'오빠닭 오븐에 구운 닭가슴살 스테이크 떡갈비맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

구운 고구마대신 삶은 고구마

사실 구운 고구마가 조금 더 달고 맛있는 것 같아요 그런데 삶은 고구마가 칼로리가 조금 더 낮다는 말을 들어 오늘은 굽는 대신 삶았어요 퍽퍽한 밤 고구마라 금방 포만감이 느껴지네요

아무도

홀그레인머스타드 소스 내돈내산 다이어트소스

홀그레인머스타드 입니다. 닭가슴살후랑크 구운다음 소스로 먹어도 꿀맛. 사진과 같이.당근라페를 만들어먹어도 좋어요. 레몬즙이랑 같이 넣으면 됩니다. 각종 샐러드에도 착 붙는 맛입니다. 파란뚜껑 브랜드가 더 맛있어요 (더비쌈) 국내브랜드는 아직 진짜로 홀그레인 100%는  아니고 그냥 허니머스타드같는 맛이 많이나요. 아쉽지만 그래서 수입브랜드로 삽니다.

솔트1

함박스테이크

함박스테이크 대량제조해서 냉동실에 넣어놓고 꺼내먹어요 아이가 치즈에 예술해 놓으심ㅎㅎ

울트라돼지런

비비드 저칼로리 소스 내돈내산 후기!

제가 계속 구매해서 먹고있는 비비드 저칼로리 소스들 입니다 제가 소개하는것 말고 케찹 머스타드 비빔장 데리야키 등이 있지만 저는 이 두개를 제일 추천합니다❗ 바로 양념치킨소스와 스위트칠리소스인데요 이 소스들은 그냥 일반 소스들이랑 차이를 모르겠어요 달달하고 마늘향도 나고 일단 무엇보다 개맛있음👍 이건 스위트칠리 영양정보에요 월남쌈 해먹을때 여기에 찍어먹으면 존맛탱ㅠㅠ 이건 양념치킨소스 영양성분이에요 칼로리 넘 착하지않나요?ㅠㅠ 전 닭고기 구워서 찍어먹는데 그냥 완전 비싼돈주고 사먹는 구운치킨이랑 다를바 없음 닭을 굳이 튀기지않아도 충분히 맛있어요 닭가슴살 먹을때도 꼭 찍어먹어요 다이어터분들께 완전완전 강추합니다❤

미니미썬가드

오늘의일기-♡

*식단* ✔️아침: 단식 ✔️점심: 단식, 아메리카노 ✔️저녁: 닭가슴살마녀스프오트밀죽, 구운고구마 100g 후 어제 치팅데이였어서 많이 먹었어요ㅋㅋ오늘 단식 진행했습니다. 아침점심 단식 괴로웠네요ㅋㅋ 오랜만이라ㅋ 다음엔 치팅도 적당히!!! *운동* ✔️만보걷기, 실내자전거 35분

58로가즈아

벨라 저칼로리 뿌링시즈닝

. 벨라 저칼로리 시즈닝 뿌링시즈닝 ~ 불닭, 치즈, 어니언, 시나몬등 이번에 나온 신메뉴 피자맛까지 다양해요 뿌링치킨 진짜 좋아하는데  먹고싶을때 이 뿌링치즈 시즈닝 뿌려주면 진짜 맛이 똑가떠라구요 ㅎ 닭가슴살에 뿌려먹으면 최고!! 이거야말로 속세의 맛.. 저는 개인적으로 치즈맛 좋아해서 사먹었는데 구운치킨이나 닭가슴살에 뿌려먹으면 정말 맛있어요

워니뚱

[식단정보] 오늘의 픽 🚚홈플이 모셔다준 🐟국내산참조기 구이😊

[식단정보] 오늘의 픽 🚚홈플이 모셔다준 🐟국내산참조기 구이😊 비늘 벗기고 손이가는 음식이라 미루다 오늘 장갑끼고 조그만 조기 비늘 득득득~~ 튀어 머리에 막 붙어요ㅠ 6마리 사려다가 3마리만 샀어요 손질때문에. 비늘 벗기고 전분가루 살살 뿌려서 구웠어요. 귀찮지만 냄세 굿~~👍 예쁜게는 안구워져요 후라이팬에는요. 너를 먹고 싶어 수고를 감수한다🥹 금방 구운 조기 맛은 정말 수고 할만해요. 생선 너무 좋아하거든요. 닭가슴살 미역국 석박지 시금치 어제 다 먹지 못한 소고기.... 삼만보 걷고 배고파서 맛있어요. 맛저녁 하세요😊

레몬그린

닭가슴살엔 비비드 숯불매콤소스

다이어트할때 가장 많이 먹는게 닭가슴살이죠 근데 좀 먹다보면 손이 가질 않죠 그럴때 비비드 저칼로리 숯불매콤소스랑 같이 먹음 넘 맛나죠 다이어트 문제없이 성공할 수 있어요 닭가슴살이 질리기 시작할때 꼭 필요해요

로즈마리2002

[요리식단] 오늘아침은..🍅 🥛두부과일샐러드와 두부넣은 닭가슴살 미역국

[요리식단] 오늘아침은..🍅 🥛두부과일샐러드와 두부넣은 닭가슴살 미역국 🍋닭가슴살 미역국에 뜨겁게 두부를 넣었어요. 🍋우유 반잔 따뜻히 데우고 아몬드고구마빵이랑 먹어요. 🍋두부호두 샐러드에 어제 사온 바나나 추가합니다. 고루고루 먹어요.😊👍

레몬그린

구운호떡

거리 구운호떡이에요 기름기없어 단백하고 맛있네요  1개1500원

코로세움

랭킹닭컴 프로틴 러쉬!!@ 꾸르맛~

랭킹닭컴에 닭가슴살 스테이크 사러 들어갔다가 라이브방송에 얻어걸려서 구매해본 프로틴!!@ 요즘 운동 끝나고 탈의실에서 바로 마셔요. 근육이 늘기는 쉽진 않아도 가지고 있는거라도 지켜야하잖아요?ㅋㅋ 살 뺄때까지 근육 없어지지마~~  아직까진 프로틴 덕분에 근육 줄어듦 없이 잘 지켜지고 있어요. 라방에서 배웠는데 프로틴이 냉장고 들어가면 미끄덩 해지더라구요! 상온보관했다 마시면 그냥 묵진한 두유에요. 베지밀B느낌이라 마실때 행.복. 혼합견과류 맛이니 사진에 성분 확인하세요^^   초코맛은 칼로리도 절반밖에 안된다고 해요! 전 집에 있는 초코맛 다 먹고 이걸로 반반 시키려구요.   https://m.rankingdak.com/product/view?productCd=F000000346

58로가즈아

오늘 아점

오늘 아점으로 먹었던 샐러드와 구운계란 고구마 그래놀라넣은 그릭요거트~하루 한끼는 샐러드 먹기! 저녁엔 닭가슴살로 닭볶음탕해서 맛있게 먹었어요 ㅋ

애니홀릭

[식단정보] 돼지고기 스테이크

두툼한 돼지고기스테이크 입니다 빈도 같이 구어봅니다 단백하고 부드러웠어요 돼지고기는 사랑인듯.

최가든

🍪칙촉 다이제 저리가‼️, "랩노쉬 단백쿠키"

저는 군것질 중 쿠키를 엄청 좋아해요.   한 때 칙촉, 다이제를 엄청먹었었지요. 아래 칼로리랑 당류, 나트륨까지🤦‍♀️ 진짜 후덜덜하죠???     그런데도 아직 쿠키류를 포기 못하는 저🙋‍♀️ 그래서 대신 할만한 다이어트 쿠키를 찾았답니다.     그것은 "랩노쉬 단백쿠키" 에요.     랩노쉬 단백쿠키로 말할 거 같으면요?   ✔️ 대두와 밀 단백질 사용 ✔️ 식이섬유 16% 으로 포만감을 ✔️ 오븐에 구운 쿠키   한마디로 단백질과 식이섬유를 UP시킨 제품이에요. 여기서 "하루 단백질 섭취량" 에 대해 짚고 넘어가도록 해요. 일반적인 성인 남녀의 경우 자신의 몸무게 1kg당 1g이상 단백질 섭취를 권장하는데요. 예를 들어 50kg의 여성의 경우 50g이상의 단백질 섭취를 하는게 좋다고 해요.  하루 단백질 섭취량인 50g은 계란 6-7개 정도이며 운동하면서 단백질 손실을 최소하 한다면  1.5g의 섭취량도 괜찮다고 하네요. 단백질을 과다 섭취하면 신체가 모두 흡수하지 못해 바로 화장실행 할 수 있으니,  적당량 섭취가 중요하답니다.     저는 그래서 요새는 오후에 커피나 티타임가질때,  다른 쿠키나 케익대신 단백쿠키 1개 먹곤 한답니다.        이 단백질과 식이섬유가 UP된 랩노쉬 단백쿠키는 맛이 5가지가 있답니다 :)   더블초코, 리치코코넛, 화이트초코오렌지, 피넛버터, 아몬드앤 그린티! 다양한 맛이 있어 취향대로 골라먹기 좋겠더라구요.   저는 그중에 더블초코와, 리치코코넛을 제일 좋아해요❤️   먼저 더블초코를 보여드릴게요.      영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 20g, 당류 13g, 단백질7g, 나트륨 140mg 식이섬유 2g 총 칼로리 : 175kcal   단백질이 다른 과자에 비해 높긴 하죠? 다만 당류가 좀 아쉬운거 같아요😭         외관을 먼저 살펴보면, 곳곳에 청키덩어리가 곳곳에 보여요   그래서 칙촉느낌을 상상했어요☺️ 그치만 칙촉처럼 초코렛덩어리가 많진 않아요. 많았으면... 저 칼로리가 나오지 않았겠죠?     식감은 겉보기엔 약간 꾸덕해보이지만  완전 촉촉하진 않아요.  그렇다고 엄청 딱딱한 느낌도 아닌! 꾸덕과 딱딱의 중간정도에요. 안의 식감은 부드러워요!     맛은 입안에서 약간의 초코향이 은은하게 퍼진달까요? 엄청 달진 않아요.   그래서 그런지 아메리카노랑 먹는것 보다  따뜻한 라떼가 생각나는 그런 초코쿠키에요!!     다음은 리치코코넛 쿠키에요.   영양성분을 자세히 보면,   탄수화물 18g, 당류 10g, 단백질7g, 나트륨 120mg,식이섬유 3.5g   총 칼로리 : 200kcal   더블초코에 비해서 탄수화물, 당류, 나트륨은 낮아요. 외관을 보면 코코넛과 아몬드가 군데군데 보여요! 더블초코의 초코칩보다는 더 많아요~~ 반을 쪼개보니 단면에서도  코코넛, 아몬드를 보실 수 있어요. 식감은 더블초코보다 좀더 촉촉해요. 중간중강 씹히는 아몬드랑 코코넛이  맛있어요!!! (더블초코는 초코칩이 한 3-4개 정도인 느낌..?) 살짝 도톰하고 씹는 식감이 있어서 그런지 포만감도 살짝 올라오는거 같아요. 맛은?  코코넛향이 많이 나진 않아요!  코코넛 좋아하는 사람은 서운할 수 있어요.   가벼운 단맛에 씹히는 맛이 매력적이에요.   며칠전 디저트로 먹은 사진이에요. 리치코코넛쿠키 + 그릭요거트 +견과류 + 알룰로스 이렇게 그릭요거트랑 견과류 더올리면,  단백질도 더 높이고, 견과류료 포만감을 더 높여줄수 있답니다.  홈카페지만, 디저트카페 못지않죠?☺️❤️ 오후타임, 당도 땡기고, 출출하실때  하나 드셔보세요😊  참!!! 저는 올리브영에서 구매했답니다🙏

도낑이

단호박 에그슬럿

미니 단호박을 이용해서  단호박 에그 슬럿을 만들어봤어요😊 단호박을 쪄서 속을 파낸 후 호박 속에 모짜렐라 치즈와 슬라이스 햄, 계란을 넣은 음식으로  단짠단짠 맛있는 영양 간식이랍니다 오븐이 없다면 전자레인지나 에어프라이어로도  조리가 가능하니 만들어 드셔보세요 ​재료 미니 단호박 2개  슬라이스햄 2장  계란 2알  모짜렐라 치즈 1컵  후추 적당량  파슬리가루 생략가능 1. 미니 단호박 2개, 계란 2알, 슬라이스 햄 2장 모짜렐라 치즈 한 컵, 파슬리 가루를 준비해 주세요 파슬리 가루가 없다면 생략 가능하고 집에 슬라이스 햄이 없다면  스팸과 같은 통조림 햄을 사용하셔도 되요  2. 미니 단호박 2개를 깨끗하게 세척한 뒤 레인지에 넣고 3분간 돌려주세요 3. 전자레인지에 호박을 돌리는 동안 슬라이스 햄 2장을 잘게 썰어주세요 4. 전자레인지에서 호박을 꺼내  윗부분을 잘라낸 후 호박 속을 파주세요 5. 호박 속에 재료를 채워 넣어볼게요 먼저 모짜렐라 치즈를 바닥에 깔아주고 그 위에 계란을 넣어주세요 이때 계란 노른자를 꼭! 터뜨려주세요 노른자를 터뜨리지 않으면 조리 시 펑...터질 수 있거든요 6. 계란 위에 잘게 자른 슬라이스 햄을 올려주고 햄 위에 모짜렐라 치즈를 올려주세요 마지막으로 후추를 뿌려주세요 7. 재료를 채운 호박을 오븐에서  230도에 8분 정도 구워주세요 8분을 돌렸는데 계란이 약간 덜 익어서  전자레인지에서 1분 30초 정도 더 돌려줬어요 오븐이 없다면 에어프라이어를 이용하셔도 되요 8. 계란이 잘 익었는지 확인한 후 마지막으로 파슬리 가루를 뿌려 장식해 주면 단호박 에그 슬럿 완성!! 팁!! 현재 다이어트 중이라면 치즈와 햄을 빼고 구운 닭 가슴살과 계란을 넣어서 드셔도 될 것 같아요 간단하면서도 맛있는 단호박 에그슬럿  오늘 한끼로 어떠세요~🤗

까망천사

다이어트 할때 먹으면 좋은 프로틴 과자!

저는 평소에 과자를 많이 좋아하다보니까 다이어트 할때도 과자가 너무 먹고 싶더라구요ㅜ 그래서 다이어트 할때 먹어도 괜찮을만한 과자를 찾다가 올리브영 프로틴 과자를 발견했어요. 딜라이트 프로젝트로 만든 프로친 과자인데 맛있고 단백질도 9g이 들어있어서 건강에도 좋아요. 사실 양은 얼마 되지 않지만 꽤 두꺼워서 몇개만 먹어도 저는 배부르더라구요. 계란과자 맛도 나고 고소하니 맛있어요. 그리고 다른 프로틴 과자처럼 퍽퍽한 느낌은 이 프로틴 과자에도 있더라구요ㅜㅜ 이 프로틴 과자는 기름에 튀긴게 아니라 오븐에 구운거라 건강에도 더 좋을 것 같아요. 가끔씩 올리브영 할인 행사 할때 몇개씩 사다두는것도 좋을것 같아요. 밑에 이 딜라이트 프로젝트 프로틴 브라우니/카스테라칩 영양정보 적어놓을게요! 이건 프로틴 과자 인터넷 구매 링크에요. https://m.oliveyoung.co.kr/m/goods/getGoodsDetail.do?goodsNo=A000000167296&dispCatNo=90000020522&trackingCd=Cat10000020002_Planshop3_PROD&t_page=브랜드관&t_click=전체상품__상품상세&t_number=14 칼로리: 250kcal  나트륨: 290mg 탄수화물: 26g 당류: 14g 지방: 12g 트랜스지방: 0g 포화지방: 6g 콜레스테롤: 55g 단백질: 9g

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단호박 요리

단호박을 활용해 요리할 수 있는 레시피는 다양하겠지만 가장 기본적인 요리는 샐러드입니다 샐러드에 여러가지 재료가 들어가는데 찌거나 구운 단호박을 넣어줌으로써 포만감과 달콤함을 동시에 느낄 수 있습니다 닭가슴살 방울토마토 계란등과도 이질감없이 잘 어우러지는 단호박은 다이어트 요리의 주재료랍니다

울트라돼지런

닭가슴살 카레

큼직큼직하게 닭가슴살을 썰어넣고 매콤하게 만들어준 아내에게 감사합니다

선구자239

다이어트 중 구운계란만큼 좋은 간식이 없죠 ㅎㅎㅎ

제가 소개하고 싶은 다이어트 간식은 구운계란입니다  ㅎㅎ 지금 딱 까서 먹을려고 하는 순간에 생각이 나서 사진을 찍었네요 ㅎㅎ 흰자는 쫀득쫀득 맛있고 노른자도 부담없이 쏙 잘먹혀서 다이어트 간식으로 구비해뒀어요  저는 한판 사서 냉장고에 넣어 뒀는데 온가족이 같이 먹고 있답니다 다이어트로 좋은 간식!! 구운계란 추천해요

주안맘0413

굽네 닭가슴살 만두 추천

굽네 닭가슴살 만두 속이 꽉차고 맛나요

정슈94

오늘의일기-♡

점심엔 코다리찜이랑 솥밥 누룽지 먹었어요. 양심상 솥밥은 덜어내고 1/3먹고 누룽지만 먹기. 운동 열심히 하고^^ 프로틴이랑 닭가슴살 샐러드로 끼니 챙겨요. 구운감자 과자 5개 먹었어요ㅋㅋ

58로가즈아

닭가슴살..싫어요.

러닝을 계속하고 있는 시점에서.. 이왕하는김에   감량도 같이 이뤄보고싶어서  닭가슴살을 패키지로 사먹었는데.. 너무 맛이 없어요. 베이킹소다맛이 난다고나 할까요.ㅠㅠ 치아가 사걱거리는 느낌 조금 있어요. 나름 유명해서 시켜본건데.. 제가 예민한가봐요. 닭가슴살로 6년전부터  유영한거 시도는해보지만 시도할때마다 끝을 못가네요. 오늘도 점심으로 먹으려고들고와서 먹다가 갑자기.. 씁쓸해서..글 적어봐요. 다른분들은 식사대용으로 뭐드세요~~ 정정) 베이킹소다 맛이라기 보다는...  닭가슴살을 부드럽게 하기 위해 베이킹 소다를 너무 많이 넣은듯한 느낌이었어요.

시나몬애

고구마로 추석 급찐급빠~ 꿀팁이요

고구마가 다이어트에 좋은건 아시죠 마침 집에 고구마가 많이 있네요 썩은게 좀 있어서 얼른 썪은부위 도려내고 오븐에 190도에서 20분 초벌로 구웠어요 썪은부분 다시 도려내고 채썰어  다시 오븐에 170도에서 20분 구웠더니 너무 달고 맛있네요 밥대신 고구마 먹으며 급찐살 급빼보렵니다 완성~~~ 고구마 변비에도 효과가 좋으니 살이 쭉쭉 빠지겠죠 구운것 보다는 생으로 먹거나 삶아드시는걸 추천드려요 전 고구마 많고 썩어가서 보관용으로 구웠구요 평소엔 삶아서 먹는답니다 추석에 찐 살들~ 우리함께  원상복구합시다 화이팅^^

쉬림프

추석연휴 치팅데이는 굽네치킨으로

올해 추석연휴는 길어서 일단 좋네요 추석 음식 남은거 먹다보면 좀 질리기도 한데 오늘은 모처럼 치킨으로 기분전환을 하고 싶어서 평소 좋아하는 굽네치킨 고추바사삭을 시켰어요 저는 튀긴거 보다는 오븐에 구운 굽네치킨이 좋더라구요 청양고추로 맛을낸 고블링 소스에 찍어 먹으면 깔끔한맛이 좋아요 ㅋ

하연정

이제부터 식단 철저하게 합니다

추석날 살크업 너무 많이해서 단호박하고 구운계란 샀어요 이거랑 닭가슴살하고 양배추랑 당근으로 한동안 살아보려고 합니다  추석때 찐살 아직도 못빼고 있어요  먹을땐 행복했는데 지금은 괴롭네요  다이어트 화이팅입니다

건빵맛과자

추석연휴 치팅데이 치킨맛집

올해는 추석연휴가 길어서 덕분에 잘 쉬고 있어 좋네요 맛난 음식도 많이 먹고 좋지만 명절음식 준비하느라 고생한 아내를 위해 오늘은 치킨으로 치팅데이를 보낼까 합니다  치킨은 종류가 많은데 전 그 중에서도 기름에 튀긴거 보다도 오븐에 구운 굽네치킨이 좋더라구요 특히 최애 치킨은 고추바사삭 치킨인데 고블링 소스는 청양고추로 맛을 내어 느끼하지 않고 깔끔한맛에 이것만 시켜 먹게 되네요 ㅎ   오늘은 치킨으로 치팅데이 어떠세요~

해볼랑가

치팅데이 기념 아웃백 스테이크 썰기

치팅데이 기념 연휴동안 아웃백 다녀왔어요 스테이크는 치팅으로 딱이죠 단백질 덩어리에 맛도 있습니다 너무너무 맛있게 먹어서 행복했습니다 런치세트로 시키면 에이드도 주고 빵도 줘서 좋아요 다들 다이어트 화이팅 입니다! 아웃백 추천합니당 !!

백돌

치팅데이기념 해운대 스테이크맛집소개

치팅데이 내돈내산 스테이크먹었어요 추석이라 가족과 함께 갔습니다 해운대에서 가장 맛있는 곳이지요 파라다이스호텔부산의 라스깔라 라는 레스토랑입니다 입안가득 육즙과 사르르 녹는 스테이크 진짜 맛있었어요 바다가 보이는 풍경도 진짜 절경이었구요 다음 치팅데이때 또 가렵니다

지니어스쩡

치팅데이 맛집 훗스테이크

너무 분위기 잡지 않고 편하게 즐길 수 있는 스테이크집이에요. 장소도 엄청 넓고 가격도 저렴해서 부담없이 갈 수 있는 맛집이죠. 스테이크 뿐만 아니라 파스타도 맛있어서 가면 꼭 주문을 해서 먹곤 하죠. 오늘도 등심, 부채살 스테이크랑 쉬림프 투움바 파스타를 시켜 먹었는데 다 맛있어서 깨끗하게 다 먹고 왔어요. 가성비 최고의 맛집 훗스테이크 추천합니다.

털보꾸기

다이어트 배달 구운치킨

굽네치킨 구운치킨 추천합니다. 다이어트 한다고 치킨 참으면 결국 폭식하게 되더라구요. 최대한 칼로리나 덜 튀긴 거 먹어서 그 욕구를 해소하는 것이 중요하다고 생각해요. 간도 괜찮고 맛도 있어서 치팅데이와 겸해서 시켜먹으면 좋더라구요. 치킨은 단백질이니 콜라나 기타 양념 없이 먹는다면 영양소도 채워지고 좋은 것 같습니다.

해쭈주

배달음식-굽네치킨 고추바사삭

치킨 좋아하는 아들땜에 자주 시켜먹는데요. Bbq, 굽네, bhc 등등 여러군데 시켜먹어보니 굽네에 고추바사삭 치킨이 젤루 맛있더라구요. 아무래도 오븐에 구운거라 기름기도 적구요. 담백하니 소스도 맛나고 울 가족 최애치킨입니다. 치킨도 좀더 건강한 맛으로 먹어보자구요.

경이로운다이어트