'오늘의 포차 닭다리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 오늘의 포차 닭다리에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘의 날씨와 대기질

오늘은 아침부터 더워요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

운동이 최고에요

영진왕빠

혈당일기8기5일

오늘의 공복혈당 127. 어제 떡볶이를 먹고 잤더니 혈당이 좀 튀엇지만 생각보다 안튀어서 조금 안심했다. 내일도 약속이 있어서 과하게 먹을 예정이라서 오늘은 배불리 먹지 않고 아이스크림1 콘푸로스트 1그릇으로 저녁먹었다.

효오잇

오늘의 숙제 끝 ~

건행하기

쯔양 새로운 해명영상 요약

* 정워니 = 정원이 (쯔양 이름) 전남친(전대표)가 유흥업소 지인이랑 나눈 카톡 전대표가 쯔양을 원치 않는데도 더 수위가 높은 (즉 돈을 더 많이 벌 수 있는) 곳으로 보내려는 공모 카톡 저렇게 해서 결국 원치않는 임신하고 전남친이 지정해준 병원 얼굴가리고 가서 낙태하라고 해서 낙태함 오늘 요약 1.중절수술 한 거 맞음 2. 전대표(=전남친)에게 성북행을 당해서 아이를 임신했음 3. 성북행 당한 증거 공개(성x행 당시의 녹음과 녹취록) 누가 봐도 성북행 맞는 대화고 전대표가 "너 그냥 임신 시켜야겠다 안에 싸야겠다" 하는 말을 함 4. 진짜로 그렇게 당해서 임신하게 됐고 전대표가 광주에 있는 병원 찾아서 데려감 5. 거기서 아무말도 하지 말고 그냥 수술실 들어가라고 해서 그대로 했는데 그게 전남친 누나 명의였는진 몰랐음 6. 본인 기록이나 전대표 누나 기록에도 안나와서 확인이 어렵다 아무래도 불법 수술이니 기록이 남지 않을듯? 7. 만약 명의도용이 맞다면 처벌 받겠다 8. 전남친으로부터 폭행당하는 녹음 많이 틀어줌 9. 수익 못 받은 것도 맞고 탈세도 전대표가 다 함 전대표와 고문 변호사가 작당하는 통화녹음 공개 10. 전대표를 만난 건 헌팅포차였고 그 땐 유흥업에서 일하지 않았음 11. 전대표가 시켜서 노래방도우미를 했고 룸쌀롱으로 옮겼는데 그 일을 하기 힘들어서 먹방 시작함 전대표가 더 수위 높은 업소에 자기 팔려던 카톡 공개 12. 헤어진 이후에도 전남친은 돈과 야스를 요구 야스가 싫으면 월 5천씩 내놔라, 아니면 2천 + 야스를 해줘라 등 카톡 공개

야고

목요일의 기록😄😄

목요일도 기록해갑니다 ㅎㅎ 오늘도 즐거운 나의 하루를 기록해보아요 다들 기록으로 오늘의 여러분 스스로를 기록해주세요!!

구룸구룸

혈당 기록 챌린지 8기 7일

식사후 2시간 후 혈당 측정 -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 7. 병아리콩 샐러드 구운고구마 혈당 기록 챌린지 8기 7일

깨개갱

오늘의 점심은

해물 순두부 찌개로 점심 메뉴로 먹었습니다 하얀 쌀밥테 두부 살포시 올려서 슥슥비벼 한그릇 뜍딱했습니다 완전한 더위에도 에어컨이 있으니 뚝배기도 괜찮네요 땀은 조금 흘리긴했지만 건강한 한끼 먹으면 체력이 보충되눈 느낌이네요 목요일 하루도 덥지만 만보를 채우로 나갈 준비를 해야겠습니다 열대야가 이어진다는데 다들 몸 건강 유념하시고 행복하세요

깐징짱

오늘의 운세

아델라이드

오늘의 다이어트 목표

1 만보 걷기 2 홈트하기 3 소식하기 지금까지는 1,2번은 완성했어요 오늘 휴가가요 저녁에 가족들 만나는데 너무 많이 안먹으려구요^^; 그럼 오늘도 행복한 하루 되세요

seabuck

오늘의 홈트

유산소 운동후 홈트 완성합니다 스트레칭 효과도 되서 시원하고 좋아요 오늘도 건강한 하루되세요~

seabuck

오늘의점심

돈까스 먹었어요 오랜만에 먹으니 맛나네요 오늘도 ㅎㅇㅌ

가즈아요

오늘의 홈트&만보걷기

낭만뚜벅이

오늘의 환율

영진왕빠

혈당일기 8기 6일차

오늘아침 공복에 측정한 혈당수치 83 어제 저녁 메뉴는 냉면 공복 혈당 정상수치는 70~100mg/dL이므로 오늘의 내 공복혈당도 정상이다. 어제 저녁으로는 시원하게 물냉면으로.ㅎ 메밀면을 이용해서 혈당을 낮추고 오이도 듬뿍 채썰어 소금에 살짝 절여주기. 그렇게 하면 건강한 냉면을 먹을 수 있다.ㅎ 늘 건강을 생각하며 먹기란 쉽지 않지만 그래도 나빠지기 전에 관리해줘야한다고 생각하면 다시 마음을 다잡게 된다. 오늘 식단도 화이팅!

오버더레인보우

오늘의 루틴 완료

인생이여만세

오늘의 날씨와 대기질

오전에 운동 하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

꼭 챙겨 드세요

영진왕빠

사진을 뚫고 나오는 폭포수의 음이온

장쾌한 폭포수 소리와 음이온이 사진을 뚫고 나오는것 같네요. 사진보며 오늘의 여운을 다시 한번 만끽해 봅니다.

쨋든럽

7/31 수 혈당일기 8기 5일차

7/31 수 혈당일기 8기 5일차 인증 시간: 식사 1시간후 식단: 떡국 오늘의 점저는 떡국 떡국이 국물에 쌀떡이라 그런지 확실히 혈당이 많이 올라간다. 확실히 혈당 올리는 음식은 혈당다이어트 약도 소용없나보다. ㅎㅎㅎ 뭐 그래도 꾸준히 먹다보면 뭔가 결과가 나타나겠지. 오늘 저녁은 진짜 간단히 토마토만 먹고 끝내야겠다

롤로레

혈당 다이어트는 CGM 과 함께 공복운동

1형 당뇨 진단받고 운동을 하면 자꾸 저혈당이 와서 무척 힘들었었어요. 현재 내 혈당이 어떤지 알 수 없으니 무조건 음식먹으면 운동하고 그랬는데. 운동할때는 저혈당 왔다가 운동을 멈추면 급 고혈당 이고 너무 힘들었어요. 운동은 무조건 필수라는데... CGM을 사용하고 나서는 혈당의 흐름을 볼 수 있으니까 운동하기가 훨씨 수월해 졌어요. 제 경우에는 아침 공복에 그 어떤 힘든 운동을 해도 저혈당이 오지 않았어요. 오히려 고혈당에 대비해서 인슐린을 소량 주사하고 운동을 하고 있어요. 런닝머신에서 뛰다걷다 인터벌로 한시간씩 운동했었는데 제가 평발이란건 모르고 있었어요. 발목에 통증이 있어서 병원에 갔더니 평발에 가깝기 때문에 런닝머신 운동은 적당하지 않다고 하더라구요. ㅠㅠ 저는 식탐이 많은 편이라 먹는걸 좋아하기 때문에 다이어트를 위해서는 운동이 필수라 운동방법을 바꿨어요. 홈트로요. 홈트라고 간단히 볼 일은 아니에요. 칼소폭으로 한시간 하고나면 땀이땀이.. ㅎㅎㅎ 옷 입은채로 샤워한 느낌이에요. 적극 추천 합니당. 1년 365일 다이어트 중이라 아침은 샐러드에 직접만든 소스 그리고 닭가슴살이나 계란후라이 한개로 먹구요. 나머지 식사는 편안하게 먹고 있어요. 그래도 혈당의 흐름을 읽고나서는 운동이 편하기 때문에 점심식후에도 간단한 산책도 하고 너무 좋아요. *제가 하고 있는 칼소폭 운동 영상이에요. *오늘 아침 운동 후 모습인데요. 옷이 검은색이다 보니 티는 덜나지만 전부 젖은 상태입니다. ^^ *오늘의 아침식사에요. 간단히. ^^ 포만감 느낄 수 있게 양은 푸짐하게 *한시간 운동 후 혈당이에요. 요즘 운동이 더 격해지다보니 조금 더 올라간 상태인데요. 식전 주사를 조금 일찍하면서 혈당 피크를 최소화 하고 있어요. 혈당흐름 알고 건강한 다이어트 하세요.

연완이맘

7/31 오늘의 산책코스 완료 + 7월 정산

오늘도 더위를 뚫고 산책코스 다섯 곳을 모두 다녀왔습니다. 벌써 7월의 마지막 날이네요. 장마 한달 겪고 나니 한 달이 훅 지나가 있네요. 시간의 빠름을 체감하는 요즘입니다.

평송가성

혈당 기록 챌린지 8기 6일

식사후 2시간 후 혈당 측정 -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴 6. 치킨랩 샌드위치, 딸기바나나주스 혈당 기록 챌린지 8기 6일

깨개갱

오늘의 다이어트 목표

1 만보 걷기 2 덤벨 운동하기 3 소식하기 4 물 2리터 이상 마시기 지금까지는 1,2번은 완성했어요 내일 두번째 휴가라서요 오늘 소식하려 합니다 그럼 오늘도 행복한 하루 되세요

seabuck

오늘의 점심😄

개맛살 볶음밥 먹었습니다 ㅎㅎ 맛있는 볶음밥 먹으며 오늘 오후시간을 보내고 있네요🙂

구룸구룸

오늘의점심

비빔국수!! 계란도같이 넣어서 먹으니 꿀맛 오늘도 ㅎㅇㅌ

가즈아요

닭고기, 요거트에 찍어 먹었더니 근육-뼈에 변화가?

닭고기, 요거트에 찍어 먹었더니 근육-뼈에 변화가? 체중에 신경 쓰면서 근육을 지키려면 대표적인 고단백-저지방 음식인 닭가슴살이 도움이 된다. 하지만 퍽퍽해서 맛이 떨어지는 게 단점이다. 요거트(규범 표기:요구르트)에 섞어 먹으면 어떨까? 맛이 좋아지고 몸에 흡수가 잘 되는 칼슘이 많아 닭고기와 시너지 효과를 낸다. 뜻밖에 잘 어울리는 닭고기+요거트 요리에 대해 알아보자. 닭가슴살 100g 분석했더니… 단백질 22.97g vs 지방 0.97g 국가표준식품성분표에 따르면 닭가슴살 100g에는 단백질이 22.97g이나 들어 있지만, 지방은 0.97g에 불과하다. 전문가들이 다이어트 시 근육 유지를 위해 닭가슴살을 권하는 이유다. 단백질 구성에 필요한 총 아미노산이 2만 2053㎎, 음식으로 꼭 섭취해야 하는 필수 아미노산도 1만 1146㎎ 포함돼 있다. 닭가슴살의 단백질은 몸에 흡수가 잘 되어 근육을 지키는 데 도움이 된다. 몸에 흡수 잘 되는 칼슘 가득… 요거트의 건강 효과 뼈 구성에 관여하는 칼슘의 경우 흡수율이 중요하다. 채소보다는 우유-유제품(요거트 등)이 채소보다 몸에 흡수가 잘 된다(질병관리청 자료). 우유가 내키지 않아 요거트를 구입할 겨우 열량과 포화지방이 적은 저지방 혹은 무지방 제품을 선택한다. 또한 가공 유제품은 단순당이 많을 수 있어 열량, 당류 함량을 확인하고 저당 제품을 구입한다. 시중에는 칼슘 강화 제품도 나와 있어 성분표를 잘 살펴보고 선택하는 게 좋다. 요거트+닭고기… 음식 궁합 잘 맞는 이유? 요거트의 비피더스균은 티아민, 리보플라민, 비타민 B1, B2, B6, B12와 비타민 K 등을 합성하는 능력이 뛰어나다(국립농업과학원 자료). 비타민 B2는 닭고기에 많은 단백질을 적절히 분해하여 에너지로 변환하는 데 필수적이다. 요거트 단백질의 품질이나 양은 우유와 거의 같다. 유산균이 단백질을 분해하여 소화가 쉽다. 소화 문제로 우유가 내키지 않는 사람에게 좋다. 장 안에서 콜레스테롤의 흡수를 막아 혈중 콜레스테롤 농도를 적정하게 유지시켜 준다. 요거트의 유산균은 장 청소 효과도 있다. 닭고기+요거트 요리 어떻게 만들까? 퍽퍽한 닭가슴살이 내키지 않으면 닭다리를 사용할 수도 있다. 껍질과 기름을 제거하면 칼로리를 낮출 수 있다. 닭고기를 삶아 작게 썰어 요거트에 찍어 먹거나 요거트 양념장을 만들 수 있다. 요거트에 카레 가루, 고춧-후춧가루, 올리브오일, 소금 등을 넣어 섞는다. 식성에 따라 다른 식재료도 추가할 수 있다. 닭고기를 양념에 넣어 버무려 10 분 동안 재워 익혀서 먹을 수도 있다. 김용 기자 (ecok@kormedi.com)