'오늘의 단식 풋사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

만보 걸었어요.

나무 37그루만큼 탄소 줄인 오늘의 만보 오운완이에요.  매일 이렇게 걸어야겠어요.

워터멜론

10/10(목) 억만장자들이 절대 놓지 않고 지키려 하는 '15가지 습관'

1️⃣메모하기  기록은 기억을 지배한다.  모든 것을 기억하려 하지 마세요. 뇌는 망각으로 악명이 높습니다.  2️⃣계획적인 휴식 작업과 작업 사이에 의도적으로 휴식하세요. 다음 작업을 위해 두뇌와 신체가 회복하고  재충전 할 수 있습니다.  3️⃣하루 계획하기 오늘의 시작부터 마무리까지 계획하세요. 우선 순위 5가지를 미리 작성하세요. 우선 순위가 높은 일부터 마무리하세요. 4️⃣기상 직후 물마시기 장청뇌청 : 장이 건강해야 뇌도 건강하다.  장과 뇌 건강을 위해 기상 직후에 한 잔의  물을 마셔보세요.  5️⃣산책하기 매일 또는 매주 산책을 하세요.  산책은 정신을 맑게 해주고 두뇌에 혈액을  공급하는 가장 쉽고 건강한 운동 방법입니다.  6️⃣타임 테이블 작성하기  당신이 무엇에 가장 많은 시간을 사용하는지,  어디서 시간을 적약할 수 있는지 타임 테이블을  통해 확인하세요. 7️⃣1 to 1 규칙 한 번에 하나씩 일을 처리하세요. 절대 동시에 여러가지를 하지 마세요.  인간을 멀타태스킹이 안되는 동물 입니다.  8️⃣내일의 우선순위 적기 하루를 마무리하기 전에 내일 해야할 우선순위를 종이에 적어보세요. 시간의 낭비 없이 새로운 날을 시작할 수 있도록 만들어 줍니다.  9️⃣토요일 주간 검토 한 주동안 잘한 것은 무엇인지, 개선할 것은 무엇인지, 그만둬야 할 것은 무엇인지를 검토하고 일을  마무리하세요. 🔟뉴스, 신문 읽기 당신이 가진 정보를 업데이트 하세요.  중요한 정보에 초첨을 맞추고 신뢰할 수 있는  정보를 새로 습득하세요. 1️⃣1️⃣say 'No'  'No' 라고 말할 때는 반드시 'No' 라고 말하세요.  모든 상황에서 당신의 'Yes' 는 습관입니다.  당신은 습관적인 'Yes'에서 벗어날 수 있어야 합니다.  1️⃣2️⃣취미를 가지세요. 당신을 행복하게 하고, 심리적 안정감을 주며,  만족스러운 삶을 만들어 줄 수 있는 일 이외의 취미에 시간을 투자하세요.  1️⃣3️⃣끊임 없이 배우기  세계에서 가장 성공한 사람들은 항상 배우고 있습니다. 당신의 두뇌는 지식을 원합니다. 고급 지식을 쌓아보세요.  1️⃣4️⃣하루 30분 독서 지겹고도 지겨운 이야기지만 독서는 어떤 부자도 놓지 않는 절대 습관입니다. 독서를 통해 세상을 보는 눈을 키우세요.  1️⃣5️⃣인생의 3요소 기억하기 당신의 건강, 당신의 사명 그리고 당신이 사랑하는 사람들을 잊지마세요.  출처:@모티브 큐레이터 

냥식집사

오늘의 다이어트 목표

1 러닝하기  2 스트레칭하기 3 금주하기 새벽마다 쥐가 나요 ㅠㅠ 러닝 한지 한달 됐는데 마무리 운동이랑 스트레칭 안해줘서 그런가봐요 오늘부터는 진짜 열심히 하려구요~~

seabuck

오늘의 아침밥

신랑이 어제 퇴근하면서 아우어베이커리에서 빵읗 사와서 아침 차리기가 수월했어요^^ 아이들 공평하게 나눠주고 국물을 있어야 한다며 해물 우동 끓여서 반씩 나눠 줬습니다 오늘도 건강하고 즐거운 하루되세요~~^^!!

seabuck

오늘의 커피는 단풍나무

회단 화단의 단풍나무 슬슬 물들어 가는가보네요~~ 커피한잔~ 단풍나무 앞에서... 가을의 찬기온이 점점 단풍을  빨갛게... 부끄럼 쟁이로 만드는군요 

뽀봉

소고기 먹어도 혈관이 막히지 않는이유

우리의 몸은 각자 다 다름.  게다가 유전자도 다 다르기때문에. 저항성도 다 다름. 몸에서 호르몬 분비 잘되고  혈액으로 이동하는 당들도 소비가 잘되면  그냥 건강한거 혈관이나 각종 장기들에 문제생기는게  혈액이 끈적해지는게 주요 원인 염증이라는게 그런 끈적함때문에 세포가 녹거나 해서  결국에 터지는건데. 이런거 스트레스때문에도 쉽게 문제생김. 스테레스때문에 에너지소모 문제생기면  결국에 혈관 신경에 문제생기고 그런거 에너지소모?  주로 인간들은 운동이란걸로 에너지 소모를 많이 하지. 단식.금식.이런게 에너지를 덜 흡수해서  몸에 염증을 줄이는거 비타민.지방 이런건 당성분이 아니라서  어느정도 흡수되고 나머지는 외부로 배출함 그래서 지방성분 많이 먹는다고 해도  흡수 능력떨어지고 그러면 다 배출하기때문에 살 잘안찜

야고

오늘의 상식 한도막

작지만 강한 나라 바티칸 시국입니다. 물질적인 풍요로움보다는 역사와 예술 ㆍ특히 영성이 가득한 진정한 삶을 살아가는 나라네요.

정수기지안맘

오늘의 마음챙김

사랑하는 마음 가득 담아 아침 실수를 미소로 만회해야겠네요. "웃는 얼굴에 침 뱉으랴." 속담처럼 사랑으로 감싸주는 하루되세요.

정수기지안맘

오늘의 운동

남산골선비

마늘쫑 어묵볶음

오늘의 반찬으로  마늘쫑과 어묵을 같이넣어 볶아줬습니다  팬에 마늘과 홍고추로 올리브유넣고 갈색으로 익으면 살짝삶은 마늘쫑넣고 볶다가 어묵도 넣고 볶아줍니다 간장넣고 같이볶다가 건새우한줌 잔멸치 한줌 넘고 볶으면 완성 참기름 살짝 통깨솔솔 뿌리면 됩니다 밥반찬으로 추천합니다 

알비나2

오늘의 아침밥~~

신랑은 새벽에 출근했고 아이들은 오늘 늦잠자서 10시쯤 먹은거 같아요  콩나물국 돈까스 만들어서 먹었습니다 휴일이 이렇게 지나가네요 이번 지나면 주말 말고는 한동안 쉬는 날 없을 거 같아요^^; 오늘도 행복하고 건강한 하루되세요~!!

seabuck

오늘의 목표

아침에 홈트하기 오늘 만보걷기 저녁 7히 이후로 야식 금지 

들꽃7

오늘의 목포

1.만보걷기 2.건강한 간식으로  3.명상과 호흡으로 마음챙김 

정수기지안맘

오늘의 걸음수. 모두 수고하셨어요

밤인데 하늘도 어둡지가 않아요  치맥 한잔하고 동네 한바퀴 돌았어요~ 내일은 쉬니까 동네에도 사람들이 많이 나와있네요 ㅎ 늦게까지 술도 한잔 하시구요 ㅎ 오늘도 수고하셨어요~ 즐거운 공휴일 잘 보내세요 

우리화이팅

오늘의야식

빵과 감자전입니다 ㅎㅎ 맛나게 먹을게여 ㅎㅎ 설레네요 ㅋㅋㅋ

가즈아요

오늘의 아침밥

오늘 콩나물 국 끓이고 고등어 구이 해 줬어요 오랜만이라 고등어 잘 먹네요  아침에 서늘해서 아이들 깨우기 힘들었지만 낼 쉬니까 늦잠자게 놔 둬야겠어요 오늘도 고생많으셨습니다. 편안한 저녁되세요^^

seabuck

오늘의 환율

변동성이 적네요 

영진왕빠

오늘의 마음챙김 ㅡ피할 수 없다면 즐겨라

"피할 수 없다면 즐겨라" 주저 앉아 고민하며 아파하는 것보다 내가 할 수 있는 일부터 하나씩 하나씩 헤쳐나가는 태도가 필요한 날이네요.

정수기지안맘

오늘의 음식

샤브샤브 좋아요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

걷기가 최고에요 

영진왕빠

오늘의 날씨와 대기질

미세먼지가 있네요 마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

오늘의 운동

비 오는 날 저녁에 만보 걷고 필테까지 했어요. 필라테스 강도가 높은 날이라 마치고 돌아오니 배가 고프지만 운동한 게 헛되지 않게 물 한잔으로 참아봅니다. 오늘밤 잘 참아낼 수 있을까요?

roh69

10/7월 저녁

저녁, 열무김치,미역국 / 구운 떡갈비 🐖 / 잡곡밥 5시에 먹었어요. 일찍 먹으려고 노력해요 간식시간이 빠지고 대신 저녁을 빨리 먹어요 간헐적 단식시간이 늘어서 좋은데, 먹고 싶은 간식, 이를테면 요거트를 먹을 시간이 없어요. 하루 전에 미리 준비해야겠어요

더달달

오늘의 운동

남산골선비

오늘의 저녁

살이ㅜ너무 찌니 관리해야죠  그런데 먹는 낙이 큰 사람이라서 ㅠ 저녁은 계란이랑 과일이랑 요거트만 먹으려고  아마??

붉은레드

오늘의 다이어트 목표

1 러닝 한 시간 2 막내랑 자전거 타기 3 스트레칭 & 마사지  요즘 몸무게 유지가 목표였는데 유지한다 생각하니까 느슨해지더라구요 -3키로 목표로 생활하려구요^^; 모두 간강한 하루되세요~~!!^^

seabuck

오늘의 아침밥~~

요즘 쌀쌀해져서 국물은 꼭 끓이는 거 같아요 얼른 만들려고 간단하게 계란국에 반찬 챙겨서 아이들 먹였습니다. 오늘도 건강한 하루되세요~~!

seabuck

오늘의 운세

마음의 어수선하네요.

아델라이드

다이어트 배달음식 프로마치 리코타치즈샐러드 추천해요

오늘의 점심메뉴는 리코타치즈샐러드다 보통 다른곳엔 리코타치즈 2덩어리 주던데 여기는 3덩어리를 넣어주셨다. 거기에 견과류믹스, 건포도, 건자두, 방울토마토,계절채소가 더 들어가있다 리코타치즈가 고소하고 담백하다 부드러운 질감이라 다른 재료들과 잘 어울린다 강남구청역 인근 배달 샌드위치 맛집 또는 직장인 점심메뉴가 고민이라면 신선한 야채를 넣어서 만 들어주는 강남구청역 프로마치 추천한다

피타

오늘의 환율

엔화가 힘을 못쓰네요

영진왕빠

오늘의 마음챙김

힘든 일과 일상생활 속에서 잠시  주저 앉고 싶은 날이네요. 하지만 용기를 가지고 나를 믿고 다시 뜀박질을 하려고요.

정수기지안맘