'오리엔탈 드레싱' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1일1💩성공하면 다이어트가 더 쉬워진다고?! (feat. 쾌변음식)

운동은 열심히하고있는데  똥배가 들어가지 않아요 ㅠㅠ 좋은 방법 없을까요? 안녕하세요! 매주 금요일마다 함께 공부하고 날씬해지는 시간💞 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다🎀 다이어트할때 1일 1💩만큼 중요한게 없는데요ㅎㅎ 특히 전날 많이 먹었다면 그 다음날 잘 배출해야 뱃살도 쏙 들어가잖아요~ ​ 오늘은 변비도 해결하고, 똥배도 들어가게 해주는 비만클리닉 원장이 즐겨먹는 💛쾌변 음식 4가지 💛 바로 알려드릴게요!   1. 사과🍎 쾌변의 필수조건 = 식이섬유 다들 아시죠? ㅎㅎ ​ 식이섬유는 장 속에서 부풀어 1️⃣ 포만감을 유발하고 2️⃣ 변을 부드럽게 만들고 3️⃣ 배변량을 증가시키는 효과가 있어요 ​ 사과가 쾌변 필수 음식인 이유는 펙틴때문인데요~ 펙틴은 과일에 함유된 식이섬유에요 🍎사과의 펙틴은 ✔ 장내 수분을 흡수해 변의 부피 증가 부피가 커진 펙틴은 ✔ 장속 단단한 변을 부드럽게 만들어 ✔ 배변활동 원활하게 해준답니다! ​ 💚TIP💚 펙틴은 사과의 껍질에 집중되어있기 때문에 아침 공복에 🙆‍♀️깨끗이 씻어 껍질째 먹으면 쾌변하실수 있어요😊   2. 키위🥝 키위는 변비있는분들께는 이미 유명한 과일이죠! ​ 🥝키위의 액티니딘은 ✔ 육류, 콩등의 단백질을 분해 소화에 부담⬇ ✔ 키위 100g당 2.6g의 식이섬유로 변비개선 ✔ 비타민 C,E 풍부해 항산화 작용 활발하게해요! 만성변비환자를 대상으로 한 미국의 연구에서도 변비개선 효과에서 🥝키위가 복통, 복부팽만등의 부작용이 가장 적었다고 합니다! ​ 💚TIP💚 키위의 하루 적정량은 2-3개로 과다복용시 ❌설사와 복통❌을 유발할 수 있으니 주의하세요!   3. 식초🍹 저는 아침에 애플사이더비니거 몇방울을 물에 타서 마시는데요~ 화장실도 잘가고 장도 비워진것 같아 정말 개운해요! ​ 🍹애플사이다비니거는 ✔ 장운동을 촉진시키는 초산, 구연산 성분 풍부 ✔ 유기산 성분이 장을 깨끗하게 해 변비해결 ✔ 피부 염증, 알레르기 등에도 효과적이랍니다💛 🧊얼음물에 섞어 드시면 음료수 대신 GOOD! 샐러드 드레싱으로 먹어도 좋아요🙆‍♀️ ​ ​💚TIP💚 단 욕심내서 많이 먹으면 😥속이 쓰리거나 너무 시기 때문에 적정량만 드시는게 좋아요!   4. 양배추🥬 양배추는 변비 뿐만 아니라 다이어트에도 너무 좋은 음식인데요 ㅎㅎ ​ 저는 양배추를 찐다음 쌈 싸먹는걸 제일 좋아해요! 단맛도 나면서 포만감도 좋거든요😎 ​ 이렇게 먹으면 그다음날 꼭 화장실을 잘 가더라구요! 🥬양배추는 ✔ 일반 배추보다 수분, 식이섬유 더 풍부 ✔ 장운동을 촉진해 변비 해결 ✔ 위장관 세포 재생에 도움되어 소화장애 개선 ✔ 혈액순환 촉진 효과 ✔​안토시아닌, 각종 비타민등, 항산화효과 UP! ​ 포만감에, 각종 영양소도 풍부한 양배추! 이젠 배추보다 양배추로 식단 챙겨보시는건 어떠세요~?❤   뱃살없는 여름을 보내고 싶다면 꼭 오늘 소개해드린 쾌변 음식들로 하루를 시작해보세요~ ​ 화장실에 들어갈때와 나올때 다른 그 가벼움! 느끼실수 있을거에요 ㅎㅎㅎ ​ 정승은 원장과 함께 똑똑하게 공부하고 쉽게 빠지는 다이어트 함께해요 ❤️ ​ 궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 마시고 💌언제든 부담 없이 댓글에 남겨주세요! ​ 그럼 다음주에 만나요🙏🏻

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[퓨전] 참나물로 만든 참나물쭈꾸미샐러드

1.레시피명 ➡️ 참나물로 만든 참나물쭈꾸미샐러드 ​ 2. 레시피 특징 (장점, 추천하는 이유 등) ➡️ 나른한 봄 기력이 떨어진 몸에 활력을 불어넣어 주는 간편한 샐러드를 소개할게요 봄철 새싹 봄나물들은 비타민 섭취를 도와 스트레스 해소와 영양의 불균형을 해결해주죠 봄이 되면 찾아오는 춘곤증을 극복하기 위해서는 무엇보다 규칙적인 생활습관과 생활리듬에 맞는 충분한 수면, 적당한 운동이 큰 힘이 되거든요 이러한 계절에 딱 어울리는 샐러드! 갓 올라온 싱싱한 참나물과 부드러운 쭈꾸미가 만났어요 주꾸미는 3~4월이 제철이며 쭈꾸미는 불포화 지방산과 DHA를 함유하고 있어 담석용해, 간장의 해독기능 강화, 혈중콜레스트롤치 감소, 혈압정상화, 당뇨병 예방과 시력회복 및 근육의 피로 회복 등에 좋은 타우린이 다량 함유되어 있어 건강음식으로 선호하고 있는 좋은 음식이죠   3. 레시피 상세   *재료 ➡️ 데친쭈꾸미 (쭈꾸미숙회) 5마리 방울토마토 16알 참나물 10줄기 양파 1/4개 참나물쭈꾸미샐러드 드레싱 통마늘 3톨 통깨 3T 까나리액젓 3T 국간장 3T 설탕 3T 식초3T 들기름 3T 참기름3T​ ​ *난이도 및 조리시간 ➡️ 난이도 중 & 조리시간 30분   *조리과정 설명 ※ 완성사진 1장 + 조리과정 2장 이상 필수 ※ 총 글자수 5️0️0️자 이상 필수 ➡️ 1. 참나물쭈꾸미샐러드를 만들기 위해 먼저 방울토마토 16알을 링으로 썰어줍니다 방울토마토는 빨간색 방울토마토만 사용해도 되지만 보기에도 예쁘게 만들고 싶으시다면 컬러방울토마토를 사용해주시면 좋아요 ​ 2. 참나물 10줄기는 3.5~4cm 길이로 썰어 준비해주세요 참나물이 많이 들어가는 요리라서 봄나물 많이 나오는 제철에 먹으면 좋은 향긋한 참나물 요리로도 추천하고 싶어요   ​3. 청양고추를 송송 썰어주세요 참나물쭈꾸미샐러드에 청양고추가 들어가는데 매콤한 맛도 더해 주면서 쭈꾸미의 비린맛을 잡아주는 역할을 해줘요 매운맛의 취향에 따라서 청양고추의 양은 조절해주세요 ​ 4. 양파는 1/4개만 준비해서 슬라이스해주세요     ​5. 데친 쭈꾸미를 한입크기로 썰어주면 들어가는 재료 손질은 끝이랍니다     ​6. 다음으로 참나물쭈꾸미샐러드 드레싱을 만들어줄 차례인데요 절구에 통깨 3T와 통마늘 3톨을 넣고 잘 빻아주세요     ​7. 통마늘과 통깨를 곱게 갈아준 뒤 그 절구에 까나리액젓 3T, 국간장 3T, 설탕 3T, 식초3T, 들기름 3T, 참기름3T을 넣고 섞어주세요   ​   8. 볼에 쭈꾸미 숙회, 손질한 채소, 드레싱 소스를 넣고 잘 버무려주면참나물쭈꾸미샐러드 만들기 완성! ​컬러방울토마토와 초록초록 참나물 덕분에 참나물쭈꾸미샐러드가 화사해졌네요   통깨드레싱이 되직했지만 방울토마토와 쭈꾸미 덕분에 참기름, 들기름, 통깨의 고소한 향과 맛이 진하게 퍼져서 좋았고 밋밋한 생김새와 다르게 매콤하고 알싸한 맛이 톡 치고 올라와서 새로웠어요😊

까망천사

부라타치즈 샐러드

방울토마토와 블루베리를 준비했어요   갖가지 야채도 씻어서 준비했어요 먹기 좋게 마음대로 썰었어요 접시에 이쁘게 담았지요 그 위에 부라타 치즈 한덩이 올립니다 치즈의 쫀득함을 높이기 위해 뜨거운 물에 퐁당했던 부라타치즈에요^^ 식감이 끝내줍니다 치즈 위에 올리브유와 이탈리안 드레싱 소스를 아주 조금만 가미합니다 소금과 후추 조금 뿌려서 간을 맞추셔도 되고요^^ 치즈를 터뜨려봤어요 녹아내려서 더욱 맛이 좋아집니다^^ 야채랑 섞어서 맛있게 먹었습니다^^

도리애미

송혜교 다이어트라는데 아시나요~?

송혜교씨 요즘 더글로리 나와 완전 핫하시죠~ 더글로리 나올때는 안쓰러운 마음이 들만큼 체중 뺐으면 좋겠다고 작가님이 요청해서 그렇게 준비했다고 하네용 ​ 그게 곤약밥으로 다이어트 한거래요 ㅎㅎ 근데 예전에 송혜교씨가 17kg 을 뺀적이 있을때가 있다고 하더라고요?? 그래서 알아보니 그때는 두부를 먹었었대요 ​ 아침, 점심은 일반식에 저녁을 두부로 먹었대요 ㅎㅎ ​ 송혜교씨는 주로 두부샐러드를 만들어 먹었는데 두부를 끓는 물에 데쳐서 드레싱을 추가해서 샐러드로 먹는 방법을 선택했다고 합니당 ​ 그 다음으로 걷기로 살을 뺐다고 합니다. 걸을때는 작정하고 4시간 씩이나 걷는다고 하니 안빠질 수가 없는거 같아요.. ​ 송혜교씨의 다이어트 방법 한 번 도전해봐야겠어욯ㅎ 더글로리 시즌2도 완전 기대 중인데, 저도 팁 보고 송혜교씨마냥 예쁘게 다이어트 하고 싶네요 ㅎㅎ

rmfoshffk

맛있는 연어스테이크

오늘 아침겸 점심이에요♡ 새싹채소 한주먹 딸기 4개 통밀빵 슬라이스 한조각 연어스테이크♡ 요렇게도 맛있고 허니머스터드 드레싱하면 아주 맛있는 맛♡♡♡

오마쥬