'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

시간의 쉼표, 10월 2일

시간의 쉼표, 10월 2일 시월, 강물이 곧바로 보이는 유리창은 너무나 밝고 내 앞에 앉아있는 너는 너무 가깝다. 카페에 가고 싶은 날이네요^^

꼼꼼엄마

10/2(수)일찌감치 계단오르기

아침에 일보러 나갔다 오면서 엘베말고 계단오르기 했어요~~^^ 9층까지 열심히 올랐습니다. 이제는 9층 오르기 좀 쉬워진것 같아요🤭 층수를 늘려봐야 겠어요~

냥식집사

카카오페이 출석2배

출석 두배는 6원이네요 오늘도 즐거운하루됩시다

달려볼꺼야

10/2(수)아침 공복에 챙겨먹어요.

아침 공복에 공복물과 유산균 이너뷰티 같이 챙겨마셔요~^^ 이제 아침에 쌀쌀함이 느껴지네요. 감기 조심해야겠어요.

냥식집사

10/2(수)아침 공복 올리브 레몬샷🍋

아침 공복에 올리브 레몬샷 마시고 있어요. 🍋공복에 올리브 레몬샷을 마시면 어디에 좋을까요? ▪️화장실을 잘가게 한다. ▪️식욕억제 효과가 있다. ▪️독소 배출, 특히 '암 예방' 에 효과적 입니다. ▪️피부가 덜 건조해 집니다. [올리브 레몬샷 레시피] ▪️올리브 오일 2스푼 ▪️레몬즙 1스푼 ▪️소금 약간

냥식집사

2024년 10월2일 수요일 아침 7시 32분 아침 식후 110mg/dl

2024년 10월 2일 수요일 아침 7시 32분 아침 식후 110mg/dl

v과일천사v

다이어트 일기 10.02 식후 에소

나가야 하는데 해가 아직 안뜸 

야고

다이어트 일기 10.02 초조반.열라면

오늘은 일찍 나가야함

야고

다이어트 일기 10.02 체중 측정

먹은거에 비하면  잘 나왔네

야고

캐시워치2

캐시워치2 충전기는 어디서 구매 가능할까요..??? 품절이라 살 수가 없던데.. 혹, 호환 가능한 충전기 쩜. 추천 해 주세요~

스윗펌킨

성공운 2배~

성공운 2배로 받는날~ㅎ 두배라 8원 이지만 기분 좋네요ㅎ

제벌

[영상] 광양 23층 아파트 옥상서 10대 여성 투신

1.19살 여성이 23층에서 뛰어내림 2.이유는 남친이 헤어지자해서 3.에어매트 안착 생명 지장 없음 난 4층만가도 벌벌인데

야고

2024년 10월 1일 화요일 수영

오늘 수영 강습이 없는날이라  점심에 자유수영 다녀왔어요 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

2024년 10월 1일 화요일 만보 걷기

만보 걷기 했어요 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

당하지말자! 5성급 호텔의 거지같은 시티뷰 수준

5성급 호텔인데 개 거지 쓰레기방 줌 그냥 쓴다? 클레임 건다? 클레임 고! 좋은 방이 있음에도 거지같은 방을 준거였음 클레임 걸었더니 좋은방 + 조식 제공해줌 아마도 방줄때부터 컴플레인 들어오면 바꿔 주는 걸로 예상 했을듯 별소리 없으면 똥뷰 그냥 주는거고

야고

[올팜] 농작물을 키우면 집으로 보내드려요. 원하는 작물을 선택해서 키워보세요. 다 키우면 무료로 보내드려요. 링크: https://alwayzshop.page.link/4NZ9zqsi92F2CZva8

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쓴쓴쓴

2024년 10월1일 화요일 아침 8시2분 아침 식후 137mg/dl

2024년 10월 1일 화요일 아침 8시 2분 아침 식후 137mg/dl 

v과일천사v

9월 29일 혈당일기 11기 2일차

오전 아침식전 102 식단괸리 아침 샐러드 점심 쌈밥 자녁 소고기 스테이크 건강한 식단으로 관리하였다 맛과 영양을 균형있게 유지하는게 관건 유퀴즈 다이어트 샘의 말대로 몸은 바뀔수있다 뇌를 훈련시킬수있다 속지말아야한다 공복으로 죽지않는다 허기의 고비를 넘겨라 그럼 습괸이된다 중독으로부터 자유를 찾자!!

강안2502

9월 만보 2일이 부족해요ㅎ

9월 만보 2틀이 부족해서 좀 아쉽네요 10월엔 빠짐없는 만보 성공해야겠네요~

제벌

계단 오르기 12, 플랭크 17기 완주 및 계단 오르기 13기, 플랭크 18기 신청

계단 오르기, 플랭크 챌린지 완주하고 다음기수 신청하였습니다 꾸준히 도전하여 건강을 챙기자~~

새벽을열다

KRALK1G2

캐쉬톡

지니5235196

이제 둘이서 고기 2인분 시키면 쫓겨나는 시대

일부 지역 기본 3인분 주문이라고 명기 이제 둘이서 고기 2인분 시키면 쫓겨나는 시대가 오나? 객단가는 높이고 싶고 메뉴판 금액은 낮추고 싶고  2인이서 3인분이 기본이면 어폐임 1인분은 1인분 양 안된다는거 실토하는거 요상한 세상임

야고

고교생 묻지마 흉기 공격.. 20대 여성 참변

버스에서 내린 20대 여성을 고교생이 따라 내려서 붙어서 흉기 공격함.여자분 얼굴 크게 다침 영상 보면 남자가 바짝 붙어서 따라가는데 여자분이 방심 하신듯 뒤에 누가 따라오면 바짝 경계 하세요.

야고

내홈챌 9월 27일차

에네스

물챌21기 지각 성공인증

물마시기챌린지 21기 하루 늦게 성공인증 했습니다. 물마시기 습관 좋아지고 물 자주 많이 마십니다. 챌린지 덕분입니다.

밥잘먹고잠코자자

2024년 9월30일 월요일 아침 8시2분 아침 식후 134mg/dl

2024년 9월30일 월요일 아침 8시 2분 아침 식후 134mg/dl 

v과일천사v

혈당11기2일차

날짜 : 2024,09,30,월 혈당 : 공복 혈당 내용: 어제저녁 한식에  옥수수2를  먹고 운동도            않하고  사과식초한잔 , 옥수수가 당을많이              올리네 그래도 올 해  처음으로  맛너게 먹              어네, ,

스타렉스벙벙이

9월 29일 만보 완주

이제 완연한 가을 날씨네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

내홈챌 9월 26일차

에네스

내만챌 9월 23일차

에네스

살 뺄 때 좋다는 그릭 요거트도… 하루에 ‘이만큼’만 드세요!

그릭 요거트 많이 드시죠? 토핑 넣어서 먹으니 저는 너무 맛있더라구요. 그릭 요거트는 공복에 먹지 않는게 좋다는걸 저는 이제 알았네요;;  공복에는 위액 분비가 늘어 위 산도가 높아서 이때 그릭 요거트를 섭취하면  유산균이 장까지 도달하기 전에 사라질 수 있다고 하네요.  하루에 200~250g 드시는게 좋다고 하니.. 그릭 요거트 건강하게 드세요~ 살 뺄 때 좋다는 그릭 요거트도… 하루에 ‘이만큼’만 드세요 요거트는 언제 어디서든 먹기 편하다는 장점이 있어 간식이나 식사대용으로 먹기 좋다. 곁들이는 토핑이나 음식에 따라 맛과 영양이 천차만별로 달라진다. 영양 효과를 높이고 체중 관리에도 도움이 되는 요거트 섭취방법에 대해 알아본다. 요거트는 크게 목 넘김이 부드러운 일반 요거트와 꾸덕한 질감의 그릭 요거트로 나뉜다. 두 요거트의 질감 차이는 유청, 수분 유무에 따라 결정된다. 요거트는 우유에 유산균이나 효모를 첨가해 발효한 식품이고 그릭 요거트는 요거트에서 유청과 수분을 걸러내 만든다. 둘 중 영양성분이 풍부하고 체중 관리에 도움이 되는 것은 그릭 요거트다. 미국 노반트 헬스 뉴 하노바 지역의료센터 공인 영양사 사라 패리쉬는 “그릭 요거트가 일반 요거트보다 이점이 많다”며 “단백질 함량이 더 높고 포만감이 오래 가며 균형 잡힌 혈당과 에너지 수준을 유지한다”라고 말했다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 칼로리가 높지만 각종 영양소가 풍부해 영양 밀도가 높다. 영양 밀도는 식품 열량과 비교해 영양소가 얼마나 들어있는지를 나타낸 수치로 영양 밀도가 높을수록 영양학적 가치가 우수하다. 그릭 요거트는 유청이 제거돼 일반 요거트보다 탄수화물 함량이 낮다. 유청에는 우유 속 탄수화물인 유당이 함유돼 있는데 체내 흡수 시 혈당을 빠르게 올린다. 그릭 요거트의 단백질, 칼슘 함량은 일반 요거트보다 1.5~2배 이상 높다. 유청과 수분을 제거하는 여과 과정에서 원유의 영양성분이 농축되기 때문이다. 농촌진흥청에 의하면, 그릭 요거트는 1g당 유산균이 약 1억 마리 들어있어 장 건강에 이롭다. 그릭 요거트를 고를 땐 설탕이나 인공감미료 등 불필요한 첨가물이 함유돼 있지 않은 것을 골라야 한다. 사라 패리쉬 영양사는 “가급적 당류 함량이 5~8g을 넘지 않고 유산균이 많이 함유된 제품을 골라야 다이어트 효과를 누리면서 그릭 요거트의 영양성분을 충분히 섭취할 수 있다”고 말했다. 무가당 플레인 제품을 선택하고 씨앗류, 견과류, 베리류 등을 토핑으로 첨가하면 섬유질, 비타민, 미네랄, 철분 등의 영양소가 더해져 더 건강한 섭취가 가능하다. 한편, 건강한 다이어트를 위해서 되도록 공복 섭취는 피하고 하루에 200~250g 먹는 게 좋다. 공복에는 위액 분비가 늘어 위 산도가 높아 이때 그릭 요거트를 섭취하면 유산균이 장까지 도달하기 전에 사라질 수 있다 <출처 헬스조선>

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