'요 베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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산책 전 면역력을 높여주네요.

피곤한 아침이지만 꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

단백질바 베리

단백질바 베리 먹었습니다 분리닭가슴살 단백질믹스가 들어 있습니다

오와둥둥

초코링 그릭 요거트로

그릭 요거트에 새콤달콤 블루베리와 하이델 초코링 넣어 산책 전 챙겨 먹고 숲으로 나가봅니다.

쩡♡

산책 전 에너지 충전하네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 방울토마토 올리브오일 뿌려서 전자렌지에 돌려주고 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올 리고 강황가루 뿌려서 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

블루베리 크림치즈 샐러드

블루베리 크림치즈 샐러드 블루베리 퓨레와 두가지 베리로 만든 크림치즈와 베이컨을 곁들인 샐러드

미주장

냉동 과일 요거트로

꾸덕한 그릭 요거트에 새콤달콤 냉동 블루베리 바나나 꿀을 넣어 산책 전 간단하게 챙기네요.

쩡♡

산책 전 면역력을 높여주네요.

상쾌한 아침이네요. 산책 전 에너지원으로 꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아 몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높 여주네요.

정수기지안맘

크랜베리 견과류로

달콤한 크랜베리와 고소한 견과류로 간식 챙겨 먹었어요.

쩡♡

천도 복숭아 요거트로

그릭 요거트에 새콤달콤 블루베리와 천도 복숭아 올려 산책 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

산책 전 에너지 충전하네요.

비가 조금씩 그치려고 하네요. 꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올려서 마누카꿀로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

금요일 마무리

출근해서 점심 끝내고 좀 참아볼려 했지만, 또 머리가 살짝 어지러웠답니다. 카페인 보충하려는데 엄마 면회 다녀오면서 살짝 더웠기 때문에 크샷추 슬러시로 마셨어요. 이것도 마실 수 있는 기간이 얼마 안 남았겠죠? 오늘은 3샷에 냉동 블루베리,딸기 넣고 시리얼도 조금 넣었어요. 이걸로 점심 할 생각이거든요. 맛있게 한 잔 마시고 마무리하면 좋았겠지만 땅콩도 조금 먹었답니다. 아침 닭곰탕 먹으면서 오늘도 급찐급빠 비슷하게 해야지 맘 먹었는데 아무래도 몸무게적으로 조금 여유가 있다 보니까 자꾸 고소한 견과류가 당기네요.ㅋㅋ 마그네슘까지 챙겼어요. 퇴근할 때부터 벌써 비가 오기 시작하더라구요. 만보를 넘겨서 바로 계단 오르게 하고~ 5시 30분쯤 집에 도착했답니다. 오늘은 비가 와서 저녁 산책은 못하겠어요. 그래서 아침 산책을 50분이나 했지만 그래도 하만챌 인증 모델은 라떼입니다. 11,600보 입니다. 집에 와서 2컵더 마셔서 2l 완료.

성실한라떼누나

새콤달콤 요거트로

그릭 요거트에 새콤달콤 블루베리와 바나나 고소한 아몬두 호두를 넣어 산책 전 챙겨 먹었어요.

쩡♡

산책 전 에너지원으로 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 로 면역력을 높여주네요. 🍌냉동 바나나는 세포벽이 변성되어 소화· 흡수 속도가 느려져 혈당 급상승 위험이 줄어 들고식이섬유와 저항성 전분이 풍부해 포만 감을 오래 유지하고, 저칼로리 간식으로 다이 어트에 적합합니다.

정수기지안맘

그릭요거트

아침 그릭요거트 먹었네요 사과 해바라기씨 블루베리가 얼어서 입안이 시원해서 맛있네요~

제벌

시리얼 과일 요거트로 에너지 충전

꾸덕한 그릭 요거트에 블루베리 냉동 베리 바나나 시리얼 달콤한 꿀 조금 넣어 산책 전 맛있게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

후식은 블루베리🫐

후식 과일로 블루베리 먹어요 꿀도 챙겨 먹을겸 꿀 살짝 뿌랴서 먹어요

들꽃7

산책 전 면역력을 충전하네요.

상쾌한 아침 꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루 베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호 두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요. 산책 전 에너지원으로 충전하네요.

정수기지안맘

후식은 블루베리🫐

후식으로 블루베리 먹어요 아침애 꿀도 좋다고 해서 꿀 뿌려 먹어요

들꽃7

간단하게 소보루 그릭 요거트로

그릭 요거트에 새콤달콤 블루베리 키위 바나나 소보루 그래놀라 넣어 산책전 챙겨 먹고 나가봅니다.

쩡♡

바나나 요거트로

그릭 요거트에 바나나와 블루베리로 산책 전 간단하게 챙겨 먹고 나가봅니다.

쩡♡

산책 전 면역력 강화하네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나 나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 노오란 강황가루 뿌려서 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

산책 전 면역력을 높여주네요.

냉동 블루베리와 바나나에 꾸덕 꾸덕한 그릭 요거트 부어 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요. 🫐냉동 블루베리는 혈당 지수가 낮고 인슐린 감수성 개선에 도움을 주어 당뇨 예방 및 관리에 유익합니다.

정수기지안맘

생블루베리

마지막 남은 생블루베리네요.. 비건통밀빵과 A2 우유로 소화잘되게 먹고 블루베리로 산책전 충전합니다..

장보고

산책 전 에너지 충전하네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요. 냉동 바나나에 풍부한 칼륨과 비타민 B6는 피로 회복과 스트레스 완화에 효과적입니다.

정수기지안맘

금요일 마무리

아무리 급찐급빠해도 카페인은 좀 마셔야겠더라고요. 크샷추 슬러시 만들어서 1잔 마셨답니다. 블루베리랑 딸기도 조금만 넣고 2.5샷 넣었네요. 시원하게 한 잔 마시고 근무 계속 했답니다. 퇴근할 때도 만보가 안 되서 더 걷다가 만보 넘겨 아파트 와서 계단오르기 하고~ 집에는 5시 51분쯤 들어왔네요. 이때가 10,900보 입니다. 얼른 준비해서 라떼랑 금방 나왔어요. 오늘도 한 40분 정도 산책했답니다. 오늘은 13,300보 입니다. 집에 들어와서 물 2컵 더 마셔서 2L도 완료했어요. 아침 먹고 크샷추만 마시고 안 먹었더니 배가 고프네요. 빨리 자야겠어요.ㅎㅎ

성실한라떼누나