'올바른 아로니아즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4/19(금)🍌바나나 하루에 1~2개만 섭취 하세요🍌

바나나는 맛과 영양 가치로 인해 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나입니다. 그러나 과도한 섭취는 몸에 해를 끼칠 수 있는데, 여기에는 몇 가지 주요한 이유가 있습니다. 1. 칼륨 중독 바나나는 칼륨이 풍부한 과일로, 올바른 양의 칼륨은 신체 기능에 매우 중요합니다. 그러나 과도한 칼륨 섭취는 심장 박동을 조절하는 데 필요한 전기 전도를 방해할 수 있습니다. 특히 심장이나 신장 문제가 있는 사람들은 바나나를 과도하게 섭취하는 것을 피해야 합니다. 2. 칼로리 과부하 바나나는 상대적으로 칼로리가 높은 과일 중 하나입니다. 과도한 바나나 섭취는 오히려 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 특히 다이어트 중이거나 체중을 관리해야 하는 사람들은 바나나 섭취량을 조절해야 합니다. 3. 과당 섭취 바나나에는 당분이 많이 함유되어 있습니다. 과다한 과일 섭취는 혈당 수준을 급격하게 올리고 인슐린 반응을 촉진할 수 있습니다. 이는 당뇨병이나 혈당 조절에 문제가 있는 사람들에게 특히 문제가 될 수 있습니다. 4. 소화 문제 바나나를 과다 섭취하면 소화 문제를 초래할 수 있습니다. 바나나는 식이섬유가 풍부하고 가공되지 않은 형태로 섭취되는 경우, 소화를 위해 너무 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다. 이로 인해 복부 부기나 변비와 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

냥식집사

캐시딜에서 구매한 벨롭 지압슬리퍼 적극 추천합니다. 건강과 다이어트 동시에 잡기!!!

운동하기 귀찮은 저를 위한 편리한 건강 운동템 벨롭 지압슬리퍼를 소개드립니다. ㅋㅋ 처음 받았을 때 상자가 한약배달 온 줄 ;; 탕기가 그려져 있는 박스에 담겨온 거 있죠?? 건강을 선물한다는 컨셉이라네요~~~ 여름도 다가오고 이제 털실내화를 벗어날 때라 선택한 아이템인데~~ 신어보고 너무 맘에 들어 소개드려요~~ ㅋㅋ 벌써 세번째 구매입니다. 얼마나 맘에 들었는지 느껴지시죠?? 수산물 대전 챌린지 우수후기로 뽑혀서 3만포인트를 처음 써서 구매했는데~~~ 유후훗~~ 이렇게 맘에 들수가!!! 앗 근데 처음 구매할땐 적립금이 10%였는데 그 후에 7%로 변경되었네요;;;; 오뭬~~ 아직 후기 적립금은 300포인트 그대로구요~~   요렇게 간단히 사진 후기를 올려서 300포인트 추가 획득!!!!     꺗 양말 신고 있다가 벗어서 찍었더니 양말에서 하얗게 묻어나왔네용;;; 발 잘 씻고 댕겨용;;;;; 키작은 저에겐 키높이 포기 하면 안되죠~    운동템 + 건강템 인데요!!   제가 정말 사무실에 앉아 있으면 잘 일어나지도 않고 잘움직이지도 않아서~~ 운동량이 엄청 부족한데~ 요 실내화 요물이라 사신고 난 후 산책도 자꾸 나가고 일어나서 자꾸 움직이려고 한답니다.   사람의 발바닥이 신체의 축소판으로 여러장기와 연결되어 있다는거 아시나요?? 게다가 사람의 발바닥도 좌 우가 각각 다른 혈자리로 기능이 다르기 때문에 혈자리에 맞는 지압이 필요하답니다. 요 벨롭 지압슬리퍼는 좌 우 발바닥의 다른 혈자리에 정확한 지압을 할 수 있게끔 좌우 비대칭 지압 설계로 되어 있고 3D 인체공학 디자인으로 발에 딱 맞춰 더 효과적으로 지압을 느낄 수 있게 만들어져 있어요. 발의 아치부분이 튀어나와 신고 서있기만 해도 지압효과가 탁월해요.   스트레치-라운딩 아웃솔!! 타원형 곡면인 라운딩구조로 보행 시 자연스럽게 하체근력이 강화되어 올바른 몸의 균형과 다리붓기를 완화해준다고 해요. 특별히 뭘 하지않아도 퇴근할 때쯤이면 퉁퉁 부어있는 다리 경험해 보셨죠? 확실히 지압슬리퍼를 신은 뒤로 퇴근 때 다리가 덜 뻐근하고 덜 붓는거 같더라구요. 이중지압돌기의 지압방식으로 제법 신으면 통증이 좀 있어서 현재는 두꺼운 양말을 신고 신고 있는데 통증이 조금씩 익숙해지는거 같아서 여름엔 맨발로 신을 수 있을거 같아요. 맨발에 잠시 신고 있다 벗으면 돌기모양이 발바닥에 쫙~~ 나옵니다. 운동효과가 눈에 보이는거 같아서 괜히 뿌듯~뿌듯   요 돌기들 때문에 양말이 헤지고 있는건 단점 이네요;;;   라운딩구조의 아웃솔은 서있거나 걸을 때 허벅지, 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭 효과를 느낄 수 있어 다리 붓기 완화에 도움을 준다고 해요.   마사이 운동화라고 앞 뒤가 들려있는 운동화도 신어봤었는데... 생각보다 걸을 때 자꾸 배에 탄것처럼 기우뚱 거리며 어지러움증이 유발되었었는데 요 슬리퍼는 안정적 구조라 신고 걸어도 불편함이 없어요. 제가 신을걸 보고 회사 지인분들도 몇분이 구매했는데 다들 만족중   발에 분포되어 있는 경락들과 연결된 내장기관의 기능을 활성화 시켜 호르몬 분비가 활발해지고 기초대사량이 증가된다고 합니다. 좌, 우측 합쳐 약 1,700개의 이중돌기 족침이 발가락 끝부터 발바닥 끝까지 자극시켜 줍니다. 신기만해도 느껴지는 지압효과가 좋은데 가만히 서서 무게중심만 앞뒤로 왔다갔다 해줘도 여기저기 지압되어 정말 발바닥과 다리가 시원해요.   윗부분이 벨크로로 되어 있어서 발등이 두꺼운 분들도 편하게 사이즈 조절해서 신을 수 있고~ 3cm 키높이라 키작은 분들도 마음껏 신으실 수 있지요~~   저는 일하다가 조금 쉬어줘야겠다 싶을 때 일어나서 계속 앞뒤로 꾹꾹 지압되듯이 움직여 주고~ 점심 먹고 난 후엔 발뒤꿈치부터 닿도록 파워워킹으로 20분 정도씩 걸어주고 있는데~ 확실히 허벅지에 힘도 들어가고~ 운동효과가 있는거 같아요.   뭔가 그리고 몸에 좋은걸 신었다는 맘 때문인지 조금이라도 더 움직이려고 하게 만드는게~ 최고의 효과인 듯 하네요~~ ^^   이 브랜드가 아니더라도~ 지압슬리퍼는 신어 보시는거 적극 추천합니다.

프카쟁이

💰내돈내산 다이어트 22회 BEST 💝

💰내돈내산 다이어트 22회 BEST 💝 감사합니다. 건강한 다이어트 정보를 이끌어 주는 지니어트에서 올바른 건강지식 많이 얻고 있어요.

레몬그린

올바른 표현

각티슈 vs 곽티슈 vs 갑티슈 에피소드 글 남기다가 궁금해져서 찾아봤어요 쇼핑몰은 세가지 표현을 다 쓰더라고요 그래서 어학사전을 찾았습니다. '곽'은 '물건을 담는 작은 상자'인 '갑'을 잘못 표기한 것입니다. 또 '각'을 사전에 찾으면 '각'이라는 단어들 중, 문의하신 경우에 적절하게 사용할 만한 단어가 없다고 판단됩니다. 따라서 굳이 이 말을 쓴다면 '곽 티슈'가 아닌 '갑 티슈'라고 써야할 것입니다. 그리고 '티슈'는 순화하여 '화장지'로 쓸 것을 권하고 있습니다.

2민트홀릭

신나게 걷기 다이어트

1.비포, 에프터 2. 일주일간 6000천보 이상 꾸준하게 신나게 걸었어요 3.4. 감량전 몸무게50.5  감량후 몸무게 49.7        일주일동안 0.8kg 감량했어요 눈바디로는 배가 약간           들어갔어요 5. 6000보 이상을 걸어요 단 올바른 걷기를 하면서 빠른 속도로 신나게 걷습니다. 6.식단 조절도 필요해서 간식을 줄였습니딘 단백질 쉐이크도 즐겨마시고 식사량을 많이 줄였습니딘 단백질은 항상 챙겨먹을려고노력했어요 7. 꿀팁 제일 중요한 것은 간식  과자를 멀리해야 합니다. 대신 과일을 토마토 바나나 중심으로  먹으며 대체했습니다. 극단적인 다이어트보다 조금씩  운동하며 빼는 것이 중요할 것 같아요

kate0

투표안내문 과 선거공보

제22대 국회의원선거   투표안내문 ㆍ선거공보  우편물이 왔어요   누구를 찍을지는 각자의 일로  올바른 일꾼을 뽑으시면 되세요

차칸청춘

저탄고지-고기먹을때의 올바른자세

고기를 좋아해서 정말많이먹어요 최대한 기름없는부위로 구입하시고 소스는 칼로리 낮은 발사막소스로해요 무엇보다 맛나게 구워드시면 저탄고지 완성 할 수 았어요~!! 밥대신 고기로 채워주세요

SK7352

🙋‍♀️나 혹시 음식 중독? 이거 기억하고 과식 STOP🚫

혹시 이 글을 읽고 계신 지금 습관적으로 무언가 입에 넣고 있진 않나요? 우리는 종종 내가 하루에 얼마나 자주, 많이 먹는지 깨닫지 못하는 경우가 많아요.  잠시 우리 하루를 한번 살펴볼까요?  아침에 출근했으니 라떼 한 잔! ☕ 커피만 먹긴 좀 그러니까 쿠키도 곁들여서? 아니, 차라리 든든하게 빵을 한 조각 먹을까? 🥞   그렇게 아침을 먹고 나면 옆자리 동료가 들고 온 떡도 나눠먹어요.  그리고 점심시간에 또 밥을 먹고,  오후에는 졸리니까 간식타임이 있어야지~ 하곤 과자 한 봉지 클리어!     퇴근길엔 수고했으니 맛있는 음식 배달, 그리고 밤엔 드라마를 틀어두곤 나초에 맥주 한 잔으로 하루를 마무리하곤 하죠. 나도 의식하지 못하는 사이에 이렇게 많은 음식을 섭취하고 있다는 게 믿어 지시나요? 😭   더 이상 과식은 NO! 습관적 음식 먹기도 NO! 과식을 막고 올바른 식사 습관을 형성하는 방법을 소개해 드릴게요.  🧡💙💚 🧡식사에 온전히 집중하기🧡 단순히 영양소를 섭취하기 위해 씹고 삼키는 행위가 아니라 온전한 식사를 해보세요! 드라마나 유튜브 영상은 잠시 미뤄두고 음식의 향, 맛, 식감을 음미하며 꼭꼭 씹어 삼키면   아마 지금까지 얼마나 많은 맛을 놓치고 있었는지 알게 될 거예요! 🤤 음식에 대한 만족감이 커져 훨씬 맛있게 느껴지고 많은 양을 먹지 않아도 배가 불러진답니다.💗 💙식사 후 양치하기💙 더 이상 배고프지 않은데도 먹는 간식은 그만😱 식사 후에 양치를 바로 하게 되면 디저트나 다른 음식을 추가로 먹는 걸 방지할 수 있어요. 그리고 치아건강까지 챙길 수 있는 아주 간단하고 효과적인 팁이랍니다!✨ *다만 탄산음료나 산성이 포함된 음식 (냉면, 오이냉국 등)은 식사 직후에 양치하면 치아에 좋지 않아 30분 후에 해야 한다고 하네요!  💚작은 접시 사용하기💚   큰 그릇을 사용하면 내가 얼마나 먹는지 직관적으로 확인하기가 어려워 과식으로 이어지기가 쉬워요.  하지만 작은 그릇에 가득 차 있는 음식을 보면  착시 효과로 뇌를 속일 수 있답니다!  우리 뇌는 먹는 음식의 양을 접시의 크기에 비례해 인식하기 때문에 적은 양을 먹고도 포만감을 느낄 수 있어요.😉 다만, 뷔페에서처럼 가득가득 쌓아 먹는 건 절대 안 되는 거 아시죠?🤣  처음엔 조금 어려워도 더 건강해질 나를 위해 작은 습관부터 바꿔보는 건 어때요?🤲

geniet

올바른 걷기 자세

괜찮아70

올바른 샤워 순서

괜찮아70

피부과 의사가 알려주는 올바른 목욕법

괜찮아70

올바른 등산법 체크하기

괜찮아70

🥤제로콜라🥤다이어트 음료인가요?

😍 안녕하세요.  지니어트 회원여러분 ❤️ 최근 음료 시장이 ‘제로슈거’ 열풍이 한창인데요. 🥤제로슈거 음료들 정말 다이어트 음료일까요?  설탕이 들어있지 않으니 당뇨병 환자에게도 좋고,  다이어트 할 때엔 필수 아이템이라고 알고 있을 텐데요.  이 물음에 대한 답은 반은 맞고,  반은 아닐 수도 있다고 할 수 있을 것 같아요.   아직도 관련하여 다양한 연구가 진행되고 있고,  연구마다 조금씩 상이한 결론을 내고 있기도 하거든요. 👉제로슈거, 제로칼로리 음료는 뭘까요?       설탕 대신에 인공감미료를 사용해서 단맛을 가미한 음료인데요.  보통 아스파탐, 스테비아 등의 인공감미료를 사용하는데,  이들은 열량을 내지 않는 제로 칼로리로, 혈당을 올리지 않아요.  때문에 체중조절이나 혈당관리가 필요한 사람들이 많이 찾고 있죠.  👉 제로슈거음료, 식욕을 늘린다?!    일부 연구에 따르면, 제로슈거음료에 들어있는 인공감미료가 혈당을 높이진 않더라도  우리 몸에서 느끼는 단 맛 자체가 식욕을 늘리고, 음식 섭취량을 늘린다고 해요. 또, 인공감미료가 장내 유해한 미생물의 먹이가 되어서  장내 유익한 미생물의 수가 줄어들게 하기도 한다고 합니다. 우리 장 속 미생물 분포가 중요한데요.   장내 유해한 미생물이 유익한 미생물보다 많아진다면  살이 잘 찌고, 안 빠지는 체질로 바뀔 수도 있어요.  👉 제로슈거 >> 설탕첨가음료(가당음료)   앞서 얘기한 쟁점들 외에도 다양한 쟁점들이 있긴 하지만요. 설탕이 첨가된 음료를 많이 섭취하게 되면 비만, 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환을 포함한  여러 질병이 발생할 위험이 높아지는 것이 팩트이기 때문에   설탕이 들어있는 가당 음료를 마시는 것보다는  설탕 대신 인공감미료를 사용한 제로슈거 음료를 먹는 것이 좀 더 나은 선택입니다. 물론 다이어트에 가장 좋은 음료는 물, 그리고 차(TEA)이고요. 장기적인 건강과 올바른 식습관 관리를 위한다면 제로슈거 음료 섭취도 줄이면 가장 좋겠네요. 지금 바로, 건강한 물 한 잔 꼭 드세요! 🫗

geniet

올바른 스마트폰 사용법

괜찮아70

건강한 다이어트 식단 유지, 중요성, 생활습관, 주의사항 입니다!

다이어트를 하실땐 운동보다 더 중요한게 식단 입니다. 탄단지 식단 중요성, 유지방법, 생활습관, 주의사항등 자세히 살펴보도록 하겠습니다. (유료 광고,홍보,협찬 X ) 다이어트 식단 기본 원칙 다이어트 식단을 구성할 때 가장 중요한 것은 영양소의 균형입니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 물론, 비타민과 미네랄이 골고루 포함되어야 합니다. 섭취 칼로리를 줄이되, 필수 영양소는 반드시 섭취해야 합니다. 탄수화물의 올바른 선택 탄수화물은 에너지의 주요 원천이므로 완전히 배제하지 않고, 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 현미, 통곡물, 채소 등이 포함된 식단을 추천드립니다. 단백질의 중요성 근육량 유지와 건강한 체중 감량을 위해 단백질 섭취는 필수입니다. 저지방 육류, 생선, 두부, 콩류 등을 적절히 섭취해야 합니다. 지방의 선택과 조절 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 견과류, 아보카도, 올리브유 등을 추천 합니다. 식사량과 식사 횟수 하루에 여러 번 소량으로 나누어 먹는 것이 신진대사를 활성화시키고, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 간식은 과일이나 견과류 같은 건강한 식품을 선택 하세요. 수분 섭취의 중요성 충분한 수분 섭취는 신체 기능을 원활하게 하고, 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 합니다. 간식 관리 간식은 저칼로리이면서 영양가 있는 선택을 하는 것이 중요합니다. 견과류, 요거트, 신선한 과일 등이 좋습니다. 운동과의 균형 다이어트 식단은 적절한 운동과 병행할 때 효과가 극대화됩니다. 일주일에 최소 3회, 각 30분 이상의 규칙적인 운동을 권장합니다. 다이어트 식단 탄단지의 중요성 및 운동과의 균형, 식사간격, 생활습관, 외식시 주의사항, 유지를 위한 전략 등 더 자세한 내용은 아래에서 확인하실 수 있습니다. https://m.site.naver.com/1iCJi

카이안

올바른세안법

뽀봉

🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내

안녕하세요, 지니어트 운영진입니다😊 최근 챌린지 관련 문의가 많아 자주 묻는 내용 정리하여 안내드립니다. 문의 전 아래 내용 확인 후 메일 부탁드립니다🙇🏻‍♀️ 지니어트 관련 문의 사항은 ❌쪽지❌로 받지 않습니다 📩geniet_app@geniet.co.kr ------------------------------ 1️⃣챌린지 참여 관련 1. 해당 기수 챌린지 공지사항 글에 참여 댓글 작성 *참여 댓글 미작성 시 챌린지 참여 인정되지 않습니다* 2. 14일 중 7일 간, 각 챌린지별 미션 수행 3. 지니어트 앱 내 카메라를 통한 인증샷 촬영 4. [챌린지 인증] 게시판 내 일자별 인증글에 댓글 작성  💡인증 댓글 작성 시 유의사항💡 1) 인증글 제목 내 일자와 댓글 작성 일자가 일치하는지 ex ) 🌿1.18 (목) 인증하기 | 건기챌 6기  -> 1.18 (목) 이내 작성한 댓글만 인정 <- 2) 해당 챌린지 기간 동안 일자별 7번의 댓글을 작성했는지      ------------------------------     2️⃣챌린지 7일 완주자 관련 🖐🏻완주자 누락 관련 문의 전, 아래 내용 꼭! 확인해주세요   1. 챌린지 참여 댓글 작성 여부 2. 인증글 제목 내 일자 - 댓글 작성 일자 일치 여부   💡올바른 댓글 확인 방법 📲지니어트 APP > 커뮤니티 > 좌상단 햄버거 메뉴 (=) > 작성글 보기 > 작성 댓글 보기 > 댓글 단 게시글     🙅🏻‍♀️잘못된 댓글 확인 방법  ------------------------------   3️⃣챌린지 인증글 관련   1) 챌린지 인증글은 ⏰매일 아침 9시경 오픈됩니다 [챌린지 인증] 게시판을 확인해주세요!   2) 주말 및 공휴일 인증글은 📆전일 일괄 오픈됩니다 ✅공지가 되어있지 않더라도 놀라지 말고 [챌린지 인증] 게시판 먼저 확인해주세요 🖇️[공지] 챌린지 인증글 관련 변경사항 (click) ✅댓글 작성 전 일자를 꼼꼼히 확인해주세요!      ------------------------------ 지니어트는 여러분의 건강한 생활을 응원합니다💙  감사합니다! 

geniet

꾸준한 규칙적인 운동과 식이요법으로 살을 뺐습니다

살을 빼기 위해 많은 노력을 했지만 제대로 성공한 적이 적었습니다. 그 이유는 회사일과 가정일로 불규칙하게 운동할 수 밖에 없었기 때문입니다. 그런데 배가 많이 나와 안되겠다 싶어 6개월은 열심히 운동했습니다. 무조건 하루에 한 시간은 운동하려고 했습니다. 안 되면 올바른 걸음걸이로 하루에 만보 이상은 꼭 걸었습니다. 또 식사는 한식 위주로 짜지 않게 만든 현미밥과 된장국, 당근오이 등을 썰어 간식으로 먹었습니다. 무엇보다 저에게 잘 맞는 운동을 선택하는 게 중요하다고 봅니다.

인생중

다이어트 식단 고민 될 땐 핑크힙 응비

다이어트 하면서 식이조절이 안되거나 궁금한 점이 있으면 핑크힙 응비 유튜브 시청하면서 새롭게 알게 된게 많았어요. 세부적으로 알려주는 점이 많아서 도움이 많이 되더라구요!  또 올바른 운동 방법도 잘 알려주셔서 따라하면서 다이어트 의지가 생겨요~

빛나는날

잠을 못 자면 사망률8배

https://youtu.be/pZmGNFzv5Js?si=RHHuC80y1Ro55Ahb 수면 장에 관련 인지 행동 치료법 구성  1 자극 조절법-졸리지 않을 때 침대 밖으로 졸릴 때만 침대로  2 수면 제한법 침침에 누워 있는 시간을 줄여 수면 효율 극대화  3 수면에  대한 강박적 인식 교정-'몇 시간 못 잤다.'등의 수면 시간 집착 교정  4 이완 요법-복식 호홉이나 점진적 근육 이완법 등으로 잠들기 전 안정 찾기 5 건강한 수면 습관 교육-올바른 수면 습관에 대해 알기  ※올바른 수면 습관  *커피는 오전까지만 즐기기-카페인 반감기 길면 14시간 지속 *아침 30분 이상 산책 *낮잠은 30분 이내로 짧게-깊은 낮잠은 밤잠 도둑  *숙면용ASMR시간 제한 설정-잠들었을 때 듣는 소리는 숙면 방해  *주말 몰아 자기 2시간 이내로-너무 많이 자면 수면 리듬 깨지며 평일 수면 장에 심화  *잠들기 전 스마트폰 멀리 두기

곽성은

유튜브 핏블리 채널보면서 운동 정석을 배웁니다!

저는 올 초 키 165cm / 60kg 몸을 소유했던 33살 처자입니다 ㅎㅎ 지금은 유튜브 핏블리 채널보면서 53kg 몸무게로 내려왔습니다. 20살부터 요가를 해왔다가 최근 2년 동안 운동을 아예.. 놓았었습니다.ㅠㅠ  그래도 어릴 때 운동을 좀 해서 그랬는지, 60kg였어도 저를 60kg로 보시는 분들이 많이 없더라고요?  체지방 분석을 해보니 근육이 좀 많아서 그랬던 것 같습니다. 그래도 제 스스로 느끼기에 몸도 무거워서 가볍게 만들고싶다! 해서 홈트를 시작했습니다. 핏블리 채널은 단순히 운동 루틴을 어떻게 하라고 알려주는 것에 그치는 것이 아니라, 계속 최신 영상을 올려줌으로서 운동을 지루하지 않게 만들어줍니다. 그리고 운동할때 들으면 좋은 음악도 따로 올려주기때문에 즐겁게 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 다이어트 관련하여 영양학, 운동학 관련 정보들도 얻을 수 있어서 올바른 방향으로 체중 감량하기에 유용합니다. 가끔씩 라이브로 운동하는 영상도 보여주기때문에 일방적인 정보습득이 아니라 쌍방향적인 커뮤니케이션이 가능한 유튜브 채널이라서 추천합니다! :)

매화나무

다이어트에 대한 올바른 지식 채널 추천

닥터프렌즈 입니다. 식욕억제와 체중 감량을 위해 꼭 알아야하는 지식을 알려줍니다. 이걸 모르면 요요가 온대요. 구독하시고 보시면 많은 도움이 됩니다. 인류는 체중 감량을 위해 살충제까지 먹었었다 하네요 ㄷㄷ

김수현이

유튜브 다요톡 추천합니다^^

이런 미션이 주어지니 다시 시작하게 되었네요 ㅎㅎ 일단 영상이 20분이 넘지 않고 과격한 동작도 없어서 운동 초보분들이나 중년분들에게 권합니다 올바른 스트레칭이나 자세 교정을 할 수 있고 지금 내몸이 필요로 하는 운동을 선택해서 효율적으로 하실 수 있습니다 건강정보 영상도 있어서 좋습니다~

야롱

[유튜브 -땅끄부부] 말해뭐야 워낙 유명한 다이어트 끝판왕

다양한 운동 방법과 식단 조절을 통한 건강한 다이어트 방법을 소개하며, 구독자들과 함께 건강한 삶을 추구합니다. 채널의 주요 콘텐츠로는 홈트레이닝, 효과적인 운동 루틴, 다이어트 식단, 올바른 운동 자세 등을 다룹니다. 또한, 두 사람이 직접 운동하며 다이어트하는 과정을 공유하고, 시청자들이 쉽게 따라 할 수 있는 팁과 정보를 제공합니다. 그들의 콘텐츠는 쉽게 따라 할 수 있는 운동법과 실생활에 도움이 되는 다이어트 정보를 제공함으로써, 많은 사람들이 건강한 삶을 즐길 수 있게 도와주는 것을 목표로 하고 있습니다.

볼뚱

힙업에 좋은 스텝퍼

운동은 할게 많습니다. 집에 스피닝도 있고 스텝퍼도 있는데, 주로 스텝퍼를 합니다. 새벽에는 러닝을 주로 하고, 저녁에는 스텝퍼를 주로합니다.  하체근력 강화는 너무 당연한거고, 그리고 엉덩이 밑살 제거겸 힙업에도 좋아요!  엉덩이에 자극이 오고 있는지 체크하면서 진행하면 좋아요. 속도를 빠르게 진행하면 러닝만큼은 아니지만 허벅지의 뻐근함이 좋아서 즐겨합니다. 칼로리 소모에 좋아요~ 먹은거 살~~ 다 빠져라ㅎㅎ 대신 올바른 방법으로 해야 무릎에 무리가 가지 않아요. 처음하시면 장단지 많이 아플수도 있을것 같아요. 사람마다 달라서  스텝퍼 좋아하는 사람도 있지만! 단, 계속 할것 같지 않으면 쉬이 집에 운동기구 안들이는거추천해요.

시나몬애

운동효과좋은 스텝퍼로 홈트하고잇어요

저는 홈트위주로 운동하는 스타일이라서 가정용 천국의계단 대체 운동 기구로 스텝퍼를 하고잇어요 가정에서 사용하기 좋은 최고의 지방태우기 운동인 스탭퍼를 사서 티비를 보면서 하고잇는데 강력추천입니다 스탭퍼는 하체 운동/근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 기구에요 보통 전기를 사용하지 않고 이동성이 좋기 때문에 홈 운동기구로도 너무 좋아요 심폐 지구력 향상과 다리 근육 운동/허벅지 운동에 특히 좋고 스퍼로 가정에서 효과적인 힙딥운동을 할 수 잇어 더좋아요 스텝퍼는 간단하고 쉬워보이는 운동기구이지만 바르지 않은 자세로 스텝 머신을 타면 무릎 등에 통증이 잇더라구요 단순한 운동인 스텝퍼인 만큼 올바른 스텝퍼 사용 자세만큼은 확실히 숙지해야되겟더라구요

ymittang

간단하면서도 지옥을 보내주는 운동 플랭크

플랭크란? 허리, 관절, 힘줄, 인대를 사용하지 않는 맨손 운동의 일종으로 땅과 몸만 있으면 어디서나 가능한 운동이다.  자세만 보고 쉽다고 생각하면 큰 오산 처음에는 30초가 너무 길게 느껴지기도 할것이다 처음에는 20초부터 시작하여 점진적으로 늘려가는게 좋겠다. 플랭크는 기본적인 플랭크 말고도 다양한 변형이 있다. 사이드 플랭크: 측면으로 누워 팔을 바닥에 대고 옆으로 몸을 일직선으로 만든다. 허리와 옆구리 근육을 강화하는 데 효과적이다. 힙 레이즈 플랭크: 기본 플랭크 자세에서 엉덩이를 높이 올리는 동작을 추가하는 운동으로 하체와 복부 근육을 강화한다. 팔 플랭크: 기본 플랭크 자세에서 팔을 번갈아 들어올리는 동작을 추가하여 어깨 근육을 강화한다. 이 밖에도 다양한 변형 동작들이 있으며 그에 따른 부가적인 효과가 있으니 자신에 맞는 플랭크를 두세가지 번갈아가며 하는것이 좋겠다. 이 운동들은 코어 근육뿐만 아니라 전신 근육을 강화하고 균형과 자세를 향상시키는 데 도움이 된다. 플랭크를 할 때, 올바른 자세와 균형을 유지하는 것이 중요하다. 그러지 않으면 쓸데 없는 근육통을 마주하게 될 것이다.  정확한 자세와 꾸준한 수행이 플랭크 운동의 효과를 극대화하는 데 도움이 된다.  이렇게 간단하고 쉽고 짧은 시간에 엄청난 효과를 얻을 수 있는 플랭크 강추 한다.

뽀얀둥이

척추에 좋은 자세와 나쁜 자세

올바른 자세 유지로 건강하게 생활하자구요~

괜찮아70

올바른 수면 자세

여러분의 숙면에 도움이 되면 좋겠어요~

괜찮아70

홈트 스쿼트

집에서 스쿼트 많이 하시지요? 올바른 자세로 스쿼트를 하면 운동효과가 좋지요 어깨 넓이로 발을 벌리고 발가락이 전면을 보게 삽니다~ 허리는 곧게 폅니다~상체도 곧게 펴야 효과가 좋습니다~ 저도 힘들어서 몇개 못하긴해요 ㅎㅎ

수수깡7

저녁 후 후식

치즈가 맛있네요 올바른 핫도그만 먹다가 치즈도 있으니 더욱 맛나요 맛있는 저녁 드세요

수수깡7