 얄짤없네요 ㅎ

우리화이팅

오늘도 만보 걸었어요

오늘도 만보 걸었어요 낮에는 흐리더니 밤에는 비가 살짝 오네요 

하늘바래기

비즈폼 출근복권 오늘도 꽝!

오늘도 비즈폼 출근 복권! 꽝 ㅋㅋ 오늘도 꽝이네요  큰 기대는 안하지만 씁쓸... 꾸준히 하다보면 아주 가끔은 걸리더라구요^^;;;

우리화이팅