'올라 스포츠 프로틴바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

울집이 말벌 명당 자리 인가봐요 w(ﾟДﾟ)w

 울집은 21층이에요~  이리 높이 올라와서 굳이....  아들님 방에도 몇일전에 말벌이 들어와  잡은적이 있는데...  오늘은 거실 창문에 이러고 있네요   죽은 모습이 안스러워 보여요   후덜덜덜덜  

껌씹는여우

홍수아 “성형 잘돼 판빙빙으로 착각…중국 출연료, 한국 10배”

전 부자연스럽게 느껴지는데.. 그래도 저런 얼굴을 또 좋아한다고 하네요 ㅎ 배우 홍수아가 중국에서 받았던 출연료와 성형수술에 대한 생각을 밝혔다.   지난 7일 유튜브 채널 ‘낰낰’에는 ‘장마철에 1가구 1홍수아 보급 시급 홍수아 그냥 보고만 있어도 맑음 바이러스 뿜뿜’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 이날 홍수아는 “성형 얘기를 안 할 수 없다. 사실 성형의 아이콘이 되어 버렸다”는 말에 “예전의 얼굴과 이미지로는 주인공의 동생이나 친구 같은 역할만 제안이 들어왔다”고 말문을 열었다. 홍수아는 중국에서 영화 출연 제안을 받았을 때를 언급하며 “제가 쌍꺼풀이 없다. 그때 제작사 대표님이 저랑 친했는데 ‘넌 이미지가 아주 살짝 찢고 메이크업을 투명하게 하면 네 캐릭터와 잘 맞을 것이다. 앞으로 중국에서 작품을 할 때 여자 주인공으로서 중국 사람들도 더 좋은 이미지가 될 수 있을 것 같다’고 했는데 그래서 그 제안을 받아들였다”고 말했다. 이어 “이후로 정말 많은 작품을 하게 되었다. 사실 성형 수술도 너무 잘됐다. 욕을 먹어도 만족한다. 나를 보고 판빙빙으로 착각하는 사람들도 많았다”고 전했다.   홍수아는 또 “예전 얼굴을 그리워하는 분들이 꽤 많지만 중국분들은 지금 얼굴을 좋아하신다. 그래서 중국 제작자 분들은 ‘수아 옛날 사진 좀 지우라고 해’라고 하신다”고 너스레를 떨었다. 홍수아는 중국에서 한국에서 활동하는 것에 비해 10배가량 높은 출연료를 받고 있다고 밝혔다. 그는 “환경은 한국보다 열악하지만 배우로서는 하루에 몇 시간 촬영을 정해놓고 계약서를 쓴다. 그래서 그 시간 이상이 되면 퇴근이다. 못 찍어도 퇴근이다”라고 말해 이목을 모았다. 그는 중국어와 관련해 “중국어 대사로 달달 외워서 연기를 했다. 이제 회화 정도 조금 한다” 고 했다. <출처 중앙일보> 

우리화이팅

계단오르기~

비가 많이 내리네요. 아이 데려다주고.. 지하주차장에서 저희집 13층까지 걸어올라왔어요. 오늘 운동 끝? 😅  

지구외계인

혈챌7기2일차. 7월9일 화요일 비

어제저녁에 건과류를 먹었더니 조금 더 올라감 운동은 평상시와 똑같이 실내자전거 1시간 탐 요즘 잘 잡히지 않음 걱정.             아침공복 113

사랑합니다4

지니어트 지금 오류예요? 저만 그렇게 보여요?

오전 걷기 잘하고 왔어요 굿모닝입니다 근데 지금 지니어트 베스트글에 저만 저렇게 보이는거 아니죠?  오류인가요?  인증하기가 막 올라와져있어요~ 

우리화이팅

파 키우기

윗부분은 잘라서 통에 보관하고 뿌리 부분 물에 담가놨어요. 한동안 잘라서 잘 먹을거 같아요. 크는게 눈에 보이게 쑥쑥 올라오네요

뷰리플

혈기챌7기1일차 인증

아침 식후 2시간.. 아침에 간단하게 먹어서 라떼 반잔 먹었더니.. 점심 전까지 싸이클에 올라가 있어야겠다.

블랑카

😲다이어트 중 치킨 먹어도 된다고요? 🍗🍗

지니어트 회원 여러분 안녕하세요💛 축구, 야구 등 스포츠 경기를 보며 먹는 치킨 한 입 다들 좋아하시나요? 저는 못 먹어요. 없어서 못 먹어요! 😭😭😭 그런데 다이어트 중이라 망설이시는 분 많으시죠? 오늘 다이어트 중 치킨 먹어도 되는 이유! 설명해 드릴게요! 다이어트 중 치킨을 먹어도 된다니 이 얼마나 반가운 말인가요!  사실 닭고기는 자연에서 온 좋은 단백질과 지방을 섭취할 수 있는 좋은 재료예요. 다만 시중에서 판매되고 있는 치킨은 보통 밀가루 반죽을 입혀 튀기고,  단짠단짠 끊을 수 없는 시즈닝을 묻혀 판매하는 경우가 많아요. 이러한 양념에는 어마무시한 당이 함유되어 있어요.  게다가 기름에 튀겨 산패된 식물성 기름으로 인한 트랜스 지방의 위협까지! 그래서 그동안 치킨을 먹지 말라고 했던 거랍니다. 하지만!!!! 다이어트 중 먹어도 괜찮은 치킨이 있습니다. 바로 튀기지 않고 구운 치킨이에요. 오븐에 구운 치킨, 숯불에 구운 치킨, 전기구이 통닭 등 우리 주변엔 다양하고 맛있는 구운 치킨이 있답니다. 프랜차이즈 메뉴 중에선 아래 치킨들로 추천드려요. 1️⃣ 오븐에 빠진 닭 - [오리지널 로스트] 2️⃣ 지코바 - [소금구이] 3️⃣ 깐부치킨 - [전기구이] 이 세 가지 메뉴는 튀기지 않고, 별도의 시즈닝이 없어 당류나 트랜스 지방 걱정 없이 즐길 수 있어요.  😊 혹시 '숯불에 구운 치킨은 괜찮으니 숯불 양념치킨으로 시켜 먹겠어!' 이렇게 생각하시는 분은 없으시겠죠?  양념에는 당류가 정말 많이 포함되어 있어 다이어트와 혈당 조절을 위해선 피해야 합니다. 실제로 국내 인기 브랜드 치킨 6개를 조사한 결과,  양념치킨에 함유된 당류가 100g당 8.6g였다고 합니다.  치킨 한 마리를 600g로 가정하면 총 당류는 51.6g가 포함되어 있다는 것을 알 수 있습니다.  이는 각설탕 17개를 훌쩍 넘는 수치예요. 치킨 고유의 맛을 즐기면 좋겠지만, 만약 너무너무 양념 치킨이 먹고 싶다면 양념치킨 대신에 별도로 소스를 찍어서 드시는 것을 추천해요. 설탕이 함유되지 않은 옐로 머스타드나 소금을 살짝 찍어 먹는다면 더더욱 좋겠죠? 물론, 과식은 금물입니다! 🤣🤣

geniet

밥 먹고 유독 졸린 사람, 합병증 심각한 ‘이 병’ 신호라고?

낮에 밥을 먹고 나서 졸려하는 사람들이 있다. 섭취한 음식을 소화하기 위해 많은 에너지가 소모되면서 나타나는 모습으로 자연스러운 현상이다. 그러나 유독 본인만 심하게 졸린 것 같다면 당뇨병 초기 증상일 수 있어 주의해야 한다. 유독 졸리면 당뇨병 의심해야밥을 먹은 뒤, 극심한 피로가 느껴져 일상생활까지 어렵다면 당뇨병 초기 증상일 수 있다. 식사 후 급격하게 치솟는 혈당 이상 현상인 ‘혈당 스파이크’가 원인이다. 혈당 스파이크는 공복 상태에서 특정 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 현상을 말한다. 정식 의학용어는 아니지만, 일본의 한 의대에서 처음 사용한 용어인데, 혈당 스파이크가 반복되면 결국 당뇨병으로 진행된다. 올라간 혈당을 낮추기 위해 우리 몸은 많은 양의 인슐린을 분비한다. 이때 다시 혈당이 떨어지면서 저혈당 상태가 돼 졸음, 피로감을 느낀다. 목 자주 마르고, 소변량도 늘어당뇨병 초기에는 증상을 알아차리기 어렵다. 의심 증상이 보인다면 당뇨병이 진행된 상황일 수 있다. 그러나 의미 증상이 조금이라도 동반된다면 바로 병원을 찾아 검진을 받아보는 게 좋다. 당뇨병의 가장 흔한 증상은 ▲자꾸 목이 마르고 ▲소변을 자주 보고 ▲음식을 많이 먹는 것이다. 목마름의 원인은 과도하게 높아진 혈당으로 인해 혈액이 끈적해지고, 이를 묽게 하는 데 많은 양의 수분이 사용되기 때문이다. 소변량 증가는 혈당이 과도하게 많아지면서 몸으로 모두 흡수시키지 못한 당분을 소변으로 배설시키기 위함이다. 

우리화이팅

저녁은 검은콩두유와 물

일하고 산책까지 다녀 왔는데 흐린대도 축축한 더위에 온몸이 찝찝하네요.  샤워하고 저녁으로 카무트검은콩두유와 물 마셔요. 조금 배가 고프지만 아직 저번에 찐것 다 못 뺐으니까 오늘은 이것만 먹으려고요. 내일 아침 샐러드 맛있게 먹으면 되죠 뭐~~ 아까 꽃배달까지 해서 근무 마치고 혼자 산책 갔어요. 꽃 배달 할 때는 오히려 비가 조금 왔는데 산책 시작할 때는 잠시 멈췄어요. 도로 화단에 불두화가 이쁘게 펴져 있어서 한 장 찍었네요 창경궁에서 창덕궁으로 가는 길에 율곡터널이 있는데 위쪽에는 종묘와 창경궁을 잇는 길을 복원해 놨거든요. 평소에 거기는 강아지 갈 수 없어서 못가는데 오늘은 혼자니까 올라갔네요. 울창하진 않지만 소나무도 운치있게 있고요. 특히 흐린 하늘이 소나무하고 잘 어울리지 않나요?😁😆 키 큰 보라색 꽃도 하늘하늘하게 있네요. 한적하고 깨끗이 정리돼 있어서 걸어 다니기 참 좋답니다. 오늘은 사람도 많이 없고요. 거기서 내려가서 서순라길 통해서 종묘까지 갔어요. 비 와서 밖에선 안 먹어도 안에는 사람들이 제법 있더라고요.  오늘은 월요일이라 창덕궁과 창경궁은 휴일인데 종묘와 경복궁은 화요일이 휴무라 사람이 조금 있었어요. 하지만 저는 만보를 넘겼으므로 얼른 걸어서 집으로 갔죠. 이쯤부터는 다리가 너무 아팠어요. 비 와서 운동화 안 신고 샌들 신었더니 너무 발이 아프네요. 집에서는 2리터 뿔도 챙겨먹고 오늘은 비가 와서 아까 낮에 산책 조금 하고 내내 집에 있었답니다. 그래도 라떼 사진 없으면 섭섭할까봐 한장은 찍어줬어요.

성실한라떼누나

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기 오늘은 9층으로 이사 했어요 금리가 하루하루 올라 갑니다. 매일 저축하고 한달이면 이자 받는 재미가 있어요.

레몬그린

계단 오르기

비 오는 월요일 오늘도 계단 오르기는 쭈~~욱 오늘도 장 보고 엘베 이용 하지 않고 계단으로 걸어 올라왔어요 

훈스맘2

계단운동

아침부터 비가 엄청많이와서 젤리슈즈 신고 출근!! 비에 젖어도 끄떡없어요! 대신 살이 좀 쓸려서 아플땐있네요 ㅠㅠ 출근해서 엘베이용하지않고 계단으로 올라갔어요! 계단으로 헛둘헛둘 아침부터 운동했네요! 

머랭22

라면 옆에 바나나, 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가?

요즘 과일-채소 값이 너무 올라 부담이다.  건강에 좋은 식품이지만 비싸서 자주 먹을 수 없다. 이럴 때 바나나에 눈길이 간다.  최근 수입 물량이 풀려 가격이 더 내려갔다는 소식이다.  바나나는 식이섬유 등 각종 영양소가 많은 건강식이다. 어떻게 하면 바나나를 제대로 활용할 수 있을까? 짠 라면 먹은 후 바나나…몸속 나트륨 배출에 기여   국가표준식품성분표에 따르면 바나나 100g은 열량이 77㎉, 수분 78g, 단백질 1.11g, 지방 0.2g, 탄수화물 20g, 당류 14.4g, 총식이섬유 2.2g, 마그네슘 32㎎, 인 23㎎, 칼륨 355㎎ 등 다양한 영양소가 들어 있다.  지방이 거의 없고 나트륨이 매우 적다.  또 칼륨이 많아 짠 스프를 넣은 라면을 먹은 후 바나나를 섭취하면 몸속 짠 성분(나트륨) 배출에 기여한다. 당뇨병 예방·관리, 장 건강 vs 운동 전후, 변비 예방 바나나 구입 후 노랗게 익어 반점이 보일 때까지 기다리는 경우가 있다.  달콤하고 맛이 더 좋기 때문이다.  다만 잘 익은 것과 덜 익은 것은 장점과 단점이 모두 있다.  당뇨병 혈당 관리의 기준인 당 지수(GI)가 덜 익은 바나나는 30, 잘 익은 것은 58 정도다.  덜 익은 것은 포도당(탄수화물) 흡수가 늦어 혈당이 낮게 천천히 올라 당뇨병 예방·관리에 도움이 될 수 있다. 덜 익은 것은 저항성 전분(소화되지 않는 탄수화물)이 풍부해 소장에서 소화되지 않고 대장으로 이동하여 장내 미생물에게 영양분을 제공, 장 건강에 도움이 된다. 더 나아가 대장암 예방에 기여할 수 있다. 운동을 앞두고 있다면 잘 익은 바나나를 먹는 게 좋다. 저항성 전분이 적어 소화가 잘 되고  혈당이 오르는 시점에 몸을 움직이면 혈당 조절에 도움이 된다, 바나나의 갈색 반점은 전분이 당으로 바뀐 것을 의미해 운동 후 피로를 더는 데 기여한다.  식이섬유의 일종인 펙틴이 풍부해 변비에도 좋다.  반면에 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 일으킬 수도 있다.     운동 선수들이 바나나 먹는 이유?… 근육–신경의 효율 높여   프로 선수들이 경기 전이나 중간에 바나나를 먹는 경우가 있다.  마그네슘 성분이 근육-신경의 효율을 높이고 근육 경련 예방 효과가 있기 때문이다. 바나나는 적당한 열량(77㎉)이 있어 힘을 내는 데 좋다.  풍부한 당류(14.4g)는 피로를 덜고 운동 후 회복에도 좋다. 탄수화물(20g) 속의 포도당은 경기 중 집중력, 두뇌 활동에 도움을 준다.  포도당은 뇌의 에너지원으로 공부 할 때도 필요하다.  여기에 신경과 근육 기능을 조절하여 세포의 균형 유지를 돕는 칼륨까지 있어 도움이 된다.  바나나는 포만감도 상당해 식사의 과식을 막는 효과도 있다. The post 라면 옆에 바나나, 꾸준히 먹었더니…몸에 변화가? appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

계단운동부터~ 해줫어요

 비가 내려서 인지 날이 많이 습한것 같아요  21층으로 두번 올라줬어요 

껌씹는여우

💪계단 오르기

💪계단 오르기 빗길을 천천히 걸어서 아침운동 적당히 하고 계단올라요 20층까지 오르고 내려 갑니다 나머지 걸음은 실내에서 해야겠어요.

레몬그린

🐻‍❄️춘식이 매일 저금하기💰

🐻‍❄️춘식이 매일 저금하기💰 귀여운 춘식이 오늘은 8층으로 이사 보냈어요. 한달동안 매일 금리가 올라가서 한달 만기 잘채우면 7프로 이자가 됩니다. 귀여운 춘식이랑 저금하고 한달 이자 받아요~💰

레몬그린

근력 운동이 여성에게 주는 이점은?

근력운동이 여성에게 주는 이점은?   우리는 대체로 근력운동을 생각하면 남자들을 떠올린다.  여자가 근력운동을 하면 몸이 울룩불룩해질 거라고 생각한 적은? 글쎄, 이것은 전혀 사실이 아니다!  근력운동과 저항 훈련은 사실 여성들에게 극도로 긍정적이고 많은 건강상의 이점을 준다.  하지만 근력운동은 느리고 꾸준한 방식으로 시작되어 정기적으로 이루어져야 한다. 만약 근육을 단련하고 건강한 운동 루틴을 갖기를 항상 원했다면, 꼭 읽어보자.  근력운동은 사실 유산소 운동만 하는 것보다 전반적인 건강에 더 좋다.  하지만, 두 가지를 함께 하면 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있다. 일주일에 2~3일 정도 근력 운동을 하면 실제로 더 오래 살 수 있고,  심장병과 관련된 사망 위험도 낮다는 연구 결과가 나왔다 심혈관 건강 증진   메이요 클리닉은 심장병이 여성의 주요 사망 원인이라고 밝혔다. 규칙적인 운동은 매우 중요하며, 일주일에 적어도 이틀은 근력 운동을 하는 것이 심장 건강을 증진시킨다. 긍정적인 마음   근육을 강화하는 것이 우울증 증상을 개선하고 불안감을 줄이는 것으로 나타났다. 이러한 정신적인 이익을 얻기 위해서는 일주일에 두 번 또는 그 이상 훈련을 해야 한다.   골다공증 예방   여성의 경우 골밀도는 나이가 들수록, 특히 완경 후 부터 급격히 감소한다. 근력운동을 하면 뼈에 부드러운 스트레스를 주고 뼈를 튼튼하게 만들어 골다공증 예방에 도움이 된다. 신진대사 및 체중관리 개선   근력운동은 여성들이 칼로리를 소모하여 열량을 소비하도록 한다. 게다가, 근력운동은 운동 후 몇 시간 동안 계속해서 과도한 칼로리를 태우는 산소 소비량을 증가시킨다. 관절 보호   물리치료사들은 저항운동과 근력운동을 제안하는 경우가 많은데, 이는 관절을 보호하고, 이로 인해 전신에 가해지는 스트레스는 줄기 때문이다. 천천히, 적은 무게로 시작하여 시간이 지남에 따라 점차 증가한다. 군살 없는 근육량 증가   우리 근육은 운동에 필수적인 수많은 기능을 가지고 있다. 근육을 강화하면 특히 나이가 들면서 부상을 예방하고, 움직임의 범위를 개선하며, 계단을 올라가는 것과 같은 일상적인 활동에 도움이 된다. [출처 : ©Shutterstock]

뽀봉

운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5가지

 가장 인기 있는 음료 중 하나인 커피.  커피는 적당히 마시면 건강에도 긍정적인 영향을 미친다.  미국의 최고 영양 관련 자문기구인 식사지침자문위원회는  강한 성인은 하루에 3잔 정도까지 커피를 마실 것을 권고하고 있다. ≪국제 스포츠 영양 및 운동 대사 저널 (International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism)≫에 실린 연구에  따르면 운동 전 커피를 마시면 평소보다 소모되는 칼로리의 양이 늘어난다. 커피를 마신 뒤 운동한 그룹이 커피를 마시지 않고 운동한 그룹보다  운동 후 3시간동안 15% 이상 더 많은 칼로리를 소모한 것으로 나타났다는 것이다.  미국 건강·의료 매체 ‘헬스(health)’에 따르면 커피는 칼로리 소모뿐 아니라  다양한 측면에서 운동 효과를 증대시키는 역할을 한다. ☕ “근육을 보호한다” 영국 코번트리대 연구팀이 동물 실험을 한 결과, 카페인은 나이가 들면서 일어나는 근육 손실을 막는 역할을 한다. 연구팀은 이와 같은 현상을 횡경막과 골격근 부위에서 발견했다. 평소 커피를 정기적으로 마시면 나이로 인해 발생하는 운동 부상을 예방할 수 있다.     ☕ “혈액 순환을 개선한다” 일본에서 나온 연구에 따르면 커피는 혈액 순환을 돕는다. 연구팀이 일반커피와 카페인을 제거한 커피를 실험 참가자들에게 제공하고 손가락 혈류를 측정했다. 그 결과, 카페인이 들어간 일반커피를 마신 그룹이 75분간 혈류의 흐름이 30% 증가하는 결과를 보였다. 혈액 순환이 잘 되면 운동 시 근육으로 보다 원활한 산소 공급이 가능하다.     ☕ “통증을 줄인다” 미국 일리노이대 연구팀은 고강도 운동을 하기 30분 전 2, 3잔의 커피를 마시면 근육 통증이 감소한다는 사실을 발견했다. 커피에 든 카페인이 통증을 완화하는 역할을 하기 때문에 좀 더 강도 높은 운동을 할 수 있는 추진력이 생긴다.     ☕ “기억력을 향상시킨다” 미국 존스홉킨스대 연구팀에 따르면 카페인은 복용 후 24시간 동안 기억력이 개선되는 효과가 있다. 기억력이 좋아지면 일정한 순서와 방법에 따라 실시해야 하는 운동을 하는데 도움이 된다.     ☕“근육 연료 생성은 촉진한다” ≪미국응용생리학저널(Journal of Applied Physiology)≫에 실린 연구에 따르면 카페인은 운동 후 마셔도 도움이 된다. 연구팀이 글리코겐(글리코젠)을 고갈시키는 운동을 하고 난 참가자 중 절반에게 탄수화물을 제공하고 나머지 절반에게는 카페인과 탄수화물을 함께 제공한 결과, 후자 그룹에 속한 사람들이 66% 이상 빨리 글리코겐을 생성하는 결과를 보였다. 글리코겐은 근육의 연료로 근육 속에 쌓이는 다당류를 말한다. The post 운동 전후에 커피 마시면 좋은 까닭 5 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

냄새 더 심해진 여름철 화장실 관리법

화장실에 여름이면 더 심하게 냄새 납니다 신경 써서 악취 싹 잡아보아요~   배관에는 베이킹소다+식초 불쾌한 냄새는 주로 화장실 배관을 타고 올라온다. 샤워할 때 떨어지는 머리카락이나 이물질 등이 배관을 통해 내려가면 미생물이 번식해 악취가 발생하는 것이다. 이때는 베이킹소다와 식초를 활용해보자. 베이킹소다와 식초를 섞어 배관에 붓고 15분 기다리면 거품이 생긴다. 이후 온수를 부어 헹구면 악취를 없앨 수 있다. 변기 냄새가 심하다면 베이킹소다를 충분히 뿌리고 30분 후 뜨거운 물로 씻어내는 것도 방법이다. 또 베이킹소다는 물 묻은 솔에 묻혀 타일과 세면대를 닦으면 물때를 효과적으로 제거할 수 있다. 수구 물때·악취는 레몬으로산성인 레몬은 물때와 악취를 제거하는 효과가 있다. 우선 이물질을 제거한 하수구 위를 레몬으로 문질러 물때를 제거한다. 이후 레몬즙 3숟갈, 식초, 찬물을 섞어 부으면 냄새를 없앨 수 있다. 레몬즙과 물을 섞어 얼린 얼음을 올려두는 것도 좋다. 샤워기 헤드는 과탄산소다로 의외로 샤워기 헤드가 화장실 악취의 주범일 수 있다. 샤워기 헤드는 물이 분출되는 곳이라 곰팡이나 세균 번식에 취약하지만, 관리하지 않는 경우가 많기 때문이다. 물줄기를 내뿜는 구멍 부분에 때가 끼기도 한다. 실제로 청소하지 않은 샤워기 헤드에서 녹농균과 곰팡이 등이 발견됐다는 맨체스터대 연구팀의 연구 결과가 있다. 샤워기 헤드를 씻을 땐 과탄산소다를 사용해 세척하면 된다. 샤워기를 줄과 헤드 부분으로 분리하고, 뜨거운 물에 과탄산소다 두세 스푼을 풀고 녹인 다음 1시간 정도 담가둔다. 이후 칫솔로 물때가 끼기 쉬운 부분을 닦고 물로 헹궈 마무리하면 된다. 변기 물때에는 김빠진 콜라와 맥주 콜라에 들어 있는 시트르산은 찌든 때를 없애는 효과가 있다. 콜라의 김이 빠졌다면 변기의 물때나 화장실 곰팡이를 제거하는 데 활용하면 좋다. 콜라를 변기에 뿌리고 30분 정도 지난 후에 물을 내리면 간편하게 물때를 제거할 수 있다. 남은 맥주도 마찬가지로 변기에 붓고 잠시 두었다가 물을 내리면 변기의 찌든 때와 나쁜 냄새가 제거된다. 탈취 효과 좋은 녹차와 귤껍질 녹차잎의 카테킨 성분은 탈취 효과가 뛰어나다. 우리고 남은 녹차잎 찌꺼기를 말린 후 화장실, 냉장고 등 악취가 나는 곳에 두면 냄새를 제거할 수 있다. 먹고 남은 귤껍질도 탈취에 도움이 된다. 귤껍질을 전자레인지에 30초 정도 돌리고 천으로 감싸 화장실에 두면 냄새를 없앨 수 있다. 이때 전자레인지에 밴 냄새도 제거돼 일석이조다. 또 냄비에 귤껍질과 물을 3대1 비율로 넣고 2분가량 끓이면 냄비에 남은 생선 비린내도 없앨 수 있다.

우리화이팅

☔️계단오르기

☔️계단오르기 조금 넓고 밝은색 우산 쓰고 칠천보 걷고 계단올라 들어가네요. 비가 많이 오려고해요. 계단 오르니 덮고 습하네요. 나머지 걸음은 실내에서 해야 겠어요.

레몬그린

2024.7월7일(일). 혈당일기 6기 14일차 인증

날짜 : 24.7.7일 (일) 오전5시52 날씨: 비 온뒤 맑음  혈당 측정 : 7.6일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데 오전5시52분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 92나왔다.  계속 걸으면서 성경책 슥1장~습6장, 까지도 읽고 계시록 21장1~8절 까지 암송 계시록 9:19~21절까지 외우며 계8:1~8까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

혈당일기6기 7일차 인증

토요일 점심 먹고 1시간쯤 지나서 쟀습니다.  친구와 만나 피자를 먹었어요 . 워낙 도우때문에 탄수화물이 많아서 혈당이 높이 올라갈 건 알고 있어서 감안하고 먹었네요. 피자를 좋아하는터라... 피자는 죄가 없어요 ㅠ

티얼그레이

계단 오르기

걷기 초반에 계단오르기부터 시작했어요~ 계단이 많아 힘들기도 했지만 쉬지않고 쭉 올라갔어요

하늘바래기

비빔냉면 1인분 값으로 10인분 만들기

여름에는 그저 시원한게 최고인거 같아요. 얼음 한덩이 넣어서 시원하게 비빔냉면 만들어 먹었어요. 원체 외식비가 올라서 사먹는 비빔냉면 1인분 값으로 10인분 만들어 먹습니다. 고명까지 다 해도요. 품은 들어도 실속있게 소비했네요.

쨋든럽

5일만에 조회수 3200만회 찍은 요가강사

요가아영 조회수 1억 3천만 넘기고 계속 올라가는 중 따라할 생각도 하지 말자 허리는 좌우가 아니라 앞뒤로 굽히게 디자인 되어 있어서 저렇게 안 태어난 사람이 억지로 하다간 죄다 병원행임

야고

7월6일(일)| 혈당일기 6기 7일차

날짜:7월6일 측정시간:야식흔 내용: 오늘은 너무 너무 덥다 끕끕하고 덥고 그러니 불쾌지수 올라간다 그래서 저녁에 간단히 먹었다 그리고 맥주2갠정도 먹었다 과자도 같이 먹었다 역시 신경안쓰고 먹으니 혈당이 좋지 않다 신경써야겠다

홍길이

바나나를 페트병에 넣으면 여름철 골칫거리 사라집니다

쉽게 초파리 없애는 법 여름철 생긴 초파리로 고생하시나요? 초파리를 없애는 방법은 예방하는 것이 최우선이지만,  이미 생긴 초파리의 경우는 트랩을 통해 없애는 것이 중요해요.  그래서 오늘은 이미 생겨 버린 여름철 초파리! 트랩으로 쉽게 없애는 방법 알려드릴께요. 먼저 바나나 껍질을 준비하세요.  여름철 바나나를 실온에 보관하게 되면 초파리가 쉽게 꼬이는 것을 보실 수 있는데요. 그만큼 초파리가 좋아하는 과일로 활용하면 쉽게 초파리 트랩을 만들 수 있습니다. 나나 과육을 이용해도 좋지만, 비싼 바나나를 이용하기엔 아까워요.  그래서 먹고난 껍질만 이용해도 괜찮답니다. 준비한 바나나 껍질은 작게 잘라 주세요. 작은 페트병 하나를 준비하세요.  대략 500ml 페트병이면 충분해요. 여기에 준비한 바나나 껍질을 모두 넣어 줍니다. 바나나 껍질을 넣은 후엔 페트병 입구를 랩으로 감싸 주세요.  그리고 빨대 하나를 준비해 대각선으로 앞뒤를 자른 후 꽂아 주세요.  빨대를 꽂을 땐 윗 부분 1~2cm 정도만 올라오게 하고, 아랫 부분은 깊숙하게 들어가게 해주세요. 그래야 초파리가 속으로 들어가 쉽게 나올 수 없는 트랩이 완성돼요. 트랩을 만든 이후에는 초파리가 많이 생기는 싱크대 근처에 두세요.  며칠간 두면 금새 초파리가 안에 있는 것을 보실 수 있어요.   초파리가 잡힌 후 처리할 땐 페트병을 잡고 여러번 흔들어 주세요. 그래야 초파리가 안에서 죽게 된답니다.     이후 안에 있는 바나나 껍질을 빼내어 처리해 주세요.  트랩을 오랫동안 상온에 방치하면 바나나가  심하게 썩을 수 있기 때문에 약 2~3일 간격으로 교체해 주는 것이 좋아요. [출처: 뷰어스]

뽀봉

청솔모가 있어요

뒷산 올라가는 계단에 청솔모가 있어요 도망갈까봐 망원렌즈로 찍어요

마음그릇

소소습관 써큐톡스 혈당관리에 좋습니다

요즘 당뇨혈당케어 제품이 여러 가지 많네요. 그 중 소소습관 써큐톡스는 혈압과 콜레스테롤을 케어할 수 있는 건강식품이라 좋습니다. 원래 이것을 먹는 가족이 있어서 알았는데 저도 혈당케어에 관심이 있어서 먹습니다. 아무래도 나이가 들수록 식후 혈당이 많이 올라가니까 식후혈당관리 및 혈행개선에 위해 먹습니다. 하루 2개 먹는데 전보다 혈행개선이 된 것 같아 추천합니다.

인생중

7월6일(토) 혈당일기 6기 13일차 인증

날짜 : 24.7.6일 (토) 오전4시41 날씨: 비 온뒤 맑음  혈당 측정 : 7.5일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서  어제 2만2천보를 걸었는데 오전4시41분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 109이다. 그리고 만보를  걷고 난후 혈당 수치가 다시 재어 보니  94까지 내려 갔다.  걸으면서 성경책 습1장~습3장, 합1장~합3장 학1~2장 까지도 읽고 계시록 22장1~21절 까지 암송 계시록 9:18~20절까지 외우며 계8:1~6까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용