'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 단식 풋사과에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 환율

무섭다는 말밖에 없네요 최고치를 거든히 넘었네요 그냥 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 명언

항상 꾸준히 노력하세요 그리고 열심히 살자구요 그것이 최고의 인생 입니다

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요 건강한 오이된장 무침 어떤가요 오이된장 무침 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

오늘도 열심히 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다 지금 바로 운동하세요

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

역시 오늘도 미세먼지가 안좋아요 마스크쓰고 다니세요 기온은 많이 올랐네요

영진왕빠

오늘의 운동

힘들어서 쉴까 하다가 힘든 몸을 이끌고 헬스 하고 왔어요 가기까지 힘들지 운동 하고 오면 기분이 상쾌하네요

로블ㅎ

오늘의 운동

오늘도 만보로 운동 마무리합니다 런닝도 조금 했어요 날씨가 좋아서 걷기도 좋았어요 따스한 햇살에 바람 솔솔 어느새 만보가 넘었더라구요

쉬림프

저녁메뉴

카레와 된장국 그리고 멸치볶음등 오늘의 저녁 메뉴입니다 카레에 고구마를 넣은게 포인트죠 달콤하고 맛있어요 파프리카도 요즘 달더라구요 건강 생각하며 야채도 챙기려고 합니다

쉬림프

화요일, 오늘의 식단

아침, 채소쌈 밥반공기 두부+삶은계란 점심, 닭가슴살샐러드 두유 견과류 삶은계란 간식, 고구마 감자 오렌지+자몽주스 견과류 저녁, 삶은계란 두유 식단이 계속 비슷해요! 익숙해질 때까지는 반복하려고요 굿밤되세요 🌙

더달달

오늘의 아침밥

아침에 카레 만들었는데 막내가 김치볶음밥 먹고 싶다고 해서 ㅜㅜ 막내 밥만 따로 만들어줬어요^^; 얼마 전에 학교에서 급식으로 카레가 나왔나 봐요. 또 스팸이 한조각 남아서 무스비 두조각씩 만들어줬습니다. 저는 이제 저녁 하려고 쌀 씻어서 밥 올려놨어요 모두 맛저 되세요.^^!

seabuck

동네산책

오늘의 동네산책 다녀왔어요 미세먼지가 있어두 마스크쓰고 다녀왔어요 바람이 많이 부네요

영진왕빠

체중보다 중요한 숫자들💪📊 체지방률, 근육량, 인바디 분석법

다이어트를 시작하면 제일 먼저 체중계부터 올라가게 되죠. 하지만 숫자가 줄어드는 것만으로는 내 몸이 어떻게 변하고 있는지 정확히 알기 어렵습니다. 체중보다 더 중요한 체지방률과 근육량, 그리고 인바디 측정에서 꼭 봐야 할 핵심 지표들을 정리해볼게요. 출처 Freepik, rawpixel.com 1️⃣ 체중계의 함정 체중은 수분, 근육, 체지방까지 모두 포함한 무게예요. 그래서 단기간에 몇 kg이 줄었다고 해도 그게 체지방이 줄어든 것인지, 근육이 빠진 것인지는 알 수 없어요. 예를 들어, 급격한 단식이나 과도한 운동으로 수분과 근육이 빠졌을 경우 체중은 줄어도 건강은 나빠질 수 있습니다. 👉 진짜 다이어트는 단순한 감량이 아니라 체지방은 줄이고 근육은 유지하거나 늘리는 것이에요. 2️⃣ 인바디 측정에서 꼭 봐야 할 지표 인바디는 체중보다 훨씬 정밀하게 체성분(체지방, 근육, 수분 등)을 분석해주는 도구예요. 그중에서도 꼭 확인해야 할 핵심 지표는 아래와 같아요 💪 골격근량(SMM) 근육량을 파악할 수 있는 지표 운동을 시작한 후 늘고 있다면 체중이 그대로라도 좋은 변화입니다. 🏋️‍♀️ 체지방률(%) 체중 대비 지방 비율 남성은 10~20%, 여성은 18~28%가 적정 수준이에요. 다이어트 중에는 이 수치가 서서히 내려가는지를 보는 게 중요해요. 💧 체수분량 탈수나 부종 상태도 체크할 수 있어 부기인지 체중 증가인지 구분하는 데 도움돼요. 3️⃣ 숫자보다 '구성'이 중요해요 체중이 같아도 체성분이 어떻게 구성되어 있느냐에 따라 몸매도, 건강도 전혀 달라질 수 있습니다. 예를 들어, • 체중 60kg / 체지방률 32% → 피하지방 많고 부드러운 체형 • 체중 60kg / 체지방률 20% → 근육이 많은 탄탄한 체형 같은 무게라도 거울 속 모습이 확연히 다를 수밖에 없죠. 👉 다이어트 성과를 숫자로만 판단하지 말고, 인바디나 눈바디를 함께 확인하는 습관이 필요해요. 🔥🔥🔥 체중계 숫자에 일희일비하지 말고, 내 몸의 구성과 균형을 보는 눈을 키워보세요. 진짜 변화는 몸의 안쪽에서부터 시작됩니다!

geniet

오늘의 환율

전 세계가 증시 폭락 환율 급등 트럼프 발 관세에 나락으로 빠져있네요 당분간 그냥 지켜보세요

영진왕빠

오늘의 명언

항상 올바른 생활습관 중요합니다 그것이 인생 입니다 오늘도 열심히 살자구요

영진왕빠

오늘의 음식

오늘 든든한 것을 먹을가요 든든한 콩비지 찌게 어떤가요 콩비지찌게 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

육체적으로 건강해야 좋은 생각을 합니다 오늘도 열심히 운동하세요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

기온이 많이 올랐네요 그런데 미세먼지가 안좋아요 마스크쓰고 다니세요

영진왕빠

4/7월 오늘의 식단

아침 9:40, 채소찜 밥150g 두부 두유+대두단백분말 점심 12시쯤, 삶은계란 누룽지 병아리콩 간식 4시쯤, 소고기볶음밥 오렌지 갈아만든 주스 저녁 6시반쯤, 두유요거트+대두단백분말 삶은계란2 견과류 삶은계란이 생각보다 든든하네요~ 제 나름으로 식단관리를 하는데 체지방이 안 빠지네요... 뭐가 문제일까요 ㅜ.ㅜ

더달달