'오늘은 소고기볼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘도 댕댕이와 계단오르기를 해 보네요

계단 오르기를 오늘은 잘 해주네요. 저를 이끌어주는 두리가 예뻐요.

로니엄마

오늘 하늘이 너무도 파래요.

오늘은 산책 나왔는데 정말 아름답습니다. 날씨도 따뜻해서 산책하기도 넘 좋은 날씨네요.

로니엄마

댕댕이들과 산책 나왔어요

오늘은 봄난 같은 날씨네요. 너무도 따뜻해서 좋아요.

로니엄마

1.1~1.2 아침러닝

어제는 영상이었는데 오늘은 좀 춥네요  아침러닝으로 새해 시작했어요~ 올해는 연말까지 8키로 달리는게 목표에요~ 한해 건강하시고 늘 행복하세요^^

seabuck

1/2 공복혈당

공복혈당 : 108 어제 점심 저녁까지 좋았는데...  저녁을 너무 일찍먹었더니 간식이 땡겨서 늦은밤 먹어버렸네요~ 반성하고, 오늘은 더 착실하게 챙겨야겠어요~

슈가블링

어제와 오늘 아침밥~

어제 아침에는 떡국만들어 먹었어요 아이들은 만두가 터지면 떡국도 잘 안먹어서 물만두로 따로 만들어 줬어요^^; 오늘은 햄 계란 토스트 만들었습니다. 간편하게 먹고 나가는게 좋을 거 같아  밥 안했어요~  제생각에 어묵국이 조금 짠데  아이들은 더 잘먹네요 두 그릇씩 먹고 갔어요 ㅎㅎ 새해 인사가 늦었네요~ 항상 건강하시고 소원하시는 일 모두  이루시길 기원드릴게요 새해 복 많이 받으세요~~^^!

seabuck

홈트하기

아침 건강 루틴 홈트하기  오늘은 두가지로 개운하게 마무리 했습니다

애플짱

체중관리+노화방지 = 두 마리 토끼 잡는 '저속노화' 다이어트🥗

안녕하세요, 지니어트 회원 여러분!  요즘 '저속노화'라는 단어, 많이 들어보셨죠?  나이는 어쩔 수 없다지만, 어떻게 먹느냐에 따라  우리 몸의 노화 속도는 조절할 수 있다고 해요.  오늘은 저속노화 트렌드 및 다이어트 식단을 소개해 드릴게요. 저속노화란 뭘까? 간단히 말해, 나이 드는 속도를 늦추는 거예요.  우리가 먹는 음식이 혈당 스파이크를 줄이고 포만감을 오래 유지하며,  몸을 튼튼하게 만들어준다면 자연스럽게 노화 속도가 느려진다고 합니다. 저속노화 식단의 핵심은? ✔ 정제곡물, 단순당 줄이기 ✔ 통곡물, 채소, 단백질 위주의 식사 ✔ 혈당 관리에 신경 쓰기 저속노화 식단, 어떻게 시작할까? 이 식단은 생각보다 간단해요.  집에서 충분히 실천 가능하답니다.  아래 몇 가지 아이디어를 참고해보세요! 1️⃣ 밥부터 바꿔보자! ‘저속노화밥’ 만들기 🍚 평소 흰 쌀밥 대신 귀리, 현미, 렌틸콩을 섞어보세요.  2:2:2:4 비율로 섞어 밥을 짓는 게 추천되는데,  귀찮다면 집에 있는 잡곡 아무거나 활용해도 좋아요.  포인트는 물에 충분히 불려야 잡곡밥이 부드럽게 된다는 것! 2️⃣ 먹는 순서도 중요! 🥗 > 🥩 > 🍚 혈당 스파이크를 피하려면 채소부터 드세요.  그다음 단백질, 마지막으로 탄수화물을 섭취하면 더 효과적이에요.  "내 밥상 위에도 시간 관리가 필요하다!"라고 생각하세요. 3️⃣ 포케 한 그릇, 맛도 건강도 챙기기 🍲 해산물을 좋아한다면 포케를 추천!  생선회와, 아보카도나 각종 채소를 한 그릇에 담아 소스에 버무리면 완성이에요 간단하면서도 맛있어서 질리지 않아요. 4️⃣ 채소와 견과류로 만든 샐러드 🥗 냉장고에 있는 토마토, 상추, 견과류만 있으면 간단하게 샐러드를 만들 수 있어요.  드레싱은 오리엔탈 소스나 발사믹을 추천!  건강한 식단도 맛있게 즐길 수 있답니다. 🌿🌿🌿 시작은 조금 낯설 수 있지만,  건강한 음식을 선택하는 일은 생각보다 큰 만족감을 준답니다.  한 끼씩 천천히 실천하다 보면 몸도 마음도 훨씬 가볍고  편안해지는 걸 느낄 수 있을 거예요.  오늘 저녁부터 저속노화 다이어트 식단으로  건강한 한 끼를 준비해 보는 건 어떨까요?

geniet

목요일 아침 운동

4시에 기상해야 아침 루틴 하고 외출준비해서 6시 20분에 출근할 수 있는데 5시 기상했어요.😅 홈트부터 줄였답니다. 5시 35분에 홈트 스트레칭부터 시작해서 코어운동으로 마무리했네요.  그리고도 몸무게 재고, 물 먹고 약 먹고 아침 샐러드 도시락 아주 간단하게 준비하고 외출준비했어요. 라떼는 어제 새벽에 해돋이 본다고 누나랑 나간게 피곤했는지 아침에 일어나는 생각도 안 하네요😆 어차피 엄마도 금방 일어날 거라 내방한켠에 이불만 깔아 거기다 옮겨놓고 홈트하고 나갈 준비하는데도 라떼는 계속 잤어요. 엄마랑 준비 다해서 6시 24분에 나갈 때 "라떼야 우리 나간다" 그러니까 동생방으로 쏙 들어가네요. ㅋㅋㅋ  라떼가 피곤해도 특히 내가 나갈 때는 자기도 나가는건가 눈치를 보거든요. 그런데 오늘은 눈치를 보는 기색이 있으면 혹시 자기 데리고 나갈까봐 아예 우리 나갈 때까지 꼼짝을 안했어요.😆😁  이게 이제 한 살 더 먹어서 8살 된 코카 스패니엘의  체력일까요? 작년부터 우리 라떼가 어렸을 때 비해서 힘이 좀 딸린다고 느꼈는데 8살 때니 더 힘이 딸리나 봅니다.ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

새해 연휴라고 푸짐하게 먹어봅니다.

오랜만에 다섯식구들이 다 모여서 밥을 먹어서 푸짐하게 차려봤습니다. 어제는 통영가서 가리비 사와서 쪄 먹었구요. 오늘은 간만에 신문지깔고 고기구워먹었어요.  남편이 구우니 고기가 더 맛나네요^^

한결맘

나의 운동루틴 1단계 계단오르기 💪

오늘은 새해라 그런지 발걸음이  가벼웠네염.늘 이렇게 계단 오르는 발걸음이 가벼웠음 좋겠네욤^^  

우블리에

시원한 무국

겨울엔 "무"가 보약이라고 하잖아요  오늘은 무생채도 만들어서  돌솥밥 하고, 무을 어슷어슷 썰어서 국거리 소고기 넣고 시원한 무국도 맛이 좋아요  농사지은 더덕도 3개 까서 , 고추장 양념해서 굽고, 갈치도 굽고  겨울무로 한상이네요 

뽀봉

오늘 걸음

포근한 날씨 ~ 오늘은 걷는 분들도 나들이 나온 분들도 많이 계시네요  편안한 저녁 보내세요 ~

예지영준맘

토스등반 마쳐요

만보걷고 토스등반 마쳤어요  복권도 오늘은 10원이 두개나 나오더라구요 ㅎ 

아미134

오후 산책

산책으로 가까운 곳으로 걷기도 하며  바람도 쐬고~ 오늘은 포근한 봄날씨 같네요

예지영준맘

수요일 마무리

아침에 해돋이 보려고 나갔다가 나간 김에 산책했고 산책한 김에 만 보는 넘겨서 들어왔답니다. 우리 아파트 다 와서 계단오르기 했어요. 아침 산책 마쳤을때는 12,800보 걸었네요. 집에 들어와서 플랭크하고 점심을 거하게 치킨을 반마리 이상 먹었더니 너무 배불러서 걷기를 안 할 수가 없었어요. 이번에는 나 혼자 2시27분에 나왔답니다. 아침하고 다르게 하늘이 너무 좋았어요. 해뜰쯤엔 그렇게 구름이 많더니만... 나가서 성신여대역 근처 바게트빌리지에서 잡곡식빵 사오고 식자재유통센터 가서 샐러드에 넣을 야채 장 봐서 배달시키고 엄마가 먹고 싶다도 호떡도 하나 사와서 집에는 4시 37분에 들어왔답니다. 오늘은 그렇게 거의 6시간 정도 걸었더니 23,000보 걸었네요. 다리도 아프고 많이 피곤하네요. 밖에 나가 있는 시간이 많아서 오후까지 물을 많이 먹지 못했어요. 들어와서 다 챙겨먹었답니다.

성실한라떼누나

포근해서 강아지 산책하기 좋네요

어제는 바람이 너무 세게 불어 체감온도가 낮았는데 오늘은 강아지랑 산책하기 너무 좋은 날씨였어요.

러브복동

댕댕이들과 25년 첫 날에도 산책 나가요

두리와 로니랑 새해 첫날에 산책을 나갑니다. 오늘은 온가족을 대동하고 갔다 옵니다.

로니엄마

새해 첫날 전혀 춥지가 않네요~

2025년 첫 새해네요 오늘은 날씨가 전혀 춥지않고 하늘도 파랗고 좋아요 만보걷기 참 좋은 날씨네요~ 오늘 하루 즐겁고 행복한 하루 보내세요^^

우리화이팅

곤약젤리 얼먹요~🤭

오늘은 아이스크림 대신 얼려둔 곤약젤리 냠냠해봅니다아😆 손 시려워서 둘째 손수건으로 감싸서 먹구있어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

자스민꽃

점심은 고추바사삭+웨지감자(굽네치킨)

아침을 당근하고 귤2개로 끝낸건 점심에 치킨 시키려고 그런 거였거든요. 집에 와서 아직 11시지만 굽네치킨 고추바사삭+웨지감자로 시켰답니다. 사이드로는 구운마늘을 더 했고 다이어트 콜라 1.25L로 추가하고요. 오늘 할인은 6000원 정도 받았네요.  그렇게 쿠팡 이츠를 시켜놓고 전 얼른 내 샐러드부터 만들었답니다. 아침도 너무 작게 먹어서 배고프니 우선 샐러드로 배를 채워야 될 것 같았거든요. 야채믹스 상추 당근 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 애사비드레싱 뿌리고 양배추라페 햄프씨드 건자두2개 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스)은 중앙에 견과류 시리얼까지 넣고 귤까지 하나 까서 더 했네요. 귤은 잊어먹고 있다가 나중에 발견했답니다.ㅋㅋ 오늘은 상추 때문에 좀 부피감이 있어 보여요. 만들어서 얼능 먹기 시작해서 반 이상은 먹을려고 했는데 생각보다 일찍 치킨이 왔답니다. 삼십몇 분만에 왔어요🙂 엄마랑 동생은 나랑 라떼 산책하는 동안 벌써 아침을 먹었지만 누룽지 조금 드셨다니 많이 드신 편은 아니라서 사실 엄마는 치킨을 좀 기다리셨거든요. 빨리 온 게 다행이죠.  아까 북촌에서 전화할 때 나는 빵을 먹을까? 치킨을 먹을까? 아직 생각 중이었는데 엄마가 본인이 치킨 먹고 싶다고 오라고 그랬거든요. 그래서 그 전화 받고 난 열심히 걸어서 집에 왔는데 엄마가 왜 이렇게 늦었냐고 했어요ㅋㅋ 내가 좀 멀리 있었다. 나는 그 전화 받고 한눈도 안 팔고 얼른 왔다고 했네요. 굽네치킨 고추바사삭과 웨지감자 와서 식탁에다가 셋이 먹을 거 차리고 내 샐러드까지 갖고 와서 점심 차렸어요. 웨지감자는 따로 왔는데 구운 마늘은 치킨이랑 같이 담아 왔고 다이어트 콜라와 치킨무 그리고 고블링과 요블링이라는 소스가 왔는데 둘 다 맛있었답니다. 이게 무슨 소슨지 몰랐는데 고블링은 생각보다 매콤하고 멕시코풍 맛이더라고요. 난 맛있게 먹었고 엄마랑 동생은 안 먹었네요. 우선 나야 내 샐러드 다 먹고 먹으니까 샐러드부터 먹었고 동생은 자기 먹을 거 가져가고 엄마는 옆에서 치킨 드셨지만 내가 샐러드 다 먹을 때쯤은 벌써 다 드셨어요. 내몫의 치킨하고 웨지감자와 소스, 무가 저렇게 남아 있어서 따로 챙겨가지고 소파에서 TV 보면서 먹었네요. 두 달 이상 먹고 싶어서 벼러서 시키긴 했는데 남은 저걸 다 먹었답니다. 물론 예전에는 내가 한 마리중 두세 조각 남기고 다 먹긴 했지만 그래도 다이어트 중인데 좀 많이 먹었네요.😅 엄청 배부르니까 설거지하고 다시 산책해야줘~~ 오늘 아침에는 약을 챙겨먹기가 애매해서 점심으로 칼슘과 마그네슘 챙겨먹어요.

성실한라떼누나

떡국

인근 사찰에서 얻어먹은 떡국 전에 조계사에서 타종식 보고 얻어먹은 떡국은 엄청 맛있었거든요 오늘은 오후에 걷다가 인근 사찰도 떡국 할까 싶어 혹시나 해서 들러봤는데 공양시간이 끝났더라고요 그래서 그냥 오려는데 있는거라도 주신다길래 어제 밤에 끓인 듯한 떡국 얻어먹었어요  고명 그런것도 없고 대충 먹어서 맛은 없었지만 그래도 새해 첫날 떡국 먹는게 좋다고 해서 잘 먹은 것 같네요 물론 공짜로 얻어먿기만 하고 오진 않았어요^^

훔훔

굿모닝 1월1일 🥳🥳

벌써 한해가 시작되네요~ㅎㅎㅎ 진짜 정신없었나봐요. 1월1일인것도 잊고 ㅎ 둘째는 어젯밤 토하더니ㅠ 푹자고일어나 컨디션좋게 놀고있어요 ♡♡♡ 일단 오늘은 지켜보려구용 다들 새해 즐겁게 맞이해봅시다 :)

자스민꽃

*아침 따뜻한 작두콩차 마셔요~

차안에서 따뜻한 작두콩차 마셔요~~ 오늘은 많이 춥지는 않네요~ 새해 첫날 즐겁게 보내세요!!

냥식집사

새해가 밝았네요

새해가 시작 되었네요  저는 어제 피곤해서 그런지 늦잠을 잤어요 오늘은 날씨가 흐려서 해를 볼수 없었다고 해요 . 창밖을 보니 정말 날씨가꾸물꾸물 하네요 아쉬운 새해 아침 이네요

로블ㅎ

2025년 첫날 아침운동

기상에서 5시 20분쯤부터 홈트 시작했어요. 오늘은 해돋이 볼라고 좀 일찍 시작했네요. 스트레칭부터 맞춤 운동 30회차 스쿼트 코어운동으로 마무리했어요. 더 하고 싶었지만 해돋이 보러 가까운 와룡공원 가야 해서 가야 이 정도만 몸 풀라고 했네요. 라떼는 새벽에 나 마사지 받을 때 벌써 엄마랑 같이 자고 있었거든요. 좀 더 자라고 사진을 안 찍었더니 7시 5분에 나왔는데 아직도 안 찍었더라고요. 그래서 나와서 찍었답니다.

성실한라떼누나

무국

정말 시원하게 끓여졌어요 오늘은 남편이 끓인 국이 100점입니다

마음그릇

딸이 사온 고추장사치킨으로 저녁을 대신하네요

퇴근길에 딸이 사온 고추장사치킨으로 저녁을 대신하니, 정말  좋아요!  고추장사치킨은 매콤하고 맛있는 치킨으로 유명하죠.  딸이 사온 치킨이라 그런지 더 맛나네요.  오늘은 딸과 함께 맛있는 저녁을 즐겼어요.  가끔은 외식이나 배달 음식을 즐기는 것도 좋은 휴식이 될 수 있습니다.  고추장사치킨과 시골에서 받아온 포도주랑 맛있게 먹었답니다.

로니엄마

2024년 마무리🫠

11:35에 라떼랑 근무하려고 나갔는데 라떼가 추운지 아니면 어제 가게 오래 있어서 힘들었는지 그냥 들어가자고 계속 고집을 피워서 라떼는 집에다 데려놓고 나는 11시 44분에 혼자 출근했어요. 12시부터 일했는데 오늘은 배달이 많았어요. 3시 지나서 두 사장님들은 퇴근하시고 저는 5시 30분에 가게 마무리하고 퇴근했네요. 근데 이때 6,700보밖에 못 걸어서 열심히 걸었답니다. 아파트 오기 전에 만보는 넘겨서 계단 오르기 하고 6시 32분쯤 집에 들어왔는데 이제 11,400보네요. 저녁으로 귤3개 먹고 아무래도 라떼가 오늘 큰 볼일을 못 봐서 데리고 나왔답니다. 정말 움직이기 싫었지만 라떼를 위해서 저녁 먹이고 데리고 나왔네요. 그래도 얘가 많이 걷자고 안 해서 다행이었답니다. 20분 만에 들어왔고 오늘은 12,700보 걸었네요.😊 들어와서 플랭크하고 물도 2리터까지 다 마셨답니다. 이제 자야죠. 이제 2024년도 3시간 정도 남았네요.  2024년을 어떻게 보냈는지 딱 생각이 안나는 정도로 정신없는 보냈는데 12월은 정말 버라이어티 했네요. 평범했던 하루하루가 소중해지는 요즘입니다. 내년도 소소한 행복을 느끼며 평범한 하루하루를 모아서 즐겁게 보내려고 노력해야겠어요.  모두 내년에는 소소한 행복에 만족할 수 있는 알찬 한해 보내세요.☺️

성실한라떼누나

고기 먹으러 왔어요~

오늘은 밥 안하고 외식해요^^ 삼겹살 먹으러 왔는데 사람들이 많아서 세번째 집에 겨우 들어왔네요 올한해 모두 고생많으셨고 모두 맛저되세요~~!^^

seabuck

연예인들이 극찬한 마쿠아즈

스벅에 앉아서 안서리 베이킹 랩 박스  열어봤어요 마쿠아즈라고 하는데  쫀뜩한 식감이라고 해요.  오늘은 배가 불러서  내일 아침에 커피랑 같이 먹어봐야 겠어요

로블ㅎ