'오늘의 단식 타트체리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 타트체리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

3/29 영양제~

아침식사후 오늘의 숙제 수행했습니다

딸기와의행복

오늘의 운동

오늘은 무사히 인증했네요

오늘도화이팅요

공복

전 간헐적 단식으로 아침식사는 안하고 공복에 물과 영양제만 먹어요. 영양제도 안먹어야하나 의문이지만 ㅋ 몸무게 유지가 목표라 간헐적단식을 빡세게 하는 편은 아니에요 ㅎ 주말엔 못하고 평일엔 14~16시간 상황에따라 조금씩 변동있어요. 아침식사가 중요하다는 기사와 간헐적단식이 좋다는 기사 보면 뭐가 맞는지 몰겠지만.... 넘쳐나는 정보가 사람 참 힘들게 하네요 ㅋㅋㅋ 그치만 전 일단은 간헐적 단식이 편하고 좋아서 하고 있긴 합니다^^

애니홀릭

오늘의 필수품입니다.

황사 왔다고 하더니. 뿌여뿌여 목 칼칼해요

뽀봉

3/29(금)오늘의 날씨 😷

오늘은 구름이 많거나 흐린 날씨를 보이겠습니다. 한편 중부 지방에는 황사가 유입되면서 먼지가 비에 섞여 내릴 것으로 예상됩니다. 외출 시 우산 챙기시길 바랍니다.

냥식집사

영양제 챙기기

아이의 영양제 챙기기 스피루리나와 로얄제리 그리고 멀티비타민 수험생의 영양제입니다. 오늘의 아침 루틴은 끝~~~🚘 늦었다 학교가자!!

루시안

다이어트 후기(장기ver)

저는 2020년 53kg로 시작하여 4년간 매년 1-2키로씩 천천히 빼고 유지하는 식으로 다이어트 44kg까지 성공했어용 식단: 하루 한끼 간헐적 단식으로 진행을 했습니다 일을 가는 주 4회는 알바가 끝나는 시간 6시에 맞춰 저녁 한끼를 먹어줬습니다. 알바 없는 주 3회는 약속 있는 날엔 저녁6시에 맞춰 먹어주고 약속이 없으면 점져4시 정도에 식사를 해줬습니다. 식단은 단백질 위주 아무거나 먹어줬고, 저탄고지고단백으로 먹어줬습니다! 고기 아무거나+샐러드 식으로 많이 먹었고 가끔 샌드위치나 저칼로리면으로 파스타를 해먹었어요! 배고플땐 곤약젤리와 따수운 물로 때웠습니다. 운동: 하루에 5-6천보는 기본으로 걸었던 것 같습니다. 그외에는 약속 때 최대한 많이 걷기 정도..? 만보 이상 걸은 적이 없었던 것 같습니다. 거의 식단99프로로 진행을 했습니다. 꿀팁은 최대한 소화 다 되고자기+간헐적 단식 지키되 단백질 식단 위주로 먹어주기 입니다. 저는 저녁 술 약속이 많았기 때문에 한끼를 저녁으로 대체하였고, 술 안주를 고기위주, 계란말이, 두부김치 등으로 먹었고 그 외에는 한입만 먹는식으로 하였으며, 술도 소주만 마셨습니다. 그리고 최대한 물을 많이 먹어서 적게 먹으려고 노력했어요!! 아마 운동까지 병행했으면 더 빨리 빠졌겠죠.??

띠효니

오늘의 만보는 🌧

우울모드 만보입니다. ㅎㅎㅎ 내일부터 다시 시작해야지요. 리셋해주면 좋겠는데 그럴리는 없겠죠~~

루시안

오늘의 꽃구경

팀워크 때문에 비가 와도 걸었는데 결국 꽃사진만 남았네요. 비기와서 벚꽃이 많이 떨어지더라구요. 벚꽃엔딩 아직 안되는데~~~ 매년 벚꽃이 만개하고 나면 비가와서 다 떨어지더라구요.

루시안

에러

팀워크 오늘의운동 챌린지가 예기치않은 에러라며 참여하기가 안되네요 저만그런건지

코로세움

오늘의 운동

챌린지 제목이 좋네요

오늘도화이팅요

💰KB Pay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

오늘의 마지막 아침 - 명란 오두비

오늘은 명란 오두비 어제 오이 사왔고 오늘 명란 도착했고 현미밥 조금 두부 많이~~ 큰애의 맛있는 아침입니다.

루시안

오늘의 뉴스 (2년만에 8만전자)

한때 국민주라 추앙받으며 십만전자 운운하던 삼성전자가 나락으로 떨어지다 어제 가까스로 8만전자 복귀했네요. 우리나라 경제를 대표하는 삼성전자 제발 그대로 쭈욱~ 나가자.

빠담소리

오늘의 명언

어제 밀린 숙제가 있나요? 오늘은 모두 해결하는 하루 되세요.

빠담소리

오늘의 날씨

아침부터 봄비가 내리네요. 오늘 내리는 비는 황사비라고 하니 외출하실때 꼭 우산 챙기세요.

빠담소리

오늘의 출석체크박스

오늘도 출석체크박스를 돌려서 포인트 받았는데 조금적은 점수네요

차칸청춘

3/27(수)팀워크:계단오르기 인증 챌린지✌️

오늘은 계단을 지겹도록 올라갔다 내려왔네요~~😅 오늘 챌린지 마지막날!! 덕분에 계단운동 잘 했어요~~👏👏👏 오늘의 캐시!! 3나왔습니다!! 그래도 3으로 마무리 했네요😆

냥식집사

오늘의출첵

출첵 완료했습니다 낮에는 날씨가 따뜻하네요~

여루별

오늘의 선택은?

외출 하기전에 항상 아침에 마다 무슨 티백을넣어서 갈까 고민 하네요. 오늘은 무슨 티백으로 골랐을까요?

로블ㅎ

농카돌렸어요

오늘도 농카 돌렸어요 오늘의 포인트 35 만족스런 포인트입니딘

쉬림프

오늘의 뉴스 (이마트 정리해고)

정 용진 재벌3세 똥손 옥션 인수후 SSG.COM 1000억 적자. 야구단 인수후 비선체제 논란과 감독 경질 하남 스타필드 적자 자기개인 자산 2조 연봉 37억 경영자의 인성과 독선적 경영으로 전직원이 피해를 보는 사례입니다.

빠담소리

오늘의 명언

남의 이야기 하기 좋아하는 사람들에게 주고 싶은 명언입니다. 사회생활 할때 꼭 지켜야 될 룰이죠

빠담소리

오징어볶음

오늘의 건강한 한끼는 오징어볶음이네요 너무 맛있어서 또가고 싶을 정도였어요~

agnes0117

좋은 명언😄

오늘의 명언입니다 남에게 좋은 영향을 주는 사람 그사람들이 모여 좋은 세상을 만들어가는 것 같아요

구룸구룸

3/26(화)팀워크:계단오르기 인증 챌린지✌️

오늘도 계단 오르기까지 했네요.^^ 오늘의 캐시!! 1나왔습니다!!😆

냥식집사

2주동안 잔잔하게 하지만 효과적으로 다이어트한 경험

집에서 주로 일하다보니 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심하더라고요. 살찌는 것도 그렇지만 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 부종도 심한 것 같고 해서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에 식단을 제대로 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg> 그래서 현실 자각을 바로 하고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 2kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭이나 생선위주로 클린하게 해줬어요. 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 그 결과, <다이어트 후 몸무게: 52kg> 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. 모두들 다이어트 화이팅하시길 바랍니다~~~~~

앨리젼