'올바른 아로니아즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

위고비와 비만으로 허리 통증이 있는 경우

🩺 위고비와 비만으로 허리 통증이 있는 경우 체중이 많이 나가면 허리와 척추에 가해지는 부담이 커질 수 있어요. 위고비를 통한 체중감량은 일부 사람의 허리 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 허리 통증은 디스크나 근육 문제 등 다양한 원인으로 나타날 수 있어요. 👉 체중 관리와 함께 올바른 자세와 적절한 운동으로 허리 건강을 관리해 보세요.

팔망미인

많이도 필요 없어…체중 약간만 줄여도 고혈압, 당뇨, 고지혈증 다 잡는다

적정 체중을 벗어나 과체중인 사람이 몸무게를 줄이면 어떤 일이 일어날까. 많은 연구 결과에 따르면 체중을 조금만 줄여도 건강에는 여러 가지 긍정적인 변화가 나타난다. 얼마나 줄이면 효과가 있을까? 예를 들어 체중이 80㎏이면 약 4㎏만 줄이면 된다는 것이다. 10% 정도 감량하면 대사 건강에 미치는 효과가 더 커질 수 있다. 중요한 것은 짧은 기간에 많이 빼는 것보다 5% 정도의 체중을 천천히 줄이고 유지하는 것이다. 특히 중년 이후에는 근육까지 빠지지 않도록 단백질 섭취와 근력 운동을 함께 하는 것이 중요하다. 체중 조금만 줄여도 얻을 수 있는 건강상 이점 당뇨병 위험을 줄인다 체중 감량과 활동적인 생활 습관이 질병 발병 위험을 낮추는 가장 좋은 방법이다. 체중을 줄이면 인슐린 저항성이 개선돼 혈당이 안정되는 데 도움이 된다.  코골이가 줄어들고 잠을 더 잘 잔다 수면 부족은 건강에 악순환을 유발한다. 제대로 잠을 못 자게 하는 것은? 수면 무호흡증이다. 연구에 의하면 체중 감량 후 수면 무호흡증 증상이 개선된 사람이 40%에 달했다.  기분을 개선한다 연구에 따르면 식단과 우울증 사이에 직접적인 연관성이 있다. 식단을 개선하는 것은 자신감을 높이고 불안감을 줄여 정신 건강을 개선하는 중요한 단계다. 체중 감량과 올바른 식단이 우울증을 완치하는 방법은 아니지만 균형 잡힌 식단은 정신 건강을 적극적으로 증진시킨다. 신체 통증이 줄어든다 과체중은 관절 통증과 몸에 가해지는 부담을 증가시켜 근육과 뼈가 더 많은 힘을 써야만 버틸 수 있게 만든다.   천식을 완화해 숨을 더 잘 쉬게 된다 비만인 사람들, 즉 체질량지수(BMI)가 30이상인 사람들은 천식에 걸릴 위험이 훨씬 높으며 여성의 위험이 남성보다 더 크다. 혈압을 낮춘다 고혈압은 일상에서 잘 느끼지 못하지만 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 은밀한 질환 중 하나다. 혈압이 높으면 심장이 더 열심히 일해야 한다. 콜레스테롤을 줄인다 고 콜레스테롤은 일상에서는 눈에 잘 띄지 않지만 장기적으로 심장에 해로운 또 다른 은밀한 질환이다. 고콜레스테롤은 흉통, 뇌졸중, 심장마비로 이어질 수 있다. 콜레스테롤을 낮추고 싶다면 건강한 지방과 풍부한 섬유질을 포함한 식이 요법으로 체중을 줄이는 것이 가장 좋은 방법이다. 아기를 가질 확률을 높인다 과체중인 남녀 모두 체중 때문에 가임력이 떨어질 수 있음을 의미한다. 체중을 감량하면 성호르몬 수치를 균형 있게 조절하고 임신 가능성을 높일 수 있다. 하루를 맞이할 더 많은 에너지 갖는다 위에서 언급했듯이 수면 무호흡증, 천식, 정신 질환, 신체 통증 등 특정 건강 상태는 에너지 수준을 떨어뜨리고 전반적으로 삶을 더 어렵게 만들 수 있다. 체중을 줄이고 활동량을 늘린다면 더 상쾌하고 다가오는 하루를 맞이할 준비가 된 상태로 일어날 수 있다. 체중을 조금이리도 줄이면 얻을수 있는 이점이 많네요 건강을 위해서 적절한 체중을 유지하는것이 중요하다고 생각됩니다. 지속적으로 몸관리를 할수 있도록 노력 해야겠다 싶네요

메가망나뇽

마운자로와 꾸준한 치료 관리가 가능한 경우

📅 마운자로와 꾸준한 치료 관리가 가능한 경우 마운자로는 정해진 일정에 따라 사용하는 주사 치료제예요. 치료 효과를 확인하려면 주사 일정과 용량을 의료진의 지시에 맞춰 관리하는 것이 중요해요. 체중 변화와 식욕, 불편한 증상 등을 기록하면 진료할 때 도움이 될 수 있어요. 또한 식습관과 운동 습관을 함께 관리하면 장기적인 체중 관리 계획을 실천하는 데 도움이 돼요. 다만 꾸준히 사용하더라도 체중감량 효과는 개인마다 차이가 있어요. 👉 마운자로는 올바른 사용법과 정기적인 진료, 생활습관 관리를 함께 실천하는 것이 중요해요.

팔망미인

위고비 사용 중 혈압 측정 시간의 중요성

🩺 위고비 사용 중 혈압 측정 시간의 중요성 위고비를 사용하면서 체중이 감소하면 혈압에도 변화가 나타날 수 있어요. 혈압은 측정 시간이나 활동량, 스트레스 등에 따라 달라질 수 있어요. 따라서 혈압 변화를 확인하려면 매일 비슷한 시간과 조건에서 측정하는 것이 좋아요. 일반적으로 아침과 저녁에 충분히 안정한 상태에서 혈압을 측정하고 기록하면 도움이 돼요. 측정 전에는 약 5분간 편안하게 앉아 쉬는 것이 좋아요. 👉 위고비 사용 중 혈압을 관리할 때는 일정한 시간과 올바른 방법으로 측정하는 것이 중요해요.

팔망미인

당뇨병 관리의 핵심인 식사, 운동, 약물 중 가장 중요한 것은 무엇인가요?

세 가지 중 하나를 꼽자면, 단연 식사입니다. 무엇을, 얼마나, 어떻게 먹느냐에 따라 혈당이 결정되기 때문입니다 운동은 식사의 혈당 조절 효과를 높이는 보조 역할을 하며, 약물은 식사와 운동만으로 조절이 어려울 때 보완 수단으로 사용됩니다. 그래서 “식사 조절 없이는 어떤 약도 효과를 보기 어렵다”고 설명드리곤 합니다. 약에만 의존하는 방식은 올바른 당뇨병 관리라고 보기 어렵습니다.

로블ㅎ

당뇨병은 정말로 완치가 불가능한가요?

많은 분들이 당뇨병은 한 번 걸리면 평생 안고 가야 한다고 생각하시지만, 꼭 그렇지만은 않습니다. 대부분의 당뇨병이 평생 지속될 수는 있지만, 관리 방법에 따라 혈당을 줄이거나 약을 중단할 수도 있습니다. 특히 제2형 당뇨병의 경우 체중 감량, 식단 조절, 꾸준한 운동만으로도 혈당이 정상 범위로 회복될 수 있습니다. 그렇게 되면 약을 줄이거나 끊을 수도 있습니다. 물론 이런 경우에도 꾸준한 혈당 관리와 정기 검진은 필수입니다. 당뇨병은 식사요법, 운동요법, 약물요법 등으로 충분히 치료와 관리가 가능합니다. 때문에 포기할 병이 아니라 잘 관리하면 건강하게 생활할 수 있는 병입니다. 초기 대응이 빠를수록 결과도 좋기 때문에 올바른 생활 습관을 유지하고 약을 잘 복용하시면서 꾸준히 관리하시는 것이 중요합니다. 

로블ㅎ

💉 위고비 주사침 재사용 주의사항

💉 위고비 주사침 재사용 주의사항 별도 주사침을 사용하는 위고비 펜은 매번 새로운 주사침을 사용하는 것이 중요해요. 한 번 사용한 주사침을 다시 사용하면 끝부분이 손상되거나 오염될 수 있어요. 또한 주사할 때 통증이 심해지거나 약물이 제대로 투여되지 않을 가능성도 있어요. 사용한 주사침은 안전한 전용 폐기용기에 버리는 것이 좋아요. 👉 위고비 주사침은 재사용하지 말고 제품에 맞는 올바른 주사 방법을 지켜주세요.

팔망미인

🍚 마운자로의 식사 시간과 주사 관계

🍚 마운자로의 식사 시간과 주사 관계 마운자로는 일주일에 한 번 사용하는 주사제로, 식사 시간과 관계없이 투여할 수 있어요. 아침이나 저녁 중 편한 시간을 선택해도 되며, 매주 같은 요일에 사용하는 것이 좋아요. 다만 주사 후 속이 불편하다면 기름진 음식이나 과식을 피하고 식사량을 조절하는 것이 도움이 될 수 있어요. 👉 마운자로는 식사 전후보다 올바른 투여 방법과 일정한 주사 간격을 지키는 것이 중요해요.

팔망미인

암 경험자도 비만치료제 사용할 수 있을까요?

서울아산병원 건강정보 암 경험자도 비만치료제를 사용해도 될까요? 암 치료 후 체중이 늘어 고민이신가요? 암 경험자의 올바른 체중 관리법부터 위고비·마운자로 등 비만치료제 사용 시 고려해야 할 사항까지 알아봅니다. 01. 몸무게만으로 비만을 판단할 수 있을까요? 체중뿐 아니라 근육량과 체지방도 함께 확인 근육이 부족하고 체지방이 많은 근감소성 비만에 주의 체중 감량보다 건강한 체성분 관리가 중요 02. 암 경험자의 체중 관리, 무엇이 중요할까요? 근육은 지키고, 지방은 줄이고! 체중계 숫자에만 집중하지 않기 근육량을 유지하면서 체지방 관리하기 개인의 건강 상태에 맞는 체중 관리 계획 세우기 03. 위고비·마운자로, 암 경험자도 사용할 수 있을까요? 비만치료제 사용 가능 여부와 주의사항 확인 암 치료 중인 경우 치료 상황과 영양 상태 등을 고려 담당 의료진과 상담해 적절한 치료 방법 결정 암 치료 후 체중 관리의 핵심! 단순히 몸무게를 줄이는 것보다 근육을 지키고 체지방을 관리하는 것이 중요합니다. 암전력이 있거나 암치료중에는 다이어트 주사제 쓰는것이 아주 조심스러울것 같아요. 안내영상을 보니 체중감량이 암치료에 도움되는 유방암 같은경우 고려해볼만 하고, 금기되는 암 경우도 있긴 했는데요. 아무래도 특수한 경우기 때문에 전문의와 세밀한 상담이 필요할것 같습니다

메가망나뇽

혈압을 너무 자주 재면 오히려 불안해질까요?

혈압을 너무 자주 재면 오히려 불안해질까요? 혈압이 걱정되어 하루에도 여러 번 반복해서 측정하는 경우가 있어요. 하지만 측정할 때마다 수치가 조금씩 달라지는 것은 자연스러운 현상이에요. 특히 높은 수치가 나올까 봐 긴장하면 일시적으로 혈압이 더 올라갈 수도 있어요. 의료진이 별도로 안내하지 않았다면 일정한 시간에 안정된 상태에서 측정하고 기록하는 습관을 만드는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 혈압은 수시로 확인하기보다 올바른 방법으로 규칙적으로 측정해보세요.

팔망미인

혈압을 양쪽 팔에서 재면 수치가 다를 수 있을까요?

혈압을 양쪽 팔에서 재면 수치가 다를 수 있을까요? 혈압을 측정할 때 오른팔과 왼팔의 수치가 조금 다르게 나오는 경우가 있어요. 양팔의 혈압 차이는 측정 자세나 시간에 따라 나타날 수 있지만 반복해서 큰 차이가 확인된다면 혈관 상태를 살펴볼 필요가 있어요. 일반적으로 처음 혈압을 평가할 때는 양쪽 팔에서 측정해보고 이후에는 혈압이 더 높게 나온 팔을 기준으로 측정하는 것이 권장돼요. 한 번 차이가 났다고 바로 걱정하기보다는 올바른 자세로 다시 확인하는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 처음 혈압을 확인할 때는 양팔을 비교해보는 것도 도움이 돼요.

팔망미인

혈압 측정할 때 팔을 제대로 받치지 않으면 수치가 높아질 수 있어요

혈압 측정할 때 팔을 제대로 받치지 않으면 수치가 높아질 수 있어요 혈압을 잴 때 팔을 어떻게 놓느냐에 따라 측정 결과가 달라질 수 있다는 연구 결과가 있어요. 팔을 제대로 받치지 않고 측정하면 팔을 적절하게 지지했을 때보다 수축기 혈압이 평균 약 6.5mmHg 높게 나타날 수 있다고 해요. 혈압을 측정할 때는 등을 의자에 기대고 발바닥을 바닥에 붙인 뒤 팔을 심장 높이로 받쳐주는 것이 좋아요. 측정 전에는 5분 정도 편안하게 쉬어주세요. 한줄 총평 : 혈압은 올바른 자세로 측정해야 자신의 상태를 더 정확하게 확인할 수 있어요.

팔망미인

커프 없는 혈압측정 기술도 고혈압 지침에서 논의

커프 없는 혈압측정 기술도 고혈압 지침에서 논의 최근 고혈압 분야에서는 스마트워치나 반지처럼 커프를 사용하지 않는 혈압측정 기술의 활용 가능성도 중요하게 다뤄지고 있어요. 간편하게 자주 측정할 수 있다는 장점이 있지만 기존 커프 혈압계를 바로 대체하기보다는 정확도 검증과 올바른 사용이 중요합니다. 새로운 혈압측정 기술이 등장해도 정확하게 검증된 방법을 사용하는 것이 우선이에요.

팔망미인

혈관에 부담 주는 아침 습관 3가지

① 기상 직후 벌떡 일어나기 밤사이 혈액이 농축되고 수분이 부족한 상태에서 갑자기 일어서면 기립성 저혈압이 생기거나 혈압 변동이 급격해져 심혈관에 부담이 갑니다. ​ 올바른 방법 눈을 뜨고 1~2분 그대로 누워 있기 침대 모서리에 30초간 앉았다가 일어서기 ​ ② 기상 후 물 한 잔을 건너뛰기 자는 동안 수분 배출로 혈액이 끈적해진 상태입니다. 기상 직후 미지근한 물 한 컵은 혈액 점도를 낮추는 가장 간단한 방법입니다. ​ ❌ 차가운 얼음물 → 위장 자극 ✅ 미지근한 물 300~500ml → 혈액순환·배변에 도움 ​ ③ 공복 상태로 격한 운동 공복 유산소가 지방 연소에 유리하다는 인식이 있지만, 고혈압·당뇨·심장질환 기저질환자에게는 심혈관 사고 위험이 높아질 수 있습니다. ​ 기저질환 있는 분 → 바나나 반 개, 물 한 컵 후 가벼운 산책부터 건강한 성인이라도 고강도 공복 운동은 주 2~3회로 제한

로블ㅎ

혈압엔 ‘방토’, 잇몸엔 녹두순…농진청, 고령층 맞춤 식품 연구 ‘결실’

<농민신문> 정부가 ‘노인의 날(10월2일)’을 맞아 고령층의 건강한 식생활을 돕는 식품과 관련한 연구개발 성과를 소개했다. 농촌진흥청은 저작 단계별 식품 제공 기술 개발, 고령친화식품, 우리농산물의 기능성 입증, 치유 음식 콘텐츠 등으로 연구 범위를 넓혀왔다고 9월30일 밝혔다. 우선 씹거나 삼키는 기능이 약한 고령자의 저작과 연화 3단계(치아-잇몸-혀)에 맞춰 과일·채소의 손질·조리법을 개발했다. 2023년엔 과일 13품목 39종, 지난해엔 채소 5품목 30종을 정리해 안내서를 발간했다. 올해는 쌀·콩 등 곡류 5품목으로 가짓수를 확대했다. 농진청은 고령친화식품 상품화에도 주력했다. 국산 잡곡의 혈당 조절 관련 활성을 살펴 귀리·수수·손가락조·팥·기장을 알맞은 비율로 섞은 혼합 잡곡을 개발하고 고령친화식품으로 제품화했다. 이후 산업체에 기술이전해 죽·과자 등으로 상용화했다. 고혈압, 기억력 저하 등 건강문제 해결에 도움이 될 수 있는 소재 발굴과 소비 정보 제공에도 나섰다. 토마토의 ‘리코펜’ 성분 관련 임상 연구를 분석해 혈압을 낮추는 데 효과적인 방울토마토 섭취량을 밝혔다. 녹두의 어린싹 ‘녹두순’ 추출물이 잇몸 염증과 치아 주변 뼈 손상을 줄이는 효과가 있음을 세포·동물 실험으로 밝혔다. 비름나물(장수나물) 추출물의 기억력 저하, 뇌 염증 완화 가능성을 동물 실험으로 확인했다. 아울러 건강과 여행·취미 활동에 적극적인 ‘활동적 은퇴자’의 식생활 특성을 살펴 제철 채소, 토종 곡물, 발효 음식 등을 활용한 치유음식 프로그램 5종을 개발했다. 12월엔 해당 프로그램 운영 지침서를 발간할 계획이다. 김병석 농진청 국립식량과학원장은 “질병관리청의 ‘2024 국민건강통계’에 따르면 65세 이상 고령자의 26.6%가 씹는 데 불편함을 겪는 중이고 영양 섭취가 부족한 고령자 비율도 17.3%에 달했다”면서 “우리농산물의 기능성을 활용해 고령자의 올바른 식생활을 돕고, 먹는 즐거움에서 나아가 건강까지 챙길 수 있는 관련 연구에 주력하겠다”고 말했다. 우리나라 농가의 농산물도 잘 소비하고 건강을 챙길수 있도록 해야겠어요 방울토마토가 고혈압에 좋다니 즐겨먹으면 좋겠네요 남녀노소 다 섭취가 중요하겠지만 고령 노인분들이 건강에 맞게 잘 챙겨드시는것이 필요하다고 생각이 드네요

메가망나뇽

위고비 0.5mg (2단계)부터 처음에 시작해도 되나요?

처음부터 위고비를 2단계 0.5mg 부터 시작하면 안되냐는 문의가 많습니다. 교과서적으로는 당연히 0.25mg 부터 천천히 시작하시는 것이 부작용을 최소화하는 올바른 방법이라고 생각합니다. 삭센다와 위고비는 절대로 같은 약재가 아니며, 약동학적으로 매우 다른 약재 이므로, 특히 삭센다 사용시 부작용이 없었다고 해서 위고비 사용시에도 부작용이 없을 것이라고 생각하시는 것은 매우 위험한 생각입니다. 처방을 지속하면서 느끼는 사실은 위고비의 경우 체중이 많이 나가 체표면적이 넓다고 해서 부작용이 적게 나타나지 않으며, 개인별로 부작용에 대한 호소가 천차만별인 약재인 것을 깨닫습니다. ​ 특히 평소에 위장장애가 심하셨던 분들에서는 반드시 0.25mg 부터 점진적으로 증량하시기를 권고드립니다.

로블ㅎ

혈압과 혈당 관리에 도움 되는 올바른 수분 섭취법

혈당과 혈압 관리에서도 수분 섭취는 기본 중의 기본입니다.  몸에 수분이 부족해지면 혈액이 끈적해지며 혈압이 오르기 쉽고, 혈당 농도도 높게 나타납니다.  저는 아침에 눈뜨자마자 미지근한 물 한 잔으로 하루를 시작합니다.  한 번에 벌컥벌컥 마시기보다 텀블러를 곁에 두고 조금씩 자주 마시는 습관을 들였는데요.  식사 직후보다 식간에 물을 자주 챙겨 마시니 혈액순환도 잘 되는거 같아요.  매일 여러번 나눠서 꾸준히 물 마시는 것만으로도 수치 관리에 큰 도움이 되니, 오늘부터 물 자주 마시는 습관을 만들어보시기 바랍니다.

오와둥둥

마운자로 프리필드펜 사용 요령

올바른 사용 요령 (중요) ✔ 피부에 살짝 밀착 (눌러 찍어 누르지 않기) ✔ 버튼 누른 뒤 두 번째 딸깍 후 10초 유지 ✔ 주사 후 회색 플런저가 완전히 내려갔는지 반드시 확인 ✔ 약이 흐른 흔적이 있다면 → 부분 주입 가능성 고려

로블ㅎ

가정용 혈압계로 오차 없이 정확하게 혈압 측정하는 방법

집에서 혈압을 측정할 때 잴 때마다 수치가 다르게 나와서 어떤 값이 진짜 내 혈압인지 헷갈리셨던 경험 있으실 겁니다.  정확한 수치를 얻으려면 몇 가지 올바른 측정 기준을 지켜야 합니다.  첫째, 측정 전 최소 5분 동안은 편안하게 앉아 휴식을 취해야 합니다. 커피를 마셨거나 담배를 피운 경우, 혹은 운동을 한 직후라면 최소 30분 뒤에 측정하는 것이 좋습니다.  둘째, 측정 자세 중요합니다 등받이에 되도록 기대고, 커프를 찬 위팔의 높이가 심장 높이와 같아지도록 테이블 위에 팔을 올려놓아야 합니다.  셋째, 측정하는 동안에는 말을 하거나 몸을 움직이지 않아야 합니다. 

오와둥둥

분명이 딸깍소리 2번 났는데, 펜을 뗐더니 약물이 나와버려서 사용을 못했어요.

왜 너무 세게 누르면 안 들어갈 수 있나? ​ 1️⃣ 안전장치(스프링 구조) 문제 마운자로 프리필드펜은 피부에 ‘적당히’ 밀착되어야 내부 스프링이 정상적으로 작동합니다. 너무 강하게 누르면 → 내부 스프링/플런저 움직임이 방해 → 버튼은 눌렸고 “딸깍” 소리는 났는데 실제 약물 이동이 불완전해질 수 있습니다. ​ 2️⃣ 피부가 과도하게 눌리며 미끄러짐 강하게 누르면 피부가 옆으로 밀리거나 움푹 들어가면서 주사 바늘이 제대로 고정되지 못한 상태에서 작동 → 주입 실패 또는 부분 주입 가능 ​ 3️⃣ 딸깍 소리는 ‘작동음’이지 ‘확인음’은 아님 첫 딸깍: 주입 시작 두 번째 딸깍: 주입 종료 신호일 뿐 회색 플런저가 끝까지 내려가지 않으면 실제 주입은 미완료일 수 있습니다. 올바른 사용 요령 (중요) ✔ 피부에 살짝 밀착 (눌러 찍어 누르지 않기) ✔ 버튼 누른 뒤 두 번째 딸깍 후 10초 유지 ✔ 주사 후 회색 플런저가 완전히 내려갔는지 반드시 확인 ✔ 약이 흐른 흔적이 있다면 → 부분 주입 가능성 고려 주사제를 피부에서 너무 빨리 떼거나 오작동으로 펜 날리시는 사례가 있더라구요 올바른 사용 요령을 알아야 될꺼 같네요.  가볍게 누르고 시간좀 두고 떼어내기 숙지해야될꺼 같아요

메가망나뇽

집에서 혈압 잴 때 손목형보다 팔뚝형 혈압계를 먼저 보는 이유

가정용 혈압계를 새로 고를 때는 가격이나 기능보다 측정 방식부터 확인하는 것이 좋습니다. 미국심장협회는 자동으로 측정되는 팔뚝 커프형 혈압계를 우선 권장하고 있으며, 손목형이나 손가락형은 상대적으로 측정값이 덜 안정적일 수 있다고 설명합니다. 특히 손목형 혈압계는 손목 위치가 심장 높이에서 조금만 달라져도 수치가 크게 달라질 수 있어 자세를 일정하게 유지하기가 어렵습니다. 반면 팔뚝형은 올바른 크기의 커프를 사용하고 자세를 맞추면 비교적 표준화된 측정이 쉽습니다. 혈압계를 샀다면 병원 방문 때 한 번 가져가 보는 것도 좋습니다. 집에서 사용하는 기기의 수치가 병원 장비와 비슷한지, 커프 크기와 착용 방법이 맞는지 확인할 수 있기 때문입니다. 또 제품을 고를 때는 단순히 ‘의료기기’ 표시만 보는 것보다 정확도가 검증된 모델인지 확인하는 것이 중요합니다. 혈압을 꾸준히 기록할 계획이라면 화려한 부가기능보다 검증 여부와 팔에 잘 맞는 커프가 더 실용적인 기준이 될 수 있습니다.

지니5632044

혈압 가정에서 재는 올바른 방법

병원 혈압보다는 가정에서 규칙적으로 재는 혈압이 더 정확한 혈압입니다  올바르게 측정하는법 1 5분 휴식후 재기 ( 운동, 카페인,흡연은 측정 30분전에 하지말기) 2 팔이 심장높이에 두고 재기 3매일 같은시간 같은팔 측정 (기상후 소변보고 아침식사전 재기)

송쩡

미국에서 난리 난 '먹는 위고비' 소식!

매일 맞아야 했던 비만 치료제가 이제는 알약 형태로 출시되며 큰 관심을 받고 있습니다. ✓ 주사 대신 간편하게 복용 ✓ 휴대와 보관이 편리 ✓ 체중 감량 효과를 확인한 임상 결과 하지만 꼭 기억하세요! ! 비만 치료제는 전문의 처방이 필요한 의약품입니 다. 체질과 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 반드시 의료진과 상담 후 복용해야 합니다. 결국 가장 건강하고 오래 유지되는 다이어트는 - 올바른 식습관 + 꾸준한 운동입니다.

로블ㅎ

당뇨병이 있다면 치아·잇몸 관리도 중요

당뇨병과 치주질환은 서로 영향을 줄 수 있어 정기적인 치과검진과 올바른 양치 습관도 혈당 관리와 함께 챙길 부분이에요.

팔망미인

혈압을 처음 제대로 기록할 때는 한쪽 팔만 재기보다 양팔을 비교해보는 것도 도움이 됩니다

집에서 혈압을 재기 시작하면 습관적으로 편한 팔 한쪽만 사용하는 경우가 많습니다. 그런데 처음 혈압을 확인하는 단계에서는 양팔을 모두 재보고 어느 쪽이 더 높게 나오는지 확인해두는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 이후에는 반복해서 더 높게 나오는 쪽 팔을 기준으로 측정하면 기록을 비교하기가 쉬워집니다. 양팔 수치는 완전히 똑같지 않을 수 있습니다. 한 번의 차이만 보고 바로 이상이 있다고 판단하기보다 올바른 자세로 여러 번 확인하는 것이 중요합니다. 처음 비교할 때는 5분 정도 앉아서 쉬기 양쪽 모두 같은 자세로 측정하기 맞는 크기의 커프 사용하기 각 측정값을 따로 기록하기 정도로 해보면 됩니다. 이후 평소 혈압 일기에는 어느 팔에서 측정했는지도 같이 적어두면 기록이 뒤섞이는 것을 줄일 수 있어요. 양팔 차이가 계속 크게 반복되거나 이전과 달리 갑자기 차이가 커졌다면 진료 때 측정 기록을 보여주고 의료진에게 확인해보는 것이 좋습니다.

지니5632044

먹는 위고비’ 시장 커질까

주사로지가 넓어지고 있어요! 맞던 위고비에 이어 먹는 형태의 비만치료제도 주목받고 있어요. 노보 노디스크는 경구용 비만치료제가 앞으로 비만치료제 시장에서 큰 비중을 차지할 것으로 전망했어요. 주사에 부담을 느끼는 사람에게 새로운 선택지가 될 수 있다는 기대도 나오고 있습니다. 다만 먹는 약 역시 의사의 처방과 올바른 복용법을 지키는 것이 중요해요.  비만치료제가 주사에서 먹는 약으로도 선택

팔망미인

장시간 운전 후 혈압 관리하는 방법

오래 운전한 뒤에는 바로 혈압을 재기보다 편안하게 앉아 5분 정도 휴식한 후 측정하는 것이 좋아요. 차에서 내려 가볍게 몸을 움직이기 물을 충분히 마시기 혈압 측정 전 카페인·흡연 피하기 5분간 안정한 뒤 올바른 자세로 혈압 재기 장거리 운전 후에는 가벼운 움직임, 휴식, 혈압 확인을 챙겨보세요.

팔망미인

혈압이 갑자기 높게 나왔을 때 다시 재는 올바른 방법

5분 정도 편하게 앉아 쉬기 운동하거나 계단을 오른 직후라면 충분히 안정한 뒤 측정하세요. 등과 팔을 받치고 발은 바닥에 두기 다리를 꼬지 말고, 커프를 감은 팔은 심장 높이에 편하게 올려둡니다. 측정 중에는 말하지 않기 대화하거나 움직이면 혈압이 일시적으로 높게 측정될 수 있어요. 1분 정도 간격을 두고 다시 측정하기 한 번의 숫자보다 반복 측정한 결과를 기록해 비교하는 것이 좋습니다. 계속 높다면 날짜와 수치를 기록하기 반복해서 높은 수치가 나온다면 기록을 가지고 의료진과 상담하세요 가끔씩 병원갈일있을때 재면 평소보다 높게 나오는경우가 종종있더라구요.. 기억해야 겠어요~

팔망미인

혈압이 높게 나왔을 때 바로 다시 재는 것도 방법이 달라야 합니다

혈압이 높게 나왔다고 바로 연달아 여러 번 재는 경우가 있는데 측정 직전 긴장이나 움직임 때문에 일시적으로 올라간 수치일 수도 있습니다. 측정할 때는 잠시 편하게 앉아서 안정한 뒤 올바른 자세로 재는 것이 중요하고, 반복 측정이 필요하다면 일정한 간격을 두고 확인하는 것이 좋습니다. 또한 커피나 운동 직후처럼 혈압에 영향을 줄 수 있는 상황이라면 측정 조건도 함께 기록해 두는 편이 좋습니다. 한 번의 숫자에 너무 의미를 두기보다는 비슷한 조건에서 측정한 흐름을 보는 것이 중요합니다.

블루베리

당신의 혈압, 올바르게 측정하고 계신가요?

일주일에 주 5회 이상 혈압 측정합니다 아침: 기상 후 1시간 이내, 배뇨 후, 식전, 혈압약 복용 전 저녁: 취침 1시간 이내 ✅혈압 재는 올바른 자세 1️⃣팔에 커프 감기 : 측정할 팔을 탈의하고, 커프는 팔 굽은 부분 3cm 위에서 손가락 1개 들어갈 여유로 감습니다 2️⃣커프 위치 : 팔은 책상 위에 올려 심장 높이에서 측정합니다 💚혈압 측정 시 주의사항 1~2시간 전 운동 피하기 30분 전 커피, 술, 담배 피하기 측정 전 5분 이상 휴식하기 화장실 미리 다녀오기 안정을 취하고 혈압을 재야한다고는 알고 있었는데요 주의할 사항이 여러가지가 있네요 정확한 결과 위해서 주의사항을 잘 챙겨야될꺼 같아요,  해본것중에 제일 정확한건 그래도 24시간 혈압계였네요 

메가망나뇽

혈당영양제 고르는 방법 3가지

정제 탄수화물 위주 식습관과 배달음식,디저트 문화의 보편화로 한번쯤은 격어 본 혈당스파이크!!!! 식사후 강한 피로감과 졸음이 몰려오는 식후 혈당스파이크를 방치하다 당뇨 전단계로 발전하는 경우가 종종 있다고 해요. 당뇨 전단계나 혈당 수치 불안정 상태를 방치할 경우 만성 피로뿐만 아니라 장기적인 혈관 손상으로 이어질 수 있어, 평소 일상 속 혈당 관리와 적절한 보조 영양제 섭취가 매우 중요한데요. 당뇨 전단계나 혈당수치 불안정 상태를 방치하게 되면 만성피로와 장기적 혈관손상으로 이어질 수 있어요. 평소 일상 속 생활 식습관 패턴을 바꾸는 방법은 많이들 알고 있고 실천 중인 경우를 봐 왔습니다.  식습관 개선과 더불어 혈당관리에 도움을 주는 영양제를 병행하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.  안정적인 혈당수치 유지를 위한 도움되는 혈당영양제 고르는 방법 3가지 1.주원료의 기능성 인정 여부와 코로솔산 함량 확인 가장 먼저 식약처로부터 '식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음' 기능성을 인정받은 정품 원료인지 확인해야 합니다. 대표적 기능성 원료인 바나나잎 추출물의 경우 핵심 성분인 '코로솔산'이 일일 최대 권장향인 1.3mg 충족되게 들어있는지 체크하는것이 핵심  2. 시너지 복합 성분의 조합 -크롬,바나나,여주의 조합 단일성분보다 혈당 대사를 돕는 영양소가 복합 배합된 제품을 산택하는것이 좋습니다.  ​@크롬 : 인슐린의 활성을 높여 포도당 대사를 돕는 필수 미네랄  ​@여주 바나디움 :식물성 인슐린 역할을 하거나 세포의 포도당 흡수를 지원해 시너지 효과를 냄 ​@비타민 B군 :: 당 대사 과정에서 소비되는 체내 에너지를 보충 ​3.화학부형제 최소화 및 안전성 검증   매일 꾸준히 복약해야 하는 만큼 ,     알약을 만들 때 쓰이는 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 등 화학부형제 사용이 최소화된 제품인지 , 생산 과정과 안전성 검증이 (HACCP, GMP 인증)을 마친 제조 시설에서 생산되어지는지 꼼꼼히 따져봐야 합니다. 이렇게 고른 혈당영양제 복용법 또한 중요하겠죠. 식후 혈당 상승을 억제하는 원리이므로 식사 직전이나 식후 30분 이내에 복용하는것이 가장 효과적입니다 . ​%%주의사항  혹 처방받은 당뇨 치료제를 복용중이신 분들 영양제 병용시 저혈당이 올 위험이 이씅니 반드시 담당 전문의와 상담하세요. 글을 마무리하며     혈혈당 관리는 단기적인 다이어트 가 아닌 평생 지켜야 할 건강한 습관입니다.   혈당영양제 복용과 함께 먼저 우선해야 할 중요한 점은  단순히 억제한다는 것보다 식습관과 생활 패턴의 변화가 선행되어야 한다는 겁니다. ​ 올바른 식습관 형성과 혈당 영양제 고르는 3가지 기준을 참고하셔서 가볍고 에너지 가득찬  매일매일이 되시길 바랍니다!

블리비