'오뚜기 간편 미역국' 관련 커뮤니티 게시글 모음

매콤 떡볶이

쌀로 만든 쌀떡으로 국민 먹거리 간식 매콤 떡볶이를 만들어 봤어요 만들기 쉽고 먹기 간편한 매콤달콤 떡볶이 맛있지요 만드는 방법 적당량의 물에 고추장 2큰술 넣어 끓인다 양배추,양파,당근,어묵을 적당하게 썰어 준비하고 삶은 달걀과 쌀떡을 준비한다 고추장물이 끓으면 쌀떡을 먼저 넣어 익혀준다 2의 재료를 쌀떡이 익으면 넣어 같이 끓여준다 야채가 맛있게 익으면 예쁜 접시에 담아준다 참깨를 떡볶이에 솔솔 뿌려준다

행복

음식리뷰

나의 아침식단, 간편하고 건강하다. 먹으면  속도 편하다.

지니5288123

카레떡

1.떡국떡 100g은 씻어서 준비해주시고 양파 반개 당근 반개 감자 1개를 깍둑썰기하세요. 2.냄비에 기름 두르고 먼저 감자랑 당근을 볶아주세요. 어느정도 볶은후 양파도 넣고 볶다가 어느정도 볶아지면 물 300ml붓고 떡국떡도 넣고 익혀주세요. 3.모든재료가 끓기 시작하면 오뚜기카레 매운맛 3큰술 넣고 끓여주세요. 4.완성된 카레떡 접시에 셋팅하시고 참깨 솔솔 뿌려주시면 완성이네요. 카레도 먹고싶고 떡볶이도 먹고싶어서 카레떡을 만들어 봤네요. 기분좋게 매콤하고 쫀득쫀득 맛나네요.

종다리경아

비타씨플러스

비타민c 를 간편하게 레몬향과 자일리톨이 들어있어  상큼하네요

예지영준맘

샌트밴드와 함께 하는 요가수업의 스트레칭과 근력운동으로

요가수업을 25년째 진행하면서 수 많은 도구요가링,요가 블럭,요가볼 등 많지만 그중에서도 가장 많은 도움이 되었던 것은 스트레칭 밴드였네요. 많은 밴드를 사용해 보고 제가 정착하고 사용하고 회원분들도 만족한 제품을 소개하려고 합니다. 제가  요가수업을 할 때 찾게 되는  천연라텍스로 만들어져 스트레칭,근력운동,재활치료운동에 최적인 샌트밴드네요!  Sanctband는 무엇보다도 소비자의 건강에 관심을 가지는 브랜드로 우수한 과학력으로 개발된 제품이네요. Sanctband Resistance Exercise Band ✅️ 추천이유  ✔️100%천연라텍스 사용 샌트밴드는 말레이시아의 100%천연 라텍스로 만들어진 제품으로 스트레칭 및 재활치료운동에 매우 효과적입니다. ※TIP 천연라텍스는 환경 파괴없이 계속 사용할 수 있으며 재생이 가능하고 친환경적이고 편리합니다. ※천연고무와 높은 수준의 합성화학기술의 만남은 Sanctband의 최고의 품질력을 보장합니다. ✔️총6단계의 강도로 나누어져 있어 자신에게 맞는 사이즈를 선택하여 사용할 수 있어 좋네요. ※TIP로 스트레칭부터 재활치료 운동과 근력운동까지 가능합니다. ✔️파우더가 없어도 붙는 현상이 없는 편리한 샌트밴드는 미국 FDA승인을 받은 자체 특허기술로 파우더를 사용하지 않습니다. 파우더를 사용하지 않아도 샌트밴드 자체 특허기술로 서로 들러붙지 않는게 차이점이며 매번 사용시 파우더를 발라야  하는 타사밴드와는 달리 편리하게 사용할 수 있어 좋습니다. ✔️간편한 휴대 및 보관 세련되고 고급스러운 컬러의 피우치가 있어 제품과 메뉴얼을 간편하게 휴대 및 보관할 수 있습니다. ✔️25가지 운동법 포스터가 포함되어 있어 초보자도 밴드 운동을 쉽게 따라할 수 있도록 이미지와 설명서가 있어 좋네요. ✔️샌트밴드는 라텍스 단백질을 최소화하여 알레르기 현상을 최소화 하였습니다. ✔️샌트밴드는 반복적인 탄성 실험으로 보다 오랫동안 처음의 상태를 유지하도록 만들었네요. ✔️ 튼튼한 내구성과 부드러운 촉감이 좋네요. ✔️균일한 탄성이 좋습니다. ✔️가벼운 스트레칭부터 ~ 강한 근력 운동에 적합합니다. ✅️ 국내최대 사이즈: 길이 2M 폭 15cm ✅️샌트밴드 ㅡ2M파우치형1~6 가격은 8570원으로 저렴하네요. ✅️스트레칭 밴드 운동의 장점 ✔️근력 운동을 부담없이 할 수 있습니다. ✔️체형 교정에 특히 어깨ㆍ등ㆍ골반 교정에 효과적입니다. ✔️밴드를 이용하여 유연성과 관절의 가동범위가 증가합니다. ✔️밴드 운동은 관절 부담이 적어 부드러운 저항을 이용하여 관절에 무리가 적습니다. ✔️장소제한 없이 언제든 운동을 할 수 있습니다. ✔️스트레칭 밴드는 전신운동을 할 수 있습니다. 🧘저희 요가수업을 하시는 88세 어머니께서도 밴드  운동을 하시면서 수술 후  무릎 관절 재활치료운동에 많은 도움이 되었네요. ✅️샌트밴드와 함께하는 요가수업 ✅️요가수업을 하면서 일주일에 2시간은 샌트밴드를 이용하여 근력 강화와 한쪽으로 치우쳐 있던 근육 균형이 회복되고 굽은 어깨나 말린 허리 등 체형 교정과 혈액순환이 개선되고,체지방 감소와 몸의 유연성이 증가되고,허리 통증 예방에 도움이 되는 코어강화에 도움되는 홈트로 많은 도움이 되었네요. 🫡스트레칭 밴드는 작고 가벼운 도구지만 그 효과는 결코 적지 않기 때문에 제가 이제까지 써 왔던 Sanctband(샌트밴드)추천합니다.

정수기지안맘

젠링 사용 후기

홈트레이닝 즐겨하는데 간편한 기구로 젠링 쓰고 있어요. 뭉친 근육 푸는데 너무 좋아요. 그리고 요가나 체조 동작할 때 팔을 뻗거나 다리 펼때 사용하면 더 균형잡힌 자세를 유지할 수 있어요.

1086

: 운동 후 회복템으로 폼롤러 추천합니다!

요즘 홈트하면서 근육통이 자주 생겨서 운동기구를 하나씩 알아보던 중, 친구가 강력하게 폼롤러 추천을 해주더라고요.  처음엔 그냥 굴리는 도구인 줄 알았는데, 써보니까 이게 진짜 물건이에요!  특히 하체 운동 후 허벅지나 종아리를 굴려주면 피로가 싹 풀리는 느낌이 들어요.  저는 중간 강도의 EVA 폼롤러를 사용 중인데, 너무 딱딱하지 않아서 초보자도 부담 없이 쓸 수 있어요.  요가매트 위에 놓고 등이나 허리도 굴려주면 하루 피로가 사라지는 기분이에요.  마사지건도 써봤지만, 조용하고 간편한 건 역시 폼롤러 추천이 최고!  운동기구 추천할 때 빠질 수 없는 아이템이라 생각해요.  홈트 필수템으로 폼롤러 추천드려요. 직접 써보면 왜 추천하는지 알게 되실 거예요 

빠담소리

집에서 운동하자! 당신을 위한 아령 추천

안녕하세요, 여러분! 건강을 사랑하고 규칙적인 생활을 지향하는 한 사람으로서, 오늘 제가 정말 진심으로 강!력! 추천하고 싶은 운동기구 정보를 들고 왔어요. 다들 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 내기 어려우셨을 텐데요, 저도 처음엔 그랬답니다. 집에서 간편하게 시작할 수 있는 운동기구 아령 추천을 드리고 싶어요. 아령은 정말 현대인의 라이프스타일에 딱 맞는 홈트레이닝 필수템이라고 자신 있게 말씀드릴 수 있더라고요! 저의 솔직한 아령 후기를 통해 아령의 매력에 푹 빠져보셨으면 좋겠어요. 처음에 저도 아령만으로 운동이 될까?라는 의구심을 가졌던 것이 사실이에요. 하지만 아령 하나만 있어도 팔, 어깨, 등, 가슴 심지어 하체까지 다양한 운동을 할 수 있다는 점에 정말 깜짝 놀랐답니다. 맨몸 운동에 아령을 추가하는 순간, 운동 효과가 몇 배로 증폭되는 것을 체감했어요. 가벼운 무게부터 시작해서 점차 무게를 늘려가는 재미도 쏠쏠하고요! 특히나 저는 ISTJ 성향이라 계획적이고 효율적인 것을 중요하게 생각하는데, 아령은 정말이지 효율성의 끝판왕이라고 생각해요. 복잡한 기구 없이 좁은 공간에서도 충분히 전신 운동이 가능하니, 시간 낭비 없이 알찬 운동 루틴을 만들 수 있더라고요. 시중에 다양한 종류의 아령이 나와있어서, 나에게 맞는 아령 비교를 통해 고르시는 것도 중요하다고 말씀드리고 싶어요. 고정식 아령부터 무게 조절이 가능한 덤벨까지, 종류별 아령 정보를 찾아보면 정말 흥미로울 거예요. 아령을 고를 때는 자신의 운동 수준과 목표에 맞춰 적절한 무게를 선택하는 것이 가장 중요하다고 생각해요. 처음에는 가벼운 무게로 정확한 자세를 익히는 것이 우선이더라고요. 꾸준히 하다 보면 어느새 근육이 붙고, 몸의 라인이 예뻐지는 걸 발견하게 될 거예요. 저도 요즘 거울을 볼 때마다 조금씩 달라지는 모습에 뿌듯함을 느끼곤 한답니다! 집에서 어떤 운동부터 시작해야 할지 고민이셨다면, 아령만큼 좋은 운동기구 추천은 없다고 생각해요. 여러분도 아령과 함께 건강하고 활기찬 2026년을 시작해보시면 어떨까요? 분명 후회하지 않으실 거예요!

깨개갱

음식리뷰

나의 아침식단. 간편하면서 건강에 좋다. 속도 편하다.

지니5288123

다이소 요가매트 사용 후기

다이소 요가매트를 사용해 본 후기 글입니다. 처음에는 가격이 너무 저렴해서 퀄리티가 괜찮을지 반신반의했지만 실제로 사용해 보니 가성비가 매우 좋다는 생각이 드네요. 다이소 요가매트는 두께가 적당하고 쿠션감도 있어 바닥이 딱딱한 곳에서도 무릎이나 손목이 불편하지 않았습니다. 물론 고급 요가매트처럼 두꺼운 폼이나 특수 소재는 아니지만 일상적인 스트레칭과 요가 운동에는 충분히 제 역할을 합니다. 또한 무게가 가볍고 접어서 보관하기도 편해 집 앞 발코니나 공원에서도 간편하게 사용할 수 있습니다. 매트 표면은 미끄럽지 않아 요가 자세를 취할 때 안정감을 주지만 땀을 많이 흡수하는 편이라 장시간 격렬한 운동에는 약간 불편할 수 있어요. 그럴 때는 타월을 덧대어 사용하면 땀 흡수와 미끄럼 방지에 도움이 됩니다. 색상은 한두 가지뿐이지만 심플해서 질리지 않고 쉽게 헤지지 않는 장점이 있습니다. 처음 요가를 시작하는 초보자들이나 가벼운 스트레칭 운동을 원하는 분들에게 추천 !  가격 대비 품질이 좋고 집에서 간단히 운동하기에는 충분한 성능을 보여줍니다. 물론 하루에 수십 명이 사용하는 요가 학원용으로 쓰기에는 내구성이 다소 약할 수 있지만 가정용으로는 전혀 문제없어요. 다이소에서 구매할 때는 매트 두께와 길이를 꼼꼼히 확인하고 손으로 눌러 탄력과 밀도를 비교 분석해서 더 만족스러운 제품을 고를 수 있습니다. 휴대성이 좋아 야외 운동을 즐기는 분들에게도 추천할 만한 아이템입니다.

영잔디

나만의 떡국 다이어트 레시피로 가볍고 든든한 한 끼 식사

새해나 명절이 되면 어김없이 생각나는 음식이 바로 떡국이죠. 하지만 탄수화물 함량이 높고 국물에 간이 세게 들어가다 보니 체중 관리를 하시는 분들에게는 다소 부담스러운 메뉴일 수 있습니다. 저 역시 건강을 생각하며 식단을 짜는 편이라 어떻게 하면 더 가볍게 먹을 수 있을까 고민했는데요. 오늘은 맛과 건강을 모두 잡은 나만의 떡국 다이어트 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 일반적인 방식에서 조금만 재료를 바꾸면 직장인들도 아침에 간편하게 즐길 수 있는 건강식이 됩니다. 먼저 재료 준비부터 사실에 기반해 꼼꼼히 챙겨볼게요. 주재료인 떡국 떡은 현미 떡이나 곤약 떡으로 준비해 주세요. 현미는 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 유리하고 포만감이 오래 가거든요. 양은 평소보다 조금 적게 잡는 대신 부족한 식감은 오토밀이나 버섯으로 채워줄 겁니다. 국물용으로는 멸치 다시마 육수 팩이나 시판 사골 육수 대신 기름기 없는 닭가슴살 육수를 추천합니다. 고명으로는 단백질을 보충해 줄 계란 1알, 소고기 우둔살이나 닭가슴살 100g, 그리고 식이섬유가 풍부한 대파와 김 가루를 약간 준비하면 재료 준비는 끝이 납니다. 본격적인 나만의 떡국 다이어트 레시피 조리 과정을 설명해 드릴게요. 첫 번째 단계는 밑준비입니다. 현미 떡은 찬물에 10분 정도 담가서 불려주세요. 고기 고명은 기름을 두르지 않은 팬에 살짝 볶거나 끓는 물에 데쳐서 기름기를 완전히 제거해 줍니다. 이렇게 하면 칼로리를 훨씬 낮출 수 있어요. 육수는 멸치와 다시마를 넣어 깔끔하게 우려내는데, 이때 진간장 대신 국간장 0.5큰술과 멸치액젓 아주 조금만 넣어 간을 최소화하는 것이 핵심입니다. 두 번째 단계는 본격적인 끓이기 과정입니다. 육수가 끓어오르면 준비해 둔 떡을 넣어주세요. 떡이 어느 정도 익어 위로 떠오르기 시작할 때 팽이버섯이나 표고버섯을 듬뿍 넣어주면 씹는 맛도 좋아지고 양도 풍성해집니다. 채소를 많이 넣는 것이 나만의 떡국 다이어트 레시피의 중요한 비결 중 하나예요. 계란은 미리 풀어서 국물이 끓을 때 원을 그리듯 부어주면 부드러운 식감을 살릴 수 있습니다. 너무 오래 끓이면 떡이 퍼질 수 있으니 떡이 떠오른 후 2~3분 내외로 마무리하는 것이 좋습니다. 세 번째 단계는 정갈하게 담아내기입니다. 완성된 떡국을 그릇에 담고 미리 준비한 고기 고명과 대파, 김 가루를 올려줍니다. 마지막에 참기름 한 방울을 톡 떨어뜨리면 고소한 풍미가 살아나서 소금 간을 적게 해도 충분히 맛있게 즐길 수 있습니다. 이렇게 만든 한 그릇은 일반 떡국보다 칼로리는 절반 가까이 낮으면서도 필요한 영양소는 골고루 갖추고 있습니다. 이성적으로 영양 성분을 분석해 봐도 탄수화물, 단백질, 지방의 조화가 아주 훌륭한 식단이죠. 직접 만들어 드셔보시면 생각보다 훨씬 든든하고 속이 편안하다는 걸 느끼실 거예요. 계획적인 식단을 유지하면서도 계절 음식을 포기하지 않는 것은 지속 가능한 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 이번 주말에는 이 나만의 떡국 다이어트 레시피를 활용해 따뜻하고 가벼운 식탁을 차려보시는 건 어떨까요? 긍정적인 마음으로 정성껏 차린 음식을 먹다 보면 몸도 마음도 더 활기차게 성장하는 기분이 드실 거예요. 정확한 조리법을 지켜 정성스럽게 만든 음식은 그 자체로 소소한 행복이 됩니다. 건강을 챙기면서도 맛의 즐거움을 놓치지 않는 스마트한 생활을 응원합니다. 깨끗하게 정리된 주방에서 고소한 떡국 향기를 맡으며 소소한 행복을 누려보시길 바라요.

이야기

아침식단

굴 미역국과 장조림 과일로 아침 든든히 먹어요.감기기운이 있어 더 많이 먹어야  감기기운이 사라질 것 같아서요.

최강수인

음식리뷰

나의 건강한 아침식단. 간편하며 속이 편하다.

지니5288123

맛있고 포만감 좋은 고구마 그라탕 전자렌지로 간편하게 만들어요

다이어트 중에도 맛있고 간단하게 만들어 먹을 수 있는 고구마 그라탕 만들어 봤어요 고구마는 건강에도 좋고, 비타민과 미네랄이 풍부한데요. 치즈와 함께 그라탕을 만들어 먹으면 맛있는데 포만감도 좋고 다이어트 한끼로 손색이 없을것 같아요 고구마와 버터, 슬라이스 치즈, 모짜렐라치즈, 소금, 후추, 계란, 파슬리 사용해서 전자렌지에 2분 30초 돌려 맛있게 먹은 고구마 그라탕이에요   *고구마 두개에 버터 한조각 잘라 넣고 으깨요(전자렌지 그릇 사용)  껍질 벗겨서 하는건데요..저는 껍질 먹는것을 좋아해서 껍질채 만들었어요 *으깬 고구마 반절을 덜어내고 슬라이스 치즈를 올리고 그 위에 덜어놓은 으깬 고구마를 올려요 *모짜렐라 치즈를 올린 후 계란 한개를 넣고 후추와 소금을 뿌려요 *계란 터지는것 예방으로 포크로 계란을 살짝 터트린 후 전자렌지에 2분 30분 돌려 꺼낸후 파슬리 가루 뿌려 맛있게 먹으면 되요

꽃이뻐

찐 고구마의 정석, 실패 없는 완벽 레시피

찐 고구마는 단순한 간식이라기보다, 저에게는 건강한 식습관을 유지하는 데 없어서는 안 될 소중한 에너지원이더라고요. 복잡한 과정 없이도 훌륭한 맛과 영양을 챙길 수 있어서 더욱 애정하는 메뉴예요. 제 나름의 정석을 소개해 드릴게요! 준비물:  고구마: 껍질에 상처가 없고 단단하며, 손바닥만 한 중간 크기 고구마 3~5개 정도가 적당해요. 크기가 비슷해야 고루 잘 익더라고요.  물: 찜기에 넣을 양 (약 500ml ~ 1L, 냄비 크기에 따라 조절) 필수 도구:  찜기 (냄비 위에 올리는 채반 형태)  고구마를 찌거나 삶을 수 있는 깊은 냄비  고구마를 깨끗하게 씻을 수 있는 솔 (선택 사항이지만 저는 꼭 사용해요!) 찐 고구마 완벽하게 만드는 법: 1.고구마 선별 및 세척 (가장 중요하다고 생각해요!)  고구마는 깨끗한 물로 흙과 이물질을 꼼꼼하게 씻어줍니다. 솔을 이용해서 껍질 사이사이 흙이 남지 않도록 문질러주시면 좋아요. 껍질째 먹을 때도 많으니 더욱 신경 써서 씻어주세요.  흐르는 물에 헹군 후, 물기가 살짝 남아있도록 해주면 찜기 안에서 촉촉함을 유지하는 데 도움이 된답니다. 2.찜기 준비 및 고구마 배치  냄비에 물을 500ml에서 1L 정도 부어줍니다. 물이 너무 많으면 고구마가 직접 물에 잠겨 맛이 떨어질 수 있으니, 찜기의 바닥보다 살짝 아래까지 채워주는 것이 중요하더라고요.  물이 끓기 시작하면 찜기를 얹고, 그 위에 씻어둔 고구마를 겹치지 않게 가지런히 올려줍니다. ISTJ는 정돈된 것을 좋아하니까요! 공간이 충분하다면 고구마끼리 서로 붙지 않게 배치하는 것이 좋다고 생각해요. 3.본격적인 찌기 (시간 관리!)  강불에서 냄비 뚜껑을 닫고 약 10분 정도 끓여줍니다. 김이 오르기 시작하면 중불로 줄여주세요.  중불에서 약 20~30분간 더 쪄줍니다. 고구마의 크기나 양에 따라 시간은 달라질 수 있으니 20분 후부터는 상태를 확인해 보는 것이 좋아요. 저는 항상 타이머를 사용해서 정확하게 조리 시간을 지키려고 노력해요. 4.익었는지 확인하는 방법  젓가락이나 꼬챙이로 고구마의 가장 두꺼운 부분을 찔러봅니다. 저항 없이 부드럽게 쑥 들어가면 완벽하게 익은 것이더라고요. 만약 뻑뻑하게 느껴진다면 5~10분 정도 더 쪄주세요. 5.마무리 (식감이 달라져요!)  고구마가 다 익으면 불을 끄고, 뚜껑을 살짝 열어 5분 정도 그대로 두어 남은 증기로 좀 더 부드럽게 숙성시켜 줍니다. 이렇게 하면 고구마 속이 더욱 촉촉하고 맛있어져요! 이렇게 완성된 찐 고구마는 아침 식사 대용으로도 든든하고, 출출할 때 건강한 간식으로도 아주 좋더라고요. 저는 여기에 살짝 시나몬 가루를 뿌리거나, 요거트와 함께 먹기도 한답니다. 간편하면서도 영양 가득한 찐 고구마, 여러분도 제 레시피로 완벽하게 즐겨보셨으면 좋겠어요. 저처럼 건강한 생활과 규칙적인 루틴을 중요하게 생각하시는 분들께 정말 추천드리고 싶은 메뉴예요. 소박하지만 확실한 행복을 주는 찐 고구마, 꼭 한번 도전해 보세요!

깨개갱

운동도구 포렉스 풋롤러 실사용 후기

발바닥에 몸 전체가 들어있다는 얘기 들어보신 적 있으실까요?? 저는 몸소 느껴왔기에 평소 발마사지에 관심이 많은데요 마사지 비용도 비싸고 매번 다니기 어려워서 간편한 운동기구를 찾다가 포렉스 풋롤러에 완전 빠져서 주변에도 선물해주고 추천도 엄청 하고 있습니다! 포렉스 풋롤러는 네이버에 검색했을 때 가장 먼저 뜨는 인기있는 제품인데요 고무타입으로 되어있어서 발에 자극은 주지만 상처날 염려없이 사용가능한 안전한 제품입니다 저는 매일 아침저녁으로 두 번 사용해주고 있는데요 사용방법도 정말 간편해요 그냥 30초씩 양쪽 발을 번갈아 풋롤러에 대고 굴려주면 됩니다 풋롤러가 효과가 있을까 싶었는데 정말 신기하게도 더 피곤한날 시원하면서도 아픈 느낌이 강하게 나고 숙면을 취하고 난 다음날은 덜 아프게 느껴지더라고요 처음에는 사은품으로 함께 온 풋마사지 크림 바르고 사용했는데 지금은 그냥 맨 발에 하는데 무리없이 사용하기 좋습니다 포렉스 풋롤러는 만원 초반대 가격으로 구매가능해서 주변에 선물주기도 좋아요 족저근막염있는 친구한테 선물해줬는데 아치가 죽어있었는데 지금은 어느정도 살아난 느낌이라 예전보다 오래걸어도 발에 피로감이 덜하다고 좋아했어요 포렉스 풋롤러의 또다른 장점은 작고 가벼워서 여행갈 때도 들고가서 매일 해줄 수 있고요, 붓기제거 효과도 있어서 아침에 해주면 좋아요. 또 더러워졌을 때는 비눗물에 그냥 슥슥 닦아준 다음 말리기만 하면 돼서 관리하기 쉽다는 장점이 있습니다 오래 서서 일하시는 분들이나 발에 피로가 누적된 거 같다, 매일 만보이상씩 걸어주고 있다는 분들께 완전 추천하는 운동용품 포렉스 풋롤러입니다!

diane0807

고구마 레시피 고구마맛탕

간편하게 만들기 좋은 고구마맛탕 2026년 부터 다이어트 결심과 더 자주 직접 요리해 먹자는 다짐과 어울리게 고구마맛탕 만들어봤어요 만들기 정말 쉽고 다이어트용으로 만들어서 관심있으신 분들께 한 번 추천드리는 레시피입니다! 먼저 고구마 깨끗하게 세척한 후 껍찔 째로 한 입크기도 깍뚝썰기를 해줍니다 이후 식용유를 달궈놓은 웍에 고구마를 적당히 튀겨 줍니다 오래 튀기면 쓴맛이 올라올 수 있으니 젓가락으로 눌렀을 때 수욱 들어갈 정도까지만 튀기면 됩니다 다이어트 중에 만들어먹었기에 물엿보다는 알룰로스에 범벅을 해주어서 먹었는데 생각보다 적은양으로도 달달한 향이 나고 흘러내리지 않아서 먹기에 좋았어요 먹음직스럽게 깨까지 뿌려주면 끝! 정말 간단하면서 식단까지 챙겨먹는 느낌 주는 고구마맛탕이었습니다

diane0807

오뚜기 냉동피자

치즈 덜 녹았지만  귀찮으니깐 그냥 먹어봅니다 ㅋ 할인할때만 먹어보는 냉동피자네요 ㅋ

:D

석류

석류와 홍삼이 함께 들어있어 간편하게  챙기기 좋아요 활기찬 아침 시작합니다

예지영준맘

아침은 간편하게 찐고구마 어떤가요?

평소에 음식을 스팀팟으로 쪄서 먹는 것을 좋아하는 최근에 주방 소형가전 스팀팟을 새로 장만했어요. 옥수수, 감자, 고구마를 좋아해서 구매하자 마자 바로 스팀팟으로 쪄보았답니다. 기존에는 고구마 냄비에 물을 넣고 찜기를 올려 감자나 고구마를 쪄먹곤 했는데, 간단하게 레버를 돌리는 방식으로 자동으로 가열이 되어 적정한 시간동안 조리를 해주기 때문에 중간에 불을 조절할 필요도 없고 타거나 눌어붙을 걱정도 없이 촉촉하게 찐고구마, 찐감자가 만들어 주니 요즘 스팀팟을 자주 사용하고 있답니다. 속까지 부드럽게 익어 간식으로 먹어도 후식으로먹어도 딱 맛있는 찐고구마요리. 감자요리 스팀팟으로 손쉽게 도전해 보세요~

수경2

배 도라지청

겨울철 목 관리할때  간편하게 한포 챙겨요

예지영준맘

리코타치즈샐러드

싱싱한 샐러드와 샌드위치 간편히 챙겨줬어요

입맛없엉

한 팩 영양제

건강을 위해 간편하게 챙겨 먹을 수  있는 한 팩 영양제 챙겨줬어요.

쩡♡

매생이 떡국이 레시피✨ 겨울엔 칼로리 낮고 속 편한 레시피가 최고!

겨울만 되면 생각나는 음식, 뭐가 떠오르세요? 저는 단연 떡국이에요. 그런데 요즘은 떡국도 조금 더 속 편하고 가볍게 먹고 싶어서 ‘매생이 떡국’으로 자주 만들어 먹고 있어요. 처음에는 “이게 맛있을까?” 싶었는데, 이제는 오히려 일반 떡국보다 훨씬 깔끔하고 자꾸 생각나는 국물 맛이에요. 특히 다이어트 중일 때는 칼로리도 낮고 포만감도 좋아서 자주 먹게 되더라고요 😋 ✅ 매생이 떡국, 왜 다이어터들한테 딱일까? 매생이 자체가 저칼로리+저지방 식재료 섬유질 풍부해서 포만감은 오래 유지 철분, 칼슘, 미네랄도 많아서 몸에도 좋고, 빈혈 예방에도 도움 위에 부담 없는 국물 요리라서 저녁 대용으로도 좋아요! 특히 떡은 소량, 매생이는 넉넉하게 넣으면 탄수화물 줄이고 영양은 채우는 완벽한 밸런스 식사가 되더라고요 💪 🍲 매생이 떡국 끓이는 법 (라면보다 쉬움!) [재료] - 떡국떡 1컵, 만두 4~5개 - 매생이 (해동한 것) 한 줌 or 간편 매생이 블럭 1개  - 동전육수 or 멸치육수 800ml - 다진 마늘 반 큰술, 멸치액젓 1큰술, 소금 약간 - 굴 300g(취향껏) [만드는 법] 1. 냄비에 물 + 동전육수를 넣고 끓인다. 2. 떡국떡을 먼저 넣고 말랑해질 때까지 익힌다. 3. 만두 투입! (만두는 냉동으로 OK) 4. 마늘, 멸치액젓, 소금으로 간을 맞춘다. 5. 마지막에 매생이 투입 후 10~20초만 끓이면 끝! ✅ 매생이는 오래 끓이면 식감이 질겨지므로 → 꼭 마지막에 살짝만 넣는 게 포인트예요! 🌿 매생이의 효능도 알아보자! - 식이섬유 풍부 → 배변 활동 + 포만감 - 철분 많음 → 빈혈 예방 - 칼로리 낮음 → 다이어트에 적합 - 미세먼지 배출에 도움을 주는 해조류 특유의 성분까지! 특히 겨울 제철 식재료라 지금 가장 맛있고, 영양도 최고예요! 저는 냉동 매생이를 소분해두고 필요할 때마다 꺼내 쓰고 있어요. 보관만 잘하면 겨울 내내 건강하고 속 편한 식단 가능해요 🙌 겨울이면 떡국은 꼭 먹게 되잖아요? 근데 매생이 떡국으로 바꿔 먹고 나서는 포만감은 그대로, 속은 훨씬 편해졌어요. 특히 체중관리 중이신 분들이라면 강추예요! 간단하게 뚝딱 만들 수 있고, 냉동식재료로도 충분히 가능해서 자취생, 다이어터 모두 만족할 레시피입니다 😊

닝닝아난첨부터너였어

탄탄한 하체를 위한 필수 코스: 레그 익스텐션(Leg Extension) 리뷰

하체 운동 루틴에서 절대 빠질 수 없는 기구를 하나 꼽으라면 저는 단연 레그 익스텐션을 추천하고 싶습니다. 스쿼트나 런지 같은 복합 관절 운동도 중요하지만, 허벅지 앞쪽 근육인 대퇴사두근을 고립시켜 정밀하게 타격하는 데에는 이만한 기구가 없기 때문입니다. ​1. 초보자부터 전문가까지, 독보적인 안정성 ​레그 익스텐션의 가장 큰 장점은 바로 '안정성'입니다. 등받이에 몸을 완전히 밀착시킨 상태에서 수행하기 때문에 허리에 가해지는 부담이 거의 없습니다. 프리웨이트가 어려운 운동 초보자분들도 부상 걱정 없이 허벅지 근육에 강한 자극을 전달할 수 있으며, 숙련자들에게는 운동 마지막 단계에서 근육을 완전히 쥐어짜 주는 최고의 고립 운동 기구가 되어줍니다. ​2. 강력한 대퇴사두근 강화 효과 ​이 기구는 허벅지 앞부분의 선명도를 높여주는 데 탁월한 효과가 있습니다. 무릎을 펴는 동작을 통해 대퇴사두근 전체를 수축시키며, 특히 무릎 주변의 근력을 강화해 무릎 관절의 안정성을 높이는 데도 큰 도움을 줍니다. 꾸준히 레그 익스텐션을 루틴에 포함한다면 바지 핏이 달라지는 것은 물론, 일상생활에서의 보행 능력이나 계단 오르내리기 등 전반적인 하체 기능이 눈에 띄게 개선되는 것을 느낄 수 있습니다. ​3. 세밀한 조절과 사용자 편의성 ​사진 속의 레그 익스텐션 모델은 사용자의 체형에 맞춰 등받이 위치와 발목 패드의 각도를 세밀하게 조절할 수 있어 체형에 구애받지 않고 최적의 가동 범위를 찾아낼 수 있습니다. 또한, 중량 조절이 간편한 핀 방식이라 자신의 컨디션에 맞춰 무게를 즉각적으로 변경하며 '드롭 세트'를 진행하기에도 매우 용이합니다.  운동 팁: 다리를 올릴 때 반동을 쓰기보다는 천천히 근육의 힘으로 밀어 올리고, 정점에서 1~2초간 강하게 수축해 보세요. 내려올 때도 무게 저항을 느끼며 천천히 내려오는 것이 핵심입니다!

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한 팩 영양제

건강을 위해 멀티민 미네랄 간편하게 한 팩 챙겨주네요.

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다이소 전신 튜빙 밴드 추천 리뷰

날씨가 많이 추워졌어요ㅋㅋ  매일 밖에서 운동하기 힘들어서 겨울에 더 쉽게 살이 찌는 것 같습니다. 그래서 얼마 전에 다이소에서  구입한 [전신 튜빙 밴드]를 추천하고자합니다. [전신 튜빙 밴드]는 3,000원이라는 경제적인 가격이지만 운동효과는 아주 많습니다. 팔 근육을 강화하고, 어깨, 허벅지, 복부 운동을 한꺼번에 할 수 있어요. 또 [전신 튜빙 밴드]는 일반 덤벨 운동보다 관절 부담이 적어서 초보자도 안전하고 쉽게 근력 운동을 할 수 있습니다. [전신 튜빙 밴드]는 밴드를 늘리고 당기는동작으로 관절과 근육을 자연스럽게 풀어주고, 밴드의 길이와 장력을 조절하면 강도를 바꿀 수 있기 때문에 초보자나 숙련자에게 맞춤형 운동이 가능합니다. [전신 튜빙 밴드]는 26*42cm의 작은 크기라서 공간을 차지하지 않고 집에서 TV나 영상을 보면서도 간편하게  운동할 수 있습니다. 이렇듯 [전신 튜빙  밴드]는 전신운동, 근육 강화, 다이어트, 자세 교정 등의 다양한 효과를 얻을 수 있는 운동기구이기 때문에  꼭 써보시길 바랍니다. 

지니5273494

멀티비타민

면역력과 피로회복에 도움주는 비타민으로 체력관리 간편히 했어요

입맛없엉

석류

석류와 홍삼이 함께 들어있어 간편하게 건강 챙기기 좋아요  활기찬 하루 보내세요

예지영준맘

음식리뷰

나의 아침식사. 간편, 건강한 식단.

지니5288123

멀티비타민

면역력을 키워주는 멀티비타민 꾸준히 먹어주니 피로가 덜하네요 간편하게 체력관리 잘 했어요

입맛없엉