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'오늘의 단식 파인애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 오늘의 단식 파인애플에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
점심 양배추라페 김밥(모양이 안 예쁨😅)
병원에 다녀 어 검사 맡고 다녀오니 벌써 11시가 됐네요. 점심으로 챙겨먹을려고 얼른 1인용 샐러드(저과당파인애플 드레싱) 해먹고 집에 돌김이 남아서 돌김에 구워서 밥과 양배추라페랑 먹을라다가 한번 양배추 김밥을 만들어 시도해 봤어요. 고단백잡곡밥 데우고 거기다가 참기름만 조금 넣고(간이 돼 있는 느낌이거든요) 그리고 양배추라페 그리고 어제 익힌 채소 그리고 엄마가 만들어 놓은 감자오뎅볶음까지 넣어서 하고 계란은 패스하고요(시간이 너무 걸려서 오늘은 간단히) 그리고 그래도 있는 돌김 굽고 김밥 싸느라 제법 시간 걸렸답니다. 맛은 있는데 어디 내놓을 정도에서 그림은 아니네요 돌김이라 여기저기 터지고요🤣 밥한공기로 한 거기 때문에 이것보다 많이 나왔는데 그나마 이게 그림이 이뻤어요. 다른 쪽은 더 엉망이었거든요 터진 거랑 제대로 안말린 거 안 써진 건 내가 먹고 한 4개 정도 겨우 괜찮은 애들 담아서 엄마한테 맛이라도 보라고 갖다 주려고 합니다. 원래 한그릇이 좀 많아서 덜어놔야 되는데 그냥 다 썼거든요. 그래도 양배추라페 넣어서 맛있었어요. 밥에 간 안 해도 되고 다른 채소들 덩어리로 넣으면 훨씬 모양도 이쁠 거 같은데 역시 너무 귀찮네요. 그렇게 안해도 맛은 있는데... 어떤 분들은 김밥이 다이어트와 만들기도 쉽다던데 저 만들기 어렵고 항상 많이 먹게 되서 다이어트 하고 좀 거리가 멀어지는것 같네요.
성실한라떼누나
4/22(월)오늘의 날씨☁️☁️
오늘은 구름이 많지만 미세먼지는 좋음이네요. 운동하기 딱!좋은 날씨!!^^
냥식집사
다이어트 before / after 8기
1. before / after 사진 2. 감량기간 4월 8일 ~ 22일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 67.45kg / 토실토실 둥글둥글. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 66.5kg / 약간 빠져보임. 5. 감량 방법 (식단) 간헐적 단식 16:8 (10시-6시) 10시 - 따듯한 물 + 블랙커피 12시 - 일반 식사 + 단백질 보충제 5시 - 간단한 식사 (요거트볼, 샐러드볼 등) + 단백질 보충제 6. 감량 방법 (운동) 오전 - 달리기 (주 1회) 오후 - 근력 운동 50분 + 유산소 15분 (주 4일) 7.꿀팁 및 조언 -언제나 그렇듯 잡곡(특히 콩)과 채소를 든든하게 먹는 식사에 신경썼어요. -단게 엄청 땡겨서 홈베이킹을 좀 했는데, 간식이 아닌 식사로 대체했고, 단백질 섭취 후 먹는 것으로 혈당도 신경썼어요. -미세먼지가 좋은 날은 야외에서 달리기를 하려했는데, 일주일에 하루 뿐이었네요. 실내 유산소는 암워킹~
정육
4.15~4.21 일주일간의 저탄고지 식단입니다😊
이번주에도 클린하게, 간식없이 저탄고지 식단 잘 지켜서 먹으려고 노력했습니다~~ 지난주와 마찬가지로 아침점심 먹고 저녁은 방탄코코아로~~ 이번주에는 소고기랑 양고기를 조금 더 챙겨먹은 것 같네요^^ 비포애프터 다이어트 챌린지 마지막날에는 24시간 단식도 해주었습니다 아침에 소고기 구이로 든든하게 먹어주니 점심, 저녁 건너뛰는게 어렵지는 않았어요 챌린지 마지막날인 오늘 아침 체중재고~ 보상으로 맛있는 디저트를 먹으려고 했는데 챌린지 기간중 최저 체중을 찍고나니 뭔가.. 치팅하는게 아까운? 그런 생각이 들어서 고민중입니다🤣🤣
로사0712
다이어트 후기
감량전 : 54.2 감량후 : 52.6 다이어트를 꾸준히 하는 중인데 원하는 체중까지 가는게 정말 어렵네요. ;; 저는 원래 식이요법을 중점적으로 했었는데 지난달부터는 운동 특히 근육운동의 비중을 점점 늘려가고 있어서 체중 숫자로는 체감이 힘들었을 수 있을거 같긴합니다. 운동 비중을 높였지만 식이요법도 어느정도 병행하고 있어요. 단백질 위주의 식사와 간헐적 단식을 병행합니다. 이 외에는 먹고 싶은거 거의 다 먹는편이예요. 다만 그 양이 많지는 않습니다. 정량에서 살짝 못미치게 먹을려고 해요. 이렇게만 해도 확 빠지지는 않더라도 어느정도 유지는 됩니다. 다이어트 모두 화이팅 입니다.~~~~
자수민
립컬러
오늘의 립컬러 사이오렌지 좋아요
뽀봉
오늘의 건강 한마디
영진왕빠
오늘의 명언
오늘 하루도 행복하게 보내세요
빠담소리
오늘의 날씨
월요일이 시작됐습니다. 비소식있으니 월요일 아침 조금 서둘러야 되겠네요. 활기찬 하루 보내세요
빠담소리
2주 다이어트 2kg 감량 후기
감량전 감량후 감량기간 4월9일~4월21일 감량전 몸무게 56.24kg 감량후 몸무게 54.16kg 감량전 눈바디 감량후 눈바디 감량방법 16:8 간헐적 단식을 실천하고 탄수화물을 하루에 한끼만 섭취하려고 노력했어요. 저녁식사를 7시전에 마치고 아침을 11시 이후에 먹으면 간헐적 단식이 편하더라구요. 첫끼는 주로 토마토와 양파를 끓인 스프에 계란을 풀어서 따끈하게 먹었고 저녁엔 봄나물 잔뜩 넣고 밥은 반공기만 넣어 비벼 먹었어요. 그리고 나서 8시쯤에는 탁구장에 가서 2시간 정도 운동을 하고 집에 와서 씻고 바로 잠자리에 들었어요. 그러면 야식 생각이 덜 나거든요. 시작하고부터 2kg정도 빠졌어요. 운동도 중요하지만 식단 조절이 더 중요한거 같아요.
뽀굥
4월21일(일) 혈당일기 1기 1일차
오늘의 저녁는 샐러드 찹스테이크 밥+ 나물 순서대로 먹었다. 저녁 먹기 시작하자마자 알람 설정하고 2시간 지나서 측정을 하였더니 역시나 113으로 수치인이다. 고기는 절대 배신을 하지 않는다. 그리고 보리밥을 섞어서 밥이랑 나물로 탄수화물까지 든든히 채웠다. 내일도 화이팅!!매일 건강하자
해리맘
오늘의 계단 챌린지
성공~~~ 어제는 잊을뻔 했어요 토요일 이라서요
동남이쁜이
오늘의 간단한 저녁
오늘 간단하고 가볍게 초밥 저녁으로 먹었어요 모듬초밥인데 제가 좋아하는 조합이어서 너무 맘에 드네요
혬2
오늘의 출석체크박스
오늘도 열심히 만보걷기 하고 출석체크박스 돌려서 포인트를 받았는데 세번 모두 십 포인트 대로 아주 잘 나와서 기분이 억수로 좋네요
차칸청춘
혈당일기1기 7일차
혈당기록 97 4월21일 오전 10시32분 식단 단식 아침에 일어나서 운동하고 혈당을 재서 97이나 나와서 공복유산소가 도움이 될것같았지만 그렇다고 공복만계속 된다면 폭식을 할 가능성이 있을수 있으니 조심해야 겠다는 생각이 든다 그래서 공복은 어쩌다가 하고 대부분은 아침먹고 운동하는것이 제일 효과가 있을거라 생각하고 건강을 위해서라도 실천해야겠다고 생각한다
ZGMF
오늘의 건강 한마디
영진왕빠
4/21 일요일 공복에 💦 마시기
공복에 물마시기 오늘의 미션 완료했어요~
딸기와의행복
4/21(일)오늘의 날씨☔️
냥식집사
4월20일 혈기챌 1기 2일차 인증
4월20일 혈기챌 1기 2일차 인증 날씨 비 아침은 단식하고 간식 찐 고구마와 한 개 아메리카노 한 잔을 먹고 1시간 후 당을 체크했다 걱정했던 것보다 조금 나와서 안심했다 아니 근데 고구마 한개 더 먹고 싶었는데 꾹 참았다
노란장미
오늘의 출석체크박스
만보걷기 완주하고 출석체크박스 돌려서 받은 포인트가 궁금해요 두구두구둥 세번째에 9점 빼고 대체로 잘 나왔어요
차칸청춘
단식 시간에 따른 효과 차이와 주의사항
괜찮아70
오늘의 저녁메뉴
쭈꾸미 샤브샤브랑 토시살 먹으려구용ㅋ 남편이 손질중입니닷ㅋ
담율로
커피 마셔요.
이제야 오늘의 첫 커피를 마시네요. 하루가 순삭이네요. 저녁이 고민이네요.
루시안
급찐급살 빼고 여름준비하기
10일간 2.2kg 감량 여름맞아 최근 살이 쪄서 체중조절이 필요했어요. 열흘간 간헐적단식과 식이조절을 했어요. 탄수화물을 최소로 하는 식이를 했구요. 다이어트시작일과 7일차에 24시간 단식을 했어요. 운동은 인터벌러닝(40초 러닝 20초걷기, 15세트)하고 플랭크, 계단오르기를 했습니다.
샤르데냐
오늘의 명언
내 의견을 말하는 것도 중요하지만 남의 의견을 경청하는 것도 더욱 중요합니다.
빠담소리
오늘의 유머
유머를 보시고 오늘 하루도 생활의 여유를 가지고 활기찬 하루 보내세요
빠담소리
KBPay 오늘의퀴즈
꿈이룸♡
4/20 토요일 영양제 챙기기~♡
오늘의 숙제 완료했어요 건강한 하루되세요~
딸기와의행복
오늘의 건강 한마디
영진왕빠
2주간 다이어트 후기 올려요.
Before 4월3일날 찍은거에요. 부끄럽지만 45.8 체중에 비해 복부비만이 심했어요.아래 복부지방을 보심 아실거에요ㅜㅜ 다이어트 기간은 총16일입니다. 다이어트 전 체중 45.8에서 감량후 43.7로 총 2.1kg감량 했네요. 비교를 위해 같은 속옷을 입고 찍었어요.^^ㅎㅎㅎ 4월3일 45.8 기록입니다. After 4월19일 찍은거구요. 식사하기전 화장실 다녀오고 공복에 체중을 쟀어요. 몰랐는데 확실히 전후 사진으로 비교해보니 뱃살이 많이 빠지긴했네요ㅎㅎㅎ 저는 식단을 18-6으로 간헐적단식과 저탄고지 식단으로 다이어트했어요. 공복시간을 18시간 6시간동안 2끼 식사를 하며 공복시간을 꼭 지켰어요. 오후 12시부터 식사 시작으로 오후 6시 전까지 2끼 식사를 마치고 6시 이후에는 물 외에 아무것도 먹지 않아요. 탄수화물 면대신 미역면으로 대체하구요.상추,오이,당근등 채소랑 비빔국수로 먹기도하구요. 주로 간식은 토마토 ,오이 먹었어요. 저탄고지 식단은 탄수화물은 적게 지방을 충분히 먹는 식단이라 주로 풍부한 채소와 지방함량이 좋은 고등어나 연어 삼겹살 우삼겹살등 골고루 먹었어요. 찜기 맨아래에 숙주 깔고 우삼겹과 버섯류 야채 올려서 주로 쪄서 먹고요. 집에있는 채소, 주로 당근 양파 브로컬리 파프리카 양배추등 있는대로 다져서 계란넣고 올리브유 듬뿍 넣고 흰쌀밥 100g 넣고 볶음밥을 주로 많이 먹었어요. 간은 소금,후추가 전부입니다. 그리고 과일은 거의 입에 대지 않는데 베리류는 허용해서 딸기나 블루베리는 먹고 가끔 단게 당길땐 사과 반쪽에 땅콩버터 찍어 먹었어요. 그리고 감량방법중 식단외에 운동은 식사후 쉬지 않고 집안일을 하거나 무조건 바로 만보씩 걸었어요. 식사후 빠르게 걷기운동하면 혈당이 급격하게 오르지 않아 체중감량에 도움이 된다고 하네요. 제가 실제 꾸준히 하고있고 효과는 진짜 좋으니 해보세요. 그리고 중요한 꿀팁이라면 체중감량에 도움되는것중 하나는 충분한 수면이에요. 잠이 부족하면 성장호르몬과 연결되다보니 비만으로 이어지는 길이구요. 8시간 이상 충분한 수면과 충분한 수분섭취!!! 식사 30~40분 전이나 식후 애사비 마시는것도 급격하게 혈당오르는걸 방지해줍니다 튀긴음식, 설탕이 들어간 음료수나 아이스크림 정제된 탄수화물 밀가루 음식 ,술 등 몸에 좋지 않은 음식은 아예 먹지 않은게 저의 꿀팁입니다.
둠짓
4/19(금)팀워크: 할일&6천보걷기/오늘의 캐시
냥식집사
오늘의 출석체크박스
오늘도 변함없이 만보걷기 운동 하고 출석체크박스 돌려서 포인트 받았어요 세번 모두 십 포인트 대로 무척이나 잘 받은것 같아서 기분이 좋네요
차칸청춘
