'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 행복한 캐시도 인증 - 마키

소통왕과 인생명언 매주 월요일은 캐시 덕분에 소확행입니다. 오늘도 감사합니다.

루시안

오늘의 행복한 캐시도 인증 - 지니, 캐닥

지니어트 소통왕과 뷰매 5천보 걷기도 적립 감사합니다.  

루시안

다이어트 Before After 7회차

1. before / after 사진 2. 감량기간 3월  25일 ~ 4월 8일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 67.8kg / 근육 운동을 하면서 몸이 커짐. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 67.45kg / 큰 변화는 없고 근육이 조금 선명해짐. 5. 감량 방법 (식단) - 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) - 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 - 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제 - 5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) - 근력 운동 50분 + 유산소 20분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 -잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. -간식먹고 싶을 때, 견과류에 꿀을 비벼 먹었어요.

정육

4/8(월)팀워크:도서관챌 6천보걷기/오늘의 캐시

냥식집사

4/8(월)팀워크:6천보걷기/오늘의 캐시

냥식집사

[다이어트 비포 애프터] 7회차 2주 다이어트 후기

1. 비포/에프터 사진   2. 감량기간  ~ 작년2월부터 현재진행형...      15킬로 감량했고.. 목표체중까지 8킬로 정도 남았습니다  ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지는 두번째 참가인데   3.26 화 ~ 4.8 월까지 2주간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게        4. 감량후 몸무게     67.1kg                         66.5kg  최저 65.9 까지 내려갔다가.. 생리기간이 다가와서   식단을 꾸준히 했음에도 0.6 정도 다시 늘어났어요;;; 5. 감량 방법 : 식단  ~ 전 작년부터 쭉~~ 저탄고지 식단으로       다이어트를 하고있습니다      지난 6회차 챌린지때도 저탄고지 식단이었구요  ~ 지난 챌린지 기간에는  탄단지 2:3:5비율, 1일3식 으로 진행했는데, 이번에는 1:2:7의 좀더 키토제닉에 가까운 탄단지 비율로 1일 2식(아침점심 먹고, 저녁에는 방탄코코아)으로 진행했습니다 6. 감량방법 : 운동  ~ 지난 챌린지와 비슷했는데 주2회 pt수업 외의 요일에도 개인운동 나가서 수업때 배웠던 운동들 복습했습니다 그리고 마무리운동으로 스텝밀(천국의계단) 10분 추가해서 운동했네요^^ 7. 꿀팁 및 조언 ~ 탄단지 2:3;5 도 감량이 되긴하는데 역시 1:2:7이 감량속도면에서는 빠르긴 합니다. 거기에 저녁 건너뛰는 간헐적 단식까지 추가하니...  챌린지기간 마지막에 생리날짜가 겹쳐서  체중이 다시 조금 올라가긴 했지만...  확실히 지난번 챌린때보다 감량폭이 컸네요 ~ PT수업을 열심히 하고, 개인운동 나가서 근력운동을 해주니까,, 몸이 탄탄해지는 느낌과 근육이 단단해지는 느낌, 거기에 몸에도 마음에도 활력이 생겨서~  즐겁게 식단과 운동을 이어나갈 수 있었습니다 ~ 무슨 일이든 그렇겠지만.. 특히 다이어트는 꾸준함이 중요한 것 같아요. 식단과 운동 흔들리지말고 꾸준히 하다보면.. 원하는 결과 얻으실 수 있을 겁니다 저도 제 목표체중까지~ 지니어트와 함께 꾸준히 달려보겠습니다. 화이팅!!

로사0712

러닝 곡😄

오늘의 러닝곡입니다 시티에서 야경을 보며 듣고 싶은 곡이죠 브아걸의 러브입니다😄

구룸구룸

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

오늘의 점심 봄나물

오늘 점심은 봄나물 3종 엉개, 두릅, 봄나물 시골에서 먹는 제일 맛있는 밥상입니다.  

루시안

4/8(월)오늘의 날씨☀️

냥식집사

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

4/8 월요일 영양제 챙기기~♡

오늘의 숙제 잘 챙겼어요~ 아침식사후 먹을께요~^^

딸기와의행복

4/8 월요일 공복에 물 💦 ~

아침걷기 하고 오늘의 미션 수행합니다

딸기와의행복

농카돌리기

농카 돌립니다 오늘의 포인트는 짜잔 9포인트네요

쉬림프

오늘의 날씨

새로운 한주가 시작됐네요.   오늘은 흐리지만 따뜻한 하루가 될 것 같아요. 산뜻한 옷차림으로 나서보세요

빠담소리

오늘의 날씨

봄감기가 유행이네요 감기 조심하세요

오늘도화이팅요

오늘의 날씨

담율로

4/7(일)팀워크:6천보걷기/오늘의 캐시

냥식집사

4/7(일)팀워크:도서관챌 6천보걷기/오늘의 캐시

냥식집사

저녁영양제

오늘의 마지막 영양제!!

주안맘0413

오늘의 출석체크박스

출석체크박스 돌려서  받은 포인트 인데 10점 밑에것 빼고는 대체로  잘 나왔어요 

차칸청춘

오늘의 그릭요거트 루틴

그릇 받쳐서 뒤집기 성공 그리고 요거트 메이커에 또 만들기 그릭요거트 제조는 끝이없는 루틴입니다.

루시안

오늘의 숙제 끄읏!!

숙제 끝냈습니당 ㅎ 오늘도 오운숙이네요 ㅎㅎ!!

구룸구룸

4/7 일요일 영양제 챙기기~♡

오늘의 숙제 영양제 챙겨서 아침식사후에 잘 먹었어요 ~^^

딸기와의행복

오늘의 점심😁

피자입니다 느낌있지요? 안에 치즈가 가득하다던데 한번 먹어보겠습니다 다들 맛점하세요😄

구룸구룸

오늘의 운동

운동 인증ㅋ

오늘도화이팅요

KBPay 오늘의퀴즈

꿈이룸♡

오늘의 식단

제육덥밥으로 아침밥을 먹었다 점심에는 교회에서 먹을꺼고  저녁에는 닭가슴살을 먹을꺼다

건강하게다이어트하자

오늘의 건강 한마디

영진왕빠

2주 다이어트로 1키로 감량했어요!

1. 다이어트전  다이어트 후 2. 감량 기간 : 3/27~4/6 3. 감량 전 몸무게 : 54.96 4. 감량 후 몸무게 : 53.76 5. 감량방법 (식단) : 탄수화물을 줄이고 간헐적단식 16:8 을 6일정도 지켰어요. 6. 감량방법 (운동) : 일주일에 5회 정도 2시간씩 탁구를 쳤어요. 7. 꿀팁 및 조언 : 저녁을 간단히 먹고 바로 운동을 땀나게 한다음 개운하게 샤워하고 바로 잠자리에 들어야 야식을 피할 수 있고 체중도 줄일 수 있어요.

뽀굥

오늘의 비타민

heracchang