'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 와 감귤에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

카페라떼와 프레첼 달콤한 시간이네요.

언니들과 점심 후 카페라떼에 오트밀을 첨가해 마셔요. 초코 프레첼을 만들어 오셔서 함께 먹네요. 당 보충 만땅이네요.!

정수기지안맘

눈 오는 날 문과와 이과 대화

현실적인 이과보다 낭만적인 문과의 감성이 너무 좋네요

감사하며살자

어쩔수없이 여행와서는

다낭으로 여행왔어요 6박7일 그동안 다이어트. 건강생각해서 운동하고 적게먹었지만 여행와서는 먹어줘야쥬 스스로 최면을 걸어봅니다 조식뿌시기. 호텔디너먹기. 에프터눈티 맛집찾아가기 등등요

산곡동미녀삼총사

아산병원 교수가 말해주는 제로음료와 건강

역시 제로음료도 건강에 안 좋군요 앞으로 자제해야겠어요

감사하며살자

현재의 날씨와 대기질

눈은 거의 다 녹았네요 기온은 낮지만 산책중 주의하세요

영진왕빠

눈쌓인 아침에 따뜻한 커피와 초코케익♡

밖에 나가기는 겁나지만 방안에서 커피와 함께하니 눈쌓인 바깥풍경이 운치있네요...

로사0712

💪오전 만천보와 계단오르기

💪오전 만천보와 계단오르기 날씨가 좋아서 야외로 나가서 걷고 달리고 계단 올랐어요. 쌀쌀함과 상쾌함이 좋은 시간이었습니다. 맑은날의 소중함을 느껴요.

레몬그린

귤과 브로콜리의 조합... 빈혈 예방, 세포 보호에 좋은 이유?

귤과 브로콜리의 조합... 빈혈 예방, 세포 보호에 좋은 이유? 김용 기자 (ecok@kormedi.com) 브로콜리는 건강에 좋은 식품이지만 약간 맛이 떨어진다는 평가가 있다. 이럴 때 요즘 제철인 귤과 함께 먹으면 구연산이 식감을 더하고 건강효과를 높일 수 있다. 브로콜리는 철분이 많은데 비타민 C가 풍부한 귤을 곁들이면 철분이 몸에 잘 흡수된다. 여기에 다른 채소-과일을 추가하면 맛 좋은 건강 샐러드가 된다. 브로콜리와 귤에 대해 다시 알아보자. 귤과 브로콜리의 조합... 빈혈 예방, 세포의 손상 막는 데 기여 감귤은 귤, 밀감으로도 불린다. 감귤 중 온주귤은 제주에서 생산되어 11월에 수확한 빠른 조생종이 있다. 향이 연하고 큰 것이 맛있다. 12월부터 나오는 일반 조생종은 작은 것이 맛이 좋다. 귤과 브로콜리를 함께 먹으면 비타민 C + 철분의 시너지 효과를 낸다. 감기 예방에 좋고 안전하게 빈혈을 예방하는 데 도움이 된다. 브로콜리 역시 비타민 C가 많아 상처 회복을 돕고 몸속 세포의 손상을 막는 데 좋다. 노화 늦추고 폐 기능 증진, 항암 효과... 브로콜리, 다이어트에 좋은 이유? 브로콜리에는 베타카로틴이 들어 있다. 노화를 늦추고 폐기능 증진, 항암효과가 있다. 몸속 짠 성분을 배출하여 혈압을 조절하는 칼륨이 100g에 307㎎이나 들어있다. 신장이 나쁜 사람이 아니라면 라면 등 짠 음식을 먹은 후 브로콜리를 먹으면 혈관 보호에 도움이 된다. 브로콜리의 열랑은 100당 28kcal로 저칼로리-저지방 식품이다. 조금만 먹어도 포만감을 주어 다이어트에 기여한다(국립농업과학원 자료). 식이섬유 함량도 많아 장 건강, 대장암 예방에 효과적이다. 혈관 건강에 기여... 피로 덜고 피 맑게 해주는 효과 귤의 과육에 실처럼 생긴 하얀 부분은 ‘알베도’다. 혈관 건강에 기여하는 성분이다. ‘헤스페리딘’ 이라는 비타민P 성분과 함께 혈관의 저항력을 올려 모세혈관을 튼튼하게 해주며 고혈압 예방에 좋다. 중금속 해독 효과도 있다. 하얀 속껍질은 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 장 운동, 대장암 예방에 기여한다. 신맛을 내는 구연산은 물질대사를 촉진해서 피로를 덜고 피를 맑게 해주는 작용을 한다. 비타민 C는 신진대사 활성화, 피부미용에 도움이 된다. 브로콜리의 아삭한 식감 살리는 법은? 브로콜리는 숙성되면 맛이 떨어지므로 냉장고가 아닌 실온에 보관하는 게 좋다. 얼음물에 담가 두면 색이 선명해지고 싱싱함이 오래간다. 조리 전 소금물에 30분 담가 두면 오염 물질이 제거된다. 이후 끓는 물에 소금과 식초를 조금씩 넣어 살짝 데치면 아삭한 식감과 푸릇한 색이 더욱 살아난다. 줄기와 송이를 함께 볶거나 데치면 고르게 익지 않을 수 있다. 따로 조리하는 게 좋다. ================ 귤 등 감귤류 과일에는 항산화제가 많이 들어 있어 염증을 낮추고, 혈전을 예방하며 혈액 순환을 개선시키는 데 도움이 된다. 어제 퇴근후 선물로 들어온 귤이 3개를 그냥 공복에 먹엇더니 혈당 145 이던데요 ㅋㅋㅋ 이렇게 먹는것은 절대 도움이 안되겠죠

뽀봉

아침 닭고기과일샐러드와 잡곡밥

100g이 줄었으니 거의 유지네요😀 바쁜 목요일이니 잘 먹을려고 샐러드는 닭고기과일샐러드로 준비했어요. 아직 닭백숙 살코기가 남았거든요. 야채믹스 상추 당근 파프리카 체썬사과 체썬단감에 애사비드레싱 뿌리고 방울토마토 양배추라페 고구마 닭고기(+애사비드레싱) 올리고 햄프씨드 견과류 시리얼까지 뿌리고 보니 귤을 안 넣더라고요. 그때 귤 하나 까서 담았네요. 이번에는 샐러드만 차려서 먼저 먹었답니다. 이건 저 혼자 먹었어요. 사실 어머니도 드시면 좋은데 저랑 취향이 달라서 여러 가지 씹히는 게 별로 안 좋아하세요. 어머니는 단감이랑 사과만 따로 드셨어요 나 샐러드 다 먹고 엄마랑 같이 먹을 아침 차렸답니다. 동생은 좀 더 일찍 라면 끓여 먹어버렸거든요. 엄마가 아침에 계란찜해서 동생이랑 같이 먹을려고 했는데 엄마 일어나기 전에 동생이 먼저 먹어버렸답니다😅 저하고 엄마만 먹었네요. 나는 내잡곡밥, 어머니는 햇반 데우고 어머니는 저번에 끓여놓은 달걀국도 데워서 어제 어머니가 만든 시금치나물과 콩나물맛살겨자무침이랑 반찬들과 같이 맛있게 먹었어요. 아침 맛있게 먹고 칼슘과 마그네슘 챙겨먹고 감기가 낫지않고 콧물이 심해서 어제 병원에 가서 약 처방 받았어요. 일주일치 항생제 처방 받았으니 잘 챙겨 먹으려고요

성실한라떼누나

🎥 영화 🧙위키드 🧹와 아리아나그란데 💞

🎥 영화 🧙위키드 🧹와 아리아나그란데 💞 환타지 뮤지컬 위키드 주인공이 미국 가수 아리아나그란데 이더라구요. 영화 러닝타임이 160분 길지만 미국만 만들수 있는 볼거리가 많은 영화였습니다. 재미있게 봤어요.

레몬그린

와~ 🤣 온세상이 겨울왕국이네요~

어제보다 더더 심하게 눈이 오고 있어요 온통 겨울왕국... 지금도 눈이 내리네요 무거운 눈에 나뭇가지도 쓰러지고....😨 평소보다 일찍 나왔어요. 이런날은 대중교통 이용해야죠~ 출근길 모두 조심하시고 오늘 미끄러우니 조심하세요~~

우리화이팅

오늘의 날씨와 대기질

눈이 많이 왔어요 출근길 조심하세요

영진왕빠

간식으로 자주 먹는 포켓누룽지와 강냉이뻥튀기~~♡♡

아침에 약속시간 잠깐 전에 간식으로 요렇게 먹었어영 포켓누룽지랑 강냉이 뻥튀기를 한때는 과자대용으로 엄청 먹었었는데 말이죵 ㅎㅎ 다시 생각나서 캐시딜에서 냉큼 삿네염.

우블리에

첫눈이 와서 그런가 네이버도 눈이 내리네요

첫눈이 와서 그런가 네이버도 눈이 내리네요ㅎㅎ 한송이 한송이가 너무 이쁩니다 네이버 가셔서 1번 살펴 보세요ㅎㅎ

구룸구룸

삼육두유와 식빵

나갔다 오니 배가 고파져서 식빵과 삼육두유 한개 먹었어요

마음그릇

저녁 요거트와 아몬드데이

익선동에서 다시 대학로 우리 꽃가게에 왔어요. 엄마랑 자주 빵집 투어를 하는데 오늘 빵도 맛있어서 엄마한테 맛 좀 보라고 조금 가져왔네요. 엄마도 먹을 땐 맛있다고 했는데 먹고 나선 조금 부담스러우신가봐요. 내가 먹기엔 소금빵보다 훨씬 담백하고 좋았는데 엄마는 항상 소금빵이 제일 맛있답니다. 하여튼 맛보여줄 준 거니까 좋게 생각했답니다. 그런데 역시 양이 너무 작았는지 출출하더라구요. 그리고 바로 집에 안 가고 가게에서 리본을 만들어야 해서 잡혀있었거든요. 처음엔 간식으로 요거트를 조금 담았는데 담다보니 좀 양이 많아졌어요. 속으로는 간식 겸 저녁이다 생각했네요. 가게에 있는 무가당 수제 요거트에 레몬청 쪼금 넣고 블루베리류와 견과류를 넣었어요. 먹다 보니 오늘 요가 시간에 받은 쌀과자(치즈맛)가 생각나더라고요. 2개가 있어서 엄마랑 하나씩 나눠 먹었네요. 이거 먹고 가게 있는 땅콩도 조금 더 먹었답니다. 그렇게 가게에서 일하고 5시 엄마랑 같이 퇴근해서 집에 와서 하루 종일 나 기다린 라떼 30분 산책 시키고 저녁 마무리로 아몬드데이 언스위트 하나 먹어요. 30칼로리니까 괜찮겠죠?ㅋㅋ 오늘 먹은 약을 생각하면 아무래도 자기 전까지 또 뭘 먹을 거 같아서 이걸로 막아보렵니다.

성실한라떼누나

산책 나와 걷기와 계단오르기 하였습니다.

추워서 집안에만 있으니 답답하네요. 옷 단단히 챙기고 산책 나왔네요. 걷기로 스트레칭으로 하고 계단오르기 합니다.

정수기지안맘

걷기와 계단오르기로 출근합니다.

겨울을 재촉하는 비가 오네요. 걷기와 계단오르기로 출근했어요

정수기지안맘

*오후간식 오트몬드와 귤🍊

걷고 계단오르고 씻고 나와서 간식으로 오트몬드랑 귤까먹었어요. 이제 또 저녁먹을 준비 해야지요ㅎ

냥식집사

눈이 와도 오운완

눈이 많이 쌓이고 바람이 불어 추워서 지하주차장과 계단오르기로 오늘 만보걷기와 계단오르기 한번 성공했어요~~ 날이 추워도 운동 열정을 꺽지는 못하네요 ㅎㅎ

지도

와 눈이 정말 마니오네요

다른지역은 어떠신가요? 눈이 발이 푹 담길정도로 왓어여 보는건 좋지만 길이 미끄러워서ㅠㅠㅠ 퇴근길 안전히 가세요~~!!!

나나나이쁘니

친구와 여행 시 필독 십오계명

친구와 여행 다녀와서 절교하는 경우가 생각보다 많다고 하더라구요

감사하며살자

눈 계속와요 ㅋ

눈이 하루종일 오려나봐요 빙판길 조심하세요

포메다둥이네

현재의 날씨와 대기질

눈이 계속 내려요 산책중 조심하세요

영진왕빠

아침은 닭고기과일샐러드와 올토빵(통밀빵)

500g 빠졌어요. 다행이라 생각하고 아침밥 차렸어요. 오늘 아침은 닭고기 과일 샐러드와 통밀올토빵이랍니다. 통밀빵인데 올리브와 토마토, 치즈가 들어있어요. 그래서 올토빵이라고 하거든요. 닭고기과일샐러드는 야채믹스 상추 당근 파프리카 채썬사과 체썬단감 섞고 애사비드레싱 뿌리고 잘게썬 고구마, 바나나, 귤 넣고 차지키소스와 닭고기(+애사비드레싱)를 반반 배치시키고 햄프씨드 견과류 시리얼 뿌려 마무리했어요. 어제 장봐와서 오늘따라 과일이 네 가지나 됐답니다. 그래서 과일 샐러드이고 닭고기도 뼈 있는 부분 위주로 빼서 따뜻한 물을 살짝 담갔다가 빼서 담았답니다. 차지키소스는 닭고기도 어울리지만 나중에 올토빵 먹을 때 위에 얹을라고 놔둔 거였어요. 그냥도 맛있지만 차지키소스가 들어가면 산뜻해지거든요. 밑에 사진은 내 음식이 아니고 오늘 우리 어머니 아침식사랍니다. 우유의 시리얼을 말아 드신 건데 내가 많이 준비를 해놨기 때문에 아몬드후레이크와 내가 준비해 놓은 시리얼(단맛이 없는 시리얼과 볶은 카무트, 볶은통밀, 볶은율무, 단백질함유시리얼등이 섞여 있어 단맛은 떨어뜨리고 여러 가지 섞어 놨어요) 바나나, 귤, 견과류, 고구마 이렇게 넣어서 맛있게 드셨어요. 아침 맛있게 먹고 칼슘과 마그네슘까지 완료

성실한라떼누나