차칸청춘
지니어트 회원 여러분
안녕하세요💛
축구, 야구 등 스포츠 경기를 보며 먹는 치킨 한 입
다들 좋아하시나요?
저는 못 먹어요.
없어서 못 먹어요!
😭😭😭
그런데 다이어트 중이라 망설이시는 분 많으시죠?
오늘 다이어트 중 치킨 먹어도 되는 이유!
설명해 드릴게요!
다이어트 중 치킨을 먹어도 된다니
이 얼마나 반가운 말인가요!
사실 닭고기는 자연에서 온 좋은 단백질과 지방을 섭취할 수 있는 좋은 재료예요.
다만 시중에서 판매되고 있는 치킨은 보통 밀가루 반죽을 입혀 튀기고,
단짠단짠 끊을 수 없는 시즈닝을 묻혀 판매하는 경우가 많아요.
이러한 양념에는 어마무시한 당이 함유되어 있어요.
게다가 기름에 튀겨 산패된 식물성 기름으로 인한 트랜스 지방의 위협까지!
그래서 그동안 치킨을 먹지 말라고 했던 거랍니다.
하지만!!!!
다이어트 중 먹어도 괜찮은 치킨이 있습니다.
바로 튀기지 않고 구운 치킨이에요.
오븐에 구운 치킨, 숯불에 구운 치킨, 전기구이 통닭 등
우리 주변엔 다양하고 맛있는 구운 치킨이 있답니다.
프랜차이즈 메뉴 중에선 아래 치킨들로 추천드려요.
1️⃣
오븐에 빠진 닭 - [오리지널 로스트]
2️⃣
지코바 - [소금구이]
3️⃣
깐부치킨 - [전기구이]
이 세 가지 메뉴는 튀기지 않고, 별도의 시즈닝이 없어
당류나 트랜스 지방 걱정 없이 즐길 수 있어요.
😊
혹시 '숯불에 구운 치킨은 괜찮으니 숯불 양념치킨으로 시켜 먹겠어!'
이렇게 생각하시는 분은 없으시겠죠?
양념에는 당류가 정말 많이 포함되어 있어 다이어트와 혈당 조절을 위해선 피해야 합니다.
실제로 국내 인기 브랜드 치킨 6개를 조사한 결과,
양념치킨에 함유된 당류가 100g당 8.6g였다고 합니다.
치킨 한 마리를 600g로 가정하면 총 당류는 51.6g가 포함되어 있다는 것을 알 수 있습니다.
이는 각설탕 17개를 훌쩍 넘는 수치예요.
치킨 고유의 맛을 즐기면 좋겠지만, 만약 너무너무 양념 치킨이 먹고 싶다면
양념치킨 대신에 별도로 소스를 찍어서 드시는 것을 추천해요.
설탕이 함유되지 않은 옐로 머스타드나 소금을 살짝 찍어 먹는다면 더더욱 좋겠죠?
물론, 과식은 금물입니다! 🤣🤣