'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 날씨와 대기질

아침 기온이 많이 내려갔네요  그래두 낮에는 덥다네요  건강 유의하세요

영진왕빠

부드러운 장어덮밥

오늘의 점심은 부드러운 장어 덮밥으로 간이 세지 않아 맛있게 먹었네요. 밥도 갓 지은 솥밥처럼 찰지고 따뜻해서 좋았어요.

쩡♡

스텝업으로 하체근력 강화 🏃

스텝업은 하체 근력 강화는 물론, 밸런스  감각까지 향상시켜 주는 운동으로 처음에는  한 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의  강도를 높여줍니다. 코어강화와 무릎 주변 근육을 안정적으로  강화해 관절 보호에 도움을 주네요.

정수기지안맘

오늘의 음식

오늘 구수한 것 먹을가요  구수한 된장찌개 어떤가요  된장찌개 드시고 기운내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 기온이 많이 높다네요  옷차림 가볍게하고 다니세요  자외선 차단 신경쓰세요

영진왕빠

오운시

러닝머신으로 오늘의 운동 시작해요~

불곡산

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요  맛있는 짜장면 어떤가요  짜장면 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그것이 최고의 건강 입니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 기온이 많이 오른다네요  옷차림 가볍게하고 다니세요  자외선 차단 신경쓰세요

영진왕빠

오늘의 걸음 마무리하네요.

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하.고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네.요.편안한 밤 되세요.

정수기지안맘

스텝업으로 걸음마다 강행지는 하체근육 🏃

하체 근육을 강화하는 데 도움이 되는 스텝업으로 계단의 높이를 한1 계단식에서 2계단으로 바꿔가면서 운동의 강도를 바꿔 가면서  운동의 강도를 높여줍니다. **하체 근력 강화**: 하체의 주요 근육을  강화하여 근력과 지구력을 향상시킵니다.- **균형 감각 개선**: 한쪽 다리로 몸을 들어  올리는 동작은 균형 감각을 향상시킵니다.  **심폐 기능 증진**: 반복적인 움직임은  심폐 기능을 강화하고 체력을 증진시킵니다.

정수기지안맘

오늘의 환율

역시 변동성이 없네요  당분간 지속될듯 합니다  계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 매콤한 것 먹을가요  매콤한 마라탕 어떤가요  마라탕 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그래야 잘 잘수 있어요  잠이 보약 입니다  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 기온이 많이 높다네요  조심해서 다니세요  옷차림 가볍게하고 다니세요

영진왕빠

오늘의 홈트

오늘은 탄탄한 허벅지 근육을 만들기 위해  허벅지 군살 없애주는 다리운동했어요 

감사하며살자

오늘의 환율

오늘도 변동성이 없네요  당분간 지속될듯 합니다  계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요  건강한 제육볶음 어떤가요  제육볶음 드시고 기운내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그것이 최고의 건강 입니다  건강한 육체가 정신을 지배 합니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 많이 덥다네요  옷차림 가볍게하고 다니세요  자외선 차단 신경쓰세요 

영진왕빠

오늘 저녁은 단호박 샐러드

금일부터 당분간 저녁식사는 샐러드 고정 입니다!  요즘 너무 잘 먹어서 식단 좀 지키려고요 오늘 저녁은 단호박 샐러드로 먹었어요^^ 파인애플 소스 넣어서 냠냠냠 단호박이 미니였는데 진짜 밤 같이 당도가 👍 였어용

다시꿈꾸는세상

토마토 치즈 샐러드로 🥗

방울토마토와 양상추,보슬보슬 촉촉한 계란  흰자,파인애플, 달고 영양 가득한 단호박과  치즈에 양파 드레싱과 새콤한 발사믹식초로 맛있네요.

정수기지안맘

오늘의 환율

오늘도 변동성이 없네요  당분간 지속될듯 합니다  계속 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 맛있는거 먹을가요  맛있는 파전 어떤가요  파전 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다  오늘도 웃으며 살아요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

비가 많이 오네요  집중호우 잘 대비하세요  우산 꼭 챙기세요

영진왕빠

걷기

오늘의 운동 완료요 자전거 30분 타고 20분 러닝머신 뛰고 만보달성했어요 모두 굿밤되세요 

쉬림프

만보 걷기

날이 습하고 바람마저 별로 없어 걷는 동안 엄청 덥덥했어요. 그래도 오늘의 숙제는 성공적으로 완료했네요.

들풀지기

[다이어트 레시피] 소고기 채소 스테이크

지금까지 해 본 다이어트 중에 가장 단 시간에 효과가 있던 것은 단백질 위주의 육식 다이어트예요. 사실 처음에는 반신반의했지만 간헐적 단식과 단백질 위주의 식단 구성으로 단기간 다이어트에 성공했어요. 저는 탄수화물을 지나치게 많이 먹어서 살이 많이 쪘어요. 육식 다이어트로 탄수화물을 줄이고 가공식품을 끊어 혈당을 조절할 수 있고 과식을 방지할 수 있었어요. 고기 위주의 식단은 단백질을 많이 섭취할 수 있어서 단기간 다이어트에 도움되었다고 생각해요.  재료 : 소고기 우둔살 or 안심 150g, 소금, 후추 약간, 당근, 아스파라거스, 파프리카, 양파 등 채소 적당히, 올리브유 1작은술 조리법  1. 소고기는 키친타월로 핏물을 제거한 후 소금, 후추로 간해요. 소고기는 기름이 작은 부위로 산택해요.   2. 팬에 올리브유를 두르고 고기를 앞뒤로 구워요.   3. 채소도 함께 구워주는데 베타카로틴 풍부하고 포만감이 높은 당근과 아스파라거스는 꼭 넣어요. 아스파라거스는 칼로리 낮게 살짝 데쳐서 고기와 곁들여요.   4. 고기와 채소를 함께 접시에 담으면 다이어트용 단백질, 채소 식단 완성이에요. 1일 2식으로 소고기 부위 중 제일 기름이 적은 부위를 최대한 기름을 빼고 요리해서 먹었어요. 고기 부위에 따라 칼로리가 높은 것은 제외하고 당근 등 채소를 곁들여 먹으니 단기간 다이어트에 좋았어요. 고기 같은 고단백 식품은 체지방을 줄이고 근육을 늘릴 때 좋은데 특히 아침에 고단백 식품으로 먹으면 효과적이라고 해서 아침 식사 때도 식단구성했어요.

인생중

오운시

러닝머신으로 오늘의 운동 시작해요

불곡산