'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오전 만보와 계단오르기💪

오전 만보와 계단오르기💪 오전 만보 채우고 계단 20층 올라 마무리 했어요. 하고 나면 기분 좋아지는것 아침운동입니다. 주저하지말고 걷기 하세요.

레몬그린

오늘의 날씨와 대기질

어제보다 기온이 올랐네요  그래두 옷 두껍게 입고 산책 다녀오세요

영진왕빠

불고기와 꼴뚜기쌈장

점심에 불고기 만들어서 상추ㆍ깻잎ㆍ쑥갓에 쌈 싸 먹었어요. 명태회무침에 같이 온 꼴뚜기쌈장 꺼내서 먹어 보니 꼴뚜기젓갈이 들어가서 매콤하면서 갈치속젓과 비슷한 맛도 나네요

러브복동

시간여유와 비례되는 마음챙김~~😄

일찍 퇴근해서 시간적 여유가  있다보니 마음챙김 음원을  들을 여유도 많아 좋네염 오늘은 신나는 음원들로 고고~~

우블리에

걷기와 계단오르기 합니다.

늦은 점심 챙기고 산책 나왔네요. 날씨가 많이쌀쌀해졌습니다  바깥 공기 마시면서 걷고 있으니  기분전환이 되네요. 걷기 후 계단오르기 합니다.

정수기지안맘

점심은 가게에서 샐러드와 통밀식빵

집에서 샐러드거리와 통밀식빵2쪽, 시리얼과 견과류 챙겨왔답니다. 샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 콜라비와 양배추라페에 발사믹드레싱 뿌려서 가져와 체썬사과 가게에 있는 토마토 잘라 넣고 햄프씨드 견과류 시리얼 뿌려서 마무리했네요.  통밀식빵은 전자레인지에 20초 정도만 데우고, 가게에 있는 요거트에 블루베리 넣고 시리얼과 견과류 더 해서 조금 더 챙겼답니다. 아무래도 양이 조금 작아 보이고 가게 요거트를 먹어야 될 일이 생겼거든요. 샐러드 먼저 어느 정도 먹고 샐러드 야채들을 식빵에 잔뜩 얹었어요. 야채들이 작아서 떨어지기 쉬워서 먹을 땐 저렇게 빵을 접어서 먹었답니다.  당근 콜라비 사과와 견과류 시리얼까지 씹혀서 아삭하고 달큰하고 파삭하고 고소했답니다. 전 이렇게 씹을때 여러가지가 느껴지는 게 좋더라고요. 2번째 빵인데 이거 다 먹을 때쯤엔 굉장히 서운했네요. 그래서 빵 먹고 요거트 먹으니까 조금 서운함이 가셨답니다. ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

키카나들이 와서~😀❤️

저희는 ㅎㅎㅎ 오늘두 애들이랑 키카왔어요~🥰 커피사가지고요♡♡ 아무래도 둘째 콧물이 있어서 야외나가 놀긴 그렇더라구요 ㅠ.ㅠ 확실히 키카가 좋은것같아요 ^^ 

자스민꽃

11/23(토)와😱결혼식장 밥값이 진짜 비싸네요.

오늘 사촌동생 결혼식이라 논현동 왔는데 밥값이 8만9천원 이라네요. 그것도 할인해서요.  오늘 진짜 비싼밥 먹고왔어요😂 논현 역시 차많고 복잡한 곳이에요ㅎㅎ 주말 잘 보내세요~~

냥식집사

현재의 날씨와 대기질

기온이 올라 산책하기 정말 좋은 날씨네요  빨리 산책 다녀오세요

영진왕빠

드립커피와

아침에 여전히 드립커피 내려요.  파바 페스츄리 는 덤리예요

마음그릇

와! 황금빛으로 물들어 있어요.

눈 떠서 마주친 하늘. 구름광장이네요. 햇빛을 받아 황금빛으로  물들인 도심의 모습 전설 속 황금도시...

정수기지안맘

아침은 불고기두부샐러드와 잡곡밥 한상

400g 빠졌어요. 다행이다 생각하며 불고기 샐러드부터 만들려 했어요. 그런데 원일인지 어머니가 안 일어나시는 거예요? 어지럽다 그러시면서 지금 못 일어나겠다고 그러시더라고요. 저보고 동생아침상을 좀 차려줄 수 없겠냐고 하셨어요. 동생이 아침 저녁으로 약을 먹어야 돼서 아침밥 챙겨주는 게 굉장히 중요하거든요. 본인이 아프셔도 아들 걱정하시니까 나라도 챙겨줘야 했어요. 동생은 어제 삼겹살 먹고 싶다고 했대요. 그래서 햇반 데우고 냉동실에 쟁여놓은 삼겹살 한줄 구워서 동생아침 챙겼네요. 어제 저녁에 엄마가 우리 먹으라고 싱싱한 생굴도 갖고 오셨거든요. 어제 저녁엔 너무 늦어서 난 못 먹었고 동생만 먹었는데 다음날 아침까지 싱싱해서 굴도 초장이랑 먹겠다고 해서 굴까지 빼줬네요. 동생은 내가 샐러드 만들 동안 벌써 다 먹고 일어서고 삼겹살을 4점정도 남겼는데 내가 하나 얼른 집어먹고 나머지는 우리 강아지 라떼 주었답니다. 고기 구울 때 아무것도 안 넣어서 먹어도 크게 문제가 있지는  않거든요. 잘게 썰어서 사료랑 줬어요. 그래서 동생 먹었던 그릇이랑 매운 고추, 기름장은 빼고 나머지 반찬에 내샐러드랑 잡곡밥 데워서 밥상을 차리니 이렇게 풍성한 밥상이 나왔네요. 생굴도 많이 뺐더니 동생이 다 먹지 못했거든요. 저도 먹을 생각이라 그대로 놔뒀답니다. 불고기 두부 샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 콜라비 체썬사과에 수제발사믹드레싱 뿌리고 브로콜리 귤 양배추라페 넣고 두부3개에 전자렌지에 데운 버섯불고기 붓고 햄프씨드 견과류 시리얼 뿌려서 마무리했네요. 이번에 모처럼 그릭요거트를 안넣어 봤어요. 요즘 계속 그릭요거트에 꽂혀서 넣었더니 가끔 안 넣은 깔끔한 걸 먹고 싶더라고요.  이렇게 맛있게 먹는 샐러드 다 먹고 밥도 먹었답니다. 찬이 많긴 하지만 밥을 조금만 데워서 먹었어요. 오늘따라 시금치나물, 콩나물맛실겨자침, 황태포무침까지 다 먹어서 반찬은 김치만 남았네요.

성실한라떼누나

오늘의 날씨와 대기질

미세먼지는 없네요 그런데 기온이 많이 내려갔네요  옷 두껍게 입고 산책 다녀오세요

영진왕빠

걷기와 계단오르기 합니다.

저녁식사 후 산책으로 걷기와 계단오르기 합니다. 일상이 되었습니다.

정수기지안맘

숫자로 보는 근시와 난시

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야고

와~ 드뎌 영하로 떨어진 서울

오늘 서울 최저가 영하로 드뎌 내려갔네요 낮에도 햇볓 쨍쨍해도 많이 추워 졌더라구요 다들 감기 조심~

목표사십구

요거트에 견과류와 냉동 블루베리

점심 후 요거트에 견과류와 냉동 블루베리  넣어서 먹네요. 레몬청 함께여서 새콤달콤 더 좋아요. 소화를 원활하게 하고 체중 감량을 돕습니다 

정수기지안맘

유산소와 수분충전은 혈당관리에 도움이 되네요

살다보니 어느 덧 혈당관리에 신경써야할 나이가 되었습니다. 젊었을 땐 대충먹고 막 놀아도 크게 혈당수치에 변동이 없었는데 이게 스물스물 수치가 올라가더라구요. 아직 본격 치료가 필요한 수준은 아니지만 유의관리가 필요하다는 소견을 받았습니다. 이대로 두어선 안되겠다 싶어서 올 초부터 주 3회 이상 유산소와 기상 후 공복에 충분한 수분섭취는 되도록 지켜려 노력했습니다. 다행히 얼마전에 건강검진이 있어 올 해 혈당수치 재어보니 확실히 작년보다는 낮아졌더라구요. 이것이 비록 직접적인 원인은 아닐수도 있지만, 항상 규칙적이고 건강한 생활습관은 혈당관리에 확실히 플러스가 되는 것 같습니다.

neplos

맑은 공기와 파란 하늘 아래에서 걷기하니 좋아요

맑은 공기를 마시며 하늘을 보니 기분이 참 좋아요. 이렇다보니 5천보에서 6천보를 향하고 있네요

로니엄마

아침은 그릭요거트샐러드와 호밀70%식빵(루엘드파리) 3쪽

홈트하고 8:30부터 아침 준비했답니다. 파프리카 2개만 썰어서 준비하고 사과 1개는 체썰어 샐러드에 넣고 3쪽은 얇게 썰어 식빵에 담아놨어요. 식빵에 샐러드의 야채와 양배추라페 더 넣어서 샌드위치처럼 먹을려구요. 오늘 아침은 엄마랑 같이 먹었어요. 어머니가 저번 주에 루엘르의 잡곡식빵을 먹어보고 맛있어 하셨거든요. 그래서 어제 통째로 사 와서 냉장고에 넣어 놨다가 오늘 아침에 먹으려고 뺐답니다. 굽거나 후라이팬에 살짝 데우면 더 맛있을 거 같긴 했는데 야채 많이 넣어 오픈샌드위치처럼 먹을 거라 그냥 먹었답니다. 이 식빵은 그냥 먹어도 맛있더라고요. 처음에 샐러드하고 빵만 차렸는데 단백질이 없는 거 같아서 두부 2개만 더 뺐어요😅 그릭요거트샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 콜라비 체썬사과 방울토마토에 직접 만든 발사믹드레싱(올리브오일 발사믹식초 레몬액 와인식초드레싱)넣고  양배추라페 브로콜리 귤 넣고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 중앙에 담고 햄프씨드 견과류 시리얼 뿌려 마무리했어요  샐러드 어느 정도 먹고 두부 2개 먹고 식빵 위에 저렇게 사과와 샐러드 야채 듬뿍 넣어서 맛있게 먹었네요. 우선 빵 하나만 뺐지만 하나갖고는 안 돼서 하나 또 내서 샐러드 야채 듬뿍 넣어 또 맛나게 먹고~ 야채도 맛있지만 빵 자체가 너무 맛있어서 너무 잘 들어가요. 샐러드까지 다 먹었지만 아직도 조금은 덜 찬 거 같아서 그냥 빵 하나 더 꺼내서 호밀식빵은 총 3쪽 먹었네요. 이 식빵들이 너무 맛있어서 그냥도 맛있고 야채 넣어서 샌드위치처럼 먹어도 맛있고 다 맛있었어요.  다 먹고 칼슘제와 마그네슘까지 완료

성실한라떼누나

현재의 날씨와 대기질

미세먼지가 지나 갔네요  산책하기 정말 좋아요

영진왕빠

두리와 로니를 산책 나갔다 왔어요

두리와 로니를 산책 나갔다 왔어요 산책은 주인과 강아지 사이의 유대감을 강화하는 좋은 기회라고 하네요.  그래서 매일매일 산책을 해주고 있답니다. 함께 시간을 보내면서 산책하는 것은 서로에게  안정감과 강아지들에게 행복을 줄 수 있거든요

로니엄마

사과와 함께~

사과와 커피콩빵 커피로 시작해요 커피콩빵의 향이 좋아요  행복한 금요일 되세요~~

예지영준맘

바나나와 이것. 먹으면 몸이 망가지는 최악의 조합

올란도

오늘의 날씨와 대기질

오늘도 역시 미세먼지가 있네요  마스크쓰고 산책 다녀오세요

영진왕빠

6천보걷기와 출첵 완료 합니다.

정수기지안맘

6천보걷기와 계단오르기 합니다.

쌀쌀해진 날씨에 건강 관리에 관심이 부쩍 높아졌습니다 . 6천보걷기 후 계단오르기까지 하네요. 계단오르기 유산소 운동 및 무산소 운동의 효과를 모두 얻을수 있는 운동이네요 

정수기지안맘

산책 나와 한잔

오늘도 산책 나와서 무인점 카페모카 따듯하게 마셨어요 종류가 많지 않아 라떼랑 번갈아 마시는😊

치노카푸

현재의 날씨와 대기질

오전보다 더 미세먼지가 안좋아요  산책중 마스크쓰고 다니세요

영진왕빠

아침은 두부샐러드와 거한 한상

100g이 늘어서 거의 유지지만 어젯밤에 땅콩 껍질까면서 몇 개 먹은 것이 아무래도 찌는 쪽으로 방향을 돌린 원인같아요. 😅 산책후 8시쯤 들어와서 라떼 발 딲아주고 바로 샐러드부터 준비했어요. 아침에 야채믹스 씻고 사과하나 썰어 놓고 방울토마토와 귤 정도 썰어서 나머지는 있는대로 넣었답니다. 야채믹스 당근 파프리카 콜라비 넣고 애사비드레싱 뿌리고 당근팽이버섯볶음 브로콜리 양배추라페 사과 방울토마토 귤 두부4개 넣고 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스)은 중앙에 배치하고  견과류, 시리얼, 햄프씨드 뿌렸어요. 두부샐러드부터 야무지게 먹었답니다. 모두의 아침밥 챌린지도 있고 이렇게 밥상 차려서 우선 나는 샐러드부터 먹지만 이 반찬으로 바로 어머니랑 동생도 아침을 먹기 때문에 먼저 사진을 찍었어요. 사진을 찍고 나는 샐러드 가지고 거실 나와 먹고엄마랑 동생은 엄마가 아침에 북어포무침과 김치국 끓여서 맛있게 먹었답니다. 같이 밥 먹으면 좋지만 나 샐러드 먹는 걸 거슬러 하는 동생때문에 샐러드 먹을 때 내가 잠시 피해줘요. 우리 동생이 워낙 입맛이 없어서 이해해준답니다. 그래서 내가 샐러드를 먹을때는 식탁에는 못가고 샐러드 다 먹으면 보통 식구들은 벌써 아침식사 끝낸답니다. 워낙 양도 작고 먹는 속도도 빨라서요😅 그리고 반찬을 먼저 먹어도 이거랑 그렇게 크게 별 차이가 없어요. 반찬도 많이 안 먹거든요. 밥까지 맛있게 먹고 칼슘이랑 마그네슘 먹어요. 오늘도 푸짐하고 맛있는 아침 먹었네요.

성실한라떼누나

파인맛 콤부차와🥰

출근완료♡♡ 냠 새콤새콤한 파인애플 맛 콤부차 하나 타놨어용 😋 일할때 요런거 한잔씩 마시며 하는게 제 힐링인거같오요^^*

자스민꽃