1.before 사진
after 사진
2. 감량 기간
10일
3. 감량전 몸무게 눈바디
59.80kg, 허벅지 둘레 66cm
4. 감량후 몸무게 눈바디
58.10kg, 허벅지 둘레 64.5cm
5. 감량 방법(식단)
아침 두유 1잔 + 다이어트 쉐이크 1회 분량
점심 닭가슴살 200g
계란 2알 + 현미밥 100g
저녁 고구마 1개
6. 감량 방법(운동)
스쿼트 50개*3세트
유산소 운동 유튜브 영상 1회/1일
7.꿀팁 및 조언
조금 빠졌다고 며칠동안 너무 신나게 치팅데이를 가졌더니 역시나 허벅다리가 도로아미타불이 되어버려서 다이어트는 역시 꾸준히가 중요한거 같습니다.
틈틈이 하늘자전거도 하고 허벅지를 중력 반대방향으로 들고 있으려고 노력했습니다.
확실히 하체의 부종은 림프액이나 혈액 순환이 잘 안돼서 하체에 체액이 고여있어서 잘 생기는데 이런 하체비만을 빼기 위해선 항상 틈틈히 누워서 하체를 상체보다 위로 해서 체액을 억지로라도 순환할수 있도록 다리를 거상하는게 중요한거 같습니다.
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