'와 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식단관리와 운동병행

나는 평생 다이어트를 하는것 같다 그러나 매번 실패하였다 가만히 생각해보니 식단으로만 다이어트를 하려고 하셨다 이번에는 실패를 반복하지 않으려고 운도믈 병행하기로 하였다 매일 걷기 운동을 2만보 이상  하기로 마음 단단히 먹었다 날씨에 무관하게 꾸준히 추진 하고 있다

재털이

토스만보 걷기와 고양이 출석

치즈 냥이 분양받아서 잘 키우고 있어요^^ 오늘도 둘다 완료하고 인증까지 마쳐요~ 모두 즐거운 하루되세요~

seabuck

매일 만보 걷기와 물마시기

난 현재 당뇨는 아니다 하지만 작은 키와 비만으로 건강을 신경쓰는데 잘 챙기지 못하는 경우가 많다. 그래서 매일 만보 걷기와 수시로 물마시기를 실천하고 있다. 때론 너무 많이 걸어서 왼쪽 무릎이 아파 올때도 있지만 건강은 건강 할 때 챙길려고 노력을 많이 한다

여자윤정수

과기정통부, 와이파이 7 도입 추진

영진왕빠

와사비 감자칩

한정 으로 나오는 감자칩 인데 저녁에 간식으로 뜯었네요 와사비 좋아해서 호기심으로 사왔는데 와사비 맛이 강하네요. 이거는 호불호가 많이 갈릴것 같아요

로블ㅎ

걷기와기상

오늘도 걷기와 기상 정말 꾸준하게 하면 받을 수 있는 것 같아요.

안델라

검은콩 두유와 견과류

요즘 제가 즐겨 먹는 저당 간식은 직접 만든 검은콩두유와 견과류 입니다. 채소 위주 식단으로 다음 식사시 까지  출출 할 때면 가볍게 먹으로수 있게 늘 준비해 둡니다.

은유랑

토스 만보 걷기와 고양이 출석

이번에 치즈냥이 분양받았어요 6월까지 잼나게 키워보려구요^^ 행복한 수요일 되세요

seabuck

🍃비가와서 화사한🌺 철쭉 🍃잎새

🍃비가와서 화사한🌺 철쭉 🍃잎새 아침에 봤는데 참 싱그럽다!! 꽃도 그렇지만 진분홍 사이에 초록 잎새가 참 예쁘더라구요. 신록이 푸른 오월을 향해서 가네요.

레몬그린

샌드위치와 생딸기우유

선물받은 점심은 샌드위치입니다. 샌드위치와 생딸기 우유 운동하고 먹으니 꿀맛이네요.

루시안

아침, 요거트와 빵 (1/7)

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 산양유스틱  크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 빵  산양유스틱 / 콩자반 부추무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 오이+초장 흑임자죽도 있지만 빵 먹고 싶어서 빵 먹었어요 지금 보니 단백질이 부족하네요

더달달

운동첫날. 만보와 필라테스

  필라테스 처음 시작했고 운동도 많이 했네요.   인증과 함께 계속 꾸준히 할수 있도록 해야겠어요

Imju

만보걷기 와 지압산책로

중앙공원 북쪽 인천시청역 부근의 지압판 산책로가 눈길을  끄네요  점심시간에 틈을내서  많은 사람들이 건강해  지려고 열심히 운동하고 있어요

차칸청춘

토스 만보 걷기와 고양이 출석

오늘도 둘다 챙겼어요 고양이 아가라서 얼른 키우고 싶네요^^

seabuck

락토핏 와써엽~!

지난번 제로딜에서 행사가로 진행할때  구입했던 락토핏 드뎌 오늘 왔어요!! 원래 코어를 먹고 있었는데 실수로  골드를 샀다가 다먹고 사야지~하다가 제로딜 행사가로 아주아주 저렴하게  구입 했어요!! 한통에 10개x6봉=총60개 들어있고 개별 포장된걸 다뜯어서 꺼내먹기 편하게  통안에 모두 넣어놧어요. 임신하니 영양제도 함부러 못먹으니  지난번 진료때 선생님께 여쭤봤더니 임산부 영양제랑 아스피린,오메가3, 유산균은 꼭 챙겨먹으라고 하더라구요. 이걸보니 웬지 부자가된 느낌 이네요! 신랑 한테도 꼭 먹어라고 해야겠어요.

툐리부인

나의 혈당 관리는 걷기와 탄수화물 적게먹기입니다.

저는 혈당관리차원에서 매일 산책으로 육천보에서 만보정도 걷기를 합니다.  그리고 탄수화물을  적게 먹으려 노력하고 잡곡밥을 먹습니다.  음식은 소식하려고 노력하고 수분섭취에도 신경쓰며 물마시기를 수시로 하고있습니다.

해피로즈

와~~ 씨씨앙 캐시🎉

물챌 하만챌 캐시 들어왔어요~~ 넘나 좋은거~~🎁👍

당근쥬스쪼아

매일 만보걷기와 레몬수 마시기, 저녁 소식으로 혈당관리 하고 있어요

나만의 혈당관리 방법은 꾸준한걷기운동, 공복에 음양탕마시기, 레몬수 마시기, 저녁소식하기 입니다. 일어나자 공복에 음양탕을 마시고 하루를 시작합니다. 변도 잘 나오고 찌뿌둥한 몸에 활력이 돕니다.   레몬수는 저혈당지수 식품중 하나로 체내에 천천히 흡수되어 혈당조절에 도움이 된다고 해요. 만들어 놓고 수시로 하루 1리터 정도 마시고 있어요. 그리고 꾸준한 걷기 운동 또한 혈당조절에 최고죠. 아침 식후와 점심 식후에 걷기운동을 꾸준히 하고 있어요. 그리고 가장 중요한 저녁 소식! 저녁조절 하는 것에 따라 혈당수치가 차이가  많이 나더라구요.

사랑혀니

4/16(화)비가와도 톤업선크림 필수!

무기자차 톤업 선크림 피부에 생기 있는 빛을 줍니다~~^^ 비는 내리지만 오늘도 발라주고 나갑니다~

냥식집사

아침, 요거트와 계란후라이

#요거트 [그릭요거트1+플레인요거트1]  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 흑임자죽  계란후라이 콩자반 깻잎무침 뽕잎무침+시금치무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 브로콜리 최근 최애반찬은 돌나물 물김치네요 약간의 풋내가 나물 같아 더 좋아요

더달달

걷기와꽃

걷기를 하며 숲속에 달았는데 정말 예쁜 꽃나무가 있더라고요. 며칠 전에는 꽃망울이 있었는데 비를 맞으며 활짝 핀 거 같아요.  무슨 꽃인지 이름 잘 모르겠지만 색깔도 너무 이쁘죠. 화이트로된 꽃.찔레꽃비슷한 것 같아요.

안델라

커피와 비스켓

큰애가 사온 드립백과 녹차 비스켓 먹어요. 너무 맛있는 조합 이래서 간식을 끓을 수가 없어요.  

루시안

플레인요거트와 견과류~~

건강검진 결과 당뇨 전단계 진단을 받았어요. 그 이후로는 가급적이면 당이 오르지않게 먹는 순서도 바꾸어보고, 간식도 당도 많이 오르지않는 건강식으로 먹으려고 노력하고 있답니다. 오후 간식으로 플레인요거트 위에 집에 있는 견과류들을 올려서 자주 먹고 있답니다. 그럼 저녁에는 배가 덜고프니 탄수화물을 적게 먹는 효과가 있어서 자주 먹고 있답니다. 우리모두 혈당상승 억제해서 건강하게 살아요~~💕

jeju줌마

비가 와도 나는 핀다

비가 오면 떨어지는 순리를 거스리면서 빗물을 머금고 새초롬하게 만개한 넌 뭐냐

파인솔

4/15(월)비가와도 톤업선크림 필수!

냥식집사

비가와서

이유는 비가와서ㅎ 좋아하시나요?

애플짱

풍차와 포토존

소래습지생태공원 내에  있는 포토존  풍차를 배경으로 사진  찍을 수 있어서 좋네요 

차칸청춘

저당 간식 견과류와 보리떡

저당 간식을 소개해요~ 우선 견과류 먼저 소개할께요 견과류 좋은건 다아시겠지만  짧게 요약해서 아몬드~단백질 식이섬유가 많아 항산화효과               심장 체중관리 혈당조절 소화건강개선 호두~두뇌건강 심혈관 면역력 소화기능 뼈건강            항암효과 수면질개선 해바라기씨~불포화지방산풍부로 심장건강증진                      면역체계강화 피부건강증진 등 캐슈넛~식물성단백질의 좋은공급원               심혈관 기능지원 만성질환으로 보호              식이섬유많아 혈당수치 조절도움 이렇게 영양도 풍부하고 맛도 좋은 견과류를 종류별로 간식먹고 싶을때 먹고 있어요~ 견과류로 좀 출출하다 싶을때 먹는 간식 또 소개할께요   바로 찰보리떡이에요 국산 보리로 만들어 속이 아주 편하답니다 매실발효액 매실정과의 기분좋은 단맛이 나고  보리함량이 높아  곡물향기가 나는 건강한 떡이에요.  밀가루가 전혀 안들어가고 보리에 통밀을 직접 갈아 넣었답니다 방부제도 안들어가고 맛도 매실 유자 쑥 세가지로 골라 먹을수있어 좋아요 먹고나면 속도 더부룩한거없고 무엇보다 맛이 없으면 안되겠죠.  술빵비슷하게 맛도 좋고 촉촉한 찰보리떡 입니다~  당있으신 분들도 재료가 당을 올리지는 않기에  많이 사드세요^^ 제가 소개한 저당 간식 어떠신가요?  건강한 간식으로 우리 몸도 건강하게 해요^^ 마지막으로  젤 중요한거 뭐든 적당히 드시기 기억해요~~♡

애플짱

쿠팡와우 가격인상

  어휴 ...  이젠정말해지해야할때가 왔나봐요 그동안 누렸던 편리함때문에 끊을수 있을지 모르겠어요

이닝지아

비와서 걸어왔어요~

저는 집에서 가까운 곳에서 일해서 빠른 걸음으로 30분 정도 걸리거든요? 보통은 따릉이 타면 20분 내로 오는데 오늘은 비가 오길래 우비에 장화 신고 걸어왔네요 버스는 오히려 더 돌아와서 오래걸려서요 바람 불면 추울까 스카프도 갖고 왔는데 춥지도 덥지도 않아 좋네요 ㅎㅎ

에브리루다

월요일 아침은 아침산책하고 와서~

산책다녀와서 비도 맞고 그래서 라떼 발세척시켜주니 벌써 8시 50분이나 됐어요 오늘 어머니도 나올 때까지 주무실 정도로 보통때보다 늦게 일어나서 얼른 아침 준비했습니다. 어머니는 동생아침준비하고 나는 엄마랑 같이 먹을 샐러드 만들고 어제 저녁으로 야채믹스를 다먹어서 오늘아침은 집에 있는 배추를 쏭쏭 썰어서 샐러드 처음에 잔뜩 넣고 만들고 오늘도 나는 요거트드레싱 뿌리고 엄마는 흑임자드레싱 뿌려드렸어요. 엄마가 맵다는 요거트드레싱 그냥 다 먹을라고 뿌렸더니 오늘은 드레싱이 좀 많았네요😅 동생은 잡곡을 먹으면 안되거든요. 동생은 흰밥 데워주고 엄마하고 나는 전에 만들어서 냉장고 넣는 잡곡밥 데워서 먹었답니다. 동생 먹으라고 엄마가 깡통햄 달걀 묻혀놨는데 나는 거의 안 먹을려고 두부전까지 만들어서 먹었지만 배추를 쌈싸먹으려고 갖고 오니까 하나 남은 깡통햄구이가 너무 먹고 싶은 거예요. 그래서 하나 먹었어요. 진짜 가공육은 안 먹을라고 엄청 노력하는데 엄마 보고 다 먹으랬더니 엄마는 워낙 밥양이 작아서 딱 하나 남기셨더라고요 내가 딱 안 먹으면 되는데 원래 그 맛을 잘 아니까 하나정도는 어때? 하고 결국 하나 먹었네요. 역시 먹을 걸 좋아하는 사람한테 다이어트 힘들어요. 그죠? ㅋㅋ 오늘 아침은 어제 저녁 덜 먹은거 보상받듯이 잘 먹었답니다. 이거 먹고 아침감기약 먹고 오늘은 감기가 다 나왔으면 좋겠네요. 내일은 공부하러 가야 되는데 아무래도 감기 옮길까봐 걱정이 되네요~~

성실한라떼누나