'오븐에 구운 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

나홀로 점심~

라면 먹어요 구운계란도 한개 넣었어요~ 맛점들 하세요~^^

딸기와의행복

사과당근주스 루틴

마셨습니다 ~

숲속의나무

아이의 아침

아침에도 골고루 챙겨줍니다. 어제 사온 사과 아이도 너무 맛있다네요. 잘 먹어주니 기분까지 좋네요.

루시안

오늘 아침은

남편의 아침은 오곡누룽지 끓였습니다. 이런 날씨에는 뜨끈한 누룽지가 딱이지요. 어제 사온 사과도 후식으로 너무 맛있다네요.  

루시안

1년동안 13kg 감량했어요!

결혼 후에 야금야금 살이찌더니 10키로나 쪄버렸어요 ㅠㅠ 날씬한 사람들은 열심히 운동하는데  뚱뚱한 내가 이렇게 운동도 없이  뚱뚱한 내몸만 탓하는구나 깨닳음을 받고  한번도 해본적없는 pt를 시작했어요! 혼자 식이조절하고 밤에 걷기운동하는것으로는  전혀빠지지 않던살이  pt로 제대로 웨이트를 배우고,  식이를 트레이너쌤에게 검사 받다보니  신경써서 먹게되고 또 큰돈을 들였다는 생각에 제대로 효과를 받아야 한다는  의지가 정말 강했어요! 그래서 1년동안 13kg 감량에 성공할수 있었어요! 사실 1년에 13kg 이라면 빠른 감량은 아니에요  대신 꾸준히 건강하게 감량했기때문에  요요가 크게 오지도 않았어요! 감량 전 63kg 감량 후 49kg 식단은 하루 4번 탄단지를 계산해서 먹었어요 매끼니 다르게 먹긴했지만 주로  아침은 그릭요거트+사과 계절에 따라 복숭아 점심은 현미밥+닭가슴살/생선구이+야채 또는 방울토마토 간식 단백질바 or 단백질쉐이크 / 견과류 저녁 저녁 닭가슴살 볶음밥 또는 닭가슴살볼, 야채, 단호박 또는 베이글 이런것들 위주로 먹었어요  점심엔 일반식을 양 조절해서 먹기도했고  빡쎄게 하는 기간에는 밥대신 고구마를 먹기도했어요~ 그래도 음식을 닭고야만 하지 않고 다양하게 먹었더니 질리지 않고 다이어트를 했어요! 주말에는 치팅도했구요 ㅎㅎㅎ 그래서 1년이 걸렸나봐요 ㅎㅎ 식단을 할때는 하루 칼로리를 기초대사량 +200kcal를 맞춰서 먹어줬어요! 운동은 주 5회 평일은 무조건 헬스장에가서  스트레칭 +유산소 10분(예열) + 웨이트 50분 + 유산소 40분을 했어요! pt는 주 2회 진행했고  개인운동 3회 하면서  수업때 받은 내용을 꼭 복습했어요! 그래야만 진짜 몸에서 익히면서 제꺼가 될꺼라고 생각했거든요! 등/가슴/하체 분할로 했고, 어꺠는 가끔 섞어서 했어요 ㅎㅎ 제가 생각하는 꿀팁이에요 수업을 듣고 나면 수업내용을 메모장에 메모해놨어요  바로 다음날이 되어도 수업 내용이 기억 안날수있거든요! 포기하지 않고 꾸준히 하신다면 꼭 결과를 볼수 있어요! 저도 다이어트 후기를 쓰면서 다시 해보고싶은  의지가 생겼네요! 같이 다이어트 성공해보아요❤️

비누마덜

[ 고단백 식단 ] 단백질 쉐이크 분말로 만드는 고단백 단백질 빵

안녕하세요! 다이어터들에게는 더이상 빵도 간식이 아닌 식사인데요! 그냥 빵집에서 일반 빵은 밀가루에 설탕에... 건강에도 안좋은데 다이어트에도 도움이 되지 않아요 그래서 단백질 쉐이크 분말 200ml, 달걀 4개, 꿀 3스푼으로 간단하게 만들 수 있는 고단백 빵 만드는 레시피 풀어볼게요! 달걀 흰자와 노른자를 분리하고 흰자를 머랭치는데 제가 사용하는 단백질 분말, 비바모닝 굿모닝 쉐이크는 자매가 런칭한 단 맛이 없는 쉐이크로 머랭을 치지 않아도 빵을 만들었을 때 폭신하고 부드러워서 거품기로 이정도만 해줄게요 노른자를 넣어 잘 섞어준 후 꿀 3스푼을 넣어요! 단백질 분말이 단 맛이 없어서 살짝 단 맛을 가미해야 달지 않고 맛있어요!😋 계량해둔 단백질 분말 200mg을 넣어 잘 섞어주고 저는 틀이 있어서 나중에 잘 분리되라고 틀에 기름칠을 해줬어요 틀이 없으니 아무 그릇에나 하셔도 되요 200ml 정도 하면 틀에 5개 붓고 조금 남더라구요.. 오븐에 넣고 구워주면 겉바속촉 단백질 빵 완성!! 오븐에 구우면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 단백질 빵이고 밥솥에 하실거면 단백질 분말 300ml, 달걀 6개 ~ 8개, 꿀 6스푼으로 하시면 되는데 밥솥에 하시는 것은 엄청 폭신하고 부드러운 식감이에요 반 잘라보면 속도 잘 익어서 맛있어요! 😋 빵 먹고 싶은 욕구도 충족하면서 밀가루도 안들어갔고 고단백이라 영양도 충분한 맛있는 다이어트 1끼에요

vely30

3/6(수)운동후 간식!!🤤

만보걷고 계단까지 올라왔더니 넘 힘드네요😵😵 엘베 교체 공사중이라 9층까지  걸어 올라왔어요😆😆 저녁먹기전 간단하게 간식 먹으려구요~~ 사과/단백질 치즈/견과류~♡♡ 사과랑 치즈 조합👍👍👍

냥식집사

오전 간식~과일

걷기하고 와서 갈증도 나고 덥기도하고~ 사과랑 한라봉 먹어요~

딸기와의행복

간식 챙겨먹어요.

사과 반쪽과 딸기 먹어요.

망고가좋아

방학동안 애들 간식 책임져준 캐시딜

캐시딜에서 주로 먹거리 애들 간식을 사요 맘스터치 감자튀김이 맛있기로 유명하죠 캐시딜 제로딜때 사서  간식으로주면 진짜잘먹어요  그리고순살치킨도 예전에 사서 에어에 구워준적도있고요 저는 제로딜을 자주 들여보는데 거기먹거리 사면 가격도 타사보다 싸고 좋은제품이 많더라구요 구운주먹밥 제로딜때 사서  떡볶이해서 같이주니 한끼식사도되구요 그리고 사세 윙과 봉은 진짜 유명하죠 다른데 딜할때 가격보다 쬐금 높지만(주기적으로 사서 먹어요) 10프로 포인트주니까 이것도제로딜때 샀던거예요 애들도잘먹고 저도 너무좋아하는제품이예요 캐시딜덕분에 긴긴 겨울방학 애들 밥과 간식을 잘 챙겨줬어요

숫자

사과당근주스 루틴

마셨습니다 ~

숲속의나무

아이의 아침

오늘 아침은 요거트에 견과류  사과와 아침에 삶은 계란 하나 가벼운 아침을 선호합니다.  

루시안

후식

후식으로 먹었어요 엠비사과 달고 아삭합니다

쉬림프

다이어트후기

현재 꾸준히 다이어트 중이에요 ㅎㅎㅎ 전 식단관리를 주로 해서 살빼고있어요!! 원래 아침을안먹는데, 저녁도 안먹자니 하루에 점심한끼뿐이라 아침을 챙기게 됐어요 ㅋㅋㅋ 똑같은 하루 두끼인데 저녁안먹는거랑 아침안먹는거랑 어쩜이리 효과도 느낌도 다른지요...ㅎㅎㅎ 아침은 간단히 계란과 사과먹고있어요~ 아침에먹는 사과는 몸에좋은거 다들아시죠?! ㅎㅎㅎㅎ 계란또한 완전식품으로 영양까지 챙길수있어 좋아요 ㅎㅎ 그런데 맨날저렇게 먹으니좀 질리더라구요...ㅎㅎㅎ그래서 최근엔 맥반석계란으로 바꿔봤어요!! 그거하나바뀐것뿐인데 그렇게 맛있을수가 없네요 ㅎㅎㅎ 다이어트가 뭐라고 별것도아닌거에 이렇게 행복해집니다^^

dbdbbd

저녁은 수제 케이준 샐러드 🥗

우리 외갓쪽 제사 일찍 지내고 엄마랑 같이 집으로 돌아왔답니다. 장까지 보고 들어오니 6시가 다 됐네요. 우리 집 동생이 치킨웡 시켜먹고 3개를 남겨놔서 어떻할까? 생각하다가 결국 엄마랑 케이준 샐러드를 먹기로 했어요 야채믹스 깔고 썰어놓은 당근과 피망을 넣고 방울 토마토랑 딸기로 샐러드 만들고 치킨을 찟어서 반반으로 담았답니다. 내가 어제 만들었던 양배추 라페도 중앙에 같이 넣고요. 엄마랑 나눠 먹었지만 아무래도 내가 조금은 더 먹은 거 같네 샐러드 먹고 나서 먹은 빵. 사과빵인데 오늘 우리 큰외삼촌이 신기한 빵이 생겼다고  주셨어요. 동생이랑 나눠 먹으라고~  집에 와서 1개 갖고 엄마하고 나하고 나눠 먹었답니다. 나는 3분의 1정도 먹었어요.  사과처럼 생긴 빵 안에는 치즈랑 사과쨈이 들어 있었어요

성실한라떼누나

수제 요거트 레시피

  다들 요거트 어떻게 드시나요? 저는 서울우유 + 종근당 건강 유산균 요 조합으로 만든 그릭요거트가 제일 맛있더라구요 신맛두 좀 덜하구요 비피더스나 불가리스 보다는 그게 더 맛있어요 거기에.. 블루베리 혹은 사과 배 조합 좋아요 여기이 팁은 반숙 계란이랑 같이 먹으면 먼가 더 꼬소하구 좋더라구용 함 드셔보시요

milktea

3/5(화)오늘의 건강한 아점!!

사과/삶은달걀/블루베리/단백질 치즈/두유

냥식집사

라떼산책으로 늦어진 아침

아침에 일어나니 네이버에서 10시쯤에 비가 온다고 돼 있더라고요. 어제까지는 오후 6시 온다고만 돼 있었는데... 사과 1쪽, 단감1쪽(그나마 냉장고에 잘라 있었길래), 말린고구마 한두개  챙겨먹고   썬크림 마저 안 바르고 모자 쓰고 마스크 쓰고 얼른 라떼랑나왔죠 돌아와서 라떼 발닦고 정리할 거 좀 정리하고  샐러드해서 먹으니 벌써 10시대에요. 그래도 나혼자 양배추라페 넣어서 맛있게~~ 어제 저녁밥이랑 거의 같답니다. 다른 건 어제는 그릇에 빼먹었지만 오늘은 데운 플라스틱그릇 그대로 먹었다는점. 그 당근라페로 김밥을 싸서 먹는 것도 블로그에 많이 나오잖아요. 그래서 양배추라페도 가능하지 않을까 싶어서  맛김이 있어서 밥하고  라페 싸봤어요 . 양배추 라페김밥도 괜찮을 거 같지 않아요?  만들어보면 맛 얘기 해드릴게요.

성실한라떼누나

사과당근주스 루틴

마셨습니다 ~

숲속의나무

아침은 각자의 취향대로 🍞

남편은 양배추 가득 넣은 길거리 토스트 둘채는 땅콩버터에 사과 & 요거트 각자의 취향대로 먹은 아침입니다.  

루시안

통밀샌드위치

요즘 다이어트 다시 시작했어요ㅠ 통밀빵에 꾸덕한 그릭요거트 바르고 비싸디비싼ㅠ 금사과 올렸는데 너무 맛있네요. 사먹는게 싼것 같기도하고..다이어트식단하기에 참 힘든 요즘이네요. 모두 화이팅!!

해234

🍽️간편한 저녁식사

🍽️간편한 저녁식사 아침에 오븐에 굽고  양념한 오븐구이 닭살코기 그리고 김치만두 먹었어요.

레몬그린

이뻐져라

포인트로 크림 샀어요 저번에 사과는 별로였는데 크림은 괜찮겠죠

미소5533

다이어트 후기

다다이어트는 작년 10월부터 5개월 정도했어요.  여전히 진행 중입니당 제 후기를 들려드리려구요 감량전 몸무게는 57-58kg이었고 눈바디는.. 키가 커서 엄청 뚱뚱한 느낌은 아니었지만 전체적으로 살이 처져있는 느낌이 있었어요 저녁에 술자리를 즐겨하다보니 배가 많이 나오기도 했고요 다이어트를 하고 감량 후 현재는 55-56kg의 체중을 유지하고 있어요 많은 무게가 빠지지는 않았지만 근육량이 늘어 눈바디로 보았을 때  탄탄한 느낌이 생겼어요 저는 불규칙한 식습관을 갖고 있었는데요 다이어트를 하면서 삼시세끼 꼭꼭 챙겨먹었어요 사과 반쪽을 먹더라도 아침을 거르지 않았어요 점심은 일반식을 먹으며 절식했어요 저녁에 약속을 피하지는 않고  대신 약속 있을 땐 술을 안 마시려 했습니다 운동은 특별하게 한 건 없지만 숨이 찰 정도로 빠르게 4-50분 걸어주었고요 집에서는 1-5kg의 덤벨들과 함께 스쿼트 런지 등 근력운동을 했어요 꿀팁 및 조언이랄건 없지만 양질의 단백질을 챙겨드시길 추천합니다!  식사도 잘 챙기시어 간식을 되도록 피해주세요 다들 화이팅입니다 제 감량 전 후 몸무게와 식단일지 공유해요

챠피

🐔 오븐구이 집코바

🐔 오븐구이 집코바 닭한마리 오븐에 굽고 뼈 발라서 야채랑 매콤하게 볶았어요. 먹을때 손쉬운 요리 🧑‍🍳

레몬그린

닭가슴살 러버

이  식단중심으로  탄수화물 단백질 바꾸면서  체지방 많이  빠졋어요  시중에서 파는  양념된 닭가슴살보다 내가 구운 닭가슴살살에  허브소금 뿌려 먹으니  거의 매일 먹어도 질리질 않아요 정해진 메뉴에  살짝 바쿼가면서  하니  요리하기도 쉽고  신경도  안쓰이고  요즘같이 물가 비싼 시기에  딱이네요

카페홀릭

아침- 사과당근주스와 과일

먹었습니다 ~

숲속의나무

과일도 많이 먹으면 안되죠

과일도 많이 먹으면 좋지 않을까요 금사과라고 사과값이 많이 올랐네요 그래도 과일 먹고 싶을때 먹고 싶어요 사과 먹고 건강해지면 되지요

k2023

수산대전과 캐시딜 덕분에 건강 밥상입니다.

1. 고등어 구입 수산대전 마지막날이라 쿠폰 사용해서 구등어 구입 1차때도 고등어 구입해서 잘 먹었기 때문에 이번에는 구입해서 배송지는 시댁으로 부모님께 효도했습니다. 2. 바다장어도 구입  수산대전 덕분에 싱싱하고 깨끗한 장어구입 손질장어 살짝 냄새나면 어쩌나 걱정했는데 깨끗하게 손질되어 있고 비린내도 없고 완전 맛있게 먹었습니다. 저희는 그 비싼 장어덮밥을 해먹었는데 기존에 보내주는 양념 소스도 맛있어서 야채구워서 간장양념을 만들고 소소 한팩을 추가해서 넉넉하게 양념을 만들어서 먹었습니다. 남편에게 엄지척 받았습니다. 3. 꾸덕이지 유청분리기 요즘 집에서 없어서는 안될 꾸덕이지 유청분리기 이름도 찰떡입니다. 유청분리도 잘되고 사각이라 냉장고 보관도 딱입니다. 1차 유청분리만 해도 그릭요거트 2차까지 끝내면 정말 꾸덕하니 너무 맛있습니다. 매일 한끼는 건강식단입니다. 4. 매주 구입했던 세척 사과 방학동안 아이의 사과 도시락을 책임지었습니다. 사과는 작았지만 아사아삭 맛있었습니다. 그러나 마지막 주문 사과는 복불복이었네요. 그래도 땅콩버터와 먹으니 괜찮다고 하더라구요. 주말에 도착한 양파도 크기도 좋고 싱싱하니  만족합니다.   수산대전 이벤트와 캐시딜 덕분에 항상 맛있고 건강한 밥상입니다. 수산대전 20% 쿠폰과 캐시딜 상품권, 그리고 캐시백 혜택 너무 좋습니다. 매번 쇼핑하면서 돈버는 기분으로 누려봅니다.

루시안

다이어트레시피-소금 안넣은 계란과 김치볶음밥입니다

제 다이어트 레시피는 김치볶음밥과  소금 안넣은 계란, 구운 김입니다. 김치볶은 밥이지만 기름은 안 넣었습니다. 집 김치라서 짜지 않은 상태입니다. 김치 국물과 함께 김치를 불에서 참기름을 조금 넣고 볶다가 어느정도 익으면 밥과 비벼줍니다.  초간단합니다. 그리고 계란을 기름을 조금 두른 후에 불에서 소금 안넣고 익혀줍니다. 그리고 김은 비린내 안나게 구워서 먹기 좋게 잘라줍니다. 이렇게 해서 저는 대량으로 주말에 만들어서  냉동실에 넣고 먹고 다 먹으면 또 만들어 넣고 먹습니다. 전자렌지에 그대로 돌려서 먹으면 편해요.

STAN727

저녁식단, 구운 목살

오랜만에 고기 구웠어요! 집에서는 정말 고기 안 굽더든요! 양념에 재우거나 찌거나 그래요! 열심히 먹었어요 ☺️

더달달