'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 요플레 Only 2 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

앗!!! 20포 보상

맛있는 간식 먹고나서 그냥 앉아 있으면 졸리지요 그래서 먹고 바로 홈트했어요 그랬더니 ㅎ 20포 나왔어요

마음그릇

2만보인증합니다

Raquin

10/12(토)초간단 양배추 사과 샐러드🥗

양배추랑 사과 채썰어서 접시에 담고 소미 시오다래 소스만 뿌려주면 초간단 샐러드 완성 입니다!!😄 소미 시오다래 소스 드셔보셨나요? 산뜻한 풍미의 소금양념 소스로 천일염으로 만든 고운 소금과 흑후추, 참기름이 배합되어 있어요. 흑후추의 톡쏘는 맛과 마늘의 감칠맛이 입맛을 돋우기 좋은 소스~~저는 너무 맛있네요^^

냥식집사

10/12 토 혈당일기12기4일차

10/12 일 혈당일기12기4일차인증 오늘도 공복혈당이 조금 높게 나왔다 운동과 식단조절을 더 열심히 해야겠다

등산들맘

10월12일 목표

1.세 끼 식사 챙기기 2. 만보걷기 3.계단오르기 ㅡ100계단 4.수분 섭취

정수기지안맘

혈기챌 12기 4일차 인증

수국이

다이어트 일기 10.12 12차 트레킹+런 출병을 준비 하라

출병하라!

야고

10/12(토)팀워크 6천보 오늘부터 시작!!

저번 6천보 하루 늦게 시작해서 500캐시 못받았어요ㅠㅠ 이번 6천보는 오늘부터 시작해서 끝까지 완주해야겠어요~~500캐시 화이팅!!!ㅋㅋ

냥식집사

10/12(토)아침 홈트~스트레칭

오랜만에 아침에 짧은 홈트하나 해봤어요^^ 잠을 잘못잤는지 어깨가 찌뿌둥 하네요. 스트레칭으로 풀어주고 오늘도 걸으러 나가야겠어요~~^^

냥식집사

10/12(토)공복 유산균 이너뷰티

공복에 챙겨먹는 유산균/이너뷰티~~ 오늘도 건강하게 하루 시작해요~ 날씨좋은 주말 즐겁게 보내요~~^^

냥식집사

10/12(토)주말 아침도 공복 루틴!

주말 아침 날씨도 좋고 기분도 좋아요~~ 공복물과 올리브레몬샷 챙겨먹고 하루 시작해요. 주말 즐겁게 보내요~~^^

냥식집사

10월 12일 토 다이어트 일기 운동 홈트

운동도 하고 포인트도 받고 너무나 좋아요

수수깡7

2024년 10월12일 토요일 아침 7시57분 아침 식후 116mg/dl

2024년 10월 12일 토요일 아침 7시 57분 아침 식후 116mg/dl

v과일천사v

2024년 10월12일 토요일 아침 7시57분 아침 식후 116mg/dl

10.12 만보걷기

오늘은 행사가 있어서 출근해서 일찍 만보걷기!! 기쁘게 도시락 싸놓고 오늘 열심히 발로 뛰기😄

워니뚱

다이어트 일기 10.12 12차 트레킹+런 모닝 체중 측정

컨디션 상

야고

매일물2L마시기

남춘자

혈당12기1일차

날짜: 2024,10,12,토 혈당:공복 내용: 저녁에 김밥을 먹고 다시 2시간뒤 11시에 김밥을야식으로 많이먹어네 이렇게, ,

스타렉스벙벙이

혈기챌 12기 4일차

아침에 베이글에 계란후라이 체다치즈 2장 먹었습니다 점심에 순대국밥에 쌀밥먹었습니다 저녁에 갈비탕에 냉동만두 5피스 먹었습니다 저녁후 간식으로 귤 3개 먹었습니다

마이뽕

토스 오늘도 9등 20원

기쁘네요 ㅋ ㅋ ㅋ 20원을 20만원이라고 생각하려구요 ㅋㅋㅋ

달려볼꺼야

혈당일기12기 4일차

혈당일기 2024.10.11 금요일 당뇨수치 : 119 혈당측정시간 :저녁8시30분 날씨 : 맑음 내용: 저녁식사후 2시간30분후 혈당입니다. 저녁식사로잡채밥과 계란삶은거2개랑 먹어습니다. 생각보다수치가 높지는않습니다.지니어트 혈당일기 덕분에 혈당 관리 열심히 하고 있어요.

나도마당발

2024년 10월 11일 금요일 오후 4시49분 7209걸음

v과일천사v

다이어트 일기 10.11 11차 질주x2

슬슬 복귀

야고

혈기챌 12기 3일차 인증

수국이

2만보인증합니다

Raquin

2024년 10월 11일 금요일 혈당챌린지 12기 (5일차)

혈당 챌린지 인증합니다 즐거운 금요일 보내세요 (댓글로 수정하여 넣었어요) 지니어트 혈당기록 챌린지 12기 5일차

슈롭

10/11 금 혈당일기12기 3일차

10/11 금 혈당일기12기 3일차인증 오늘도 공복혈당을 재보았다 밤에 쿠키를 먹었더니 어제보다 많이 높게 나왔다

등산들맘

출첵 200캐시 나왔네요

언파 출첵에서 더블로 200캐시 오랜만에 받았네요 ㅎㅎ 아침부터 힘을 주네요

아미134

2024년 10월 11일 금요일 아침 7시 54분 아침 식후 122mg/dl

v과일천사v

2024년 10월 11일 금요일 아침 7시 54분 아침 식후 122mg/dl

다이어트배달음식)샐러디의 탄단지 좋습니다!

다이어트 할때도 배달음식을 먹게 되는데 자주 먹는 편은 아니에요 다이어트 할때는 자주 먹게 되는 음식들이 보통 닭가슴살, 단백질쉐이크, 양배추, 토마토 등등의 채소와 단백질, 식이섬유등의 채소와 과일이다보니 미리 준비해서 그때그때 먹고 있어요 그래도 어쩔수 없이 당장 없을때는 값이 좀 나가더라구 배달음식을 먹게 되는데 그럴때 먹는건 샐러디의 탄단지를 좋아합니다. <탄단지 추천이유> 탄단지처럼 탄수화물+단백질+지방이 균형적으로 맞춰진 한끼 식사로 적합하기 때문에 좋더라구요 그래서 주변사람들이 많이 추천해줬던 메뉴이기도 합니다. 거의 실패? 할일 없는 무난한 메뉴라고 하더라구요. 탄수화물, 단백질, 지방은 우리몸의 필수 영양소 잖아요. 당떨어진다 라고 할때 필요한 힘을 내게 도와주는 힘! 탄수화물!!, 영양소 섭취가 부족하면 기력이 떨어질수밖에 없고 단백질은 우리몸의 근육을 구성하고 면역기능을 담당하기에 너무나 중요하고 탄단지중 단백질의 비중에 더 신경 쓰는게 좋습니다. 그리고 무조건 지방을 그저 안좋게만 생각하시는 분들도 계실텐데요. 그렇지 않습니다. 물론 과하면 좋지 않지만 지방도 몸에 필요합니다. 뇌와 신경세포의 구성을 담당하고 높은 에너지 효율을 갖고 있거든요! 포화지방과 달리 불포화지방은 몸에 좋기에 올리브유나 등푸른생선등의 섭취로, 또 오메가3, 오메가6의 영양제를 통해서도 영양분을 섭취하고 있는 이유가 됩니다. 그래서 집에서 하루견과 같이 매일 적정량의 견과류를 먹어주면 머리에도 좋은 지방을 섭취할수가 있어요. <탄단지 칼로리> 열량 371kcal 탄수화물 34.7g 당류 15.1g 단백질 17.8g 지방 19.6g 포화지방 2.8g 나트륨 365mg 이렇게 구성이 되어 있어요. 탄수화물이 단백질과 지방보다는 더 포함이 되어 있구요 전체적으로 탄수화물, 단백질, 지방이 골고루 함유되어 있는것을 확인할수가 있어요. <탄단지 tip> 탄단지 메뉴의 포함된 재료들을 살펴보면요~ 채소, 닭가슴살, 크랜베리, 포테이토, 견과류가 골고루 들어있구요 드레싱으로는 기본적으로 먹는 오리렌탈 소스를 선택해서 먹는 편이에요. 밖에서 먹을때는 아예 첨가안해서 먹기는 좀 그래서 반절정도만 첨가해서 먹는 편이구요 집에서 먹을때는 플레인요거트를 소스로 이용해서 가볍게 먹는걸 좋아합니다. 꾸덕하고 단백질이 풍부한 그릭요거트와 같이 먹어도 맛이 더 좋을것같아요. 단백질은 더 풍부해지니 더 영양도 좋구요 탄단지 메뉴에서 닭가슴살의 단백질이 조금 부족하다고 느껴지시면 밖에서는 편의점 훈제달걀을 구입해서 같이 먹으면 좋아요. 집에서는 바로 삶아서 먹을수 있구요^^ 그리고 다이어트 하실때는 단백질쉐이크도 보통 운동하면서 마시게 되니까 같이 곁들여 먹어도 단백질 만큼은 충분하게 섭취가 가능할것 같습니다^^

치노카푸