'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

현재의 날씨와 대기질

방금 산책하고 왔는데 너무 더워요  집에서 편하게 쉬세요

영진왕빠

아침 - 누룽지와 두유

건기챌 인증하면서 아침 간단히 챙겼어요 더운 날씨가 계속 되네요 건강 관리 잘 하세요^^

저스트영

우와~ 이 하얀꽃이 무궁화래요 😁

아침 산책하다가 무슨 꽃인지 찿아보니 무궁화래요 ㅋㅋㅋ 내가 아는 그 무궁화가 아닌데 어떤 유저님이 말씀 헤주신대로 무궁화도 종류가 많네요 새하얗고 너무 예쁘네요

우리화이팅

8/1(목)와~날씨 미쳤네요🥵

낮 최고 30~36도, 밤 '열대야' 현상 유지 새벽에도 너무 더워서 잠이 안오더라구요. 에어컨 켜고싶은 마음이 굴뚝같았어요. 저희동네 날씨인데🥵 오늘도 많이 덥겠네요.

냥식집사

우와 진짜 8월이네욧 😂

오늘이 8월의 첫날이네요 후덜덜 ㅎ 시간 진짜 빠르네요  모두 굿모닝하셨죠? 오늘 하루도 기분 좋게 보내시고 8월에도 화이팅입니다~ 😊

우리화이팅

물마시기와 유산균

오늘도 공복에 물한잔과 유산균으로 시작했습니다.   장건강을 위해서 ...무더위엔 수시로 물  마셔야죠...

파인호랭이

오늘의 날씨와 대기질

오전에 운동 하세요

영진왕빠

오늘은 만보걷기와 저녁홈트

오늘아침엔 보건소에 혈액검사 하러 갔다오고~ 장보러 간다고 마트도 댕겨오고~ 이래저래 움직여서 만보를 채웠어여^^ 음식을 많이 먹은 하루여서.. 저녁에 홈트로 양심 살짝 챙겨주었습니다

로사0712

만보 걷기와 홈트

오늘도 무더운날 일찌감치 만보 인증하고 홈트 스트레칭 마무리 했어요.

핑크한울이

와... 허벅지 보소 ㅋㅋ

허벅지 얼마큼 얼마큼 ㅋㅋㅋ 이거 정말 요정도 욕심아닐까요 ㅋㅋㅋ

뽀봉

🥜아몬드와 과일 간식

🥜아몬드와 과일 간식 아몬드는 좀전에 먹었고 과일도 먹어요. 식전 과일로 약간의 허기를 채워 줍니다. 오후시간 힘내세요~

레몬그린

점심은 검은콩두유와 오이그릭요거트얹은 수박

걷기 운동겸 장보기까지 해서 두 시간 정도 걷다 왔어요. 만보는 넘겨 들어왔는데 어제 배달된 새로운 신발로 갔다왔거든요. 신발이 그렇게 편하진 않네요😅 새신발이라서 그런가? 운동화라 편한 신발인데... 내가 발이 아프니 2시간 정도 걸으니 발이 불편하네요😅 이제는 왼쪽 오른쪽 손목도 삔듯이 아파서 파스도 바르고 다니거든요.  장본것도 배달와서 정리하고 다이어트용 아이스티 1잔에 스쿼트도 하고 씻고 점심 챙겼네요. 오늘 아침을 너무 잘 먹어서 점심은 검은콩 두유 한 잔만 하려니까😆 그게 섭섭하더라고요. 그래서 수박은 좀 먹어도 될 것 같고 오이는 토마토랑 같이 안 먹다 보니 샐러드에서 빼버려서 다르게 먹을 필요가 있드라구요. 그래서 저번에 나래가 만든 차지키소스가 생각나더라구요. 주재료가 오이와 그릭요거트라 집에 있으니까 만들어봐야겠다 싶었어요. 점심은 검은콩두유와 오이그릭요거트를 얹은 수박입니다. 차지키 소스를 찾아보니까 오이을 소금에 10분 절이라고 돼 있더라고요. 그리고 그냥 짜기만 했어요. 이건 양배추 라페랑 비슷한데 제가 지금 손목이 아프기도 하고 그럼 좀 짤 것 같기도 하고 바로 먹어야 되는데 시간도 걸릴 것 같아서 저는 오늘은 그냥 생오이로 만들었어요. 그래서 차지키 소스라고 부를 수는 없을 것 같더라고요. 그래서 저는 그냥 오이그릭요거트라고 했네요. 라라들꽃님의 레시피를 참조했고요. 오이를 조금 적게 준비됐으니 레몬즙, 올리브오일, 알룰로스는 1T보다 적게 다진마늘1t, 그릭요거트100g정도 넣고 섞었네요. 레몬제스트랑 건조바질도 레시피 있는데 이건 집에 없으서 패스했어요. 근데 바질은 있어야 되는 거 같긴 하더라고요. 다른 레시피에도 있었는데 이번에 먹어보고 나중에 생각해볼려구요. 이번에는 맛 없는 수박이라 동생이랑 엄마가 덜 먹었답니다. 그래서 양도 작은데 아직까지 있었고 대신 요거 남았어요. 수박 깍두썰기 한 중앙부분이라 수박씨도 많아서 일일이 포크로 뺐어요. 여기다 만들어 놓은 오이그릭요거트 듬뿍(오늘 만든 거 다 넣을라다가 참았어요😅) 올리고 또 오늘 아침에 맛이 살짝 달라진 찰옥수수가 아직도 남아서 그것도 듬뿍 뿌리고 견과류까지 살짝 추가했네요. 보기에는 근사한 에피타이저나 디저트 같지 않아요?😆 ㅋㅋㅋㅋㅋ 

성실한라떼누나

와~~~

오늘날씨ㅏ 뭔가요ㅠㅠㅠ 너므너므 더운데요 찜질방이네요~~ 비는이제 다왓다봐요ㅠㅠ헐 다들 더위 조심하세요~~ 파이팅!!더위가 물러가라ㅠㅠ

나나나이쁘니

현재의 날씨와 대기질

제가 방금 산책하고 왔는데 너무 더워요

영진왕빠

물마시기와 유산균

오늘도 공복에 물한잔과 유산균으로 시작했습니다. 건강을 위해서 수시로 물마시기 해줘야겠어요. 특히나 무더위엔..더더욱요

파인호랭이

와플팬 굽기

꿀호떡 와플팬에 구웠어요 그냥 먹어도 맛있지만 눌러먹음 더 맛있어요 ㅊㅊ

현유리

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼와 계란 🥚

공복 운동후 식사 🎃단호박라떼와 계란 🥚 아침에 삶은 계란 2개와 찐단호박에 우유 넣어서 믹서해서 먹어요. 단호박 라떼는 양이 많아서 반만 먹고 반은 보관했어요.  아침 식사 간단히 마치고 정리 합니다.

레몬그린

오늘의 날씨와 대기질

오전에 산책 하세요

영진왕빠

산행길2- 7월의 산, 햇살과 나무와 하늘 !

예뻐서  그냥 한번 느껴보시라고 올려봅니다 

숲속의나무

노화와 붋평등

건강수명을 소득계층별로 나눠살피면 상위20%소득수준지닌 노인의경우건강수명이72.2살 하위20%속하는노인은60.9살에 불과하다고합니다.저소득층노인은 국민연금을 수령하기4년전부터 갖가지질병에시다리며 노년을 시작한다네요.

쉬리107

만보 걷기와 홈트

오늘도 연수가 있어서 아침 일찍 해 없을때 걸어서 오전에 만보를 채웠네요 본격적인 무더위가 찾아 왔나 봐요. 숨이 헉헉 거리네요. 이열치열로 홈트 스트레칭도 열심히 했어요.

핑크한울이

와인

와인 한잔 합니다

마음그릇

복통 부위와 질병

복통 부위에 따라 질병이 다 다르고 그걸 미리 알 수 있다는 점이 놀랍네요.

감사하며살자

우와 ㅋㅋ 저 부자지요?? 😀

빙수부자 ㅋㅋㅋㅋ 딸이 왜 맛있는 초코빙수 아니고 팥이냐고 ㅋㅋ 이게 얼마나 맛있는데 ㅋ 어릴적부터 동네 슈퍼에서 하나씩 먹었는데 크기가 좀 작아진거 같아요 ㅠ  12개... 하루 하나씩..ㅎㅎ  제 간식으로 잘 쟁여둘께요 ㅎㅎ

우리화이팅

🍬모니모 말일 스페셜젤리1개와 최종 수익 1549원

🍬모니모 말일 스페셜젤리1개와 최종 수익 1549원 걷기와 기상 열심히 하는데 하나 실수가 있더라구요 그래서 한달 결산이 1549원. 카뱅 적금에 추가로 넣어 줬어요. 짜요 짜!!

레몬그린

애사비와 거꾸로식사법으로 혈당관리다이어트

식전에 애사비 한잔 마시며 식사 준비해요 처음엔 냄새도 역했는데 이제 적응해서 괜찮아졌어요  식사는 채소, 단백질, 탄수화물 순서로 하는데 채소와 단백질을 충분히 먹으니 배불러서 탄수화물은 적게 먹는 것 같아요  혈당스파이크가 없어 식곤증도 없어지고 피곤함도 훨씬 덜해져서 너무 좋아요! 

아무도

모카골드와 에이스

모카골드 마일드 커피 ,  에이스 2봉지 +아쉬움에 1봉지더  간식시간 즐기세요~~

뽀봉

7월3주 등급제 발표와 캐시적립💝

7월3주 등급제 발표와 캐시적립💝 발표 3가지가 한번에 나고 캐시도 들어왔네요 참여하신분들 축하드립니다. 즐거운 소통 이어가세요.

레몬그린

등급 올랐어요~ 와우^^

오~~등급 올라 포인트 받았어요 감사합니다^^ 이런 기분이군요 ㅎ  행복한 하루 보내세요~

리얼지니어트

점심 집에 들어와 두부샐러드

아침 후반부쯤에 해가 나서 얼른 우리가게로 갔어요 가게에서 점심 장사하고 있는데 어머니가 오셨고 저는 왼쪽발이 많이 아파 1시 되자마자 가게에서 나와서 1시 반쯤 집에 왔어요.  시장 있는 데를 돌아다녔더니 라떼발이 지저분하더라고요 어쩔 수 없이 라떼발만 물세척 줬답니다. 그러니 두 시가 됐네요. 동생은 아점으로 엽기떡볶이 시켜먹고 반 남겨서 다 반찬통에 넣어놨답니다. 하나만 먹고 싶었지만 저건 진짜 큰 맘이 필요하거든요. 오늘처럼 찐날은 절대 안되죠😅 좀 더 간단히 단백질 바에 아몬드브리즈 먹을까 했지만 집에 온 김에 좀 더 풍성한 샐러드를 먹기로 했어요. 야채들이 좀 빨리 먹어야 될 것들이 몇 개 있거든요. 야채믹스 조금 남은 거 씻어서 깔고 배추 안 좋은 거 썰어 담고 당근 파프리카 브로콜리 넣은 다음에 방울 토마토도 좀 빨리 먹어야 하거든요. 그래서 씻어서 넣고 수박은 듬뿍(오늘 땀 흘리며 걸으면서 수박이 너무 먹고 싶었거든요) 그리고 단백질바을 먹을까 하다가 두부전이 해놓은 게 있어서 두부전 2개 쏭쏭 썰어넣고 엄마표 가지볶음까지 두부 옆에 놓고 토핑으로 찰옥수수 올리브 견과류 시리얼 넣었어요.  오늘 드레싱은 오리엔탈이고  1t만 넣었어요. 혼자 먹을 거라 접시도 좀 작은 접시를 쓰긴 했는데 그래도 그렇게 작진 않죠? 이정도 먹어야 다른 걸 안 먹을 것 같더라고요😅 라떼랑 산책 나와서 우리 가게에서 아침 먹고 8시 반쯤 나왔어요. 흐려서 해도 없고 바람도 불어서 산책하기 좋더라고요. 좀 그냥 쭉 걸어가다가 풍물시장으로 방향을 잡고 가봤습니다. 그 자리에서도 걸어서 40분정도 걸리는데 그렇게 만만치는 않더라고요. 제법 걸었는데도 아직 멀었고 벌써 제 왼발은 아프다고 신호를 보내고 있었죠😆  라떼가 중간중간에 뭐달라고 멈추면 간식도 주고 물도 주고 달래면서 천천히 움직였어요. 그래도 이때는 해가 안 나서 괜찮았어요. 어느 정도 가보니까 예전에 풍물시장에서 거꾸로 우리 가게 갔을 때 보였던 길이 보이는 거예요. 진짜 가깝다 싶어서 가게구경하면서 계속 갔어요. 내가 찾던 비슷한 가방도 보이고 살까 말까 하면서 사진도 찍어 놓고 그렇게 가고 있는데 해가 나와 햇빛이 쨍하고 비치더라고요🫨 그때부터 라떼가 너무 힘들어하더라고요. 여기서부터는 바로 턴해가지고 울가게로 갔답니다. 가장 빠른 길을 동대문 쪽으로 해서 가는데 너무 더워서 그늘만 찾아서 걸어왔네요. 그늘이 너무 없는 곳은 잠깐 안아주면서 가게로 갔어요. 동대문 근처쯤 왔을 때 하늘이에요. 벌써 그많은 구름이 없어지고 햇빛이 많이 비치더라구요.  가게가 가서 일할 때는 어찌 될지 몰라서 가게에서 점심을 먹어야 되나 했었는데 1시되서 바로 집으로 갈 수는 있었어요. 라떼는 마로니에공원을 들려 가길 원해서 마로니에공원까지만 들려 얼른 아파트로 갔어요. 아파트 와서 계단 오르기 챌린지 인증 사진도 찍고 집 바로 들어가기 전 라떼 사진인데 1시 반까지 15000보 걸었네요😅

성실한라떼누나

와 이게 무슨일이예요 ㅠㅠ

제가 다른 커뮤에서 5만포인트라니.. 여기서는 코칭하면서 소통하구 지니어트의 반정도 수준으로 소통했는데 ㅠㅠ 와 오늘 무슨일인가요 ㅠㅠㅠ 너무 기쁘네요 ㅠㅜㅜㅜㅜ 엄청 열심히 한자한자 적은보람이 있네요 ㅠㅠ 오늘 럭키데이네요 ❤️🩷🩵 앞으로도 열심히 소통 해야겠어요 소통을 위해 오늘도 파이팅입니다ㅠㅠ

구룸구룸