'오늘은 카레소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘은 카레소스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오후 운동

오늘은 토요일이라 느지막히 집에서 나와 오후 걷기운동을 마치고 들어왔네요

tradingcom

탕수육

중국 냉면 먹으면서 탕수육도 먹었어요 근데 오늘은 생각 보다 맛이 별로 였어요

로블ㅎ

버거 사갑니다 😙

퇴근길 맥 들러용😀😀 신랑이 오늘은 점심 못먹었다고 꼭 사오래요 ㅎㅎㅎ 미쳐 ㅎㅎ

자스민꽃

모닝 커피☕️

주말 아침, 따뜻한 커피 한 잔으로 카페인 충전 ☕ 오늘은 카페인의 힘이 필요한 날이네요

들꽃7

슬림한 팔 만들기

오늘은 캐시홈트 상체 근력운동 중에서 슬림한 팔 만들기했어요

감사하며살자

2026년 4월 17일 금요일 오윤완

오늘은 숙면을 위한 자기전 스트레칭 했어요 ㅋ

loverosa

보리차

오늘은 날씨가 흐리네요 따뜻한 보리차로 시작합니다

민턴가족

목요일 만보 걷기

오늘은 만보만 걷고 왔어요. 낮에는 더웠는데 저녁이 되니 바람이 제법 불어 가볍게 옷을 입으니 조금 추웠어요.

들풀지기

2026년 4월16일 목요일 오윤완

앗 깜빡 잊고 캐시홈트 안 했네요 내일은 꼭 해야겠네요 오늘은 캐시홈트 휴식했어요

loverosa

고강도 전신운동

오늘은 홈트로 평소보다 강도를 높여서 칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요

감사하며살자

오후 운동

오늘은 날씨가 무더운게 완전히 여름 날씨처럼 덥네요 . 앞으론 반팔을 입고 운동 해야겠네요.

tradingcom

오전 걷기

걷기 좋은 날씨네요 오늘은 어제 보다는 덜 덥겠어요 오전에 만보 걷기 완성했어요 👍

안레몬

구천보

오늘은 만보를 못 채우고 9천보 걷기로 마무리 했어요

로블ㅎ

푸시업 운동

오늘은 홈트로 전신운동 효과를 볼 수 있는 초보자를 위한 푸시업 운동했어요

감사하며살자

2026년 4월 15일 수요일 오윤완

오늘은 캐시홈트 스트레칭 해 주고 가까운 공원에서 4바퀴 돌았더니8천보 걸었네요 집에 와서 책 읽다가 점심 간단히 먹고 잠시 나가고 조금 뒤 지나고 저녁에 헬스장에 헬스장 가방에 신발 넣고 가서 신발 갈아신고 칸에 넣고 스트레칭해 준 다음 기구운동 렛풀다운 등등 해 주고 마지막으로 러닝머신 했는데 사진을 못 찍고 중지시켜버렸네요 ㅋ 그래서 어쩔 수 없이 내려와 헬스장 가방 꺼내 신발 갈아신고 넣고 가방 들고 집으로 와서 씻고 신발서랍장에 넣고 방에 들어와서 올리네요 아침에 많이 걸어서 그런가 졸리네요

loverosa

아메리카노 한잔 🥤

오늘은 시원하게 아메리카노 한잔 마셨어요

행복

도다리 쑥 된장국

요즘 봄나물 많이 챙겨 드시고 계시죠 봄 하며 대표 음식이 #쑥국 인데요. 향긋한 봄나물은 언제나 먹어도 기분이 좋아지고 입맛도 확 올라오는 듯한 느낌인데요. 깔끔하고 담백하게 끓인 쑥국도 좋지만 봄이고 제철일 때 별미로 먹어야 하는 도다리쑥국 #쑥 된장국 한그릇 먹어줘야죠. 오늘은 #도다리쑥국 끓여볼게요. 1.레시피명 #도다리 된장 쑥국# 2.리뷰 인증/레시피 과정 사진 레시피 과정 사진 3.인분/수량 2-3인분 4.소요시간 30-40분 5.재료 리스트 도다리2마리 쑥 70g 무 150g 대파 1대반 고추2개 (양념장) 물 멸치 동전 육수나 육수티백 된장2큰술 참치액 2큰술 국간장 2큰술 다진마늘 2큰술 후추 약간 6.조리순서 1.쑥은 흐르는 물에 넣어서 잘 흔들어서 세척 해 주세요. 물기는 탈탈털어 주면 쉽게 제거가 됩니다. 2도다리는 손질이 다 되어 도착 했기 때문에 깨끗하게 세탁만 해 주시면 돼요. 3.먹기 좋은 크기로 썰어 주세요. 4.무는 나박썰기로 적당한 두께로 썰어주세요. 5.대파와 고추는 어슷썰기 해주세요. 6.냄비에 물을 부어 준 다음 썰어 둔 무와 동전 육수 2개를 넣어 줍니다. 7.재래식 된장은 두 숟갈 넣어서 풀어 줍니다. 8.끓기 시작 하면 뭉치지 않게 저어주세요. 9.보글보글 끓어 오를 때 도다리를 넣어 주세요. 10.대파 참치액 국간장 다진마늘 후추 약간 추가해서 입맛을 맞춥니다. 11.무가 부드럽게 익을 정도로 10분만으로 끓여 주세요. 12.마지막 재료인 쑥을 마무리 전에 넣어서 일분 미만으로 끓입니다. 7.조리팁 생선이 으스러지지 않게 조심해서 담아주시고 취향에 따라 청양 고추 추가해서 매콤 함을 더 합니다. 먹을 때 들깨가루를 조금 뿌려 주셔도 좋아요.

쩡♡

2026년 4월 14일 화요일 오윤완

오늘은 캐시홈트 2번 하고 가까운 공원에 가 걷고 집에 와서 책 읽고 저녁에 헬스장에 가서 헬스장 가방에 신발 넣고 칸에 두고 폰 호주머니 넣고 스트레칭 기구운동 등등 해 주고 마지막 러닝머신 해 주고 폰 꺼내서 한참 하고 사진 찍고 중지 시키고 내려와서 신발 갈아신고 헬스장 가방에 넣고 집에 도착해서 폰 충전하면서 올리네요

loverosa

오후 운동

날씨가 따사롭고 조금 더운 하루네요 오늘은 시원한 을지로 지하상가에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

시원한 음료배달🥤

오늘은 한여름 같은 날씨네요 ☀️ 아빠 사무실에 잠깐 들러 음료 배달해 드렸어요. 처음 가본 머메드 커피숍에서 구매했어요 😊

들꽃7

점핑 운동

오늘은 홈트로 역동적인 동작이 많은 초보도 쉽게 따라할 수 있는 점핑 운동했어요

감사하며살자

식욕 억제제 없이 '호르몬'으로 식욕 잠재우는 법 (비만 전문의의 식단 팁)

안녕하세요! 지니어터 여러분. 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사, 정승은 원장입니다. 따뜻한 봄바람이 불어오니 옷차림이 점점 가벼워지죠? 하지만 가벼워진 옷 사이로 드러나는 '겨울 동안 쌓인 뱃살' 때문에 고민이 깊어지는 시기이기도 합니다. "원장님, 저만 식욕 조절이 이렇게 힘든가요?" 상담실에서 가장 많이 듣는 질문입니다. 밥을 배불리 먹고도 습관적으로 디저트를 찾고, 특히 호르몬 변화가 있는 날이면 식욕이 폭발해 자책하는 분들이 정말 많으시죠. 중요한 사실 하나! 식욕 조절은 '의지력'의 문제가 아니라 '호르몬'의 문제입니다. 억지로 참다가 터지는 폭식은 이제 그만두세요. 오늘은 우리 몸의 호르몬을 이용해 식욕을 자연스럽게 잠재우는 '건강한 지방 활용법'을 의학적 근거와 함께 알려드립니다. 🧠 왜 '건강한 지방'이 식욕의 열쇠일까요? 우리는 흔히 지방을 '살찌는 주범'으로 오해하지만, 어떤 지방을 먹느냐에 따라 우리 몸의 호르몬 반응은 180도 달라집니다. 1. 포만감 호르몬(PYY)의 비밀 지방이 소장에 도달하면 회장에서 PYY(펩타이드 YY)라는 호르몬이 분비됩니다. 이는 마치 위장 속에 '마법의 댐'을 설치하는 것과 같습니다. 위장에서 음식물이 소장으로 내려가는 속도를 늦춰, 우리가 오랫동안 '배부름'을 느끼게 만들죠. 2. 자연 식욕 억제제, GLP-1 최근 비만 치료제로 각광받는 성분들이 바로 이 GLP-1(Glucagon-Like Peptide-1)의 효과를 모방한 것입니다. GLP-1은 한마디로, 우리 몸의 '천연 식욕 억제제'입니다. 건강한 지방 섭취는 우리 몸에서 이 호르몬을 스스로 분비하게 돕습니다. 즉, 천연 비만 치료제를 내 몸에서 직접 생성하는 셈입니다. 3. 식욕 억제 신호(CCK) 지방은 담즙 분비를 촉진하는 CCK (콜레시스토키닌) 호르몬을 활성화합니다. 이 호르몬은 뇌에 "이제 그만 먹어, 충분해"라는 강력한 신호를 보냅니다. 지방을 제대로 챙기면 과자 한 봉지를 다 먹어야 했던 식탐이, 두세 조각만 먹어도 만족스러운 상태로 변하게 됩니다. 🍽️ 정승은 원장의 실전 식단: 이렇게 드셔보세요! ① 건강한 지방은 무엇인가요? 올리브유: 엑스트라 버진 등급을 선택하세요. 샐러드에 한 스푼 뿌리는 것만으로도 포만감이 급상승합니다. 무염버터: 합성 보존료가 없는 순수 지방 버터를 활용하세요. ② 의외의 식욕 조절 치트키, '버터 쉐이크' 바쁜 아침, 단백질 쉐이크만 드시나요? 그러면 금방 배가 고파져 오전 중에 간식을 찾게 됩니다. 이때 쉐이크에 무염버터 한 티스푼(약 5~10g)을 따뜻하게 녹여 섞어보세요. 또는 번거롭지 않게 아예 양질의 버터 성분이 황금 비율로 배합된 '버터쉐이크' 제품을 활용하시라고 권해드립니다. 체감 효과: 믹스커피 한 잔보다 적은 열량으로, 점심시간까지 든든함이 3배 이상 오래 유지됩니다. ⚠️ 이건 꼭 피하세요! (나쁜 지방) 트랜스 지방과 산화된 지방(튀긴 음식, 오래된 기름)은 염증을 유발해 오히려 식욕을 폭발시킵니다. "좋은 지방은 식욕을 끄고, 나쁜 지방은 식욕을 켠다"는 사실만 기억하세요! 오늘부터 식단에 건강한 지방 한 스푼, 시작해보는 건 어떨까요? 궁금하신 점은 언제든 댓글로 남겨주세요. 여러분의 건강한 다이어트를 항상 응원합니다. --- 🏥[의사 추천글 모아보기] 폭식 막고 싶다면? 아침 단백질 쉐이크 추천 루틴 총정리 식욕 떨어트리는 법, 참지 말고 이렇게 한 번 해보세요 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

식욕 억제제 없이 '호르몬'으로 식욕 잠재우는 법 (비만 전문의의 식단 팁)

계단오르기

헬스운동후에 계단으로 올라오기 실천 했어요 오늘은두번 했어요

로블ㅎ

햄버거

저녁은 와퍼 주니어로~ 오늘은 버거만 먹었네요

예지영준맘

애플 망고 에이드

오늘은 여름 날씨 같네요 시원하게 에이드 한잔 마셔요

예지영준맘

오후 운동

날씨가 맑고 화창한게 덥네요 오늘은 특별한 일이 없어 조금 일찍 남산 둘레길을 따라 걷고 들어왔네요

tradingcom

카레로 점심을...

어제 한 카레로 점심 먹고 피아노학원 가요. 3월부터 피아노 배우기 시작했어요. 매 주 월요일은 레슨 있는 날이라 서두릅니다. 카레밥 맛있게 먹고 집중해서 레슨 받고 올게요. 저번 주는 3도 5도 6도화음 배웠는데 오늘은 뭘 배울지 궁금하네요.

최강수인

⏰ 운동 시간, 아무 때나 하면 되는 걸까? 나에게 딱 맞는 운동 시간은?

운동은 언제 해도 건강에 좋죠. 그런데 “운동도 시간대에 따라 효과가 달라진다”는 사실, 알고 계셨나요? 특히 혈압이나 혈당 관리, 체중 감량이 목표라면 자기 몸에 맞는 ‘운동 타이밍’을 찾는 게 꽤 중요해요. 오늘은 아침·낮·저녁 시간대별로 운동이 어떤 효과를 주는지 정리해드릴게요! 내 몸에 딱 맞는 운동 시간, 함께 찾아봐요 🙌 🌅 아침 운동 : 체중 관리와 혈압 조절에 좋아요! 7~9시 사이 운동한 사람들이 오후·저녁 운동보다 BMI(체질량지수)가 낮은 편이라는 연구 결과도 있어요. 오전 운동은 하루 종일 혈압을 낮게 유지하는 데도 효과적이에요. 수면의 질 향상에도 도움돼요. 밤새 깨는 횟수 줄고, 더 깊이 잠들 수 있다고 해요. 💡 주의할 점! 아침엔 체온이 낮고 몸이 덜 풀려 있어서 워밍업 필수! 스트레칭과 가벼운 준비운동을 꼭 해주세요. 공복 운동보다는 바나나 반 개나 견과류 정도 간식 섭취 후 시작하는 것도 좋아요. 🌤️ 낮 운동 : 체력 키우고 운동 능력 향상에 좋아요! 오후 3~6시는 근력·지구력이 가장 높아지는 시간대라고 해요. 근력 운동이나 고강도 인터벌 운동은 이 시간대에 특히 효과적! 운동 능력 향상이 목표라면 이때를 노려보세요. 💡 주의할 점! 일상 중간이라 시간 내기 어렵다면 스트레스받지 말고 패스! 무리해서 하는 것보다 꾸준한 습관이 더 중요해요 😊 🌙 저녁 운동 : 혈당 조절 & 스트레스 해소에 최고! 식후 혈당 관리에 딱! 인슐린 저항성이 있는 분들에게 추천되는 시간대예요. 저녁 운동이 스트레스 해소와 수면 질 개선에도 효과적이에요. 최근 연구에선 비만 중년층이 저녁 운동을 했을 때 사망률이 가장 낮았다는 결과도 있어요. 💡 주의할 점! 잠자기 바로 직전 운동은 피해주세요! 취침 2~3시간 전까지 운동을 마치는 게 좋아요. “언제 운동할까?” 고민되신다면, 내가 가장 편하게 꾸준히 할 수 있는 시간대부터 시작하세요. 누군가에겐 아침이, 누군가에겐 저녁이 가장 잘 맞을 수 있거든요. 정답은 내 몸이 알려줘요! 매일 30분, 내 몸을 위한 시간을 만들어 보세요. 혈당도, 체중도, 기분도 달라질 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 포만감 높은 음식 8가지, 다이어트할 때 덜 배고프게!

geniet