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'오트 밀크' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 오트 밀크에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
2주간 다양한 오트밀 식단과 전신 운동으로 다이어트했습니다
1. Before / After 사진 2. 감량기간 24년 5월 20일부터 24년 6월 2일까지 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 47.6kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 47.1kg 5. 감량 방법 (식단) 식단은 오트밀로 다양한 요리를 했는데 오트밀죽이 부담없이 좋았어요. 오트밀 30g이 127칼로리라 체중조절에 아주 좋은 식재료예요. 오트밀에 120ml 넣고 전자레인지에 돌리면 돼요. 고소하고 든든한 한끼가 돼서 좋아요. 오트밀에 단백질, 식이섬유, 칼슘 등에 많아 변비도 없어져서 좋아요. 6. 감량 방법 (운동) 레그레이드 운동을 했는데 살이 빠지는 전신운동이고 복부 체지방을 줄이는 데 효과적이에요. 처음에는 코어에 집중해서 다리를 들어올리는 게 정말 힘들고 다리가 떨렸는데 익숙해 지니까 운동이 잘 되었어요. 7. 꿀팁 및 조언 운동할 때 다리는 복근의 힘으로 최대한 천천히 올려야 효과적이고 허리가 공중에 뜨지 않게 해야 해요.
임삼미
6월2일 (일) 인증하기 | 혈당일기 4기 3일차
-날짜: 2024.06.02 -혈당측정시간: 공복 -내용: 공복 혈당체크 -식단: 어제 이것저것 잘먹어서 오늘은 공복시간을 늘렸는데 다행히 공복혈당이 괜찮다 아침은 오트밀크래미죽으로 먹을것이다 앞으로도 전날 많이 먹은날은 다음날 공복시간을 길게둬야겠다.
라떼사랑v
홈메이드 오트밀빵
오트밀과 통팥으로 에프에 구운 빵이에요. 썩 맛있진 않고 건강한 맛이에요. 담엔 버터를 더 넣어야겠어요.
쨋든럽
연유 밀크모닝
아침 을 못 먹고 나와서 연유밀크 모닝 빵 주문 해서 먹었어요. 살짝 데워서 줬는데 많이 돌렸는데 버터가 녹아서 접시에 흥건 하네요 ㅠ
로블ㅎ
밀크씨슬
간 건강을 위해서 금요일도 밀크씨슬 섭취 했어요 이거 먹으면 덜 피곤하네요
로블ㅎ
밀크씨슬
어제 저녁에도 섭취 했는데 피곤 해서 아침에도 한번더 밀크씨슬 섭취 해줬어요
로블ㅎ
밀크씨슬
밀크씨슬 꾸준히 먹으면 덜 피곤 해서 잊지 않고 섭취 하네요
로블ㅎ
혈당기록 / 3기 / 7회차
1.혈당측정시간대 - pm : 식후1.5시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 김치볶음밥2인분 - 점심: 밀크티, 오트죽1/4인분 - 저녁: ? 식사량을 줄이자ㅠ
밀루땡땡
밀크씨슬
밀크씨슬 먹으면서 오늘고 간 건강을 챙겨 주네요 아침 저녁으로 챙겨서 먹고 있네요 ㅎ 오늘도 화이팅 넘치는 하루보내세요
로블ㅎ
밀크씨슬
요즘 너무 피곤 해서 아침 저녁으로 두번 밀크씨슬 챙겨서 먹고 있어요. 주말에 늦잠 이라도 자고 싶은데 습관이 무섭네요 주말에도 새벽에 눈이 떠지네요
로블ㅎ
밀크씨슬
밀크씨슬 섭취 하면 덜 피곤 해서 좋아요
로블ㅎ
밀크씨슬
아침에도 한번더 밀크씨슬 섭취 해줬어요
로블ㅎ
퀵 오트
퀵 오트예요 그냥 먹기는 저는 힘들고 갈아서 우유에 타먹으면 배는 든든해요 포만감밀
원킬
오트밀
집에들어오자 마자 배고 파서 오트밀로 시원하게 마셨어요. 냉장고에서 바로 꺼내서 마셨어요.
로블ㅎ
밀크씨슬
밀크씨슬 꾸준히 섭취 하니 덜 피곤 하네요
로블ㅎ
밀크씨슬도
오늘 하루도 일정으로 바쁠 예정 이라서 아침에 영양제 챙겨 먹으면서 하루 시작 하네요. 밀크씨슬도 일요일에 잘 챙겨 먹었어요
로블ㅎ
밀크씨슬
간 건강을 위해서 밀크씨슬도 섭취 했어요
로블ㅎ
오트
오트..요걸로 갈아서 팬케잌만들면 맛있어요 보들보들하니 시럽뿌려 먹으면 맛좋아요
원킬
오트밀
과자 먹고 뭔가 허전해서 오트밀 하나 꺼내서 마셨어요. 밍밍한 맛인데 이거 은근 맛있네요. 한박스 살까 고민 되네요
로블ㅎ
나의혈당관리는 오트밀
귀리가 10대식품이라 좋다고 알고는 있었지만 식감이 껄끄러운 탓에 밥할때 조금 넣고 먹곤했는데 다이어트 하면서 편하게 먹을수 있는 구운귀리? 압착귀리라는 오트밀을 샀어요 고소한맛에 텁텁한 퍽퍽한 느낌이라 그냥 먹기는 그렇고 물 붓고 전자레인지 1분돌리면 질퍽하지만 먹기 편해지더라고요 적은양인데도 배부르고 든든해요~ 복합탄수화물이라 당 느리게 올라간대요~
옹동
밀크씨슬
밀크씨슬은 저녁에 먹으면 효과가 좋다고 하는데 어제 깜빡해서 아침에 섭취 해주네요
로블ㅎ
밀크씨슬도
어제 저녁에 섭취 하려고 했는데 피곤 해서 그냥 잤네요.비타민 섭취 하고 나서 밀크씨슬도 같이 섭취 해주네요
로블ㅎ
오트밀
오트밀 진짜 요기나게 쓰고 있어요 팬케잌도 만들고 우유섞어 타먹고 간아 단백질과 먹고 여러모로 쓰임세 좋으네요
원킬
아침은 오트밀 죽으로 먹어요
아침에 계란, 불린다시마,오트밀 전자렌지에 넣고 돌립니다 천천히 꼭꼭 씹어먹어요 먹기도 편하고 소화도 잘 되더라구요 오트밀이 혈당 수치를 낮춰 준다고 해요 바쁜 아침 간편하게 혈당을 관리해봐요
후리지아3270
밀크씨슬. 오메가 3
밀크씨슬 , 오메가3 간건강과 혈행건강도 챙기네요
뽀봉
밀크씨슬
간 건강을 위해서 밀크씨슬도 섭취 했어요
로블ㅎ
밀크씨슬
간 건강을 위해서 밀크씨슬도 섭취 했어요
로블ㅎ
밀크씨슬
간 건강을 위해서 밀크씨슬도 섭취 했어요
로블ㅎ
밀크씨슬
간건강 밀크씨슬챙기네요 세노비스 제품 이네요
뽀봉
밀크씨슬도
간 건강을 위해서 밀크씨슬도 섭취 했어요 꾸준히 먹으니 덜 피곤 하네요. 영양제 섭취 건강하게 하세요
로블ㅎ
밀크씨슬
간건강 위해서 밀크씨슬 챙겨먹어요
담율로
치팅데이에도 건강한 오트밀 버섯 리조또 레시피
우선 후라이팬에 기름+다진마늘 넣어서 볶은 다음에 버섯과 닭가슴살을 볶아주세요~ 우유나 두유 혹은 아몬드브리즈를 붓고 오트밀을 넣어 부드러워질때까지 끓여주시구요 슬라이스 치즈 하나 넣어서 뭉근하게 끓여주세요 계란 노른자를 위에 토핑- 갈아먹는 치즈가 있으면 위에다가 갈아주셔도 좋습니다 노른자 톡 터트려서 비벼 먹으면 죄책감이 덜한 다여트 치팅 음식으로 아주 좋아요^^
코코유키
